Relationsrådgivning - allt du behöver veta

”Är relationens rådgivning bara en ny trend eller kan det verkligen hjälpa mig?”En vän till mig frågade mig nyligen. När hon gifte sig för tio år tillbaka hade både hon och hennes man diskuterat att de föredrar att vara barnfri. Men plötsligt ändrade hennes man sig. Han var angelägen om att adoptera medan hon kände att hon inte var redo för adoption. Som ett resultat började de driva isär i äktenskapet. Hon fruktade att äktenskapet i slutändan kunde sluta om de inte båda gjorde ett försök att rädda det.

Det var när jag berättade för henne om den berömda amerikanska psykologen John Gottman. Han har forskat i 40 år på 3 000 par och har räddat hundratals äktenskap. Gottman tror att par ofta är för sent på att välja relationrådgivning. De gör det bara när det värsta har träffat förhållandet, men om de hade valt lite tidigare så kanske fler äktenskap kunde ha räddats.

Jag sa till min vänförhållande rådgivning är inte en modefluga. Det hjälper inte bara par, utan familjerådgivning har också hjälpt föräldrar att förstå sina barn också bättre. Faktum är att för äktenskaplig rådgivning hjälper människor att navigera i den komplicerade äktenskapets institution bättre.

"Du måste gå för relationrådgivning innan det är för sent," sa jag till min vän.

Vad är relationens rådgivning? 

Innehållsförteckning

• Vad är relationens rådgivning? 
• När ska jag söka relationens rådgivning?
  • Typer av relationrådgivning
• 10 saker du behöver veta om relationsrådgivning 
  • 1. Kan rådgivning hjälpa en trasig relation?
  • 2. Var ärlig när du ställs frågor om relationerna för relationer
  • 3. Den inledande fasen av rådgivning kan eskalera frågorna
  • 4. Välja rätt relationsrådgivare
  • 5. Vad är deras metod för intervention?
  • 6. Du kommer att vara motståndskraftig mot förändring
  • 7. Går ogifta par till rådgivning?
  • 8. När ska man få relationrådgivning?
  • 9. Tips om äktenskapliga relationer rådgivning
  • 10. Vad gör relationens rådgivning?

För att uttrycka det mycket enkelt, relationrådgivning hjälper dig att förstå vad du gör fel i förhållandet. Det hjälper dig att återansluta och fixa relationsproblem.

Om du har hälsoproblem går du till en läkare, om du har mentala problem tar du hjälp av en psykolog. Men om ditt förhållande har blivit ohälsosamt och det finns problem som skadar det i flera år, fortsätter du att kämpa med det utan att be om någon hjälp.

Varför? Eftersom du för det mesta inte släpper ut att det finns ett problem i första hand. Life Coach, Joie Bose säger: ”När människor kommer till mig för relationens rådgivning är de så förvirrade över sina egna känslor. Som rådgivare är mitt jobb att hjälpa dem att förstå var de går fel och hur de kan sätta det rätt.

"Att få in en tredje persons åsikter, som är utbildad i att förstå relationens dynamik, är inte bedömande om ett par och som kan hjälpa dig att förhandla om situationer bättre, kan göra underverk för din relation.”

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) säger på sin webbplats äktenskap och familjeterapi är lika effektivt och i vissa fall effektivare än standard- och/eller individuella behandlingar för många psykiska hälsoproblem, såsom schizofreni, affektiva (humör) störningar , vuxen alkoholism och narkotikamissbruk, barns uppförande störningar och äktenskaplig nöd och konflikt.

Kan rådgivning hjälpa en trasig relation? AAMFT upprepar 98 % av klienterna i äktenskapet och familjeterapeuter rapporterar terapitjänster som bra eller utmärkta. Detta innebär uppenbarligen att de fick positiva resultat från relationsrådgivning. I den feedback som AAMFT erhåller rapporterar 90 % av kunderna en förbättring av deras känslomässiga hälsa, och nästan två tredjedelar rapporterar en förbättring av deras totala fysiska hälsa.

