Psykologisk manipulation hur det fungerar, 37 taktiker, tecken och sätt att hantera

Mastermanipulatorer är bra på att gradvis intensifiera sin skicklighet, det är därför de är så svåra att upptäcka. Du kanske lider av psykologisk manipulation utan att ens veta det.

Det är möjligt för någon som verkar vara en ganska anständig person att anställa manipulerande taktik för att få vad de vill. Dessa tricks är ofta oupptäckbara till en början, så det är viktigt att lära sig om psykologisk manipulation och hur man ser tecknen för att skydda din egen mentala hälsa och välbefinnande. Låt dig inte bländas av en mastermanipulator.

Vad är psykologisk manipulation?

Psykologisk manipulation är ett sätt att manipulera någons tankar, åsikter och känslor. Manipulatorns mål är att förtrycka sitt offer och ha makt över dem.

Det är ofta väldigt subtilt och byggs upp över tiden, vilket gör det farligt och svårt att upptäcka. Men ibland kan människor utanför situationen se vad som händer tydligare.

När du är på insidan och djupt involverad kan det dock vara svårt att tro att din beau försöker vrida dig.

Psykologisk manipulation är så skadlig eftersom det får dig att ifrågasätta din egen förnuft och tar bort din makt från dig.

Du kanske till och med helt tappar förtroende och tro på dig själv och förlitar sig enbart på manipulatorn. Din uppfattning om världen omkring dig har förändrats, och det är väldigt svårt att sätta tillbaka saker efteråt efteråt.

Det är dock inte omöjligt och det finns sätt att övervinna manipulation. Det tar tid, ansträngning och hjälp, men det kan göras.

Varför manipulerar människor andra?

En person som använder psykologisk manipulation känns som om de inte kan fungera utan kontroll och kraft. De måste få vad de vill, ha all uppmärksamhet och skydda sitt bräckliga ego.

Det är svårt att säga varför människor hamnar som de gör, men så mycket av det tenderar att härröra från barndomen. Manipulativa människor kommer ofta från allvarligt dysfunktionella familjer.

Oftare än inte är deras manipulation ett lärt beteende. De såg en eller båda av sina föräldrar använda dessa taktiker för att ge resultat till deras fördel och upprepar bara vad de tittade på.

Det är också möjligt att de var tvungna att använda manipulationstaktik som barn för att få sina egna behov tillgodoses. De kan ha varit tvungna att lära sig att få vad de behövde av sina föräldrar eftersom de inte automatiskt tillhandahölls. Genom det fick de veta att manipulation fungerar och fortsatte med det.

Manipulation har också kopplats till personer med allvarliga bifogningsfrågor eller extrem ångest. Denna typ av person har ofta upplevt en brist på kontroll tidigare.

Psykologisk manipulation är också ofta listad som ett symptom på narcissistisk personlighetsstörning och gränsöverskridande personlighetsstörning.

Kort sagt, psykologisk manipulation används av ett brett utbud av människor av många orsaker. Men slutmålet för nästan alla av dem är att kontrollera overs som en metod för självskydd eller självbevarande.

Är manipulation alltid fel?

Idén om manipulation anses definitivt vara en dålig sak. Handlingen med att manipulera innebär att en person medvetet påverkar någon eller något på ett sätt som gynnar dem.

Generellt sett sätter idén en dålig smak i munnen.

Men tänk på att inte all manipulation är en dålig sak som ger dåliga resultat.

Till exempel att vara konsekvent psykologiskt manipulerad av en partner eller förälder på ett sätt som verkligen skadar din mentala hälsa skiljer sig väsentligt från att en person som är i förvar som förhörs och manipuleras av lagens tjänstemän.

Låt oss säga att personen i förvar har anklagats för flera mord med tillräckliga bevis för att ansluta dem till brott.

Syftet med det första scenariot är i slutändan att skada offret och få kontroll. Syftet med den andra är fortfarande att få kontroll, men dess huvudfokus är att kunna få den information som behövs för att säkerställa att denna person inte släpps för att upprepa brott och också ge rättvisa till offren.

