Tyst behandlingsmissbruk hur det används och 40 tecken och sätt att svara på det

Många gillar att kontrollera andra genom tyst behandlingsmissbruk för att skapa en reaktion. Så här behöver du svara på din egen förnuft.

Bara så att vi är tydliga, att ge någon den tysta behandlingen är tyst behandlingsmissbruk. Ett sätt att manipulera någon, inte prata med dig utan att ge dig orsak är ett sätt att kontrollera dig.

Den tysta behandlingen är när du vet att någon är förbannad på dig. Men de kommer inte att berätta för dig Varför. Ännu värre är de inte ens att säga att de är galna. De ignorerar bara dig.

Lämnar dig i ditt eget sinne bokstavligen gör dig galen. Ingenting är värre än att försöka luta något från någon som inte vill ge.

Om din partner inte kommer att svara dig, finns det inte något du kan göra. Gör dig ännu mer eländig.

Varför tyst behandling är inte den bästa lösningen för att lösa konflikter i relationer

Som ni kanske misstänker är den tysta behandlingen inte ett bra sätt att lösa dina konflikter i en relation. Klar och direkt kommunikation är avgörande för ett hälsosamt förhållande av något slag.

När någon använder den tysta behandlingen hindrar det dem från att arbeta tillsammans för att lösa sina problem produktivt.

Så när en person vill prata om ett problem men den andra drar sig tillbaka orsakar det negativa känslor som nöd och ilska. Människor som regelbundet känner sig ignorerade har lägre nivåer av självkänsla.

På grund av detta, när det finns tysta behandlingsmissbruk i en relation, kan det påverka den totala kvaliteten på relationen, även om personen som ger den tysta behandlingen tycker att det är bra för att undvika konflikter.

Men att undvika konflikter får det inte att försvinna. Det förlänger bara det. Människor måste prata med varandra för att uträtta sina klagomål.

Sammanfattningen är att den tysta behandlingen är missbruk eftersom den är manipulativ och i huvudsak ignorerar en annans existens, vilket är den högsta formen av förolämpning.

Är det en form av missbruk?

Du kanske inte tror att helt enkelt inte prata med någon är en form av missbruk. Men det är det - eller åtminstone kan det vara. Här är därför den tysta behandlingen är en form av missbruk.

1. Avsikt att kontrollera en annan persons beteende

Många vill kontrollera andra människor. Endast personen kan kontrollera sitt eget beteende. Men det betyder inte att människor inte försöker använda den tysta behandlingen för att försöka göra det ändå.

2. Manipulation av känslor

Naturligtvis, när någon vägrar att prata med oss ​​eller erkänna vår existens, känns det inte bra. Det gör oss ledsna, arg och obekväma.

Men det är vanligtvis poängen - personen vill att du ska känna så eftersom de manipulerar dina känslor.

3. Hot mot självkänsla

Om någon verkar som om de inte bryr sig tillräckligt för att ens försöka utarbeta problemet genom att prata med dig, kan detta negativt påverka din självkänsla. Du hoppas att de vill gå förbi problemet lika mycket som du gör.

4. Isolering och depression

Oavsett om du bor med den som ger dig den tysta behandlingen eller inte, kan det fortfarande leda till känslor av isolering och depression.

Du kan känna att du är ensam eftersom du på ett sätt är utan interaktion med den andra personen.

Power Play har gått fel

Om din partner är en vanlig stum när saker inte går, vänd borden och lära dig att hantera det. Om det inte fungerar, vinka handen och gå bort.

Childish Power Play har ingen plats i ett lika och kärleksfullt förhållande. Så lära dig att svara på den tysta behandlingen på ett starkt och hälsosamt sätt.

Till exempel kanske du är med en partner som älskar att bli tyst när de inte får vad de vill. Och kanske de helt enkelt inte gillar det faktum att du gick ut med dina vänner.

Du kanske sms till dem när du är ute, bara en vanlig "saknar dig" text. Och det kan möts med tystnad. Du kanske sms igen, "vad gör du?”Och fortfarande inget svar.

Det kanske låter trivialt, men det skulle förmodligen förstöra din natt. Och du kanske till och med slutar gå hem tidigt. Naturligtvis är det vad de vill ha.

