Sexuell prestation ångest när självtvivel spelar förödelse på dina intima stunder

Sex är tänkt att vara en djupt intim handling som hjälper dig att få kontakt med en annan människa och få in sin kölvattnet ett zenliknande avkoppling. Det är känt att vara en stor stressbuster och ett hälsosamt utlopp för spänning, både fysiskt och psykologiskt. Men när sexuell prestanda tar över kan det bli en ständig källa till stress, självtvivel, förlägenhet och skam.

När du känner dig nervös innan sex är normalt, särskilt om du är ny att uppleva eller är intim med en ny partner, är det så oroligt att du inte kan njuta av handlingen alls. Sedan pekar det på ett klassiskt fall av prestationsångest, som om den lämnas oadresserad, kan ha en allvarlig inverkan på ditt sexliv.

Dating en kille med prestationsångest är inte en trevlig åktur för varken du eller din partner. Detsamma gäller för att vara i en relation med en kvinna som kämpar med sexuell ångest. På samma sätt kan prestationsångest med en ny partner sätta en ganska obehaglig ton för din intima resa med dem. I den här artikeln, sexolog DR. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), chef för avdelningen för sexuell medicin vid K.E.M. Sjukhus och Seth G.S. Medical College, Mumbai, skriver om de olika aspekterna av ångest för sexuell prestanda för att hjälpa dig att bryta dig loss från dess kopplingar.

Vad är ångest för sexuell prestanda?

Innehållsförteckning

• Vad är ångest för sexuell prestanda?
  • Orsak till ångest för sexuell prestanda hos män
    • Sexuell prestation ångest orsakar hos sexuellt inaktiva män
    • Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt aktiva män
  • Orsak till ångest för sexuell prestanda hos kvinnor
    • Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt inaktiva kvinnor
    • Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt aktiva kvinnor
• Övervinna ångest för sexuell prestanda

Sexuell prestanda ångest påverkar en persons förmåga att prestera sexuellt. Den drabbade personen övervinns av rädsla för att de inte kommer att kunna behaga sin partner eller tillfredsställa dem, vilket hindrar deras förmåga att utföra optimalt. Dessa rädsla kan greppa en persons sinne antingen före eller under lagen.

Det är detta som leder till prestationsångest med en ny partner eller när du är ny med sexuell upplevelse. För de flesta människor börjar dessa oroliga känslor slå sig ner när de blir mer bekväm med sina partners eller med sin sexualitet. Men om det inte händer kan ångesten manifestera sig till sexuella störningar.

Om du träffar en kille med prestationsångest eller är en själv, kan du uppleva att ångesten förlamar dig till passivitet i en utsträckning att du börjar uppleva symtom som liknar erektil dysfunktion. På samma sätt kan hos kvinnor sexuell ångest leda till brist på upphetsning och smörjning, vilket resulterar i smärtsamt samlag, vilket bara förvärrar deras oroliga känslor.

Hur sexuell prestanda ångest påverkar ditt sexliv kan också styras av när det slår. Om det händer före sex kan du ha svårt att utföra handlingen. Men om det slår under lagen, kanske du inte kan orgasm.

Med tanke på dess inverkan på den drabbade personens sexliv blir det avgörande att ta upp frågan om hur man bryter cykeln för prestationens ångest. För att kunna göra det måste vi förstå de underliggande orsakerna bakom det. I de flesta fall är nyckeln till att övervinna sexuell prestationens ångest av hög utbildning och rådgivning av hög prestanda eftersom den är förankrad i myter och felinformation i detta utrymme.

Orsakerna till ångest för sexuell prestanda kan vara markant annorlunda hos män och kvinnor. Låt oss ta itu med dem för att hjälpa dig att ta det första steget mot att övervinna ångest för sexuell prestanda.

Relaterad läsning: Dynamiken och betydelsen av sex i en relation

Orsak till ångest för sexuell prestanda hos män

Angst för sexuell prestanda är oftast förankrad i överdriven betydelse kopplad till storleken på det manliga reproduktiva organet och samlagets varaktighet, tack vare medier som pornografi. En annan viktig bidragande faktor är en brist på medvetenhet och trovärdig information om sexuella krav, behov, önskningar och deras uppfyllande.
Även hos män kan arten av ångest för sexuell prestanda vara markant annorlunda bland dem som är sexuellt aktiva och de som inte är.

