Förhållande OCD -symtom, orsaker och tips för att hantera OCD

De flesta av våra liv handlar om de relationer vi bygger. Relationer - vare sig det är med familj, vänner, kollegor, romantiska partners eller de slumpmässiga människor vi möter på vägen - är nyckeln till ett hälsosamt och uppfyllande liv. Romantiska relationer är en avgörande del av det. Men när den romantiska bindningen förvandlas till en besatthet ger det plats för relation Obsessiv tvångsstörning eller relation OCD.

Du kanske undrar: Vad är OCD i relationer? Hur är OCD och relationer relaterade? Vilka är relationen OCD -symtom? Kan OCD orsaka relationsproblem? För att svara på alla dessa frågor och mer talade vi med Avantika Tripathi, som är specialiserad på social ångest, stresshantering, mindfulness och relationsrådgivning genom rationell-emotiv och personcentrerad terapi. Läs vidare för att veta mer om att leva och hantera OCD i ett förhållande.

Vad är relationens OCD?

Innehållsförteckning

• Vad är relationens OCD?
• Symtom på relationens OCD
  • 1. Repetitiva, ihållande tveksamma tankar
  • 2. Söker försäkran
  • 3. Ifrågasätter sina egna känslor
  • 4. Att rita jämförelser är ett annat symptom på ROCD
  • 5. Behovet av att kontrollera
  • 6. Människor med ROCD ifrågasätter sitt eget värde
  • 7. Försöker måla en lycklig bild
• Orsaker till relation OCD
• Hur man hanterar relation OCD
  • 1. Kommunicera öppet och ärligt med din partner
  • 2. Presentera friska och medvetna förändringar i livet
  • 3. Sök professionell hjälp
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Förhållande OCD eller ROCD är en form av tvångssyndrom där en person upplever tvångssätt, tvångsmönster eller oöverskådliga rutiner med avseende på deras romantiska partner. Deras repetitiva tankar kretsar kring sina egna tvivel, osäkerhet och rädsla för förhållandet. Osäkerheten och rädslan tenderar att spiral ut ur kontrollen eftersom de ständigt besatt av förhållandet, vilket så småningom skadar ekvationen med sin romantiska partner.

Avantika förklarar, ”En person som hanterar OCD i en relation fortsätter att tvivla på sin relation genom att betrakta ekvationen som felaktig och osäker. Människor med ROCD har falska antaganden i deras sinnen, som är baserade på lite eller inga bevis. Det får dem att tro att deras relation med sin partner är osund. Dessa falska antaganden drivs av tvångsmässiga beteendemönster som inkluderar påträngande tankar om relationer, stora osäkerhetsfrågor, handlingen att tvivla på deras partner och förhållandet och behovet av perfektion i en relation eller partner.”

En frisk romantisk dynamik innebär en djup känslomässig koppling, förtroende, engagemang och en stark känsla av intimitet mellan två personer. Men om du bor med någon med OCD- och ilska -problem, vet att det kommer att vara svårt för dig att skapa förtroende och upprätthålla en sådan relation eftersom din partner ständigt kan ifrågasätta din kärlek till dem eller deras egen kärlek till dig, även när saker är går bra. De kanske är rädda för att förlora dig eller tvivla på partnerskapets livslängd.

Relation OCD kan leda till toxiska beteendemönster som orsakar mycket stress och ångest för den person som kämpar med frågan såväl som deras partner, som är i slutet av det. Det är därför vi är här för att hjälpa dig att identifiera symtomen och orsakerna till OCD i relationer och sätt att hantera dem.

Symtom på relationens OCD

OCD och relationer är aldrig en bra match. Det kan leda till individuell och relationens ångest, stress och utmattning, vilket så småningom påverkar andra aspekter av livet inklusive arbete, familj, studier osv. Forskning från National Center for Biotechnology Information säger följande:

”ROCD -symtom kommer ofta i form av tankar (e.g. ”Är han rätt?”) Och bilder (e.g. Relationspartnerens ansikte), men kan också förekomma i form av uppmaningar (e.g. att lämna sin nuvarande partner). Sådana intrång motsäger individens personliga värden och/eller subjektiva upplevelser av relationen. Därför uppfattas de som oacceptabla och oönskade av individen och åstadkommer ofta skuldkänslor och skam när det gäller intrången och/eller innehållet i intrång.”