Kan du se hur den tysta behandlingen kan vara en taktik för att återfå makten och straffa någon orättvist? Det är ett narsissistiskt drag, en form av manipulation. Du borde inte behöva klara av det.

Är den tysta behandlingen alltid manipulerande?

Naturligtvis ger vi alla den tysta behandlingen på ett icke-allvarligt sätt ibland. Till exempel kan du ha ett litet argument om det minsta. Istället för att lyssna på vad din partner har att säga, kan du helt enkelt sitta där och ignorera dem i några minuter.

Det här är inte den typen av tyst behandling vi pratar om.

Vi pratar om en taktik som är utformad för att straffa och hävda kontrollen, inte något vi alla gör när vi helt enkelt vill vara lite barnsliga i några minuter.

Varför används den tysta behandlingen?

Det finns olika skäl för att använda den tysta behandlingen, och varje individ har sina egna. Även om det vanligtvis används som svar på konflikt eller skadas, kan motiv variera en hel del. Här är några främsta skäl som människor använder den tysta behandlingen.

1. Konfliktundvikande

Vissa människor är mycket obekväma med direkt konflikt och vill undvika det till varje pris.

Så för dem som tar denna passiva inställning till potentiella problem kan den tysta behandlingen användas som ett sätt att undvika någon obekväm situation direkt.

2. Bestraffning

Å andra sidan kan en person med en mer aggressiv personlighet använda den tysta behandlingen för att straffa någon genom att hålla tillbaka kommunikation. De tycker att det är ett lämpligt svar och strategi för att straffa en annan person.

3. Selektivt undvikande av ämnet

Om någon känner sig överväldigad och inte kan - eller inte - hantera det, kan de använda den tysta behandlingen för att helt ignorera eller bortse från ett känsligt ämne helt och hållet.

De ser detta som att skydda sig själva och sina känslor.

4. De skyller på dig för ett problem

Du kanske faktiskt har gjort eller sagt något fel som skadade dem eller gjorde dem arga.

Och i så fall skyller de på dig för vad som hände. De tror att du inte pratar med dig kommer att få dig att se varför du gjorde något fel.

5. De vill bara skada dig

Vissa människor är bara skadliga och giftiga. De kanske inte har en god anledning att ge dig den tysta behandlingen, men de vill bara skada dig.

Även om de har en god anledning, till exempel att du skadar dem först, vill de komma tillbaka till dig genom att inte prata med dig.

6. De tycker att det är rätt sak eller bra för dig

Kanske tror de att det enda sättet du kommer att lära dig din lektion är om de håller på att kommunicera med dig.

Kanske har de provat andra sätt att komma igenom dig om något, men du märker bara inte eller ändrar.

Varför den tysta behandlingen är det värsta missbruket

Den tysta behandlingen handlar om den värsta formen av missbruk som någon hänger över dig. Det finns inget värre än känslan av att du har gjort något fel, men inte kan få svar från den person som du känner att du har gjort fel.

Oavsett om du får svaret "ingenting" eller "bra" följt av dagar, veckor eller till och med månader av tystnad, det är en form av missbruk som är utformad för att kontrollera dig och få dig att känna dig en tum hög hög.

Hur den tysta behandlingen saboterar dig och dina relationer

Som du kan se nu kan den tysta behandlingen betraktas som missbruk och kan i slutändan sabotera dig och dina relationer. Här är varför.

1. Det orsakar känslomässigt trauma eller stress

Det finns så många överväldigande känslor som kommer när någon inte pratar med dig. Det kommer att få någon att känna sig ensam, dålig om sig själva och ha känslor av förtvivlan.

När någons känslor - och övergripande existens - avskedas kan de känna sig oälskade, ovärda och obetydliga. De kan känna sig som skräp som just har kastats till trottoarkanten.

2. Det orsakar psykologisk stress

Psykologin bakom den tysta behandlingen är att det kan vara ett sinnesspel och kan användas som en form av manipulation. Det är en känslomässig berg-och dalbana, och det slår ner någons känsla av självvärde.

Känslor av att vara uttömd, uteslutning och ensamhet kan också leda till ny eller försämrad depression och ångest hos vissa människor. De psykologiska effekterna kan vara antingen kortsiktiga eller långvariga.