En majoritet av kunderna rapporterar en förbättring av deras funktion på jobbet, och över tre fjärdedelar av de som får äktenskap/par eller familjeterapi rapporterar en förbättring av parets relation. Fördelarna med relationens rådgivning inkluderar att fastställa frågorna, minska konflikten, förbättra kommunikation och självkänsla. Det hjälper dig att hantera dina känslor bättre och förnya lyckokvoten i en relation.

Du kan välja kortvarig terapi eller en långvarig men men relationrådgivning hjälper dig att lösa de frågor som plågar din relation.

Relaterad läsning: Äktenskapsrådgivning - 15 mål som bör hanteras säger terapeut

När ska jag söka relationens rådgivning?

Nu när du förstår vad relationens rådgivning är är det dags att ta upp en annan viktig fråga: När du ska söka relationrådgivning. På alla långsiktiga, engagerade förhållanden, problem och grova fläckar tenderar att dyka upp då och då. Även om du kanske kan arbeta dig igenom mindre oenigheter och skillnader, kan vissa frågor bli kroniska med tiden och rocka din relationsbåt.

Det är när en expertens ingripande kan vara oerhört hjälpsam för att väder ut stormen och få tydlighet på vad du vill ha för dig själv och din relation. Så vad är dessa frågor som garanterar att söka rådgivning? Låt oss ta en titt:

• Likgiltighet: Om du och din partner har blivit likgiltig mot varandras behov, förväntningar, lycka och sorg, indikerar det att något är fel i din ekvation. Likgiltighet får dig också att dras tillbaka och sluta kämpa för din relation. Det är därför det är att komma till botten av vad som utlöser denna brist på vård och medkänsla i förhållandet. Och du kan göra det genom att söka relationrådgivning online eller personligen
• Ständiga strider: Konstant strider och bickring är manifestationen av negativ eller uppdelad kommunikation i en relation, som kan försvaga ditt band och stanna din tillväxt som ett par. Med rätt relationsrådgivningsfrågor och en expert som hjälper dig att navigera i dina egna känslor kan du hitta ett sätt att bryta detta mönster
• Hemligheter och lögner: Förtroende för en relation anses inte förhandlingsbar. Det förtroendet bygger på ärlighet och öppenhet. Om en eller båda partnerna i förhållandet tar tillflykt i lögner och hemligheter, påverkar det inte bara förtroendet negativt utan indikerar också att grunden för förtroende är svag till att börja med. Detta pekar på ett större problem i parets dynamik som behövde expertintervention
• Brist på intimitet: Sexuell intimitet i alla långsiktiga förhållanden börjar gradvis sjuda efter en tid, och det är både förväntat och normalt. Men andra former av intimitet blir bara starkare med tiden när ett par är synkroniserade med varandra. Denna väl avrundade känsla av närhet gör ännu färre fall av sexuellt engagemang. Om du kämpar för att vara intim med din partner alls, kan det vara dags att kolla in relationens rådgivning
• Fusk: Fusk kan vara ett kolossalt hinder att korsa i alla förhållanden. Medan den partner som har blivit lurad på kämpar med svåra känslor som förråd, smärta och förlust av förtroende, agerar fuskaren för sällan utan anledning. Relationsrådgivning kan hjälpa dig att identifiera de underliggande sprickorna som gjorde utrymme för tredje hjul i ditt partnerskap och rädda ditt band om det är vad du vill

Typer av relationrådgivning

Fungerar äktenskapsrådgivning? Kan relationens rådgivning hjälpa par att övervinna sina frågor? Det finns inget enkelt "ja" eller "nej" svar på dessa frågor. Det beror på allvarligheten i frågor du kämpar med, kompetensen hos den rådgivare du arbetar med såväl som tillvägagångssättet för rådgivning.

