Social ångest för social fjäril hur man är mindre besvärlig

De svettiga handflatorna och nervös skratt - nej, du är inte full, du är bara socialt besvärlig. Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig att bli mindre besvärlig.

Det finns en annan värld där ute. Lita på mig, jag vet. När jag brukade bli introducerad för söta killar skulle jag stamna, undvika ögonkontakt och svettas alltför - det var inte vackert. Verkligen, inte en bra titt för mig. Men det behöver inte vara du - snälla, låt inte det vara du. Det kommer att ta lite armbågsfett, men på lång sikt kan du prata med någon utan att bryta svett.
Hur man är mindre besvärlig
Du kanske inte tror på det, men du kan verkligen vara mindre besvärlig- du är inte dömd till ett liv med social ångest. Här är några tips för att vara en social fjäril.
#1 Gå inte efter kroppskontakt direkt. Om du inte är bekväm med att ge kramar eller skaka hand, gör det bara inte. Att försöka tvinga dig själv att delta i kroppskontakt kommer att visa att du är nervös. Och du vill se mindre besvärlig ut - inte mer!
Om du tvekar när du räcker ut din hand för en handskakning, kanske de tror att du kanske har tagit några droger eller går i chock. Ingen behöver det traumat, så låt oss hålla det en ren natt.
Om du vill säga hej och inte kan bestämma sig om näven stöter på dem, kommer jag bara att gå vidare nu och säga att inte. Det här är inte 2008. Håll bara händerna för dig själv om det är vägen du ska gå ner.
Men om du är fast besluten att skaka någons hand, kom ihåg att du måste engagera dig i ögonkontakt och låsa in det innan du förlänger din vackra arm. Och sedan, ge en fast skakning - ingen av den svaga handledskiten.
#2 dyker upp i tid. Om du ska på en middag eller evenemang där det mestadels finns människor du inte känner, föreslår jag att du dyker upp i tid. De flesta kommer in sent, men det är mycket lättare att bli introducerad för människor i början av partiet snarare än när alla redan har träffat varandra och har haft ett par drinkar.
Om du anländer tidigt får du också välja var du kommer att sitta, vilket är mycket bättre än att pressas in i slutet av bordet.
#3 Håll din telefon på dig. Jag vet att jag inte borde uppmuntra teknik när jag är på sociala sammankomster, men din telefon kan komma till nytta. Om festen inte går bra, snarare än att du bara står där ensam, rekommenderar jag att du kommer att prata med någon.
Men om du inte är på humör, ta bara ut din telefon. Det kan hjälpa dig att komma igenom ett besvärligt och obekvämt ögonblick utan att du ser ut som om du går igenom ett besvärligt och obekvämt ögonblick.
Ser? Briljans! Du kan också använda din telefon för att dela saker med andra människor du pratar med. Kanske finns det en rolig YouTube -video som du pratade om - visa den för dem. I grund och botten är tumregeln: Använd din telefon när du är osäker.
#4 Ställ frågor. Om du inte är bra vid småprat är det okej, jag är inte heller ett fan av det. Om du har en tendens att prata om något *som jag med politik *, låt den andra personen prata.
Det är mycket lättare att lyssna, och det tar inte så mycket energi. Om någon pratar om sitt favoritvideospel, fråga dem: "Vad händer i spelet?”Och där går trettio minuter, precis som det. När du börjar bli mer bekväm kan du dela dina åsikter och berättelser.
#5 Fortsätt. Om du tror att du skruvade upp en konversation med någon som bryr sig? Låt inte det hålla dig tillbaka. Du måste fortsätta om du vill vara mindre besvärlig. Gå och hitta någon annan att prata med eller ta en paus för lite. Men vad du än gör, låt det inte avskräcka dig.
