Sociala medier och relationer - För- och nackdelarna

Liksom allt annat har ämnet för sociala medier och relationer polariserad allmän opinion. Det finns tillräckligt med dokumentärer, forskning och självutnämnda livsstilsguruer som förföljer användningen av nätverksappar. Ironiskt nog utförs mycket av denna förföljelse på samma appar. Just nu är det logiskt att acceptera att sociala medier är här för att stanna. Men kritikerna har inte helt fel.

Tidigare, när min man och jag hade ett argument, kom paus lätt genom Instagram. Det kändes lättare att få kontakt med följare än att försöka få kontakt med varandra. Dagar skulle gå utan att prata. Så småningom blev vårt äktenskap ett skal av en relation. 

Vårt är inte en isolerad berättelse. Det är därför jag pratade med Utkarsh Khurana, relation och intimitetscoach, om korsningen av sociala medier och relationer. Och han gav mig några insiktsfulla råd. Så vad säger han?

Hur påverkar sociala medier relationer?

Innehållsförteckning

• Hur påverkar sociala medier relationer?
• De positiva effekterna av sociala medier på relationer
  • 1. Det hjälper till att skapa anslutningar
  • 2. Det hjälper till att uttrycka ömsesidig tillgivenhet
  • 3. Sociala medier hjälper till sexuell tillfredsställelse
  • 4. Det hjälper till att förbättra kommunikationen
  • 5. Sociala mediernas positiva inverkan på relationer - det förbättrar vår förståelse för gränser och mental hälsa
• De negativa effekterna av sociala medier på relationer
  • 1. Överanvändning av sociala medier kan minska intimiteten
  • 2. Det skapar retroaktiv avundsjuka i relationer
  • 3. Beroende till sociala medier skapar oenigheter om integritet
  • 4. Det skapar orealistiska förväntningar
  • 5. Det hämmar bildandet av nya och äkta anslutningar
  • 6. Beroende till sociala medier kan fungera som en katalysator för otrohet
• 5 tips för att hitta balansen mellan sociala medier och relationer
  • 1. Definiera gränser
  • 2. Håll online och offline världar separata
  • 3. Var medveten om estetikens fakeness
  • 4. Glöm inte dina mål i förhållandet
  • 5. Försök att göra en sociala medier detox
  • Nyckelpekare

På grund av ökningen av beroendet på platser som Instagram eller YouTube, särskilt i den post-covid världen där människor är mycket beroende av sådana plattformar att bilda och hantera relationer, är sociala mediers inverkan på relationer oundvikliga. 

Utkarsh säger: ”Samarbetet mellan sociala medier och relationer kan vara skadligt eller gynnsamt beroende på den avsikt som den används. Fördelarna och nackdelarna med sociala medier i relationer beror till stor del på människorna i dessa relationer.”

Forskning gav empiriska bevis på hur sociala nätverkssajter påverkar relationer. Några av dessa är:

• Utökad dateringspool på grund av högre tillgänglighet av potentiella datum
• Betyg en relation baserad på hur man visar det på Facebook eller Instagram
• Ökad kommunikation med din partner men ironiskt nog minskad kvalitetstid med varandra
• Ökad granskning av partners och missnöje med relationer

Men hur sociala medier påverkar din relation inte alltid behöver vara negativ.

De positiva effekterna av sociala medier på relationer

När man tänker på fördelar och nackdelar med sociala medier i relationer, är det mer troligt att man tänker på nackdelarna. Men man kan observera sociala mediers positiva inverkan på relationer när det används i måttlighet. Utkarsh säger: ”Om dessa webbplatser hjälper dig att leva ett bra liv - ett liv som är trevligt, engagerande och meningsfullt som leder till blomning - så är det bra för dig.”Så här är hur sociala medier kan hjälpa dig:

1. Det hjälper till att skapa anslutningar

Sociala nätverksappar hjälper till att skapa anslutningar över inte bara fysiska gränser, utan också sociala och mentala. Det är en välsignelse för människor i långväga relationer och vänskap som vill upprätthålla en koppling till sina nära och kära. Det hjälper också människor som inte är bekväma att träffa flera personer samtidigt. Sociala medier har också gjort det möjligt för många marginaliserade grupper, genom hbt -dateringsappar och sådana, att hitta kärlek och vänskap och uttrycka sig i ett säkert utrymme. 