Beroende på vad dina frågor och personliga historier är, kan en rådgivare använda en eller flera av följande typer av relationsrådgivning:

• Gottman -metoden: Detta tillvägagångssätt används för att ta itu med det destruktiva beteendet av kritik, förakt, försvar och stenväggning - eller de fyra ryttarna, som de är kända i denna metod - genom att utforska personliga historier, skillnader, triggers, delade värden och slutligen få verktyg för att få verktyg för För hälsosam konfliktlösning och hantering
• Kognitiv beteendeterapi (CBT): Detta är bland de mest populära av de olika typerna av rådgivning. Fokus här är på att förstå och utmana båda partners tro att förstå hur de tänker och utrustar dem med bättre kommunikation och konfliktlösningsförmåga
• Ursprungsrådgivning: Denna strategi för relationrådgivning används när en partner vill rädda förhållandet och den andra vill. Det riktar sig till ambivalensen som kan förhindra att någon av partneren fullt ut deltar i behandlingsprocessen och gör att de kan se och väga sina alternativ innan de hoppar till beslutet att avsluta äktenskapet
• Känslorfokuserad terapi: I denna relation rådgivningsstrategi är fokus att identifiera, utforska och sätta i perspektiv känslorna från båda partnerna gentemot problematiska händelser i förhållandet och få dem att se hur deras känslomässiga svar kan bidra till deras frågor
• Imago Relationship Therapy: Imago-metoden utforskar fäststilar gentemot båda partners barndomsupplevelser och hjälper dem att identifiera hur ouppfyllda barndomsbehov kan leda till negativa tankar, känslor och beteenden
• Berättande terapi: Denna typ av relationsrådgivning undersöker självsaboterande teman i ett par ekvation. Det härrör från filosofin att berättelserna du berättar om dig själv formar ditt beteende, beslut och i sin tur framtiden för din relation. Målet här är att korrigera självbedrägerande berättelser i en relation
• Lösningsfokuserad terapi: Som namnet antyder är fokus för denna strategi för relationrådgivning att hitta en lösning för att arbeta igenom det aktuella problemet. Det är mest effektivt när det finns en tydlig fråga, till exempel otrohet eller brist på intimitet, i motsats till ett större utbud av konflikter och långvariga frågor

Relaterad läsning: 6 Relationsproblem Millennials tar upp det mesta inom terapi

10 saker du behöver veta om relationsrådgivning 

Innan du väljer relationens rådgivning kan du ha många frågor i ditt sinne och du kan vara till och med skeptisk om det kommer att fungera till din fördel. ”Fungerar äktenskapsrådgivning? Kommer min relation att dra nytta av terapi? Om det inte gör det betyder det att terapin inte lyckades? Vi går in i äktenskapsrådgivning, vad man inte ska säga och vad vi ska säga?”

Allt kan verka för förvirrande och skrämmande i början. Men om du identifierar dig med någon av de skäl vi täckte när vi ska söka relationens rådgivning är det bäst att göra det förr snarare än senare. Kom ihåg att du har möjlighet att ställa din terapeut så många relationers rådgivningsfrågor som du vill bli bekant och vara lugn med processen.

För att hjälpa till att skaka av den första hämningen, har vi i den här artikeln lagt fram i detalj vad förhållande rådgivning handlar om. Vad du behöver veta och hur det kan hjälpa dig att räta ut vecken i din relation.

1. Kan rådgivning hjälpa en trasig relation?

Fungerar äktenskapsrådgivning? Svaret på denna fråga beror också på dina förväntningar från processen. Många människor närmar sig relationens rådgivare med attityden att det skulle fixa saker som om du fixar 2-minuters nudlar till middag. De tror att en som sitter med rådgivaren skulle ge dem en magisk piller som skulle föryngra förhållandet. Om det är vad du går och förväntar dig kommer du att återvända besviken.