Relation OCD visar vanligtvis symtom i tidig vuxen ålder och påverkar så småningom framtida relationer. Någon som lider av det kan besätta över sin partners tidigare relationer, eller ingå flera relationer själva, eller undvika att komma in i en relation helt och hållet eftersom nöden är så stark. Enligt Avantika inkluderar ett fåtal relation OCD -symtom:

Relaterad läsning: Psychology of Love: Teorier som får relationer att fungera

1. Repetitiva, ihållande tveksamma tankar

Ihållande tvivel är nästan andra naturen för en person som lider av relationen OCD. De är alltid besatta av förhållandet och deras partner. Avantika förklarar, ”När den drabbade synet letar efter bevis på en felaktig relation eller det finns en rädsla som får dem att tvivla på deras relation eller partner, frågor som” Fatt jag rätt beslut genom att välja att vara med den här personen?”,” Är vi inte tillräckligt kompatibla?”,” Älskar min partner verkligen mig?”,” Ska jag leta efter andra människor?”Eller” varför tänker jag så här? Betyder det att jag inte älskar min partner?”Kan upprepade gånger hemsöka dem i den utsträckning de inte kan tänka på något annat.

2. Söker försäkran

Ett av de vanligaste relationerna OCD -symtom är ständigt att söka försäkran från partner till deras kärlek och engagemang. De vill alltid veta om och hur mycket deras partner älskar dem. I själva verket är det inte bara begränsat till deras partner. De kommer också att konsultera sina vänner, familj, terapeuter och till och med psykiker och förmögenheter om de måste, bara för att söka försäkring och validering att de gjorde rätt val genom att komma in i en relation med den här personen.

3. Ifrågasätter sina egna känslor

”Vill jag verkligen vara med min partner?”,” Jag känner mig inte påslagen av min partner. Älskar jag dem verkligen?”,” Är jag seriös när det gäller förhållandet eller bara leder min partner på?” - Dessa frågor passerar vanligtvis en person med OCD i relationer i relationer. Det är normalt att vilja lämna eller avsluta en relation ibland eller inte alltid känna kärlek till din partner under ett partnerskap. Men för en person med relation OCD är den minsta förändringen i hur de tänker på sin partner och förhållandet få dem att ifrågasätta och ständigt övervaka sina egna tankar och känslor.

4. Att rita jämförelser är ett annat symptom på ROCD

Avantika förklarar: ”Att jämföra din relation med andras och leta efter tips för att ogiltigförklara din relation med din partner är ett av förhållandet OCD -symtom. Någon som hanterar OCD i en relation är alltid att jämföra egenskaperna hos sin partner med någon annan (från vänner och familj till till och med fiktiva karaktärer på TV och böcker) och är omgiven av tankar som ”Deras förhållande är fylld med glädje och spänning, medan min Relationen saknar alla dessa faktorer. Är min partner inte orolig för min lycka? Ska jag leta efter en annan partner?”

5. Behovet av att kontrollera

Om du bor med någon med OCD- och ilska -problem kanske du märker att de försöker ringa skotten varje gång. De vill kontrollera dig och alla aspekter av förhållandet. Allt bör göras enligt deras bekvämlighet och val. Detta inkluderar hur du beter dig och vad du gör.

Säger Avantika, ”Behovet av att kontrollera är ett av tecknen på relationens OCD. Den person som lider av ROCD lever ofta med rädsla för att förlora sin partner eller förhållandet. De utlöses lätt av små frågor och kan verkligen överdriva dem på grund av sin egen osäkerhet och osäkerhet. Denna rädsla kan förvandla dem till en kontrollerande person och försöker alltid dominera förhållandet för att se till att deras partner inte lämnar dem.”

6. Människor med ROCD ifrågasätter sitt eget värde

Ett annat tecken på en person med OCD i relationer är tendensen att ständigt ifrågasätta sitt eget värde. De känner att de inte förtjänar sin partners kärlek. Enligt Avantika, ”Någon som hanterar OCD i en relation tänker och lever och lever i rädsla för att de inte är tillräckligt bra för sin partner, på grund av att deras partner kommer att lämna dem och leta efter någon annan.”