3. Det kan ha allvarliga fysiska biverkningar

Dessa känslor av ensamhet och uteslutning kan också sätta någon i ökad risk för kronisk sjukdom.

Eftersom de känner sig deprimerade eller stressade kommer deras kropps naturliga svar att vara inflammation som är en risk för alla sjukdomar.

Några möjliga fysiska problem som kan uppstå på grund av missbruk av tyst behandling är hjärt -kärlsjukdomar, kronisk trötthetssyndrom och fibromyalgi.

4. Det kan orsaka beteendeförändringar

När du ignoreras får det dig att bete dig på sätt som du kanske inte gör. Till exempel kan du ifrågasätta eller gissa dig själv och andra. Du kan också surra ut eller tvivla på människor eller situationer som du inte skulle göra.

Det finns också en möjlighet att du kanske känner att du stör den andra personen eller agerar för behövande.

Eftersom du vet att du inte agerar som dig själv, kan detta få dig att känna dig skyldig, osäker eller höja dina kamp-eller-flygreaktioner.

5. Det kan förstöra relationer

Eftersom det inte finns någon kommunikation kan varje partner känna sig som problemet med den andra. Så de väntar på att den andra ska be om ursäkt och erkänna att de hade fel.

Men när detta händer bryr sig varje person mer om att ha rätt än att rädda förhållandet. En eller båda av dem kan känna sig som den bättre personen genom att inte interagera med den andra.

Detta minskar intimitet och förtroende mellan de två personerna. Det kan också orsaka ångest och aggressivt beteende. Detta blir relationer giftiga, och det kan till och med avsluta dem helt.

Sätt att bekämpa tyst behandlingsmissbruk

Tyst behandlingsmissbruk är det viktigaste kännetecknet för en narcissist. Det är ett sätt att få dig att göra vad någon vill ha genom att hålla kärlek och uppmärksamhet från du-klassiska tecken på narcissism.

De håller tillbaka något från dig som du längtar efter, vilket inte bara är kommunikation utan information om vad du har gjort.

Det placerar dig att få dig att göra vad de vill. Allt för att få straff för tystnad lyft.

När du kommer in i ett argument med någon har du vanligtvis en "avkylningsperiod.”Det är en tid då du ömsesidigt bestämmer dig för att inte röra med varandra för en dag eller två.

En tid från kommunikation. Du tillåter dig själv att läka, och de tillåter sig tid. Men den tysta behandlingen är annorlunda.

Vid missbruk av tyst behandling når en partner ständigt till den andra bara för att ignoreras och straffas. Om du är mottagare av missbruk av tyst behandling förstör det inte bara din relation utan förstör också dagar och veckor i ditt liv.

För att stoppa missbruket, ta tillbaka kontrollen. Försök att avleda hur de försöker få det.

1. Fråga dig själv varför

Din partner ger dig inte den tysta behandlingen eftersom de vill, de gör detta av en viss anledning. Nu måste du göra lite utredningsarbete och fråga dig själv Varför De gör det här.

Många kämpar med att uttrycka sina känslor, så snarare än att prata om dem, stänger de av och skapar avstånd.

Den tysta behandlingen kan vara ett sätt för dem att skydda sig själva. Men det kan också användas på ett manipulativt sätt. 

De får inte vad de vill, så istället ger de dig den tysta behandlingen tills du ger upp. Men låt oss inte hoppa till slutsatser.

Fråga istället dig själv varför de ger dig den tysta behandlingen.

2. Undvik att låta den tysta behandlingen komma till dig

Det är verkligen obekvämt när någon ignorerar dig. De gör det för att de behöver en reaktion.

Oavsett om de är rädda för konfrontation eller att vara manipulerande, är den tysta behandlingen avsedd för du * den ignorerade* för att närma sig frågan.

Nu kan du närma dig dem och prata om problemet, och det är bra. Låt dock inte deras beteende komma in i ditt huvud. Låt det inte ta över och ockupera dina tankar.

3. Skriv ner det

Om du vill spåra framstegen i förhållandet mellan er båda, skriv ner det. När du har en oenighet, skriv ner hur du kände, vad det handlade om och hur ni två löste det.

På så sätt spårar du inte bara deras beteende utan ditt eget. Kanske gör du något som utlöser den tysta behandlingen.

