Själv avsky vad det är, 25 tecken och hur man slutar skada dig själv

Hatar eller avsky dig själv berövar dig din lycka. Lär dig att känna igen tecknen och hur man kan stoppa självt avsky för att se fram emot en ljusare framtid.

Vi går alla igenom perioder när vi inte gillar något om oss själva, men när dina tankar vänder sig till självt avsky är det dags för handling. Men vad är självt avsky, hur kan du stoppa det och hur läser du skyltarna? Här är allt du behöver.

Vad är självförakt?

Självt avsky är när du inte gillar dig själv alls. Det kan vara var som helst längs skalan från allmän ogillar till allvarligt hat. Du kämpar för att komma med något bra om dig själv och har ett negativt tankesätt som ett resultat.

Självt avsky är ett mörkt moln att gå under, men det är helt efter val.

Du kan välja att älska dig själv. Du kan välja att se dina pluspoäng, men du behöver lägga in lite tid och ansträngning för att omskolera din hjärna mot positiva.

Hur känns självt avsky?

Självt avsky är en verklig lidande. Naturligtvis är vi alla lite negativa då och då, men de flesta av oss kan dra oss ur det och försöka titta på den ljusa sidan.

Å andra sidan är självt avsky ganska allvarlig och kan hindra dig från att uppnå dina mål och drömmar.

Det finns denna känsla av tyngd och värdelöshet som hänger över dig. Även om du gör något rätt var det bara en fluke. Naturligtvis kunde du inte ha gjort något positivt. Du är ett misslyckande vid allt du berör, rätt? Vi vet alla att det är fel. Även du, innerst inne, vet att det inte är rätt.

Men du måste förstå att den mänskliga hjärnan är partisk mot negativitet i allmänhet, varför du normalt sett kommer att se nackdelen med något före det goda. Det är emellertid möjligt att träna din hjärna för att vara mer positiv totalt sett.

Trots detta kan vissa människor helt enkelt inte se den ljusa sidan av någonting, och mycket av det är nere på hur de ser sig själva.

Hur känner du dig för personen du är?

Försök att svara på dessa tre frågor just nu:

1. Gillar du dig själv?

2. Kan du lista fem av dina goda egenskaper just nu?

3. Ser du glaset som halvt fullt snarare än halvtomt?

Om du kan komma överens på ett positivt sätt till ovanstående frågor är du bra. Men om du kämpar med dessa frågor är det dags att vidta åtgärder och vända ditt liv.

Om du inte kan komma med några goda egenskaper om dig själv när du sätter på plats och du har en uppförande som tycker om att kritisera dig själv istället för med.

De subtila men mörka tecknen på själv avsky för att hålla ett öga på

Det finns stunder där vi alla har upplevt tecknen nedan, men det som verkligen räknas är frekvensen av dessa känslor.

Om du känner dig värdelös, dum och patetisk varje dag, ja, så är det något allvarligt.

Men om du gjorde ett misstag och känner dig dum, men komma över det inom ett par timmar eller efter en god natts sömn, så är detta något de flesta av oss upplever.

Om du tror att dina känslor lutar sig på självt avsky är det dags att du identifierade dem och behandlade dem. Eftersom verkligheten är du are tillräckligt bra.

Låt oss komma igenom självhaten och lära oss lite självkärlek.

Vi bör påpeka att bara för att du håller med ett tecken, betyder det inte att du faktiskt har problem. Alla kämpar med förtroende då och då. Om du kan nicka huvudet vid ett tecken på självt avsky är det inte en orsak till larm.

Men om du håller med flera, börja vända din uppmärksamhet på att göra något åt ​​det.

1. Du jämför dig med andra

Jämför du dig alltid med andra människor? De flesta av oss gör då och då. Om du gör det ständigt och alltid kommer kort, är det ett riktigt tecken på självt avsky. Alla är olika. Vi har alla våra plus -poäng och våra nackdelar, vi har alla goda dagar och dåliga dagar, men vi är unika och vi är inte ska vara desamma som någon annan.