Ibland har manipulation ett lite mer ädelt syfte. Men när den kommer in i en relation och används för att förminska, squash och missbruka någon, är det inget annat än skadligt.

Egenskaper hos manipulatorer

Det är ofta svårt att upptäcka en manipulator. De döljer sig väl med tjocka lager av charm och vänlighet, bara avslöjar sina riktiga jag med utgjutningen av varje lager. Det kan ta ett tag att inse att en person är manipulativ eller att du manipuleras.

Det finns dock vissa egenskaper som kan hjälpa dig att identifiera en manipulator snabbare. Och det är inte ens så svårt. Allt du behöver göra är att vara uppmärksam på vad de gör.

Misslyckas de med att visa någon hänsyn till andra och verkar bara bry sig om sig själva? Kanske är de inte rädda för att kasta någon under bussen om det kommer dem närmare där de vill vara.

Gillar de att använda andras svagheter och osäkerheter mot dem? Kan de helt enkelt inte förstå begreppet gränser? Skulle de hellre skylla någon annan än att ta ansvar för sina egna misstag? Saknar de empati eller talar negativt om nästan alla omkring dem?

I allmänhet uppvisar manipulativa människor extremt självcentrerat beteende eftersom det är vad de är. Allt de gör görs för någon typ av personlig vinst.

Den vanligaste psykologiska manipulationstaktiken

Som nämnts är psykologisk manipulation ofta subtil men ändå extremt kraftfull. Att känna till den vanligaste psykologiska manipulationstaktiken hjälper dig att ta reda på om någon av dem används på dig.

Att kunna identifiera dessa livsupptäckande trick kan hjälpa dig ur en obalanserad och förtryckande relationsdynamik.

1. Hemdomstolens manipulation

Om en manipulator använder sin hemdomstolsfördel kommer de alltid att välja att vara där de känner sig i kontroll.

De väljer alltid att ta dig till platser där de känner sig mer bekväm, bekanta och befogenhet av att vara i ett utrymme som de känner ägande mot. Det kan vara deras hem, kontor eller till och med deras favoritkafé. Oavsett, det är en plats som de väljer och ser som deras.

2. Intellektuell mobbning

Du kanske upptäcker att en manipulator kommer att uppmuntra dig att tala först.

Låt dig inte luras, de lyssnar inte på vad du säger. De letar efter alla svagheter de kan utnyttja. De ställer bara frågor för att enkelt utvärdera din tankeprocess. Allt som de lär sig om dig nu kommer bara att användas mot dig senare.

Din manipulator kan också styra konversationen mot områden som de vet att du inte kommer att förstå. Detta är en form av intellektuell mobbning som tar bort makt och förtroende från dig.

3. "Just Kidding" -manipulation

Psykologisk manipulation kan ofta tyckas vara lättare och roligt, men om det gör att du känner dig upprörd eller saknar kontroll är det långt ifrån kul.

En manipulativ person väljer små saker som de kan roligt när de passerar det som humoristiskt.

Detta görs för att du ska känna dig underlägsen. Genom att få dig att känna dig dålig har de tagit något från dig. De har tagit lite av ditt förtroende och säkerhet, vilket kommer att få deras spel att gå vidare till deras fördel.

4. Den tysta behandlingen

Har du någonsin fått den kalla axeln eller den tysta behandlingen? Så enkelt som det verkar är det bara en annan form av psykologisk manipulation.

De använder sin tystnad som hävstång genom att få dig att vänta. Så länge du väntar på dem är de i kontroll.

5. Manipulerade

Gasbelysning är en form av manipulation där en manipulator får dig att ifrågasätta din egen logik, minnen och till och med förnuft. Genom att förneka händelser som hände, känslor som de fick dig att känna och antyda att det är något fel med dig är målet här att få dig att känna dig galen.