4. Namnge situationen

Många gånger är det lätt för människor att bara låtsas som om ingenting är fel och fortsätta med sina liv.

Men när en eller båda gör det, ignorerar du bara problemet. Och ingenting kan lösas om du har huvudet i sanden som en struts.

Så om den andra personen inte kommer att prata och berätta varför de är arga, måste du vara den som gör det. För om de är så envisa att de inte ens pratar med dig, vem vet hur länge de kommer att fortsätta så här?

Det är därför du måste vara den som bryter isen och konfronterar problemet.

5. Svalna och ordna en tid för att lösa problemet

Kanske hade du en stor kamp och ni är båda arg på varandra. Den andra personen är benägen att ge den tysta behandlingen, men kanske vill du fortfarande fortsätta kampen.

Om så är fallet är det viktigt att svalna innan du försöker prata med den andra personen.

Anledningen till att du behöver göra det är att när dina känslor går högt kan du inte tänka tydligt. Och när du inte kan tänka tydligt, kan du säga något du ångrar.

Så när du känner att du har samlat dina tankar och känslor kan du tänka på hur du ska svara och vad du vill säga.

6. Reagera inte negativt

Många människor reagerar negativt när de konfronteras med den tysta behandlingen. De blir upprörda vilket är fullständigt meningsfullt. Du måste dock konfrontera den tysta behandlingen på ett annat sätt.

Istället för att bli arg eller upprörd, närma dig dem på ett lugnt sätt och låt dem veta att du är tillgänglig om de vill prata med dig.

På så sätt erkänner du att något är fel, men sätter bollen i deras domstol när det gäller att prata om det. Om något stör dem, borde de komma till dig och uttrycka det.

7. Så småningom, prata med personen om det tysta behandlingen av behandlingen

Om de inte är villiga att konfrontera dig, bör du konfrontera dem. Ge dem tillräckligt med tid att närma dig dig.

Om du bestämmer dig för att prata med dem, närmar dig dem inte aggressivt. Var istället helt lugn och fråga dem om de vill prata. Om de gör det, prata sedan med dem lugnt om händelsen och varför de ger dig den tysta behandlingen.

Fråga dem vad de känner och vad de behöver av dig. Sedan berättar du för dem hur du mår och vad du behöver av dem.

8. Använd "I" -uttalanden

När någon är arg på den andra tenderar de att skylla på den andra personen. Om någon till exempel var sen att dyka upp, istället för att anklaga dem för att vara en hemsk person, kan du använda "jag" -uttalanden.

Så i det här fallet kan du säga något som: ”När du var sen, kände jag att min tid inte var viktig för dig, och det gjorde mig obekväm.”

När du använder "I" -uttalanden försöker du förhindra att den andra personen känner sig attackerad och blir defensiv. Att sprida denna ilska hjälper dem att förstå din synvinkel.

9. Påminn dem om hur det får dig att känna

I konversationen, påminn dem om hur deras beteende påverkar dig. Den tysta behandlingen är inte effektiv när det gäller att kommunicera eftersom det gör det motsatta.

Du pratar inte med dem när de ger dig den tysta behandlingen så hur kan du lösa någonting? Kom ihåg att använda dessa "jag" -uttalanden och uttrycka hur de gör du känna.

10. Konfrontera det med ett leende

Om du är okej med dig själv och fortfarande lycklig, så tar de dig inte ner, gör dig desperat och vägledar ditt humör med deras missbruk.

Om du vill att de ska sluta behandla dig med tyst behandlingsmissbruk, gå bara till din dag med ett leende och en pep i ditt steg.

Naturligtvis är det det svåraste i världen att göra, särskilt om de är någon du älskar och du är en empatisk person.

Men det enda sättet att få dem att sluta sulka och kontrollera dig är att gå till din affärsglada, leende och som om du inte har en vård i världen för att bevisa att du inte bryr dig om att de försöker manipulera du.

11. Prata om dina gränser

Det är dags att skapa några gränser. Ärligt talat är de där av en anledning. Om någon börjar med den tysta behandlingen är det känslomässigt skadligt för dig och dem. Så du måste ange dina gränser.

Är du villig att möta detta beteende igen? Om inte, berätta för dem att *på ett trevligt sätt, naturligtvis *. Att stängas av resulterar inte i ett positivt förhållande.