Sociala medier är ett enormt problem för att mata självt avsky, så kanske att begränsa din exponering för Facebook och Instagram, i synnerhet, kan vara en bra idé medan du arbetar med att älska dig själv lite mer.

2. Du känner som offeret

Vi har alla stunder när vi tänker för oss själva, varför jag? Och ja, det är okej att ha dessa stunder, men det finns en fin linje mellan lite självmedlidande och självt avsky. När något inte fungerar, känner du dig offren. Att känna som ett offer hjälper dig inte att gå vidare.

3. Du är i allmänhet negativ

Negativitet kommer till oss alla då och då, men om du knappast någonsin är positiv, eller om du aldrig är positiv, kan självt avsky bli ett enormt problem för dig. Det är svårt att älska dig själv när du ständigt tittar på den mörka sidan.

Prova omformning, en framgångsrik kognitiv beteendeterapiteknik. Detta innebär att man tar en negativ tanke och ersätter den med en positiv, upprepar den och väntar på att den ska hålla fast. 

4. Du säger alltid "ledsen"

Om du befinner dig ber om ursäkt ständigt är du antingen extremt artig, kanadensisk eller har problem med hur du ser dig själv.  Du behöver inte be om ursäkt för allt, särskilt om det inte var ditt fel!

Innan du säger det ordet, bedöma snabbt i ditt sinne om du verkligen har något att vara ledsen för i första hand. Ju mer du säger det, desto mer sätter det i ditt sinne och ger dig känslan av skuld. Detta leder till skuld, och du har inget att ha gjort dig skyldig till! Skuld och självt avskyer arbetar tillsammans hand i hand.

Ett starkt tecken på självt avsky är behovet av att be om ursäkt för saker som är utanför din kontroll. Även om det låter som en liten sak, när du ber om ursäkt för varje liten sak, minskar det ditt värde och får dig att se osäker.

5. Du saboterar dina relationer

Kanske började du träffa en fantastisk person eller fick en ny vän, men istället för att ge näring av förhållandet förstör du avsiktligt det eller saboterar det. Du vill inte att folk ska komma för nära dig.

Varför? Eftersom du hellre vill avsluta en relation själv än att bli förvånad om de bestämmer sig för att avsluta det.

6. När någon är humör antar du att det är på grund av dig

Om din partner är tyst eller på lite humör kan du till en början anta att det är något du har gjort. Du kan fråga dem om de är arga på dig, fråga dem vad du har gjort eller ständigt fråga dem vad som är fel.

Verkligheten är att de har vaknat i dåligt humör och ingenting annat är särskilt fel! Du måste sluta känna att ditt beteende eller ord är det enda skälet till någons negativa inställning till dig.

7. Du använder sociala medier för att få validering

Vi är alla skyldiga till detta för att vara ärliga. Vi vill att andra människor ska tro att vi är attraktiva, roliga och smarta.

När det gäller sociala medier förbättras känslorna av validering, när vi fortsätter att jaga uppmärksamhet och gillar. Även om du kanske tror att sociala medier ger dig en självkänsla, gör det motsatsen.

Det lämnar dig beroende av sociala medier algoritmer och andras nyanser. Du kontrollerar inte din egen lycka och lämnar allt till klick från slumpmässiga främlingar eller vänner som lever sina egna liv. Och det som börjar när ett roligt tidsfördriv förvandlas till något som matar dig själv avsky.

8. Du har låga förväntningar

Följer du denna ideologi om att ställa in baren lågt för alla andra utom dig? ”Jag sätter mina förväntningar låga så att jag inte blir skadad?”

Att sätta låga mål för dig själv eller människorna omkring dig hindrar dig inte från att bli skadad. Du är inte ärlig mot dig själv, och genom att ställa låga förväntningar säger du till dig själv att du inte är värdig.