Din manipulator vill att du ska tro att du blir dramatisk. De vill att du ska ifrågasätta om något verkligen hände som du eller inte känna till det gjorde.

Låt oss säga att de ber dig att träffas utanför din favoritrestaurang efter jobbet. Du går och väntar, men de dyker inte upp. När du ringer för att kontrollera dem skrattar de och säger att du måste vara galen! De sa aldrig det! Du vet att de gjorde det, men deras förnekande räcker för att få dig att tvivla på dig själv.

Med tiden eroderar detta bort ditt förtroende för dig själv och lämnar dig som saknar makt.

6. Charm

Manipulatorer tenderar att hålla mycket charm i fickorna.

Det är lätt för dem att ooze charm i början eftersom de vet att det drar människor in. Om de är charmiga är det mer troligt att du öppnar lite mer. Detta gör att de enkelt kan identifiera dina styrkor och svagheter så att de kan använda dem mot dig senare.

7. Tvång

Tvång är bokstavligen skrämmande. Om du tvingas göra något, hotas du i huvudsak att göra det med din egen rädsla och skada.

Du kan bli hotad av skada för dig själv eller andra om du inte uppfyller din manipulators krav. Vissa tvångstaktiker inkluderar utpressning, fysiskt våld, sexuella övergrepp och berövande.

Kanske håller din manipulator din telefon som gisslan tills du gör vad de vill, eller kanske de hotar att berätta för din mamma om något du verkligen inte vill att hon ska veta.

8. Anledning

Resonemang är en ganska vanlig sak som vi alla gör i vardagen, men en manipulator använder det på ett mindre smakfullt sätt.

En person som använder psykologisk manipulation kommer att använda logik mot dig. De kommer att prata dig om att göra något som strider mot ditt bättre bedömning genom att presentera det på ett sätt som gör att det låter som en bra sak att göra.

9. Regression

För att uttrycka det enkelt är regression barnsligt beteende. Det är handlingen att tappa bort från moget beteende och ta till istället gnälla och raseri.

En person som använder regression som en manipulationstaktik kommer att gråta, pout eller kasta passningar tills du bestämmer dig för att ge efter och ge dem vad de vill. De använder denna taktik eftersom den vanligtvis får ett snabbt och enkelt svar.

Du kanske har visat dem att du tröttnar på denna taktik snabbt och kommer att göra nästan vad som helst för att få dem att sluta.

10. Självförmedling

Per definition är självförnedring förglingen eller förnedringen av sig själv. Detta innebär att manipulatorn som vanligtvis sätter du Down kommer att sätta sig själva i stället.

De kommer att presentera sig som skämda eller inte förtjänar respekt. I grund och botten kastar de sig en syndparti för att få den reaktion de behöver vid den tiden. De kan behöva din förlåtelse eller stöd, eller så kanske de bara vill att du ska tycka synd om dem så att du kommer att ge dem mer uppmärksamhet.

11. Ankallelse

Manipulatorer kommer inte att tveka att använda din känsla av skyldighet mot dig.

Ansvaring av ansvar är en skuldresa. En manipulator kan övertyga dig att gå till en restaurang när du har arbete med att säga att de redan har gjort reservationerna. Det ultimata målet är att göra att säga ”nej” mycket svårare än det borde vara.

12. Hårdboll

Hardball är tvång på steroider. Det är inget annat än fysiskt missbruk, medan tvång mest är hotet eller rädslan för fysiskt missbruk.

Denna psykologiska manipulationstaktik skadar både dina mentala och fysiska tillstånd. Din manipulator kan skada dig tills du går med på vad de ber om medan du känner att du förtjänar det.

13. Nöjesinduktion

Nöjesinduktion verkar ofarlig. Du kanske är osäker på en viss aktivitet, men du har pratat om det genom att få höra att det kommer att bli kul.

Det är mot ditt bättre omdöme vid den tiden, men du slutar gratulera och göra det ändå för det drivs in i dig att du kommer att ha det bra.