Relaterad läsning: Hur att säga skadliga saker i en relation påverkar det

7. Försöker måla en lycklig bild

Om du har ett behov av perfektion och alltid försöker måla en lycklig och kärleksfull-dovey-bild av din relation, är det möjligt att du lider av relationens OCD. Avantika förklarar, ”Sådana människor fortsätter att leta efter idéer som kan få deras relation att se lycklig och perfekt. Ibland är deras förväntningar för orealistiska och vaga, vilket kan visa sig vara ett besvär för deras partner.”

Kan OCD orsaka relationsproblem? Ja, det kan definitivt och gör det. Avantika förklarar, ”tvivel, rädsla och överdrivning av osäkerhet kan förstöra relationer eftersom den drabbade partneren kan bli skadad och känna sig kvävad när han försöker hantera situationen. Om du bor med någon som har allvarliga OCD- och ilska -problem, vet att det kan leda till allvarliga psykiska hälsoproblem eftersom din partner kan ha svårt att undvika deras obsessiva tankar, vilket kan visa sig vara skadligt för dig och förhållandet.”Om du kan relatera till förhållandet OCD -symtom ovan föreslår vi att du läser vidare för att ta reda på hur du ska hantera problemet.

Orsaker till relation OCD

Vilka är orsakerna till relationens OCD, kan du fråga. Tja, experter har fortfarande inte kunnat räkna ut de exakta orsakerna till relationens OCD men forskning från National Center for Biotechnology Information säger att det kan finnas flera skäl som spelar en roll i en person som utvecklar OCD i relationer som ”negativ personlig och dyadisk ”Upplevelser och” den katastrofala (MIS) tolkningen av normala inre eller externa stimuli (E.g. påträngande tankar) ”.

Någon med relation OCD tenderar att uppleva olika nivåer av relationens ångest som uppstår genom att ha utvecklat en orolig eller osäker fäststil tidigt i livet. Några andra skäl bakom människor som utvecklar OCD i relationer är:

• Tidigare negativa upplevelser eller trauma
• En historia av övergrepp
• Förlust av en älskad
• Utveckling av en orolig eller osäker fäststil i barndomen
• Svårigheter att upprätthålla nära relationer
• Betydande eller oväntade förändringar i livet som att gifta sig, flytta städer eller länder, ha ett barn osv.
• Betydande förändringar i hormoner eller serotoninnivåer i hjärnan
• Rädsla för övergivande
• Tendens att bo på självförstörande tankar eller i värsta fall

Människor som upplever ROCD kan inte bli av med sina ihållande tankar. Avantika utarbetar, ”De blir obsessiva eftersom de alltid försöker korrigera någon aspekt av förhållandet. Deras tankeprocess drivs av rädsla, tvivel, illusion och negativa känslor. När de kommer in i en relation börjar de omedvetet vara tveksamma. De kan fortsätta försöka göra det perfekt eller bete sig som en kontrollfreak för att göra den stabil.”

Hur man hanterar relation OCD

Relation OCD utgör en utmaning att njuta av och upprätthålla en hälsosam, romantisk relation. Med det sagt är det svårt men inte omöjligt att hantera OCD i relationer. Om du är i ett förhållande måste du och din partner vara i detta tillsammans. Relation OCD -symtom kan hanteras med rätt hjälp och vägledning. Du kan behandla problemet och minska dess påverkan på ditt band. Här är tre sätt du kan hantera OCD i relationer:

1. Kommunicera öppet och ärligt med din partner

Ärlig kommunikation är nyckeln till en stark och hälsosam relation. Det blir desto viktigare om du är besatt av din relation. Din partner måste veta hur du mår så att de kan hjälpa dig att hantera problemet. Att inte vara medveten om problemet kommer att skapa missförstånd, förtroendefrågor och harsel mellan er båda. Att kommunicera med din partner hjälper dem att förstå dina symtom bättre och hur de känner för din situation. Det kommer att bygga förtroende och intimitet.