9. Ditt huvudsakliga motivationsverktyg är tuff kärlek

När du inspirerar andra människor använder du den tuffa kärleksmetoden. Dina föräldrar eller morföräldrar kan ha använt den metoden, men den är föråldrad. Att vara hård mot dig själv kan ses som en motiverande faktor, men i verkligheten minskar du din självkänsla och skapar självtvivel.

Om du knappast har varit vänlig mot dig själv, om du alltid säger till dig själv att du inte är tillräckligt, att du måste försöka hårdare, göra mer, trycka mer, så använder du tuff kärlek som ditt huvudverktyg för motivering.

Vissa människor reagerar bra på tuff kärlek, men inte hela tiden! Vi måste vara vänliga mot oss själva ibland. Bedöma om detta är något du gör och justera sedan din strategi genom att komplimangera dig själv om det du har gjort bra och förbättra de saker du kan göra bättre på.

10. Du måste alltid be om validering eller åsikt från någon annan

Om du aldrig mår bra med någonting om inte någon annan har gett dig tillåtelse att göra det, e.g. validering, då är det ett tecken på självt avsky.

Du har dina egna åsikter och åsikter. De är lika värda som någon annans. Du behöver inte någon som säger att du ser bra ut för att må bra om din outfit och hur du ser ut. Din åsikt räcker!

11. Du avleder alltid komplimanger och antar att folk inte menar dem

Människor ger inte komplimanger för helvetet. De ger dem för att de menar dem och vill berätta något trevligt! Om du alltid avleder kommentarer med humor eller en självförskjutande kommentar, och du antar att de inte menar vad de säger, har du problem med självt avsky.

Försök att lyssna på dem och ta komplimentet för en förändring. Snarare än att komma tillbaka med en humoristisk kommentar, säg helt enkelt "tack" och leende. Du kommer snart att se små förändringar i din attityd på komplimanger.

12. Du är rädd för att uppleva kärlek

När du är avsky, antar du att ingen någonsin skulle älska dig. Och även om de gjorde det till en början, skulle de inte hålla sig kvar. Så istället för att ge det ett riktigt skott tar du ett steg tillbaka själv för hej, de kommer att lämna dig ändå, rätt?

Ingen sa att det var lätt att bli kär ... det är skrämmande! Du öppnar dig själv för någon utan att veta vad som kommer att hända. I stället för att dyka in är du rädd att bli kär eftersom du känner dig felaktig och ofullkomlig. Det goda är att alla är felaktiga; du är inte ensam.

13. Du isolerar dig själv

Att vilja stanna hemma betyder inte att du är avskyvärd. Men om du upplever andra tecken på självt avsky plus behovet av att isolera dig själv, det är ett tecken på självt avsky. Du håller dig borta från sociala evenemang, och om du är inbjuden, känner du att det gjordes från synd.

14. Defaitism

Du har ofta negativa tankar om dig själv. "Det finns ingen mening, jag kommer aldrig att göra det," eller "Jag suger på det här" eller "Detta kommer aldrig att fungera för mig", är några exempel på nederlagism.

Att prata med dig själv som om du redan har misslyckats är allvarliga tecken på självt avsky och något du att ompröva.

15. Du försöker inte ofta nya saker, förutsatt att de kommer att gå fel

Om du vill göra saker men du slutar dig själv eftersom du antar att det inte fungerar eller att det kommer att gå fel, kan det vara ett annat tecken på självt avsky.

Du har i princip inte förtroendet för dig själv att prova något och se vad som händer. Ibland vinner du, ibland misslyckas du. Hursomhelst, du försökte och du kanske har lärt dig något i processen. Följ bara med. Om du vill prova något, gör det och se vad som händer! Ju mer du gör det, desto lättare blir det!

16. Du fokuserar på de tider du hade fel

Vi gör alla misstag, men du fokuserar bara på dessa stunder. I verkligheten tar du också många bra beslut; Du lever fortfarande och andas, rätt?

Du kan inte ha rätt hela tiden, och det kommer att finnas tillfällen där det kommer att bita dig i rumpan. Men det är saken med livet; Du kan inte alltid vara på hög.