14. Social jämförelse

Att jämföra dig själv med dina kamrater är skadligt även när du är den som gör det för dig själv. Jämförelse är fienden och borde inte vara hur du definierar din egen framgång eller attraktivitet.

Om din manipulator använder dina egna jämförande osäkerheter mot dig känns det troligtvis ännu värre.

De kan göra detta genom att påpeka det faktum att någon annan din exakta höjd bara väger 120 pund, så varför väger du så mycket mer?

En manipulativ person kan nämna att någon på TV masserar sin partners fötter varje natt, så du får inte älska dem eftersom du inte gör det.

15. Monetär belöning

Idén om en monetär belöning som manipulationstakt är enkel.

Det är ditt manipulatorerbjudande att ge dig pengar för att göra något du annars inte skulle göra. Extra pengar är bra och allt, men det är särskilt skadligt om en manipulativ person spelar på dina ekonomiska behov vid den tiden.

Tecknen du upplever psykologisk manipulation

Nu när du känner till några av de viktigaste taktikerna för psykologisk manipulation måste du känna till de lilla beteenden som följer med dem. Håll utkik efter dessa tecken. Fråga dig själv om någon runt dig försöker lura dig genom att använda dem.

1. De kritiserar dig ofta utan anledning

Att kritisera någon för mycket små saker som inte riktigt spelar någon roll kan vara en mycket kraftfull metod för manipulation. Det minskar personens självförtroende och får dem att tvivla på sig själva.

2. De försöker isolera dig från din närmaste och käraste

Narcissister gör ofta detta. Manipulatorn vet att du är mycket mer böjlig när du är borta från de som är närmast dig, så de försöker isolera dig från dem.

En vanlig taktik är att säga att din vän har pratat om dig bakom ryggen eller säger att din familj inte har dina bästa intressen i åtanke. Allt de behöver göra är att plantera ett frö av tvivel för att skapa spänningar och avstånd.

3. De använder gasbelysning för att få dig att ifrågasätta din förnuft

Om du någonsin har ifrågasatt om du blir galen eller inte på grund av någon annan, har du troligen varit ett offer för gasbelysning.

Detta är så effektivt som en taktik eftersom det får offret att förlora troen på sig själva, och de har inte kraften att veta när personen de är med agerar på ett negativt sätt.

När det händer kan manipulatorn säga eller göra vad de vill, och du kommer inte att ha förtroende att veta att det är fel.

4. De säger ofta att du är för känslig

En enorm del av psykologisk manipulation är att använda en persons känslor och oro mot dem. När du blir upprörd över något säger de att du är alldeles för känslig.

Det gör dig ont, men du får höra att det inte borde göra det. Om du regelbundet får höra att du är för känslig, se det som en röd flagga. Om det gör dig ont, gör det dig ont. Ingen annan kan berätta hur du känner dig eller att hur du känner är fel.

5. Du är vanligtvis där de känner sig mest bekväma

Om personen du ser alltid vill att du ska gå till deras hus, träffas på restauranger som de alltid har gått till, eller alltid går i sin bil, måste du ifrågasätta varför.

De håller dig borta från din komfortzon så att de kan stanna kvar i deras. Denna psykologiska manipulationstaktik ger dem överhanden och tar bort din kraft.

6. De måste alltid gå en bättre

Om du har huvudvärk har de en migrän. Du är trött, men de är utmattade. Om du är förkyld har de influensa.

Låter detta bekant?

Det kanske låter som bara ett ofarligt sätt för dem att söka medlidande, men det är faktiskt ett ganska hårt sätt för din manipulator att kontrollera kraften. Denna typ av manipulation gör att du känner dig obetydlig och ogiltig och fokuserar all din uppmärksamhet på dem.

7. Ingenting är någonsin deras fel

Om du befinner dig ber om ursäkt för saker som inte är ditt fel utan deras, manipuleras du.