Kenneth Heffley, som gick för rådgivning med sin fru Megan (namnen bytte) sa: ”När vi gick till en rådgivare insåg jag att våra frågor gick långt djupare än vi hade föreställt oss. Vi trodde att våra slagsmål härstammade från det faktum att jag var i för mycket spel. Då fick rådgivaren oss inse att våra frågor härstammade från den barndom vi hade. Jag hade en missbrukande far och en giftig barndom och Megan hade mycket religiösa konservativa föräldrar som kontrollerade henne varje rörelse.”

Relationsrådgivning behöver båda parter för att bli lika involverade i hela processen för att skörda fördelarna. Ibland efter att parterapi rådgivare går för individuell terapi. Men det är först efter att de har känt dina problem som ett par. Rådgivning kan hjälpa en trasig relation men du måste ägna tid åt de vanliga sessionerna. Förvänta dig inte att det fungerar som en magisk trollstav.

2. Var ärlig när du ställs frågor om relationerna för relationer

Relationsrådgivning tar fart med många frågor. Rådgivaren kommer att fråga dig om de viktigaste frågorna som ledde dig till deras kontor. Men för att lösa dina problem måste du förse dem med mycket information. Om du vill se konkreta resultat är det absolut nödvändigt att du svarar på alla relationer Rådgivningsfrågor ärligt och uppriktigt.

Berätta för dem hur du träffades, hur din relation var från början, när det tog en tur till det värre och vad är dina framtida parmål. De skulle vilja veta om din individuella historia, om din barndom, tonåring och om ditt liv innan du kom ihop.

De skulle vilja fokusera på styrkorna i din relation och veta om svagheterna. Rådgivaren kan till och med ge dig vissa frågeformulär att svara för att bedöma de underliggande frågorna som du och din partner kanske inte ens är medveten om. Om du inte är ärlig och kommer i den information du tillhandahåller, kan du hindra hela sessionen.

3. Den inledande fasen av rådgivning kan eskalera frågorna

I äktenskapsrådgivning vad man inte ska säga? ”Det här fungerar inte. Jag är ute ”är definitivt något du bör undvika. Relationsrådgivning kan ta fram några problem som du hade drivit under mattan och som kan göra saker riktigt obehagliga i början.

Du kan till och med lämna och tänka att om du tog rätt beslut att välja relationrådgivning. Du kan föras tillbaka till de obehagliga minnen och fiender du känner mot varandra. När par väljer äktenskapsrådgivning är förhållandet redan i ett mycket flyktigt och stressande stadium.

När mer obehagliga saker tas fram från förhållandet och läggs på bordet, kan det eskalera frågorna ytterligare. Relationsrådgivare som är mycket skickliga tar med sig positiva effekter från en situation som denna genom att ta itu med förhållandet och inte paret så att skiftningen och ilskan minimeras. Lita på processen och tro på din terapeut.

4. Välja rätt relationsrådgivare

Relation rådgivare, dr. Aman Bhonsle säger: ”Terapi ses ofta som ett bandage där hjärtan kan läka och sinnen kan möta. Det finns emellertid också de udda tillfällena när terapi blir - World War I Style Trench Warfare där skott avfyras av de människor som är inblandade från flera dolda diken i den känslomässiga terrängen.”

I så fall är det ett mycket viktigt steg att välja rätt rådgivare. Det finns många rådgivare där ute, som alla kan utbildas med grader att flagga och deras avgifter kan gå igenom taket men vad är slutresultatet?

Du kan komma ut från en terapisession och känna dig mycket missnöjd och ännu mer stressad. Eftersom du var okänd för dig, kunde din terapeut ha tagit sidor, gjort det möjligt för dig att ha slagsmål där du avbröt och skyllde varandra, medan de lade sig tillbaka och bara tittade på.