2. Det hjälper till att uttrycka ömsesidig tillgivenhet

Ofta är det inte lätt att uttrycka din tillgivenhet. Du kanske är introverad eller så får du helt enkelt inte tillräckligt med tid att träffas eller prata med din partner. Sociala medier och relationer höjer varandra genom att möjliggöra ett uttryck för dessa känslor. Dr. Marti Olsen Laney i sin bok, Den introverta fördelen, diskuterar att introverta gynnar att skriva till sina nära och kära över att prata. 

Det är kanske därför jag gillar att argumentera med min man på whatsapp än på ett samtal. Det ger mig tid att introspektera och undvika impulsiva utbrott. Utkarsh säger: ”Meddelandeplattformar kan också fungera som en isbrytare under konflikter i relationer. Jag har ofta använt Snapchat- eller Instagram -berättelser för att kompensera för min partner. Så länge det fungerar för dig kan det vara bra.”

Relaterad läsning: 15 lämpliga bröllopsgåvor för ett andra äktenskap

3. Sociala medier hjälper till sexuell tillfredsställelse

Forskning har föreslagit att användningen av online -pornografi hjälper sexuell tillfredsställelse i romantiska relationer. Utkarsh säger: ”När det konsumeras med mått kan det finnas en sund sammanflytning mellan relationer och porr. Det skulle vara oerhört att förvänta dig att din partner uppfyller alla dina behov. Men om du överanvändar det och ignorerar din partners önskningar, kommer det att påverka din relation negativt.”

4. Det hjälper till att förbättra kommunikationen

Sociala medier kan hjälpa till att överbrygga klyftan mellan människor med kulturella eller åldersskillnader. Det blir lättare för föräldrar att hitta öppningar att prata med sina barn genom att delta i platser som används av dem. Detta beror på att det kan hjälpa föräldrar att samla det perspektiv som är nödvändigt att få kontakt med sina barn som föreslagits av en studie. 

5. Sociala mediernas positiva inverkan på relationer - det förbättrar vår förståelse för gränser och mental hälsa

Det är inte ovanligt att se Instagram -rullar på gasbelysning, generationstrauma eller samtycke nu. Det är lättare att prata om saker som var tabu tidigare. Det ger en plattform för människor att dela sina insikter om världshändelser, toxicitet i kulturer och personliga gränser - saker som påverkar och formar relationer. Det är en viktig anledning till att Gen Z är mer uttrycksfull och accepterar sociala medier och relationer jämfört med de tidigare generationerna.

De negativa effekterna av sociala medier på relationer

Varför orsakar sociala medier spänningar om det kan hjälpa till att ansluta människor över avstånd? För för mycket av en bra sak kan bli dåligt så småningom. Fördelarna och nackdelarna med sociala medier på relationer beror på din frekvens av engagemang med onlinevärlden. Om du är beroende, så här kan det skada dina relationer:

1. Överanvändning av sociala medier kan minska intimiteten

Forskning tyder på att beroende av webbplatser som Instagram eller Snapchat kan skapa ett beteende som minskar offline -interaktion. Enligt en studie kan sociala medier missbruk leda till psykologisk besvär, vilket påverkar relationskvaliteten. Detta gör att ett par verkar mer intimt online än de är i verkligheten. 

Utkarsh säger: ”Sociala medier kan vara särskilt skadliga när det blir en distraherare eller ett undvikande verktyg från att ha en meningsfull konversation.”Forskning har också visat en ökning av phubbing, i.e., snubbla någon genom att använda din telefon. Fubbing kan förstöra din relation genom att skapa förtroendeproblem mellan paret.

