Sätta friska gränser runt semestern

Denna tid på året som Carol säger kan vara den mest underbara tiden på året. Men det kan också vara den mest stressande tiden på året, men jag kan se hur det inte skulle ge en bra sång. Ändå kan denna tid på året vara extremt stressande när det gäller familjens och utvidgade familjesammanträden.

Kasta in underverken i ett valår och middagsbordet kan bli ganska spänt. Oavsett om din stress kommer från att försöka undvika en viss konversation eller försöka överleva flera dagar utan att komma in i ett uppvärmt argument eller förlora din förnuft, här är fyra tips för att sätta friska gränser runt semestern och livet i allmänhet.

4 tips om hur man sätter friska gränser under semestern

1. Tid

Att spendera tid med familjen kan vara underbart, och/eller det kan vara stressande, och det är därför det är viktigt att veta din gräns. Oavsett om det är 3 timmar eller tre dagar vet hur mycket tid du kan spendera i dessa situationer innan du åtar dig hur länge du ska stanna under semestern. Om du är med din familj gör dig obekväm eller stressad efter en halv dag, planerar du därefter.

Att justera tiden kan vara svårt för människor på grund av "hur det alltid har gjorts", men om status quo konsekvent har orsakat dig stress och frustration under året, kan det vara dags att agera i bästa intresse för din egen mentala hälsa.

Att göra din mentala hälsa till en prioritering genom att sätta gränser runt tiden kan innebära att du dyker upp en dag senare eller lämnar en dag tidigt. Det kan till och med betyda att du tar en separat bil än din betydande andra eller familjemedlem du vanligtvis samarbetar med. Vad det än är, vet din gräns och schema runt den.

2. Samtalsämnen

Vissa tillbringar sin tid vid middagsbordet tyst viskar ”Vänligen nämn inte politik, något annat än politik.”Särskilt om de sitter bredvid sin rasistiska farbror som är den självutnämnda mest öppensinnade personen som han känner.

Oavsett om det är politik, karriärval, familjemedlemmar, frågor om när du kommer att få barn, berätta hur du ska uppfostra dina barn, eller något annat av de roliga ämnena som får dig att överväga att göra mig sjuk eller göra en destinationssemester, är det viktigt att vet vad de är och hur man undviker dem.

Att hitta sätt att nådigt ändra ämnet, eller ta itu med det faktum att du hellre inte vill prata om det kan vara svårt, men det är också nödvändigt. Så innan du går in på en möjlig semesterkrigszon påminn dig själv om de ämnen du kommer att hålla dig borta från och hur du planerar att göra det. Om du är i en relation som tränar med din partner kan vara ett bra sätt att förbereda dig själv. Lycka till.

3. Plats

Även när du besöker semestern är det okej att hitta tid och utrymme för dig själv. Semester kan vara högt, oavsett om det är barn som springer runt eller morfar efter att han har lagt för mycket rom i sin äggnös. Om semestermiljön börjar få dig att känna dig obekväm och stressad kan det vara dags att smyga ut en promenad, gå en bil eller gömma dig i ett tomt rum för att läsa en bok.

Du kan också få ett hotell eller bo någon annanstans. Att veta att det är okej att stanna någon annanstans eller ta en paus och reträtt kan ta bort mycket semester ångest.

4. Emotionell

Den här tiden på året kan det vara svårt att glädjas när du har familjemedlemmar som alltid hittar sätt att få dig att känna dig dålig eller lägga till mer drama i ditt liv än du någonsin ville. Det kan vara att föra dig in i mitten av en familjefejd, skuld-trippa dig (kanske för att till och med sätta friska gränser), vara passiv-aggressiv eller en mängd andra saker.

Att göra de föregående stegen kan hjälpa till att begränsa många av dessa saker, men om du känner att semestern konsekvent har tagit en känslomässig vägtull kan det vara dags att prata med personen och ställa de förväntningar du har för denna högsäsong och i flera år till komma. Att tala upp och säga "Jag skulle uppskatta det om vi inte pratade om detta ..." kunde rädda dig från framtida huvudvärk och skada känslor.

Slutsats

Att sätta friska gränser kan vara svårt eftersom människors känslor kan bli skadade i processen. När man sätter gränser ibland är det viktigt att prata med personen om vad som händer. Försök att göra det om dig och inte dem, och låt dem veta att du tar hand om dem och att du gör det som är bäst för din hälsa. Om de fortsätter att bryta dina gränser ibland är det bäst att förklara för dem varför du sätter gränserna.

Att sätta friska gränser innebär att vara respektfulla och låta dem veta hur deras val kommer att påverka förhållandet. De är inte avsedda att göras på ett sätt som får dem att känna sig dåliga. Istället ställer du förväntningarna och hoppas att de respekterar det.

Ibland kommer familjemedlemmar till och med att brainstorma med dig om hur du hanterar saker eller hur du kan hjälpa dem när de faller i gamla mönster. Att ha en konversation med familjemedlemmar och att sätta friska gränser hjälper till att minska din stress och kanske till och med göra det till den mest underbara tiden på året.