Någon som regelbundet använder psykologisk manipulation kommer aldrig att be om ursäkt eftersom de ser det som en svaghet. De känner att om de ber om ursäkt, erkänner de felaktigheter och överlämnar fritt makten till dig.

8. De svänger ofta mellan charmiga och avvisande

Detta är något som narcissister är kända.

De visar dig den allra bästa sidan av sig själva för att hålla dig vid deras sida, men de glider in på sin mörkaste sida när du är bra och bekväm, och de har dig där de vill ha dig.

När de tror att du inte kan ta det längre, visar de dig sin goda sida igen så att du tvivlar på ditt beslut att lämna. Deras goda sida är så bra att det gör att du nästan glömmer att allt dåligt någonsin har hänt.

9. De säger ofta meningsfulla saker och säger att de skämtar

Det finns inget roligt med någon du älskar eller bryr sig om att göra meningsfulla kommentarer om dig.

Men om detta händer regelbundet och de försvarar sina ord genom att säga: "Jag skämtar bara", tänk på att detta bara är ett annat sätt att manipulera dig. Hela poängen är att det eroderar ditt självförtroende och rånar dig för din makt.

10. De är ofta ett offer

Människor som använder psykologisk manipulation har ofta en offer för mentalitet. Ingenting är deras fel. Det är alltid någon annan fel, och världen är alltid hemsk för dem.

Detta är utformat för att du ska tycka synd om dem och göra vad de vill att du ska göra.

11. Dina problem är inte viktiga

Om du har problem vill du uppenbarligen prata med din partner om det. En partner som använder psykologisk manipulation är exakt motsatsen till intresserade.

Istället pratar de om sitt eget problem och skjuter bort ditt. Det är bara ytterligare ett sätt för dem att minimera dina problem, tappa din betydelse och hålla uppmärksamheten på sig själva.

12. De är alltid på en skuldresa

Att få dig att känna dig skyldig är deras specialitet!

De vet att du kommer att släppa allt och allt och springa till dem om du känner dig skyldig. En manipulator kan få dig att känna dig skyldig genom att skylla dig för saker som är orimliga eller håller dig ansvarig för deras negativa känslor.

13. Passivtaktik

Passiv-aggressivitet är ofta mycket subtil och sarkastisk, men det är en oerhört effektiv taktik när det gäller manipulation.

De kan säga något som: ”Jag skulle ringa dig och berätta om det, men jag trodde inte att du skulle hämta för att du alltid är för upptagen för mig.”Detta är en annan taktik som får dig att känna dig skyldig och tvingar ditt fokus på dem.

14. De förnekar vad de sa till dig

Denna fruktansvärt populära form av gasbelysning är extremt kraftfull.

Du vet att de sa det. Du var där, du hörde det, och du vet att det hände, så varför säger de att de inte sa det, och varför känner du att du borde tro dem? Det får dig att tvivla på dig själv på ett stort sätt.

15. Deras handlingar matchar aldrig deras ord

De säger en sak men gör en annan. Många människor som inte använder psykologisk manipulation gör naturligtvis den här typen av saker, men det är avsikten bakom det som gör det annorlunda.

När det är en vanlig och avsiktlig praxis som används i samband med annan taktik på denna lista är det ganska fördömande.

16. Du mår helt enkelt aldrig tillräckligt bra längre

De flesta av dessa handlingar fokuserar på att förstöra ditt värde.

När ditt självförtroende har dragits ner till sin lägsta nivå kommer du bara inte att känna att något du gör är tillräckligt bra. Du känner aldrig att du behagar din partner. Faktum är att du känner att du aktivt missnöjer dem, vilket ofta får dig att känna dig ännu värre.

Hur kan du hantera psykologisk manipulation?

Ibland slutar de med de mest öppna och kärleksfulla hjärtan manipuleras utan fel. Faktum är att det finns grymma och onda människor runt omkring oss, och vi lever bara inte i en rättvis värld.

Att inse att du har varit ett offer för psykologisk manipulation kan vara en överväldigande upplevelse.

