Enkla steg för att ta hand om dina relationer

I den här artikeln

• SCENARIA SYNOPSIS
• Skillnaden mellan att ta hand om VS. Att ta hand om våra nära och kära
• Steg för att ta hand
• Relationer är svåra affärer

Den gamla frasen TLC eller öm kärlek och vård används ganska ofta. Men i våra dagliga liv, som en livsförmåga, hur mycket genomför vi det i praktiken? Ta scenariot nedan:

Klockan är 22:00 på söndag kväll. Kate är utmattad och frustrerad. ”Jag försöker så hårt” säger hon till sin man Vince, som redan är i sängen, redo att sova. ”Älskling, du måste koppla av. Barnen har det bra ”säger han. "Koppla av?”Hon säger:” Förstår du inte vad som hände? Nathan var så arg på mig att han kastade sin cykel ner på mitten av gatan och sparkade den. Jag gör inte ett bra jobb som mamma ”. Sa hon med en sorglig röst. "Tja, du kom lite för hårt på honom med hans manövrering av cykeln" sa han. ”Han vägrade att försöka, jag kände att han behövde lite trycka. Du förstår inte; Ditt sinne var någon annanstans. Du kunde ha hjälpt mig att du vet. Barn är inte buskar; De växer inte på egen hand. De har känslor och behöver känslomässig vård att ta ”. Sa hon när hennes sorgliga röst förvandlades till en nästan arg röst. ”Ja, jag förstår. Hur kan du säga så? Jag arbetar alla dessa timmar, så vi kan få ett bättre liv." Han svarade. Sedan följde han med att säga ”älskling, jag är trött och jag måste sova. Jag vill inte komma in på någonting just nu ”. Det var när hon verkligen blev arg och blåste. "Du är trött? Du? Du tittade på T.V. Medan jag lagade mat, städade och gjorde tvätten hela morgonen. Sedan efter cykelturen tog du en trevlig 1 timmes tupplur, medan jag mullade över vad som hände på cykelturen! Jag gjorde allt du bad mig göra idag. Du skickade mig ut för att lufta cyklarna, gå med hunden, göra en sallad, och det gjorde jag. Om du behövde mer hjälp kunde du bara ha frågat. Jag måste be om allt, gör jag inte? Du kan inte använda din egen bedömning, kan du? Gud förbjuder, du lägger ut dig lite på helgerna ”.

Vrid ryggen medan han lägger sig i sängen, säger han "Jag ska sova, god natt, jag älskar dig". Hon står upp från sängen, tar tag i hennes kudde och lämnar rummet. "Jag kan inte tro att du bara kan sova så när du vet att jag är upprörd så här".

SCENARIA SYNOPSIS

Vad som just hände här? Är Vince en total skämt? Är Kate en dramadrottning och en krävande hustru? Nej. De är båda mycket trevliga människor. Vi vet för att vi har träffat dem i parets rådgivning. De är galna i kärlek och har ett lyckligt äktenskap för det mesta. Det här är ett exempel på skillnaden mellan hur män och kvinnor känner sig älskade och uppskattade. Kate kände sig besviken över vad som hände tidigare på dagen med barnen. När hon vände sig till Vince såg hon på honom för att ta hand om henne känslomässigt; kanske ger henne försäkran om att hon är en bra mamma. Att barnen vet att hon älskar dem, att hon gör så mycket och att Nathan inte kommer ihåg att hon skrek åt honom. Det är inte så att Vince sa inte har någon giltighet, utan snarare att Kate behövde något annat vid den tidpunkten.

När Kate pratade med Nathan, men sent på dagen, undersökte hon honom för att hjälpa henne att lugna sig. Hon frågade utan ord att hon behöver hans känslomässiga stöd. Han tänkte å andra sidan att hon attackerade honom och föreslog att han inte gjorde tillräckligt. Därför svarade han med ett defensivt svar och förklarade sin arbetstid etc. Varför ledde deras utvärdering av situationen till ogynnsamma resultat?

Skillnaden mellan att ta hand om VS. Att ta hand om våra nära och kära

1. Att ta hand om en älskad, kunde uttryckas genom vänlighet som att tvätta bilen, göra mat, vattna gräsmattan, göra rätter och andra "vänlighet" handlingar ". Tjäna pengar och ekonomiskt stödja den andra faller också under denna kategori.
2. Att ta hand om våra nära och kära är inte nödvändigtvis handlingar, utan snarare en introspektiv och känslomässigt intelligent tankeprocess och visar acceptans. Att vara i ögonblicket, respektera deras tid, integritet, begränsningar och känslor.