Vet du hur många misslyckade samtal jag har haft? Låt oss inte hålla räkningen! Poängen är att jag förblev positiv, tog en annan drink * som kan ha varit min undergång * och jag fortsatte. Livet är för kort för att tänka på pinsamma stunder eller sociala interaktioner som tog en konstig tur. Fortsätt att röra dig framåt.
#6 gör inte skämt om du är osäker av hur personen kan reagera. Om du inte kan se vilken känsla för humor personen du pratar med har, skynda dig inte till att göra några poop -skämt. Ta ett par extra minuter och känna personen.
När jag var socialt besvärlig skulle jag säga några skämt som definitivt inte var lämpliga. Men jag tyckte att de var roliga, men 99% av de andra gjorde det inte. Känn stämningen ut, och sedan kan du testa vattnet med några lätta skämt. Gå bara inte in i de nominella R-grejerna förrän efter midnatt.
#7 Var vänlig. Leende. Skratt. Men gör inte det läskiga leendet som inte kommer från ögonen. Och skratta inte som en hyena - såvida det inte är ditt naturliga skratt. Var lycklig och var positiv! Var dock inte otänkbar.
Vänliga, glada och smiley -människor lockar andra. Varför? För vem vill inte hänga runt människor som får dig att må bra. Lyssna, du är vid ett evenemang, så det finns förmodligen gratis drycker och några snacks. Varför skulle du inte vara på gott humör? Ta en öl och en handfull chips och bara njuta av ögonblicket. De säger "falska det" tills du gör det.”Men människor kan känna om du verkligen försöker tvinga det.
#8 Fokusera inte på vad de tycker om dig. Jag var aldrig bra på det här. I själva verket, när jag trodde att någon bedömde mig, skulle jag göra ett förstoppat ansiktsuttryck som verkligen underhöll andra, men gjorde underverk för mig att se mindre besvärlig.
Men du måste verkligen ta denna punkt till hjärtat. Du kan inte fokusera på vad andra tycker om dig. För om du gör det kommer du aldrig att kunna utvecklas och flytta ut ur den besvärliga fasen. Vara dig själv och om någon gillar det gillar de det. Och om någon inte gör det, är de lama.
#9 Låt den besvärliga tystnaden ta sin gång. Det värsta du kan göra är att försöka göra en besvärlig tystnad mindre besvärlig. Låt den besvärliga tystnaden ta sin gång. Du behöver inte alltid prata och inte heller göra det. Vid någon tidpunkt kommer konversationen att träffa en vägg såvida inte denna person är av motsatt kön. Och i så fall kan det slå sängen istället.
Men om det träffar en vägg är det inget fel med att ta en paus för att ta en drink eller prata med någon annan. Du kan alltid samarbeta med dem senare. Detta är vanligtvis mitt kissa-break-ögonblick. Fungerar som en charm och lindrar urinblåsan - en riktig win -win.
#10 har fler samtal ansikte mot ansikte. Övning ger färdighet. Du måste komma ut mer och prata med människor. Någon. Gå din hund och prata med dina grannar. Bara vänja dig att prata med människor du inte känner. Om du inte känner för det, göm dig bakom en buske tills din granne kommer in i sin bil. Men vid någon tidpunkt måste du prata.
#11 Ta andetag. Innan du svarar på en fråga direkt, lindra trycket genom att använda detta åldriga trick. Andas. Ta ett djupt andetag. Tänk på vad du vill säga och sedan säga det. Detta hjälper till att sänka din ångest och få din poäng över - utan att du stammar eller nervöst spottar i ansiktet.
#12 Var beredd. Om du går på en fest där du vet att det huvudsakligen kommer att bestå av spelare, kanske du kanske tar ett par extra minuter för att undersöka några kommande videospel.
Bryr du dig om videospel? Förmodligen inte så mycket. Vill du överleva festen? Absolut. Så om du är nervös för vem som kommer att vara där, ta lite tid och utveckla en grundläggande kunskap om vissa ämnen som du kan prata om.

Sätt dig själv där ute och var inte rädd för att säga vill att du vill säga. På nolltid kommer du på väg att vara mycket mindre besvärlig.