12. Prata om effektiv kommunikation

Okej, så du sa till dem dina gränser, men det räcker inte. Nu måste du arbeta med att bygga upp effektiva sätt att kommunicera.

Ställ in regler för vad ni båda borde och inte bör göra om du är upprörd. Om de är arga, är det kanske bäst för dem att lugna dig och närma dig när de kan prata och vice versa.

13. Erkänna den andra personens känslor

Du kanske inte har gjort något fel. Om du gjorde det, har den andra personen troligen rätt att känna sig arg och upprörd över dig.

Även om du inte gjorde något fel men den andra personen tror att du gjorde det, borde du fortfarande erkänna deras känslor. Som man brukar säga, Uppfattning är verklighet. Så om du i deras sinne gjorde något fel, kan du lika gärna ha det.

Det är därför du måste låta dem känna vad de känner om du håller med om det eller hur de uttrycker sin ilska.

14. Ber om ursäkt för ord eller handlingar

Om du verkligen gjorde något fel, måste du ta en bra, lång hård titt på dig själv och inse var du gick fel. Varför gjorde du vad du gjorde? Vet du hur mycket det skadar den andra personen?

Det är därför det är så viktigt att be om ursäkt för dina ord eller handlingar om du gjorde något fel. Att be om ursäkt är inte en svaghet - det är en styrka. Och det är nödvändigt om du vill lösa problemen som hände mellan er två.

15. Undvik hjälpsamma svar

Med andra ord, ge inte vad du får. Om du tror att den tysta behandlingen kan stoppas av likadant har du mycket fel. Det gör bara situationen värre.

Det är helt mänskligt att vilja ge det du får och sluta prata med dem som de gör mot dig, men det kommer inte att lösa problemet.

Om du är tyst rakt tillbaka, agerar du lika omogna som dem. Ge dem inte den tysta behandlingen, bara prata med dem som du skulle göra någon annan dag.

Vare sig om vardagliga saker eller saker runt huset, var den person du alltid är. Du kan inte slå dem genom att gå med dem, så tystna dem inte tillbaka.

16. Det krävs två

Kom ihåg att en relation, oavsett vilken typ det är, tar två personer för att få det att fungera. Om någon ger dig den tysta behandlingen är det ditt ansvar att hålla dig frisk och säker.

Ta ansvaret för ditt liv och se till att de förstår att detta inte kommer att flyga med dig. Men detta betyder också att du måste hjälpa dem att arbeta med hälsosam kommunikation. Det är en teaminsats här.

17. Eller bara ignorera det

Om du vill att någon ska sluta använda tyst behandlingsmissbruk, sluta låta dem veta det upprör dig.

Precis som någon mobbar dig, om du ignorerar dem och de inte får en uppgång från dig, så ger de upp och stoppar beteendet.

Den tysta behandlingen är en taktik för att manipulera och kontrollera dig. Om du visar dem kan du inte manipuleras, så slutar de slösa bort sin energi och prova något annat, eller ge upp helt och vem vet ... kanske växa upp?

Så, hur ignorerar du det? Sluta fråga vad som är fel eller försöka hitta sätt att kommunicera.

Titta på tv, bjud in en vän till middag, gör vad du behöver för att tänka på dem och vad de gör.

Låtsas vara helt omedveten om vad de gör för att få dem att sluta slösa bort tid och energi.

18. Spela inte i händerna

Om du går på dem med ilska, harsel eller sarkasm, gör du exakt vad de vill att du ska göra. Se, de är tysta för att de vill att du tappar skiten och flyger av handtaget av frustration och rädsla.

När du gör det sätter de tillbaka det på dig. Vad händer när du följer dem när de inte pratar med dig och säger saker av ilska och frustration?

Troligtvis känner du dig dålig och ångerfull. Det är där de vill ha dig. Det är i din reaktion och beteende som de hittar sin kontroll. Spela inte in i det.

Om de inte kommer att prata, låt dem sitta. Spela inte i händerna genom att ge dem vad de vill. Du beter dig fel och känner dig då dåligt om det.

Du kommer inte att överleva det med din självrespekt intakt.