Sexuell prestation ångest orsakar hos sexuellt inaktiva män

Hos ungdomar och unga vuxna som ännu inte är sexuellt aktiva, kan prestationsångest härröra från:

• Jämförelser: Känner sig otillräcklig om storleken på deras penis eftersom de har sett att män är mycket mer välkända i porr eller har hört sina vänner skryta om storleken på sina peniser. Rädslan är att storleken på deras penis inte räcker för att tillfredsställa en partner, vilket kan göra dem nervösa för att vara intima. Vad de behöver veta är att storleken på en mans penis måste inte göra någonting med hans förmåga att tillfredsställa sin partner och göra dem till orgasm. En kvinnas vagina har ingen nervavslut utöver de första 2 tummen. Så det är inte hur stor du är som är viktig men vad du gör med vad du har. En kvinna behöver känslomässig anslutning, förspel och romantik för sexuell tillfredsställelse. Samlag för henne är en liten del av handlingen

• Myter om onani: Även i denna dag ser många unga pojkar och män onani som smutsiga eller syndiga. De rådande myterna om onani får dem att oroa sig för att det kan påverka deras sexuella prestanda när de har ett aktivt sexliv. Denna inneboende rädsla kan ha en enorm inverkan på deras förmåga att prestera sexuellt när tiden kommer. De upplevda dåliga effekterna av onani kunde emellertid inte vara längre från sanningen. Inte bara är onani inte onaturlig, smutsig eller syndig, utan det är också ett hälsosamt utlopp för att tillfredsställa sina sexuella uppmaningar.

• Förlorar sperma: Återigen är detta nära besläktat med myter och missuppfattningar om onani. På grund av bristen på information om ämnet oroar många män att förlora sperma genom onani kan göra att de kommer till kort när de behöver det för att få barn eller på något sätt påverka deras virilitet. Det finns också oro för strukturen, sammansättningen och hur långt sperma reser under utlösning som kan bidra till ångest för sexuell prestanda eftersom det förstärker rädslan för att du på något sätt inte är tillräckligt bra

• Brist på uthållighet: Många sexuellt inaktiva män oroar sig för sin uthållighet och om de skulle kunna få sina partners att nå orgasm under sex. Detta kan vara en dominerande orsak till prestationsångest med en ny partner eller som nybörjare. Eftersom för många män deras primära källa till sexundervisning är pornografi, slutar de orealistiska förväntningar från upplevelsen och om sina egna prestationsförmågor.

Sedan, om de inte kan hålla så länge som skådespelare i pornografiska klipp gör, börjar de ha rädsla för att de lider av förhållanden som för tidig utlösning medan deras uthållighet och hur länge de kan fortsätta under en handling kan vara helt normal. Det är avgörande att lägga ut det att tillfredsställande sexuellt samlag kan hålla var som helst mellan 3 och 13 minuter

Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt aktiva män

Hos sexuellt aktiva män kan orsakerna till ångest vara väldigt olika. Dessa inkluderar:

• Att inte kunna tillfredsställa en partner: Om deras partner inte orgasm under samlag varje gång, kan det lämna män som kämpar med ett allvarligt fall av sexuell prestanda ångest. Frågor som ”Vad gör jag fel?”” Kommer hon att fuska om jag inte kan stratifiera henne?”” Varför stönar hon inte och stönar? Gör jag inte det rätt?”Kan börja virvla runt huvudet. Detta kan spela på deras sinnen under varje sexuellt möte, vilket gör det mindre behagligt och tillfredsställande. Kvinnor når emellertid inte alltid orgasm genom penetrativ sex ensam. Om du känner att du inte kan göra din partner orgasm kan du försöka experimentera med olika former av förspel eller olika sexpositioner för att öka nöjet. Om du träffar en kille med prestationsångest och är orolig för ditt sexliv, försök att berätta för honom detta. Om du är en kille som kämpar med prestationsångest, kom ihåg detta och vara mer i sängen.