17. Droger och/eller alkoholmissbruk

När du upplever självt avsky kan det vara svårt att känslomässigt acceptera dig själv som ett misslyckande *som du inte är; Detta är bara i ditt sinne*. Självt avsky kan driva människor att använda droger och alkohol som ett sätt att hantera sina känslor av skam och skada.

18. Du är avundsjuk på andra

Du tänker ständigt på hur andra människor är bättre än du. Genom att göra detta lägger du dig ner och förhindrar dig själv från att uppnå dina drömmar och mål. Du är inte samma sak som människorna omkring dig och vice versa. Sluta jämföra dig själv med dem.

Hur man bryter cykeln av självt avsky

Självt avsky är ett enormt problem. Det kan påverka kvaliteten på ditt liv på ett massivt sätt. Vi förtjänar alla att må bra och leva våra bästa liv. 

Att lära sig att älska dig själv och bryta cykeln av självt avsky är inte lätt, men med tiden kan det göras. Att ändra ditt tankesätt mot det positiva är en viktig del av pusslet. Följ råden för att hjälpa dig att göra små ändringar. Baby Steps kommer dig dit, men förvänta dig inte mirakel över natten.

Hur man slutar själv-avsky

Vi föreslår inte att det är enkelt att lära sig att stoppa självt avsky. Det beror helt på anledningen till att du känner dig så här. Har du upplevt trauma i ditt liv? Har du mycket djupt rotade upplevelser som går tillbaka till barndomen? Har du problem med kroppsbilder som tvingar dig att jämföra dig själv med andra?

Dessa är alla skäl som ibland kan tvinga en person att ha en mycket negativ relation med den viktigaste personen i sina liv - själva.

Jämför du dig regelbundet med andra människor? När du tittar i spegeln föraktar du vad du ser? Drar du dig ner, men gör ditt bästa för att dra upp andra människor?

Tyvärr är självt avsky en vanlig del av den moderna tiden. Att leva med det är inte ett alternativ. När du inte älskar dig själv och inte ser hur underbar du verkligen är, fel och allt, är det omöjligt att verkligen leva ett uppfyllande liv.

Först när du tappar skikten av självt avsky och öppnar ögonen för undrar och skönhet hos inte bara dig själv, utan livet, kan du verkligen leva med total övergivande.

De sju enklaste stegen för att lära sig att stoppa självt avsky

Den goda nyheten är att över tid och med mycket ansträngning kan självt avsky erövras. Ingen sa att det skulle vara lätt. Det kommer vara värt det.

1. Räkna ut vad som får dig att känna så här

Det är möjligt att du inte upplever självt avsky dygnet runt. Det är ganska troligt att du känner dig okej mycket av tiden. I så fall, det som utlöser dig i självt avsky?

Ett bra sätt att identifiera dessa triggers är att hålla en journal. Nej, du behöver inte gå tillbaka till dina tonår med att dokumentera hela ditt liv.

Håll helt enkelt anteckningar om hur du känner dig och vad som får dig att uppleva dessa känslor, e.g. vad som hände när du upplevde dem. Efter några veckor kommer du att märka mönster som ger dig några ledtrådar om vilka åtgärder du ska vidta.

2. Lär dig att ifrågasätta negativitet

Varför måste negativitet vinna? Visst, den mänskliga hjärnan är hårddisk för att vara negativ som standardinställning, men den behöver inte vinna ut varje gång. Ett bra sätt att lära sig att stoppa självt avsky är att identifiera när en tanke du har är negativ.

Utmana det och uppdatera det till något positivt. Ju mer du upprepar denna process, desto mer positiv blir du naturligt. När så är fallet kommer självt avsky att bli en saga historia.

3. Förstå att själv avsky inte är faktum

Självt avskyer förlorar sin kraft när du inser att det negativa samtalet du säger till dig själv inte är ett bevisat faktum. Det är en känsla och alla känner mig ebbs och flöden och driftar så småningom bort. Det betyder att alla tankar du har som är kopplade till självt avsky kommer också.

