Socialt klumpig? 16 små hacks för att lossa och leva livet

Blyghet och besvärlighet i sociala situationer kan vara försvagande för ditt känslomässiga välbefinnande. Men rädsla inte, här är hur man undviker att vara socialt besvärlig.

Att vara socialt besvärlig är inte bara ett fall av att ibland känna sig generad eller få saker fel. För många människor kan det vara en verklig förbannelse, förstöra deras förmåga att upprätthålla hälsosamma sociala liv eller utveckla meningsfulla relationer.

Ofta lider människor i tystnad, bara tror att det är något i sig fel med dem som inte kan fixas. Men om du lider av ett eller flera av följande symtom, kan du vara säker på att problemet helt enkelt är en oönskad dos av social besvärlighet, som lätt kan fixas.

Symtomen på social besvärlighet

#1 Känsla under rampljuset. När du är i sociala situationer, känner du att alla tittar på dig, bara väntar på att du ska göra ett misstag? Om så är fallet är detta ett klassiskt tecken på social besvärlighet och ångest, där din sunt förnuft har besegrats av en överväldigande nervositet kring andra människor.

#2 klumpighet. Att gå plötsligt blir en massiv prövning när du är runt andra människor, och en normalt bekväm och avslappnad gång strammas upp i en okoordinerad svängning av lemmarna. På samma sätt svarar alla andra motoriska funktioner på dina nerver, vilket gör att den enklaste handlingen verkar vara ett intensivt test av kognitiv kontroll.

#3 Dålig förståelse för sociala ledtrådar. Är du en av de människor som aldrig vet när du ska skaka en hand eller kyssa en kind? Du kanske kämpar för att förstå när det är lämpligt att skratta eller skrika, och du får nästan aldrig det rätt, främst för att du tänker och besatt över vad som borde vara en organisk händelse.

#4 besvärlig konversation. När du är socialt besvärlig flyter din konversation med andra bara naturligtvis naturligt. Det överlappar och avbryter, eller så lämnar du enorma tystnader och alltför framträdande pauser där det skulle ha varit mer lämpligt att bidra med något att säga. Kanske blir ditt sinne tomt och du kan bara inte tänka på någonting att säga.

#5 olämplig konversation. Detta är en av de mest förbrända pinsamma av alla fel som orsakas av att vara socialt besvärligt, och det kan orsaka många missuppfattningar om din karaktärs natur. Att utplåna en sexistisk kommentar framför en grupp människor av motsatt kön, till exempel, att vidarebefordra grym i artigt företag, eller att inte komma in i andan i en berusad utekväll med vänner kan allvarligt krama alla sociala situationer.

#6 Mannen på månsyndromet. Känner du helt enkelt att alla andra kommer från en annan planet? Som om det inte finns något gemensamt mellan dig och resten av mänskligheten, vilket sedan leder till att du söker ditt eget företag mer och mer? Om så är fallet, lider du definitivt de sjuka konsekvenserna av social besvärlighet.

Så här undviker du att vara socialt besvärlig

Tyvärr finns det inget svar för att övervinna din besvärlighet. Men du kan implementera ett antal steg över tid som så småningom kommer att begränsa din nervositet när du är ute på offentligt. Om du tror att du lider av just denna förbannelse och vill göra något åt ​​det, kan följande steg vara sätt att komma över dina sociala hinder och börja mingla med resten av samhället.

#1 Tänk utanför dig själv. Du är inte universums centrum, och inte alla tänker på eller tittar på dig. De tänker på sina jobb, partners, barn och tusen andra saker, men vanligtvis inte du. När du inser detta kommer du att bli mycket lyckligare att interagera med andra.

#2 Lyssna. Mycket av anledningen till att du får fel och sociala ledtrådar är att du är så spänd och orolig för att göra misstag att du inte lyssnar ordentligt på människor. Börja fokusera på dina lyssningsfärdigheter och låt den dygdiga cirkeln börja.

#3 Stopp. Om du blir klumpig, får saker fel och blir medveten om att du gör saker lite besvärliga, sluta sedan. Stoppa allt tanke, rörelse, tal osv.-och ta ett djupt andetag innan du börjar om igen. Även hala sluttningar kan klättras.

#4 Rätt upp. Du känner förmodligen inte att du behöver få höra att sitta upp eller stå upp rakt, men människor med social besvärlighet tenderar att kollapsa in på sig själva. Trots det faktum att slouching gör att du ser lite udda och obekväm ut, hindrar det också tydlig andning och tal, vilket sannolikt kommer att öka antalet sociala misstag du gör.

Om du känner dig mer säker och upprätt är det lättare att agera på det sättet, och de två kommer sedan att stimulera varandra i en cykel med ökat förtroende.

#5 leende. Leenden och skratt har visat sig slappna av dig, vilket minskar din besvärlighet och gör det lättare att göra andra så att de är bekvämare i din närvaro. Denna senare punkt kommer i sin tur att lägga till dina egna komfortnivåer.

#6 Kom igång. En enkel intervjuteknik som fungerar lika bra i sociala situationer är att initiera konversationen. Att ställa frågor och komplimanger människor ger dig kraft och kontroll över konversationen, samt att göra andra till lätthet. En lysande taktik för att sprida nerverna.

#7 Lär dig att skratta åt dig själv. Slå inte dig själv om du reser, snubblar eller säger något lite dumt. Det är verkligen inget fel med att vara socialt besvärlig. De som lär sig att skratta åt sig själva kommer som mycket självsäkra, och den enkla skratthandlingen kommer att bryta spänningen.

#8 Gör anteckningar. När du pratar med människor, gör mentala anteckningar om saker de säger. Detta tjänar flera syften. För det första kommer det att tvinga dig att lyssna på konversationen och få dina sociala ledtrådar rätt.

För det andra kommer handlingen att begå saker till minnet att distrahera dig från dina egna nerver, en slags autokognitiv hand. För det tredje kan du använda dessa mentala anteckningar senare i konversationen för att stimulera ytterligare samtal och överbrygga eventuella besvärliga tystnader.

#9 Dra åt. Detta är ett bisarrt tips, men det fungerar verkligen för att komma över och känna sig sociala besvärliga. Om du sitter i en social situation och du känner att nerverna börjar stiga, så knytar du skinkan och håll dem knutna. Av någon anledning verkar denna enkla handling slappna av resten av din kropp, liksom att distrahera ditt sinne från den ångest som den börjar njuta av.

#10 Då inte bo. Det finns ett obsessivt tvångsmässigt element till de flesta sociala besvärligheter, och sinnet tenderar att bo på misstag du har gjort, dra dig in i ditt eget huvud och ut ur verkliga livet. När detta händer blir du ännu mer besvärlig, så du måste använda "Mindful Stop" -tekniken.

Detta innebär i huvudsak mentalt ropar ut ordet "Stop" så högt som du internt kan, och använda det tänkande utrymmet för att återfokusera på det verkliga livet. Du kanske måste göra detta några gånger i följd, och det kan ta lite övning för att göra det riktigt effektivt, men det fungerar om du fortsätter.

Nu när du är beväpnad med lite kunskap och verktygen för att bekämpa att känna sig socialt besvärliga är det dags att börja leva ditt liv hur det är tänkt att levas och lämna den väggblomma mentaliteten hemma!