19. Ge inte efter genom att nå ut till dem

Vad du än gör, försök att inte tvinga en konversation med dem. Det enda sättet att bryta missbruket är att vara säker på att om de inte kommer att prata med dig, så har du det bra utan dem och kommer att överleva.

Det bästa sättet att stoppa desperationen att försöka nå ut för att få dem att prata är att tänka på alla andra gånger de gav dig den tysta behandlingen och hur du överlevde den.

Istället för att luta dem ur deras löjlighet, om de inte kommer att svara, gå till din dag som du skulle göra någon annan. Ge inte upp och manipuleras inte, annars gör du det för alltid.

20. Fokusera på dig själv

Den tysta behandlingen kan kasta den starkaste personen i balans, det är därför den är så vanligt att den är mycket effektiv för att mentalt bryta ner människor.

Men nu är det inte dags att tillåta dig själv att kastas från balans. Nu fokuserar du på din egen mentala hälsa.

Om du får den tysta behandlingen, kom ihåg att detta är beteendet hos en omogen person. Håll din rutin, träning, meditera och vara runt positiva människor under denna tid.

21. Lämna förhållandet och hitta lycka

Om allt annat misslyckas, stoppa cykeln och spara dig själv. Gör inget misstag, missbruk av tyst behandling är missbruk. Om du någonsin hör någon säga att de "stängs av" är det en annan term för tyst behandlingsmissbruk.

Oavsett om det beror på att de inte vet vad de ska säga eller ens förstår hur de känner, är det inte på dig. Det är inte heller ditt ansvar att få dem att växa upp och prata.

Ju mer du försöker spela in i det, desto värre blir det för dig. Den tysta behandlingen är en kontrollmekanism för att skapa en reaktion, känna sig ångerfull för att reagera och börja känna dig dålig.

Så sluta mata in i det. Om du inte kan få det att stoppa, så ska du för din egen skull gå vidare.

Vad man inte ska göra

Nu när du vet vad du ska göra som svar på att vara offer för missbruk av tyst behandling måste du också veta vad du inte ska göra. Så tänk på dessa saker.

1. Svara i ilska, som bara kan eskalera saker

Vad du än gör, svara inte på den andra personen med ilska.

De drar sig tillbaka av en anledning, och om du lägger till mycket ilska i blandningen kan saker eskalera på ett dåligt sätt. Så håll dig sval och håll dig lugn.

2. Tigger eller vädjar, som bara uppmuntrar beteendet

Det är förståeligt att du efter ett tag känner dig desperat för att de ska prata med dig. Så du kan använda dig för att tigga och vädja för dem att sluta ignorera dig.

Men det kan bara uppmuntra dem att fortsätta göra det. Så ha lite självrespekt och avstå från att göra detta.

3. Ber om ursäkt bara för att få slut på det, även om du inte gjorde något fel

Även om det kan vara frestande att be om ursäkt för vad de tror att du gjorde, försök att inte. Om du ber om ursäkt när du inte gjorde något fel, kommer det bara att hjälpa dem att "vinna.”

De kommer att känna sig kraftfulla och vet att den tysta behandlingen fungerar på dig - till deras fördel, inte din.

4. Fortsätter att försöka resonera med den andra personen efter att du redan har gett det ett skott

Många människor i världen är mycket irrationella. De ser bara vad de vill se och tro vad de vill tro.

Det spelar ingen roll om du presenterar bevis för motsatsen, de låter dig fortfarande inte ha rätt. Så sluta försöka resonera med dem om du redan har försökt.

När är det dags att söka hjälp?

Det är inte ovanligt att människor använder den tysta behandlingen en gång i taget. Förmodligen har alla gjort det då och då.

Men om den här personen har ett återkommande mönster av tyst behandlingsmissbruk, är det dags att få hjälp - särskilt om du har provat allt du kan för att få dem att förändras, men till ingen nytta.

Du kan föreslå att ni två går till rådgivning tillsammans så att du både kan lära dig bättre konflikthantering och kommunikationsförmåga. Om de inte får hjälp kommer ingenting att förändras. Och det betyder bara mer elände för dig.

Om du läser detta känner du den förtvivlan du känner. Det är inte värt det. Du är värd att vara i en relation med en vuxen som kommer att prata genom dina problem, inte hålla dig som gisslan med tyst behandlingsmissbruk.