Vad som händer mellan par, och mer i äktenskap eftersom förväntningarna på äktenskap är högre än andra former av relationer, särskilt när det finns barn som är inblandade, resorts tillbaka till deras egocentrisk själv. Detta är den del av jaget som är "mig fokuserad", bräcklig och bedömande. Denna del av jaget, särskilt under tider med stress, där man kan vara superkritisk mot sig själv, kan vara självbetjäning, självdrivande och förvirrad. Det kan vara hårt, orealistiskt, ovänligt och/eller kontrollerande.

I min praxis inbjuder jag alltid mina par att leta efter de dolda ledtrådarna. Ledtrådar kan vara i ord, kroppsspråk eller tid tillbringad. I exemplet ovan präglades alla tre ledtrådar av Kate. Två ord ledtrådar som anges av Kate var "Jag försöker så hårt" och "Du förstår inte". Genom den tid som Vince tillbringade och bevittnade vad som hade ägt rum, ledde han till det faktum att Kate kunde känna sig skyldig. Även om det är på ytan kan det tyckas att Kate attackerade Vince när hon sa "du förstår inte", hon bad honom faktiskt att förstå hennes situation. I stället svarade han genom att erbjuda en lösning "du behöver bara koppla av" som kan komma över som predikande om inte nedlåtande.

Det som skulle ha varit bättre skulle vara för honom att räcka ut, hålla handen eller ge henne en kram och säga, något i raderna "Du försöker hård älskling" eller "älskling, du ska inte vara perfekt" eller "Sweetie, snälla var inte så hård mot dig själv, du är fantastisk".

Å andra sidan, vad som kunde ha Kate gjort, istället för att försöka trösta i sin man på vad han föreslog var fel tid? Det är ganska uppenbart att båda dessa individer "tar hand om" varandra. Men tog de "hand om" varandra. Kate kunde ha respekterat Vinces gränser. Hon kunde ha litat på det faktum att han inte kom från en plats att inte bry sig, utan snarare en säkerhetsplats. Vince kunde eventuellt ha gjort en snabb bedömning av sin känslomässiga inventering och insett att han var för trött för att lyssna och därför, när han undviker konflikt, om han sa fel sak, tog han vägen med minst motstånd och sa "Jag måste få att sova". Detta är naturligtvis att inte veta eller inse att han hade diskuterat ovan, vilket inte tog för mycket tid alls.

Steg för att ta hand

1. Ta alltid en känslomässig inventering av var du är och var den andra personen är innan du börjar en dialog
2. Sätt ett mål och föreställ dig en vision för vad du letar efter för att starta dialogen
3. Kommunicera vad det målet är tydligt till din partner
4. Vänta och se om det finns en gemensamhet i mål utan förväntningar
5. Acceptera snarare än att tvinga en lösning

I Final, låt oss göra en uppspelning av vad som kunde ha inträffat mellan Kate och Vince. Om Kate tydligt hade praktiserat steg 3 snarare än att anta att Vince kunde läsa ledtrådarna, kunde hon förmodligen ha fått det stöd hon hoppades på. Å andra sidan, om Vince skulle ha övat steg 1, kunde han troligen ha märkt att det som Kate letade efter inte var en bedömning av vad som hade hänt, utan snarare en försäkran.

Relationer är svåra affärer

Många antar att kärlek innebär att vara en känna allt. Det är inte kärlek; Det är förmögenhet att berätta. Kärlek tar tålamod och förståelse och ödmjukhet och övning av alla ovanstående. Att skilja mellan att ta hand om och ta hand om våra nära och kära, hjälper oss att vara jordade och ödmjuka ibland där vi naturligtvis tvingas mot att vara egocentriska och ställa oss upp för höga förväntningar och falska automatiska negativa tankar. Det är inte öm kärlek. Det är inte öm vård. Det är öm kärlek och omsorg. Vi måste först ta hand om våra egna behov och sedan vara talesman för att kommunicera dem tydligt till våra partners, eller betydande andra och låta dem känna sig säkra i att göra detsamma.