2. Presentera friska och medvetna förändringar i livet

Avantika rekommenderar att de introducerar hälsosamma livsstilsförändringar för att hantera relationens OCD. Hon säger: ”Meditation, utövar positivt självprat och att göra en vana att införa små och medvetna förändringar i vardagen kan verkligen hjälpa till att hantera relationens OCD-symtom. Att introducera friska mönster som att läsa självhjälpsböcker kan också hjälpa till att hantera OCD i en relation.”Öva avslappningstekniker för att hantera stress som att lyssna på musik, gå en promenad, träna, öva yoga och mer.

Relaterad läsning: De sju typerna av gränser du behöver för att göra din relation starkare

3. Sök professionell hjälp

Avantika rekommenderar terapi för både den drabbade och deras partner som ett effektivt sätt att hantera relationens OCD. Hon säger: ”Att leva med någon som har OCD och ilska frågor kan förstöra din mentala hälsa eftersom påträngande tankar i kombination med ilska kan göra livet tufft och ohälsosamt. Det är alltid bättre att nå ut till en terapeut som kan hjälpa både dig och din partner att hantera och övervinna problemet.”

I den tidigare nämnda forskningen framhäver behandlingen av ROCD vikten av att utmana katastrofala övertygelser om relationer, inklusive överskattning av de negativa konsekvenserna av att stanna i relationer och de negativa konsekvenserna av att vara ensamma, utöver OCD-relaterade övertygelser. Andra tillägg till CBT kan också vara användbara, till exempel att utforska självvärde om relationella aspekter, anknytningsbesvär och oro, särskilt rädsla för övergivande. Slutligen kan klienten behöva läras sociala färdigheter för relationer som kommunikation och konfliktlösning.”

Om du lider av OCD i relationer kan du också gå med i en supportgrupp för att dela din erfarenhet och höra andra människor prata om sin kamp med Relationship OCD. Eller så kan du nå ut till Bonobology's panel med licensierade och erfarna terapeuter. De är bara ett klick bort.

Nyckelpekare

• Förhållande OCD är en form av en tvångssyndrom där en person upplever repetitiva tankar, osäkerhet och tvångsmönster med avseende på sin partner
• Några av bidragsgivarna till OCD i relationer är tidigare trauma, övergreppshistoria, låg självkänsla, rädsla för övergivande och en orolig eller osäker kopplingsstil
• Några vanliga relationerna OCD-symtom söker försäkran om din partner och förhållandet, ifrågasätter dina känslor och självvärde, behov av kontroll och perfektion och jämför din partner eller förhållande till andras
• För att hantera relation OCD, introducera friska och medvetna förändringar i det dagliga livet, kommunicera med din partner och söka terapi

Om du har att göra med relation OCD, vet att det finns tillgängliga behandlingar och att dina symtom är hanterbara. Om du är med en partner som är besatt av förhållandet, hjälpa dem att hantera sin situation. Stödja deras kamp med tillståndet. Engagera sig i en öppen och ärlig kommunikation med dem. Lär dig mer om problemet själv för bättre insikt. Det hjälper dig att ta reda på orsaken bakom sådana ihållande och tvångsmässiga tankar. Om du arbetar tillsammans som ett team kan du hitta sätt att hantera ROCD och bygga en starkare relation.

Vanliga frågor

Ja. OCD kan ha skadliga effekter på din relation eftersom dina repetitiva och påträngande tankar, tvivel, osäkerheter och rädsla kan förstöra din ekvation med din partner vilket gör det mycket svårt att upprätthålla en romantisk och hälsosam relation. De kan känna sig kvävda på grund av dina tvångsmässiga och oöverskådliga beteendemönster.

Det finns sätt att hantera relationens OCD. Du kan introducera små medvetna förändringar i ditt dagliga liv. Öva meditation och positivt självprat. Läs självhjälpsböcker. Prata med din partner om din situation. Sök terapi för att bättre förstå de underliggande symtomen och hitta sätt att hantera och behandla dem.

Det är möjligt men inte nödvändigt. Det finns ingen hård och snabb regel som säger att de som lider av OCD är eller kommer att vara obsessiva i relationer. De kan ha helt friska relationer.

7 skäl till att du känner dig orolig i din relation och 3 saker du kan göra

Emotionell manipulation i relationer - 5 tecken och 4 saker du kan göra

8 tecken du tappar dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen