Ska jag stanna eller ska jag gå efter affärsbeslutet

Du har upptäckt eller har fått höra att din partner har haft en affär.

Du har drabbats av massor av tegelstenar uppslukade av en tsunami av känslor som sträcker sig från ilska, harsel, som vill söka hämnd på sorg, förtvivlan och hjälplöshet. En av de få frågor som kan uppstå är ”Bör jag stanna eller ska jag gå? Hur man räddar ett äktenskap efter otrohet och lögner?”

Medan svaret är där och är annorlunda för alla, kanske du inte har ett omedelbart svar, eller om du entydigt har svaret och är redan på höjden av din handlingsplan.

10 saker att tänka på efter att din partner har begått äktenskapsbrott

Ska jag stanna, eller ska jag följa affären? När ska man ge upp äktenskapet efter otrohet?

Oavsett om du inte känner till svaret eller är i överdrivet planering varje detalj i din handlingsplan, låt mig föreslå att du träffar paus -knappen och överväg dessa steg.

1. Fatta inga omedelbara beslut angående ditt äktenskap

När du har att göra med otrohet upplever du en av livets mest förödande och traumatiska händelser, som översvämmar dig med känslomässig intensitet övergripande bedömning och resonemang.

Om du beslutar att skilja sig efter otrohet, kan agera nu innebära ånger senare.

Kom ihåg att din relation med din make och familj har utvecklats över tid. Ditt äktenskap och barn är ett av dina största livs investeringar som garanterar tiden för att avgöra det viktigaste beslutet och dess livslånga inverkan.

2. Upplev dina känslor och sitta med dina värderingar

Upplev dina känslor när de uppstår.

Om du ofta frågar, "ska jag stanna eller ska jag gå efter affären?”- Notera hur din uppväxt, värderingar och möjliga religiösa övertygelser kan spela en roll i att ta reda på vad du ska göra. Ta en dagbok och skriv ut allt.

3. Prata med de du litar på

Du vill få stöd från andra. Välj några personer du verkligen litar på.

Att säga att alla kan vara mycket skadliga genom att skapa mer förvirring och kaos. För att inte nämna, om du och din make bestämmer sig för att stanna tillsammans, kanske vissa familj och vänner inte kan återhämta sig och återintegreras i din familj.

4. Börja ett självvårdsprogram

Att ta hand om dig själv är avgörande för ditt välbefinnande under denna tid.

Ställ in grunderna, som att få tillräcklig sömn, äta en hälsosam, balanserad kost och träna. Du kanske vill flytta ditt fokus genom att plocka upp en hobby eller registrera dig i en rolig klass.

Relaterad läsning: Egenvård

5. Förbli engagerad i andra områden i ditt liv

Som frågan: ”Ska jag stanna eller ska jag följa affären?”Hogs dig, låt det inte ta kontroll över ditt liv. Hålla sig lugn. Du kommer att bearbeta saker långsamt.

Fortsätt att vara närvarande genom att fokusera på dina barn, gå till jobbet och ta hand om ditt hushåll.

6. Konfrontera din make

Hitta lämplig tid och miljö för att ställa din make allmänna frågor om affären. Vill han att du ska lämna? Fråga dem: ”Ska jag stanna eller ska jag gå?”Detta kommer att ge dig tydlighet vid nästa steg.

Engagera sig inte i "smärta shopping" genom att kräva snygga detaljer som bara kommer att vara mer traumatiska.

Relaterad läsning: Saker fuskare säger när de konfronteras

Kolla in den här videon om att konfrontera en fusk make utan att agera frustrerande och förlora din trovärdighet

7. Lär dig själv

Ju mer du lär dig om otrohet, desto mer kommer du att förstå kärnan i relationer. Fråga människor runt eller ta hjälp av böcker. Det finns flera aspekter av förhållandet som vi inte känner till.

Läs några böcker om otrohet och börja förstå de olika bidragande faktorerna som kan leda till otrohet.

8. Få rådgivning och terapi

Oavsett om du planerar att hålla sig gift efter otrohet eller lämna efter affären, träffa en individuell terapeut för vägledning och stöd under denna tid, särskilt med tanke på din risk för depression och ångest.

Att söka parterapi kommer att vara viktigt om målen är att utforska och förstå de bidragande faktorerna till otrohet; att reparera, läka och återuppbygga äktenskapet; eller till övergången till separering och skilsmässa.

Relaterad läsning: Återhämtar sig från en affär: parterapi efter otrohet

9. Konsultera en advokat

Du kanske vill få allmän information om dina rättigheter och processen.

Kan du stanna hos en fuskare? Om du är säker på att du inte kan, låt din advokat veta dina avsikter och fråga om de nödvändiga stegen för att flytta ut ur äktenskapet.

Relaterad läsning: Hur man hittar en bra skilsmässadvokat

10. Berättar vi våra barn?

Otrohet påverkar barn. Det finns inget hårt och snabbt svar på denna fråga.

Det beror på olika faktorer. Vissa inkluderar typen av otrohet, oavsett om barn känner eller riskerar att upptäcka, barnens ålder och om föräldrar förblir tillsammans eller skilsmässa.

En terapeut kan vägleda föräldrar om vad de ska och vad man inte ska dela baserat på dessa faktorer.

Relaterad läsning: Tips för att rekonstruera äktenskap efter otrohet

Hämtmat

Att uppleva otrohet i äktenskapet är en av de mest krossande upplevelser som en person kan gå igenom.

Om du undrar, "Ska jag stanna eller ska jag gå efter affären?”Att delta i dessa steg hjälper dig att komma igenom det på bästa sätt med integritet, få större insikt och medvetenhet i ditt äktenskap, troligen reparera ett äktenskap efter en affär eller hjälpa dig att avgöra svaret och den bästa handlingen för dig och din familj.