2. Det skapar retroaktiv avundsjuka i relationer

Utkarsh säger: ”Sjalusi är normal i relationer. Dessutom främjar dessa plattformar inte svartsjuka. Men när du börjar fästa dina osäkerheter till dem kan det ta en monströs form.”Så här: när någon känner sig avundsjuk på grund av sin partners datinghistoria, kallas det retroaktivt svartsjuka. 

Forskning tyder på att retroaktiv svartsjuka har blivit vanligt på grund av sociala nätverkssajter. Den ständiga hotande närvaron av din partners ex (ES), osäkerhet i sociala medier och relationer och enkel tillgång till övervakning kan öka osäkerheten i relationer. 

Relaterad läsning: 10 flirty emojis att skicka till din partner - flirta emojis för honom och henne

3. Beroende till sociala medier skapar oenigheter om integritet

Det är normalt att två personer har en oenighet om vad de ska posta på Instagram. Men enligt forskning kan inte hitta en balans mellan hur mycket man ska posta och hur mycket man ska behålla privat kan minska effektiviteten i en relation. En studie antyder också att sociala medier möjliggör enkel övervakning av ett ämne utan att de vet. Även om sekretessinställningar kan kontrolleras, inser många användare inte hur mycket av deras data som är tillgängliga. Dessa uppgifter kan missbrukas av människor för att kontrollera sina partners. 

4. Det skapar orealistiska förväntningar

Faktorer som FOMO och social ångest observeras vanligtvis med hög social media användning. Par slutar ofta att göra misstag på sociala medier som att publicera foton för att dyka upp som det mest händer paret. Utkarsh säger: ”Att uttrycka kärlek online kan förbättra din relationskvalitet, men detta är mycket subjektivt. Den externa valideringen du får efter att ha publicerat om din relation kan hjälpa ibland, men ett beroende av det kan backfire. Kom ihåg att ett online -uttryck för kärlek är tillfälligt. Det viktigaste här är att ditt uttryck för kärlek inte bör vara till förmån för dina följare, men för din partner.” 

5. Det hämmar bildandet av nya och äkta anslutningar

Forskare har observerat ett beteende i användare av sociala medier där deras online- och offline -relationer ofta spiller in i varandra. Detta fenomen, benämnd 'Syntopia', har visat att mycket tvångsmässiga användare visar en minskad kvalitet i sina offline -relationer, liksom problem med att initiera nya relationer offline.

6. Beroende till sociala medier kan fungera som en katalysator för otrohet

Det är viktigt att notera att sociala medier inte är en vanlig anledning till att människor fuskar i relationer. Det är bara en katalysator för detta beteende. Forskning tyder på lite beroende av otrohetsrelaterat beteende på sådana webbplatser. Om någon lurar sin partner beror det på problemen inom en relation och inte på grund av en DM. Men denna forskning drar också slutsatsen att någon som inte är nöjd i sin relation sannolikt kommer att engagera sig mer på sådana plattformar. 

5 tips för att hitta balansen mellan sociala medier och relationer

Men varför orsakar sociala medier spänningar i relationer? På grund av en obalans mellan offline och online -engagemang. Utkarsh säger: ”Balans är ett subjektivt koncept eftersom varje person har sina egna erfarenheter, förväntningar och prioriteringar. Därför kommer det att vara förenklat att föreslå att de ska dela sin tid lika mellan offline och online -relationer. Försök skapa en balans efter dina behov genom att se till:

• Ditt liv är fullt av positiva känslor
• Dina offline -relationer är engagerande
• Dina relationer har ett syfte och värdesystem
• Dina relationer får dig att känna dig älskad och värderad av andra
• Din känsla av framgång kommer från att arbeta för och uppnå mål, istället för extern validering

Om du kan uppleva dessa parametrar när du använder sociala medier, har du uppnått den balansen.”Här är 5 strategier som du kan använda för att integrera dessa parametrar i ditt liv:

1. Definiera gränser

Du måste definiera gränser för dessa plattformar efter att ha bedömt fördelarna och nackdelarna med sociala medier på relationer. Några av de saker du kan göra är:

