Skydda dig själv 25 vanliga gasbelysningens fraser i relationer

I den här artikeln

• Vad är gasbelysning i en relation?
• Hur sker gasbelysning i relationer?
• Vilka är tecknen på att du tas upp?
• 25 Vanligt använda gasbelysningsfraser i relationer
• Hur man svarar på gasbelysning i ett förhållande
• Fler frågor om gasbelysning i relationer
• Hämtmat

Det kan inte förnekas att för att få en romantisk relation att fungera, oavsett om du bara lär känna varandra eller några år i äktenskapet, går mycket arbete in i det.

Men du och din älskare arbetar genom upp- och nedgångarna i din relation.

Ibland kan relationer bli ohälsosamma och till och med giftiga. Gasbelysning är ett psykologiskt fenomen som är mycket besvärligt. Gasbelysningsfraser i relationer kan användas av en eller båda partnerna under vardagliga samtal eller under oenigheter.

Att använda gasbelysningsfraser i relationer kan förvandla en relation till en giftig.

Därför är det viktigt att vara medveten om dessa fraser så att du är medveten om några tecken på gasbelysning. Detta är en form av känslomässigt missbruk.

Begreppet övergrepp är också viktigt. Missbruk är inte bara begränsat till att fysiskt skada en person. Missbruk kan ta flera former- känslomässiga, fysiska, verbala, mentala och ekonomiska.

Med tanke på hur vanligt ett gasbelysningsförhållande är, är det absolut nödvändigt att vara medveten om gasbelysningens fraser i relationer som människor använder för att gasbelysa andra. Du är ansvarig för din säkerhet och förnuft. För att lära dig om gasbelysning i allmänhet, fortsätt att läsa.

Relaterad läsning: Vad är gasbelysning i en relation

Vad är gasbelysning i en relation?

Gasbelysning är en form av psykologisk manipulation där en partner i en relation medvetet gör den andra frågan till sin egen förnuft eller uppfattning om händelser.

Detta görs ofta genom att förneka fakta, flytta skulden eller få offret att känna sig ansvarig för missbrukarens beteende. Det kan leda till allvarliga emotionella och psykologiska skador på offret och undergräva deras självkänsla och förtroende.

Vet mer om det här: Hur man hanterar gasbelysning på relationer på 15 sätt

Hur sker gasbelysning i relationer?

Gasbelysning kan orsaka mycket smärta i en relation. Det har potential att förorda förödelse. Så vad är gasbelysning i relationer? Detta är en känslomässig missbrukstaktik. Missbrukaren använder den för att flytta skulden till den som tas upp.

När en person använder gasbelysningsfraser i relationer kan de försöka ändra konversationen eller informationen för att visa att de är helt ofarliga, utan dåliga avsikter.

Gasljus använder dessa fraser för att utöva kraft i en relation. De kan ha en hög önskan att kontrollera offret.

Gasbelysning betraktas som en form av känslomässigt missbruk eftersom dessa gasbelysning fraser i relationer och meningar kan förstöra offrets självkänsla, förvirra dem och till och med påverka deras förnuft.

Gasljus använder 5 direkta manipulationstekniker- motverkning, stonewalling, avledande/blockering, förnekande/avsiktlig glömma och trivialisering.

Relaterad läsning: Stadier av gasbelysning i relationer

Vilka är tecknen på att du tas upp?

Gasbelysning skadar offret eftersom offret kan känna sig väldigt förvirrat och upprörd. De kan börja ifrågasätta sanningen bakom hans/hennes/deras uppfattningar. Offret börjar tvivla på sig själva.

Om du utsätts för gasbelysningsfraser finns det en möjlighet att det kan ha hänt länge. Detta beror på att gasbelysning är utmanande att upptäcka. Det kanske inte skadar dig. De långsiktiga konsekvenserna kan dock vara skadliga.

Ett offer för gasbelysning kan spiral till en stark känsla av självtvivel, förvirring, känna orolig hela tiden, isolering och så småningom depression.

Effekten av gasbelysning på offret kan börja med en känsla av misstro. Det kan sedan förvandlas till försvar, vilket så småningom kan resultera i depression.

Relaterad läsning: Vanliga tecken på gasbelysning

25 Vanligt använda gasbelysningsfraser i relationer

Betrakta följande fraser som exempel på gasbelysningsfraser i en relation. Var medveten och skydda dig från denna form av känslomässigt missbruk.

Här är vanligt använda gasbelysningsfraser i romantiska relationer:

1. Sluta vara så osäker!

Gasljusare är bra på att spela skulden -spelet. De är bra på att flytta skulden på offret.

