Stress som förstör din relation? 10 tecken och snabba korrigeringar

Stress finns överallt; det är oundvikligt. Kan det förstöra din relation? Här är 5 tecken på en relation på klipporna ... och 5 snabba korrigeringar.

Det finns dåliga och ännu sämre nyheter när det gäller stress och relationer. De dåliga nyheterna är att de flesta erkänner att de känner sig stressade regelbundet. Den sämre nyheten är att känna sig stressad regelbundet kan stava problem för din relation.

Mitt i alla dessa dåliga nyheter finns det ett glimt av hopp: även om stress går ut i ditt liv, är din relation inte avsedd att lida. Att känna till tecknen på att stress påverkar din relation negativt och vidtagar snabba åtgärder för att avhjälpa situationen, kan förhindra att den går in i en nedåtgående spiral.

Hur man vet om stress påverkar din relation negativt

Oavsett om arbete, hälsa eller ekonomi orsakar stress i livet för dig eller din partner, kan det negativt påverka förhållandet på olika sätt. Vissa människor känner sig mindre nära och mindre bekväma med sin betydande andra när de hanterar stress. Att hantera stress tenderar också att få människor att känna sig mindre säkra på de relationer de är en del av; Människor med lägre stressnivåer känner sig vanligtvis säkrare i sina relationer.

Symtom på stress varierar mycket mellan människor och par. I en hälsosam relation kan följande fem tecken indikera att stress tar sin vägtull.

#1 Du är alltid irriterad. Om det mesta av vad din partner säger eller gör dig av, eller om du känner att deras ord eller handlingar är en liten på din bekostnad, kan stress vara en bidragande faktor. Ju längre stress spelar en huvudroll i ditt liv, desto mer griniga och/eller argumenterande tenderar du att vara och desto mer sannolikt kommer du att bli att slå ut på andra.

#2 Du förlorar din förmåga att kommunicera rationellt. Om du känner dig särskilt stressad och överväldigad går din förmåga att diskutera saker rationellt ut genom fönstret. Till exempel kan en enkel diskussion om vars tur det är att göra tvätten förvandlas till en fullständig utblåsning med skrik, vatten fungerar och skadar känslor. Detta händer eftersom stress faktiskt påverkar din förmåga att fokusera och främjar negativt tänkande. Studier visar att det till och med påverkar din bedömning och lyssningsfärdigheter.

#3 Du känner att hela relationen är en byst. När stress är en regelbunden följeslagare i våra liv är vi mer benägna att se även de mest positiva sakerna i ett negativt ljus. Detta gäller också en bra relation. Tyvärr inser vi att stress är det som får oss att känna att våra relationer inte är vad de borde vara.

#4 Du tycker att du har ett vandrande öga. Att känna sig orolig och överväldigad har ett roligt sätt att få oss att känna oss mer lockade av andra människor. Vi börjar fantasera om att vara i relationer med andra människor än de människor vi älskar. Vi börjar tänka att kanske gräset är grönare på andra sidan staketet.

#5 Din telefon är ditt enda fokus. När vi är under press på jobbet tillbringar vi mer tid på våra telefoner eller framför våra datorer. Studier tyder på att ”teknisk” i relationer leder till konflikt, depression och mindre relationstillfredsställelse. Så att vara på din telefon när du ska titta på en film med din partner kan vara en skylt-såväl som en stressorsak.

Hur du sparar din mojo

Nu stressar du förmodligen om att stress kan skada din relation. Sluta! Det är möjligt att hantera stressfaktorerna som påverkar din relation innan de har förmågan att göra någon skada. Du har mer kontroll över din miljö än du tror. Även om du inte kan ändra en situation kan du kontrollera hur det påverkar dig och din partner. Genom att ändra ditt perspektiv och följa de fem stegen nedan kan du hålla din relation på ett positivt spår som stress inte kan förstöra.

#1 Gör en plan. När du och din partner är på ett bra ställe, skapa en tentativ plan för hur tillsammans ni kommer att hantera stressande situationer. Identifiera varandras negativa reaktioner och komma med sätt att kanalisera den negativiteten till positivitet. Ett av de bästa sätten att lindra och minska stressen är att träna tillsammans.

#2 Minska din stress. Hitta sätt att minska din egen stress och det kommer att gynna din relation. Lyssna på musik, läs, meditera eller göra djupa andningsövningar-vad som krävs för att få dina ångestnivåer till en tolererbar nivå, så det påverkar inte de omkring dig. Eftersom stress får oss att tänka negativt, är det bästa du kan göra att flytta ditt perspektiv. Inser att en svår situation inte är så hemsk som det verkar, och du kommer igenom den.

#3 Uppmuntra och stödja din partner. Att vara i en relation betyder att du och din partner letar efter varandra. Om du märker att din partner känner sig särskilt stressad, var stödjande och vet när du ska ge dem utrymme att träna saker. Att låta din partner veta att de vårdas hjälper till att lindra deras stress, vilket gör att din relation kan överleva den steniga resan.

#4 Prioritera ditt engagemang. Det är möjligt att du inte känner för att ansluta till din partner om du känner dig särskilt överväldigad. I fall som dessa är det bäst att prioritera saker för att ta reda på vad som är viktigast. Du måste inse att du inte kan kontrollera allt. Ta dig tid att prata med varandra och vara varandras stöd.

Undersök hur förhållandet kan se ut sex månader från och med nu om du inte tar dig tid att spendera med varandra, och om du inte gör din partner till en prioritering. Att ta tid att titta på saker på detta sätt bör motivera er två att få tid för varandra.

#5 Sök hjälp. Det kan komma en tid då din partner inte kan tillgodose alla dina behov. De kan vara för överväldigade själva för att kunna hjälpa dig effektivt eller vice versa. Om du inte får den hjälp du behöver, var inte rädd för att nå ut till familj, vänner eller till och med en terapeut för att få det stöd och råd du behöver. Om du gör det kan du rädda ditt förhållande.

Medan du aldrig kan kontrollera allt, har du makten att ta ansvar för dina handlingar. Använd guiden ovan för att förstå och känna igen tecknen på att stress skadar din relation och vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra permanent skada.