• En viktig måste följa frisk relationgräns kan vara att definiera vad som är privat och vad som kan delas
• Kommunicera till din partner om du är obekväm med att de är vän med deras ex på Instagram
• Prata med dem om du känner behovet av att kontrollera deras aktiviteter
• Försök ta reda på orsaken till dina osäkerheter och nå ett gemensamt mål för att tillgodose varandras behov

2. Håll online och offline världar separata

Du kan inte alltid hålla sociala medier och relationer separata, så försök att separera ditt online och offline liv. Så här kan du göra det:

• Håll dina telefoner borta från dina måltider
• Om du åker på en resa, försök att undvika lusten att sätta upp berättelser om allt
• Om du vill eller delar dina nära och kära inlägg online, engagera dig och berätta vad du gillade med det
• Försök att inte föra din telefon till sängs

Dessa saker kan vara svåra att göra om sociala medier är en del av ditt yrke, men du måste göra lite tid uteslutande för dina offline -relationer.

Relaterad läsning: Inhemskt partnerskap mot äktenskap: Skillnad och förmåner

3. Var medveten om estetikens fakeness

Det mesta av det du ser online är konstruerad efter noggrann planering och publiceras efter flera försök. Men perfektionen av det kan ofta få människor att ifrågasätta slumpmässigheten i deras liv. Forskning tyder på att människor tenderar att visa en bättre version av sina relationer på sociala medier. Detta får människor att ifrågasätta sin nuvarande relation när de ser sin partners tidigare relationer online. Försök att inte bedöma boken efter omslaget. Det kommer bara att utlösa avundsjuka i dina relationer. Prata med din partner för att komma till situationens verklighet istället för att anta saker. 

4. Glöm inte dina mål i förhållandet

Vi engagerar oss i en relation för att känna älskad och bli en bättre version av oss själva. Enligt en studie ökar relationskvaliteten med ömsesidighet i relationer. Detta innebär att när du delar dina mål och visar ömsesidigt stöd för dessa mål med din partner, förbättrar relationstillfredsställelsen. Så det är viktigt att vårda en relation där att bli en bättre version av dig själv är en prioritering än att bara visa den på en online -plattform.

5. Försök att göra en sociala medier detox

Gå på en weekendresa och lås dina telefoner på hotellet Safe. Låter skrämmande, men när ångesten för att inte behöva bläddra något lämnar din kropp, kommer du att ha det lättare att lyssna på dig själv och varandra. Om en helg låter skrämmande, prova några timmar. Försök att minska lusten att ständigt kontrollera historier, rullar eller shorts. Om självkontroll är svårt, kan du prova appar som offtid och frihet som blockerar sociala medier under en tid.

Nyckelpekare

• Eftersom beroende av sociala medier ökar efter Covid kommer dess inverkan att öka också
• Denna påverkan kan vara fördelaktig eller skadlig, beroende på intensiteten och frekvensen för dess användning, liksom din befintliga relationskvalitet
• Sociala medier kan hjälpa till att ansluta sig till fysiska och intellektuella skillnader och bygga enklare kommunikationslinjer
• Det har visat sig vara skadligt i fall där människor använder det för ofta såväl som i fall där de är osäkra
• Det är viktigt att hålla online och offline liv separat och inte glömma vikten av offlineupplevelser

Någon sa exakt att ingenting i världen är gratis. Och när du får något gratis är du produkten. Sociala medier skapades för att föra världen till dina handflator, men nyligen verkar det som om människor har blivit dockor i händerna på algoritmer. Sociala medier och relationer behöver inte vara ömsesidigt exklusiva. På Bonobology har vi en omfattande panel av terapeuter och psykologer som kan hjälpa dig om du har relationens elände på grund av sociala medierberoende. Så var inte en produkt i händerna på en datorkod.

Allt du behöver veta om transaktionella relationer

9 typer av situationer och deras tecken

Vad är trauma dumpning? En terapeut förklarar betydelsen, tecken och hur man kan övervinna den/a>