• Inte orgasming tillsammans: Många män oroar sig också för att de och deras partners når orgasm tillsammans. Detta utlöser i sin tur oro för deras prestandaförmågor och kan marera sin sexuella upplevelse. Detta härstammar återigen från orealistiska förväntningar om sexuella upplevelser som ställs in genom att köpa in den pornografiska representationen av handlingen som den verkliga affären. Faktum är att båda partnerna som når orgasm tillsammans är undantaget, inte normen. Och om du har orgasmat innan din partner har gjort det, finns det många olika sätt du kan hjälpa dem att nå en orgasm. Det behöver inte alltid vara genom penetrerande sex.

• Jämförelser med tidigare partners: Eventuella jämförelser med sin partners tidigare sexuella upplevelse, vare sig det är verkligt eller uppfattat, kan leda till enorm sexuell prestanda ångest och påverka en mans förmåga att utföra. Om hans partner säger att hon har haft en bättre upplevelse sexuellt med en annan partner tidigare, kommer det säkert att dö en mans förtroende och lämna honom full av tvivel om hans egna förmågor. Till och med att föreställa sig att han inte är lika bra på att placera sin partners önskningar som en tidigare partner kan ha varit kan orsaka tillräckligt med skador, även om partner inte har gjort några antydningar om detta

• Oro för virilitet: Sexuell prestanda ångest kan också härröra från att niggla tvivel om virilitet om ett par har haft oskyddat sex men kvinnan blir inte gravid. Frågor som ”Är jag infertil?”Kan störa hans förmåga att utföra sexuellt alls

• Oroa dig för att minska sexuell förmåga: I medelåldern oroar många män hur deras framstegande ålder kommer att påverka deras sexuella förmåga och förmågor. Uppkomsten av livsstilsförhållanden som diabetes eller hypertoni kan ytterligare öka dessa rädslor, vilket kan leda till rädsla för partnerens otrohet

Relaterad läsning: Relationer och porr: Kan det finnas en sund sammanflytning mellan de två?

Orsak till ångest för sexuell prestanda hos kvinnor

Hos kvinnor, förutom bristen på kunskap och tillräcklig information, kan sexuell prestationsångest härröra från bristen på förståelse för deras anatomi och vara dålig med sina kroppar. Även här kan oro för sexuellt aktiva kvinnor vara markant annorlunda än de som inte har haft en sexuell upplevelse än.

Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt inaktiva kvinnor

Sexuell prestationens ångest hos kvinnor som hittills inte har haft sex är sammansatt av myten och missuppfattningar som förökas av popkultur eller överlämnas från generation till generation. Här är några av de viktigaste orsakerna till prestationsångest hos sexuellt inaktiva kvinnor:

• Problem med kroppsbild: Många unga flickor och kvinnor oroar sig för att inte vara önskvärda eller inte kunna tillfredsställa en framtida partner eftersom de inte är välbemedlade. På samma sätt är tonåriga flickor och unga kvinnor som är fyllda eller stora rädsla för att de inte kommer att önskas av sin partner eftersom de har för mycket av allt. På grund av bristen på kroppspositivitet förändras deras kroppsställning, hur de klär sig och interagerar förändras. Även om dessa oro är vanligare hos unga flickor, blir de så djupt sittande att de flesta kvinnor kämpar med dem under hela livet

• Brist på förståelse för deras anatomi: en brist på förståelse för deras anatomi kan också göra flickor obekväma i sin egen hud, och därmed begränsa deras förmåga att njuta av att vara intim med en partner. De oroar sig för hur deras bröst ser ut - inte är i samma storlek, är för stor eller för liten, inte är perky nog, deras bröstvårtor är för stora eller sjunkna, och så vidare - och deras vaginor är ful. Många unga flickor oroar sig också för att deras könsdelar ser mindre ut än tilltalande visuellt eftersom de kan ha disfigurerat dem genom att onanera

• Rädsla för smärta: Nästan alla flickor växer upp och hör att det första samlaget är oerhört smärtsamt. Detta ger dem en rädsla för penetration, vilket kan vara en viktig orsak till ångest för sexuell prestanda hos kvinnor. Om du ständigt är orolig för hur smärtsam upplevelsen kommer att vara, kommer du naturligtvis inte att kunna koppla av och njuta av upplevelsen. Om du inte är avslappnad kommer upplevelsen att bli smärtsam. Detta sätter igång en ond cirkel.