Höga avgifter säkerställer inte alltid den bästa rådgivaren. Ett bra sätt att nollas in på höger terapeut är att fråga vänner, som har gått till terapi själva, att rekommendera. Du kan kolla in vittnesmålen om rådgivarna också. Att hitta en rådgivare som är medlem i ett antal erkända organisationer betyder att de tar sitt yrke på allvar.

Relaterad läsning: 15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

5. Vad är deras metod för intervention?

En av de viktiga relationens rådgivningsfrågor att ställa innan du börjar processen är vilken strategi en rådgivare använder i terapi och om deras metoder överensstämmer med dina problem och mål. För vissa par kan det vara en bra idé att gå för någon som utövar känslomässigt fokuserad parterapi eller Gottman -metoden. Andra kan dra nytta av lösningsfokuserad terapi.

Likaså, titta på deras anslutningar och certifieringar. Att vara medlem i AAMFT betyder till exempel att de har tagit rigorös utbildning och har gått igenom de nödvändiga kurserna som gör dem till certifierade relationer rådgivare. Det är också viktigt att veta om din relationsrådgivare är neutral eller äktenskapsvänlig.

Om de är neutrala, skulle de tillåta rådgivningssessionerna att ta dig mot en splittring, men om de tror att ett äktenskap måste räddas till varje pris, skulle de anstränga sig för att säkerställa att äktenskapet förblir intakt. Dessutom kommer en bra relationsrådgivare att vara proaktiv, ge feedback medan sessionen är på och kommer att ingripa vid rätt tidpunkt. De kommer att ge dig läxor och kommer att granska dina framsteg med dig regelbundet.

6. Du kommer att vara motståndskraftig mot förändring

Om du tror att du kommer att gå till terapi och allt kommer att fungera som en bris gör du ett stort misstag. Man ser att människor ofta hatar de förändringar som föreslås i en relation av en rådgivare och blir ganska motvilliga och till och med motståndskraftiga mot det.

I tidningen Ovillighet och motstånd: Utmaningar att förändras i psykoterapi, Klinisk psykolog Sare Ucar skriver: Ovillighet definieras som ovilja eller tveksamhet att delta fullt ut i hjälpprocessen på grund av motvilja mot förändring, medan motstånd handlar om oenigheten för klienterna när det gäller att förändra processen för terapeuterna.

I detta fall kan klienterna fungera som dissenter snarare än samarbetspartners för att förändras. Människor motstår förändring eftersom de inte vill möta sina egna känslor eller medan de rådgivs inser att de har varit monster medan de hanterar sina partners.

De kan erkänna sina misstag under relationens rådgivning men oftast vill de inte gå ner på den tuffa vägen och ändra hur de är.

Så par kan vara villiga att kommunicera mer, prova konfliktlösningstekniker och göra sina läxor flitigt men om terapeuter föreslår vissa förändringar i deras beteende och vanor blir de resistenta.

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter en stor kamp

7. Går ogifta par till rådgivning?

De gör men siffrorna är mycket mindre jämfört med gifta par som väljer terapi. Millennials deltar oftare än sina tidigare generationer eftersom de inser vikten av terapi.

För närvarande samarbetar 7% av den totala amerikanska befolkningen. Så deras frågor visar sig vara liknande gifta parproblem på grund av samliv.

Många unga ogifta par känner också att det är bäst att välja relationens rådgivning när frågorna börjar och du kan nypa det i knoppen. Viv och GIA (namn ändrades) var i förhållandet i två månader när Gia insåg att han var muntligt missbruk och hade allvarliga ilskaproblem.

Sedan när hon stötte Viv fick hon veta att det kom från det missbruk han mötte som barn. Hon kunde ha insisterat på individuell terapi för honom men istället gick de för relationens rådgivning och är i ett mycket bättre utrymme nu.

8. När ska man få relationrådgivning?

Detta är en viktig fråga som många par ställer. Som vi sa tidigare sa John Gottman att par ofta landar i terapi för sent. Mycket vatten har gått under bron då och det är nästan omöjligt att rädda förhållandet då.