Offren kräver ofta hjälp med att förstå vad som händer och varför det händer. De behöver hjälp med att lära sig att hantera, räkna ut sina alternativ och välja vilka av dessa alternativ som är bäst för dem.

Var inte rädd för att luta dig på vänner och familj för stöd. Terapi är alltid ett fantastiskt alternativ som verkligen hjälper till att stärka punkterna nedan. Det här är några av de viktigaste sakerna för dig att förstå och göra när du är förlorad för hur du ska hantera psykologisk manipulation.

1. Det är inte du

Det viktigaste du kan göra är att acceptera att detta inte är ditt fel.

Deras beteende är deras beteenden. De valde dem. Du gjorde inte. De agerade på dem. Du gjorde inte. Det finns ingen sak som du gjorde som fick dem att vara manipulerande.

Sannolikheten för att de alltid har varit så är ganska hög. Det började inte med dig, och det kommer förmodligen inte att sluta med dig.

2. Förvänta dig inte en ursäkt eller förändring i beteende

Ett oerhört identifierbart kännetecken för manipulativa människor är deras oförmåga att acceptera ansvar.

De tycker mycket mer om att kunna lägga ansvaret för sina handlingar på andra. De älskar att skicka skulden till någon annan, och de kommer ganska mycket att erkänna att de har gjort fel, även om det har bevisat att de har.

Av den anledningen bör du inte förvänta dig att de ska erkänna det, än mindre be om ursäkt för det eller ändra det. Chansen är stor att de inte kommer att göra det, vilket är en annan sak som inte är ditt fel. Det är bara vem de är.

3. Försök inte spela dem i sitt eget spel

Först och främst vet du hur deras manipulation får dig att känna. Du känner dig förmodligen låg, värdelös och generellt förstörd. Så frestande som det kan vara och så mycket som du kanske vill orsaka dem samma smärta som de har orsakat dig, inte.

För det andra är de en mästare på deras hantverk. De har antagligen använt sin föredragna taktik sedan barndomen, så de har haft massor av övning. De känner till och outs. De kommer att kunna berätta att du gör det innan du ens gör det.

De kommer att vinna.

4. Sätt gränser för din hälsa och säkerhet

När du har accepterat att det manipulativa missbruket inte är ditt fel, är det näst viktigaste du kan göra för dig själv att sätta gränser.

Om din manipulator är ett stort fan av att anställa barnsligt beteende när de inte får sin väg, sätt en gräns där. Låt dem veta att om de börjar visa det beteendet, går du bort från konversationen.

Se bara till att du är bekväm att följa med de gränser du ställer in för dig själv.

5. Ibland är den bästa strategin utgångsdörren

Du kan bara ändra dig själv. Du kan inte ändra den andra personen.

Det bästa du kan göra är att ha en ärlig konversation om hur du känner och hur du tror att deras beteende påverkar dig. Du kan låta dem veta att du tror att din relation är viktig och att du vill arbeta med det.

Hur de svarar är upp till dem.

Om de väljer att svara med förvärrat beteenden kan det vara dags att bara gå ut.

6. Vet att saker och ting blir bättre

Vägen till återhämtning är en lång väg, och det är vanligtvis en enkel rutt. Ju längre bort du får från din manipulator, desto bättre kommer du att känna.

Du har dåliga dagar, men du har också bra.

Se till att du gör saker för att ta hand om dig själv. Gör saker du tycker om. Vara med människor som är viktiga för dig och stödja dig. Överväg rådgivning om du känner att du behöver extra hjälp för att ta reda på hur du ska läka.

Ge dig själv tid. När månaderna kryssar av börjar du långsamt återfå ditt förtroende och din kraft. I framtiden känner du tecknen och kan upptäcka dem mycket snabbare.

Att kunna upptäcka tecken och egenskaper hos psykologisk manipulation ger dig den kraft som manipulatorn söker. Håll dig på tårna så att du inte blir offer för deras missbruk.