Flickor och unga kvinnor som inte har haft sex förut också ofta oroar sig för att deras vagina är för små för att rymma sin partners penis om det är välbemedlat, medan killen förmodligen oroar sig för att hans storlek inte är tillräckligt bra nog. Det är ironiskt hur mycket felinformation som kan hämma två människors förmåga att ansluta sexuellt och njuta av upplevelsen

• Oregelbundna perioder: Till och med den minsta variationen i menstruationscykeln kan skicka kvinnor som oroar sig för att ha oregelbundna perioder. Detta leder i sin tur till oro över hormonella obalanser och deras fertilitet

Sexuell prestation ångest orsakar sexuellt aktiva kvinnor

Bland sexuellt aktiva kvinnor är också de underliggande orsakerna till ångest för sexuell prestanda desamma - kroppsbildsproblem, som är obekväma med deras anatomi, brist på kunskap. Men de visar sig annorlunda.

• Droppande bröst: Om deras bröst sjunker eller droppar börjar de oroa sig om deras tidigare sexuella upplevelser eller gnäller med sina bröst under onani kan ha bidragit till det. Sedan finns det rädsla för bedömning från deras nuvarande partner, vilket gör dem oroliga

• Är inte önskvärd: Om hennes partner inte kan få en erektion eller inte återger sig för sina framsteg, kan en kvinna tolka det som att han inte hittar henne önskvärd eller attraktiv längre, medan det kan finnas så många andra skäl till varför den mannen inte väcks, inklusive hans egen Sexuell prestation ångest är på spel

• Dålig kroppsbild: Kroppsbildsproblem påverkar en majoritet av kvinnor, oavsett deras kroppsform och storlek. Om en man kommenterar sin kropp, kommer hon bara att bli mer självmedveten och inte vara bekväm att vara naken framför honom. Detta kommer alltid att påverka kvaliteten på deras sexuella upplevelser också

• Blir inte gravid: Liksom män oroar kvinnor sig också för sin fertilitet om de har haft oskyddat sex med sina män eller en långsiktig partner och inte blir gravida i processen. Detta kan störa sexuell lust och förmågan att engagera sig i partner utan stress

Relaterad läsning: Jag måste gå igenom smärtsamt samlag och kan inte njuta av intimitet

Övervinna ångest för sexuell prestanda

I motsats till den populära uppfattningen är det inte svårt att övervinna sexuell prestanda ångest. I de flesta fall behövs inte ens behandling eller medicinering av sexuell prestanda. Det som behövs är rätt typ av information och rådgivning från en trovärdig, empatisk professionell. Om du undrar hur man bryter cykeln av prestationens ångest och undviker risken att fastna i ett sexlöst äktenskap eller förhållande, här är mina rekommendationer:

• Kvalitetsexundervisning och en uppriktig diskurs kring sex
• Att läsa om komplikationerna med de sexuella upplevelserna och använda trovärdiga källor för att informera dig själv
• Söker försäkring från en utbildad, välinformerad person
• Söker sexrådgivning från en kvalificerad sexolog som kan ta itu med de specifika frågor du kanske kämpar med och hjälper dig att koppla om din förståelse för och förväntningar från sex
• Starning av kvakar som kommer att få in dina ångest och mjölka dem för pengar

Ångest för sexuell prestanda är vanligt och kan övervinnas med rätt vägledning och hjälp. Om dessa oroliga känslor kommer i vägen för att du njuter av ett uppfyllande sexliv, kan det vara det första avgörande steget att söka hjälp från en erfaren och kvalificerad professionell. Låt inte oroligheter eller stigma komma i vägen. Med bonobologins online -rådgivning kan du nu utnyttja rätt hjälp från ditt hem komfort.

När man ska gå bort från ett sexlöst äktenskap - känner till dessa 11 tecken

Hur har uppfattningen av sex förändrats under de senaste 40 åren?

11 bekännelser av gifta människor om varför de slutade ha sex