Par känner oftast att de problem de står inför är normala och de skulle kunna navigera genom det. Men det är viktigt för ett par att erkänna att något är allvarligt fel med förhållandet och nästa stora steg är att gå för relationens rådgivning.

Vanligtvis går par för rådgivning när de inte kan lösa konflikter, kommunikationen har sjunkit till noll och de kan tydligt känna att de driver isär isär.

Brist på fysisk och emotionell intimitet kan också leda till frågor i ett äktenskap. Ibland vet par att något är fel i förhållandet men de kan inte ta reda på vad som exakt är frågan, i så fall kan de också gå för relationens rådgivning.

9. Tips om äktenskapliga relationer rådgivning

Människor brukade tidigare gå till rådgivning när äktenskapet var i problem men nu väljer många par före äktenskaplig rådgivning för att göra grunden för äktenskapet starkt.

De vill undvika de misstag som deras tidigare generationer gjorde. En av de största plus -punkterna för förlossningsrådgivning är att du kan rensa några tvivel som har möjlighet att bli gnagande problem i förhållandet. Till exempel kan en partner hålla kontakten med ett ex och en annan partner kanske inte är okej med det efter bröllopet. Denna fråga kan hanteras.

Partners kan också diskutera hur de ser på könsroller i förhållandet, besluta om att dela ekonomi och diskutera att starta en familj. Till exempel kanske en partner vill ha ett barn tidigt i äktenskapet och den andra kanske vill stoppa ansvaret.

De toxiska förargarna finns redan och såvida inte utkulenhet kan höja sitt fula huvud i ditt äktenskap. Till att börja med kan du ta itu med de potentiella konfliktområdena - hon är en utbredning, han är en elän.

Från intimitet till religiös tro till livsmål kan du ta hjälp av en rådgivare för att diskutera alla och hitta en lösning redan innan ditt äktenskap tar fart. Relationerna för rådgivning som du får hjälper också mycket i framtiden.

Relaterad läsning: Här är därför du inte kan fixa dåliga relationer med falska leenden

10. Vad gör relationens rådgivning?

I 70 % av fallen förbättrar det relationer, men i 30 % av fallen kan relationens rådgivning avsluta ett äktenskap. Ofta är par blandade agendapar som betyder att medan en partner vill rädda äktenskapet, går den andra med terapisessionerna med dagordningen att det skulle hjälpa dem att hitta en väg ut ur äktenskapet.

Detta är något som rådgivare märker när par väljer relationrådgivning. Så när de fortsätter att ta bort knutarna i förhållandet genom rådgivning kan det gradvis bli tydligt att förhållandet inte kunde räddas. Båda parterna kan vara villiga deltagare i rådgivningen men trots det kan det vara upptäckt att förhållandet inte fungerar på något sätt.

Många par avslutar sitt äktenskap strax efter terapi. Ibland går de till en rättegångsseparation men oftast kan de fortfarande inte rädda förhållandet. Så denna verklighet måste också accepteras när ett par väljer relationsrådgivning. Det finns alltid en möjlighet att det kan sluta i en skilsmässa.

Nu när du har större tydlighet om hur relationrådgivning fungerar och vad du kan hoppas uppnå genom processen, sitta med din partner och ser allvarligt den nödvändiga hjälpen du behöver för att göra din relation mer robust och uppfyllande. Om på grund av hämningar eller tids- och pengarbegränsningar, verkar personliga sessioner oundvikliga, relationsrådgivning online kan visa sig vara ett effektivt alternativ. Du kan utnyttja kostnadseffektiva rådgivningstjänster från bonobologilådgivare eller en licensierad terapeut runt dig från ditt hem komfort och integritet.

8 vanligaste problem i ett äktenskap

12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande

10 tecken som din man har en känslomässig affär