Problemet är att det normalt ersätts av en annan. I det här fallet är en del av att lära sig att stoppa självt avsky att ta bort sin makt genom att förstå skillnaden mellan sanning och känslor.

4. Spendera tid på att göra saker du verkligen tycker om

Gillar du att gå på långa promenader på landsbygden? Älskar du att titta på gamla filmer? Gör bakning dig lycklig? Älskar du videospel? Räkna ut vad du tycker om att göra och göra mer av det!

Om du kan ta del av vissa sportaktiviteter i det för att få mer träning och få din kropp att röra sig, desto bättre! Ju mer tid du tillbringar leende och mår bra i dig själv, desto svårare kommer det att vara för att avsky att ta tag i och orsaka någon större effekt.

5. Identifiera de glada människorna i ditt liv

Titta på din sociala krets, som är de människor som alltid ler och som får dig att må bra? Spendera mer tid med dem!

Positivitet är verkligen smittsam, så om du upptäcker att det finns en person i ditt liv som får dig att må bra, någon som får dig att skratta och som du alltid mår bättre, fråga dem om de vill göra något eller spendera tid på att kyla ut.

Om du känner dig tillräckligt nära den personen kan du också förklara dina skäl för att fråga; Om de är en god vän kommer de säkert att tvinga, och detta är ett av de bästa sätten att lära sig att stoppa självt avsky ... bygga upp ett starkt stödnätverk.

6. Var snäll mot dig själv

Om du sitter fast i en vana att avsky, är du förmodligen ganska ovänlig för dig själv men ganska snäll mot alla andra runt dig. Fråga dig själv varför. Varför förtjänar andra människor vänlighet och medkänsla, men du känner att du inte gör det?

Har du gjort något hemskt vilket gör att du är ovärdig lycka och kärlek? Nej! Så vänd den medkänsla du ger till andra människor inåt och ger den tillbaka till dig själv.

Hur? Genom att spendera tid på att göra de saker du älskar, eller helt enkelt identifiera när du är hård mot dig själv och säger "Nej! Jag förtjänar inte det, ”och omformar det till något snällt och medkännande.

7. Prata om det

Underskatta aldrig kraften att tala om dina känslor. När du pratar om hur du mår håller problemet inte samma kraft över dig.

Du kan ta upp situationen och känna till det. När du håller allt i huvudet tar det för mycket utrymme och blir förvirrad. Det är svårt att tänka rakt när din hjärna är full av buller och kram!

Genom att prata igenom saker, antingen med någon du litar på, någon opartisk eller en terapeut om du känner att du behöver, hittar du en mycket tydligare bild som kommer din väg.

Var aldrig rädd för att be om hjälp. Att erkänna att du kämpar och att du vill lära dig att stoppa självt avsky är en av de modigaste och mest kraftfulla saker du kan göra.

Självt avsky i en grym värld

Naturligtvis lever vi i en värld som inte är särskilt snäll. I så fall kan det vara svårt att förstå varför du förtjänar vänlighet när alla andra är grymma. I slutändan, mänskligheten har glömt vad det är att vara mänsklig. Att vara människa är att vara kärleksfull och vänlig mot de omkring oss och ge oss själva samma kärlek och uppmärksamhet.

Det är inte möjligt att vara lycklig i en situation där du ständigt drar dig ner. Hur kan du förvänta dig att gå efter de möjligheter du vill ha i livet eller göra de saker du drömmer om? Hur kan du förvänta dig att locka kärlek till ditt liv om du inte kan älska dig själv?

Resan bort från självt avsky och mot självkärlek kan vara lång för vissa människor, beroende på den djupare orsaken. Men länge betyder inte omöjligt.

Att lära sig att stoppa självt avsky är något du bör fokusera på just nu. Använd dessa tecken, ställa dig själv de tuffa frågorna och slösa inte en sekund mer av din tid utan att ogilla dig själv eller önskar att du var någon annan.