Om du påpekar något om missbrukaren som berör dig, kommer de att få dig att känna dig dålig för att till och med ta upp det. De vill inte arbeta på sig själva. Så de kan kalla dig osäker.

2. Du är alldeles för känslomässig!

Detta är en av de mest använda gasbelysningsfraserna i relationer. Gasljus saknar empati.

Men de kanske inte erkänner detta om sig själva. Istället kan de avleda uppmärksamheten till dig och kommentera hur känslomässig du är.

3. Du gör bara det här.

Om din betydande andra har narsissistiska personlighetstendenser, kanske du har hört dem säga detta. Detta är en av de vanligaste fraserna som narcissister använder.

De kan vara benägna att använda förnekande som försvarsmekanism. Så de kan tvinga dig att ändra din uppfattning om en situation.

4. Det har aldrig hänt.

Om du har utsatts för den här frasen upprepade gånger kan det leda till att du ifrågasätter din förnuft och tappar kontakten med verkligheten.

5. Sluta överdriva situationen!

Gasljus använder denna fras för att övertyga offret om att offrets oro är överdrivna och triviala.

Detta är en direkt attack mot offrets rationella förmågor.

6. Kan du inte ta ett skämt?

En missbrukare använder denna fras för att säga något skadligt och komma undan med det. Det är därför de säger något skadligt skämtande.

Om offret då påpekar att det var oförskämt eller meningsfullt, eller skadligt, kan missbrukaren använda denna fras för att normalisera sin otäcka kommentar.

7. Du missuppfattar bara mina avsikter.

Detta är en av de mer direkta gasbelysningens fraser i relationer som används av missbrukare för att avleda ansvaret från sig själva till offret.

De kommer ofta att säga att situationen var en missförstånd och försöker komma undan med den genom att använda denna fras.

8. Problemet är inte med mig; Det är i dig.

Denna klassiska fras har en av de högsta potentialerna för att skada offret.

Gasljusarna använder projektion (en försvarsmekanism) för att erodera offrets självkänsla genom att säga denna fras.

9. Jag tror att du behöver hjälp.

Detta är en av de fraser som gasljus använder som kan användas hälsosamt med goda avsikter, men det kan också missbrukas. Om din partner är ganska manipulativ av naturen, kan de använda denna fras för att innehålla självtvivel i offrets sinne.

De ifrågasätter offrets mentala hälsostatus genom att lura dem genom detta uttalande.

10. Det var aldrig min avsikt; Sluta skylla på mig!

Detta är ett annat lurande uttalande från gasljus som är full av falskhet.

Genom att säga detta försöker de komma rena och ser oskyldiga ut med rena avsikter när de avleder frågan.

Relaterad läsning: Hur man stoppar skulden i ditt förhållande

11. Låt oss börja om från Square One.

Narcissistiska gasljus använder vanligtvis detta för att undvika att erkänna och arbeta med sina egna misstag eller problem.

Dessa missbrukare gillar inte att konfrontera sina problem. De använder denna fras som ett sätt att skumma över sina tidigare misstag och starta på nytt.

12. Jag kommer inte att tolerera lögner.

Detta är en vanligt förekommande avledningstaktik där gasljuset använder denna fras för att undvika konfrontation om deras problematiska beteende.

Om påståendet från offret inte stämmer överens med missbrukarens berättelse, använder de denna fras för att avleda.

13. Du måste gå ner i vikt.

Gasljus vill ofta att offret ska vara beroende av dem för validering och kärlek. Detta är en av hur förhållandet blir giftigt.

För att skapa detta beroende, använder de ofta att kritisera offrets fysiska utseende så att offret slutar känna sig fel om deras kroppsbild.

14. Du är frigid och dålig i sängen.

Bortsett från fysiskt utseende är detta ett annat favoritmål för attack där gasljus får offren att känna sig dåliga om deras sexuella hälsa, sexuella preferenser och sexualitet som helhet.

Dessutom används denna fras ofta för att komma undan med oacceptabelt sexuellt beteende eller fusk.

15. Dina vänner är idioter.

Som nämnts tidigare är isolering en vanlig följd av att bli gasbelysad. Familj och vänner kan vanligtvis identifiera gasbelysningsaktiviteter redan innan offret inser detta.

Därför använder gasljus denna fras på offren för att ta upp frågor om den sistnämnda rationaliteten och så frön av självtvivel och isolera den senare genom att säga denna fras.

16. Om du älskade mig skulle du .. .

Denna fras används taktiskt för att sätta offret i en utmanande position för att känna sig skyldig att förlåta eller ursäkta gasländarens oacceptabla beteende.

17. Det är ditt fel jag lurade.

Detta härstammar från en plats för gaslåsens ovilja att acceptera deras fel. De kan bara inte erkänna att de lurade, och det är allt på dem.

Eftersom gasljus ignorerar sin skuld genom att aldrig erkänna sina misstag och gömma dem bakom sin partners osäkerhet.

18. Ingen annan skulle någonsin älska dig.

När förhållandet blir mycket surt är detta en av de mest använda gasbelysningsfraserna.

Säg offret musterar modet att föreslå en uppdelning. En gasljus kan ta tillfället i akt att attackera offrets självvärde direkt. Denna fras kan få offret att känna att de är olovliga eller trasiga.

19. Om du har tur, kommer jag att förlåta dig.

Detta är en av de vanligaste sakerna som gasljus säger.

Till exempel, efter att en narcissistisk gasbelysning lyckas förändra skylden på offret, kan offret börja be om ursäkt rikligt för förlåtelse.

Men när gasljuset slutar förlåta offret för något som gaslamparen gjorde, säger de denna fras för att få offret att känna sig värre om sig själva.

20. Du ska älska mig villkorslöst.

Detta är en annan av de gasbelysningsfraser som missbrukare använder när förhållandet kan vara brytpunkten för att använda offrets grundläggande övertygelser om kärlek mot dem.

21. Jag minns att du gick med på att göra det.

Denna fras är en annan stor röd flagga där missbrukaren försöker förvränga offrets minnen om en situation om den senare.

22. Glöm bara det nu.

Missbrukarnas icke-konfronterande karaktär leder till att de ofta använder denna fras till sidospår relevanta frågor om förhållandet.

23. Det är därför ingen gillar dig.

Denna fras är en annan jab vid offrets självkänsla och självvärde för att skapa en känsla av beroende av missbrukaren och isolera offret.

24. Jag är inte arg. Vad pratar du om?

Den tysta behandlingen är en vanlig taktik som används av narcissistiska gasljus genom att använda denna fras för att förvirra offret.

25. Du tisslar mig!

Gasljus använder denna fras för att köpa lite tid för sig själva. Tyvärr gör de detta genom att oroa sig för offret genom att använda denna fras.

Kom ihåg dessa gasbelysningsfraser i relationer, och var försiktig och skydda dig själv.

Relaterad läsning: Hur man hanterar gasbelysning

Nu när du har känt gasbelysningsfraserna, här är en snabb video om gasbelysning:

Hur man svarar på gasbelysning i ett förhållande

I alla förhållanden kommer det att finnas tillfällen då en eller båda partnerna känner sig osäkra eller sårbara. När detta inträffar är det viktigt att komma ihåg att gasbelysning är en form av manipulation som kan användas för att få någon att känna sig förvirrad, galen och otillräcklig.

Här är 5 sätt att svara när någon tasätter dig.

• Erkänn dina känslor och låt dem veta att du är upprörd över deras handlingar.
• Dela hur du känner dig med en pålitlig vän eller familjemedlem som kommer att lyssna och stödja dig när du bearbetar situationen.
• Undvik att argumentera med personen som försöker manipulera dig. (Det kommer bara att göra dem mer arga och mindre benägna att lyssna).
• Ta bort dig själv från förhållandet tillfälligt om det behövs.
• Leta efter en annan partner som kommer att vara en bättre match för dig.

Fler frågor om gasbelysning i relationer

Kolla in fler frågor om gasbelysningsfraser i relationer och vad som händer när du ignorerar en gasbelysning:

• Vad kan du göra om du upplever gasbelysning?

Om du upplever känslomässigt missbruk eller gasbelysning i förhållandet eller äktenskapet är det viktigaste att göra att söka stöd från någon som är säker och villig att ge opartiskt känslomässigt stöd.

Du kan göra detta genom att få äktenskapsterapi från en terapeut eller gå med i en stödgrupp för offer för våld i hemmet och missbruk.

• Hur ber om ursäkt?

Gasljus tar sällan ansvar för sina handlingar. Istället kommer de ofta att skylla sin partner för sitt eget dåliga beteende och försöka vända skulden på offret.

De kan också försöka be om ursäkt, men ursäkten kommer att vara full av tomma löften som är omöjliga att hålla. Detta kan göra att du känner dig arg, besviken och till och med förrådd. Det bästa sättet att hantera en gasbeländares ursäkt är att ignorera den.

Hämtmat

I grund och botten, om du till och med tvivlar på att din partner tasätter dig, titta på det. Att vara ett offer för en gasbelysningssituation kan leda dig till depression, och du kan förlora din känsla av förnuft.

Det kan bli värre på dagen. Var försiktig med att situationen inte går ur handen. Om du tror att din partner kommer att resonera med dig kan du ta hjälp av en professionell för att hantera situationen.