Upptäckt bifogningsstil Akta dig för de 15 tecknen du har den

I den här artikeln

• Vad är en upptagen bilagestil?
• 15 Tecken på upptagen bilagestil
• Hur ser den upptagna bifogningsstilen?
• Vad är orsaken till upptagen bifogningsstil?
• Är upptagna och undvikande fäststilar på samma sätt?
• De fyra fäststilarna förklarade
• Att hantera upptagen bifogningsstil

Bowlbys bifogningsteori säger att vi är kopplade till att utveckla bilagor med våra primära vårdare tidigt i livet. När våra föräldrar möter våra behov genom att svara på oss när vi är nödställda utvecklar vi en säker anknytning och vi lär oss att vi kan räkna med människorna omkring oss.

Å andra sidan, om våra behov inte konsekvent tillgodoses, till exempel i fallet med att ha en kränkande, försummad eller på annat sätt frånvarande förälder, kan vi utveckla en upptagen bilagestil. Här, lära dig om upptagen bilagestil hos vuxna, inklusive vad som orsakar det, och vilka tecken på upptagen bilagestil är.

Relaterad läsning: Hur fäststilar påverkar relationer

Vad är en upptagen bilagestil?

Ibland kallas den oroliga upptagen bifogningsstilen, den upptagna fäststilen inträffar när en person inte har utvecklat hälsosamma anknytning under barndomen. Titta på den här videon för att förstå hur din barndom påverkar din koppling och kärleksrelationer.

Kanske var en eller båda föräldrar försummade eller inkonsekventa i sina barns svar. När barnet når vuxen ålder kommer de att ha ångest kring nära relationer med andra, eftersom de inte vet om de kan lita på människor att tillgodose deras behov.

Du undrar kanske, "Vad betyder upptagen?”När det gäller bilagestil. Svaret är helt enkelt att den upptagna bifogningsstilen innebär att du känner dig underlägsen för andra, och du är rädd att du kommer att överges eller avvisas i dina nära relationer.

Detta kan leda till att du håller dig fast vid din partner eller ständigt leta efter tecken på att de är arga eller planerar att lämna dig.

15 Tecken på upptagen bilagestil

Nu när du har en allmän förståelse för bifogningsfrågor i relationer, kanske du undrar om oroliga upptagna fäststilskyltar. Kanske påminner definitionen av den upptagna bifogningsstilen om dig själv, och du vill veta om ytterligare tecken att leta efter.

De 15 tecknen på upptagen bifogningsstil nedan tyder på att du kanske har att göra med den här typen av bilaga som vuxen:

1. Högt beroende i relationer

Om du utvecklade en upptagen bilagestil, betyder det vanligtvis att du inte kunde lita på att dina vårdgivare uppfyller dina behov. Som vuxen, om du har en upptagen personlighet kan du bli mycket beroende av din partner när du är i en romantisk relation.

Du kan lita på dem att fatta beslut åt dig, och du kommer sannolikt att basera din känsla av självvärde på hur din partner känner för dig. Du kanske medvetet söker från din partner den vård och konsistens du inte fick från dina föräldrar när du växte upp.

2. Du behöver ofta försäkran

Eftersom personer med en upptagen bifogningsstil har svårt att lita på och rädsla övergivande, behöver de ständigt sina partners för att lugna dem.

Du kanske tycker att du frågar din partner ofta om de fortfarande älskar dig eller får din partner att lova dig att de inte lämnar dig efter en kamp eftersom du är så rädd för avslag och övergivande.

Relaterad läsning: Söker försäkring i ett förhållande? 12 sätt att vara säker på

3. Hög känslighet för andras känslor

Som någon med en upptagen orolig anknytningsstil kommer du alltid att leta efter tecken på att andra är arga på dig eftersom du har ett så starkt behov av att skydda dig från övergivande och avslag.

Detta kan innebära att du är oerhört känslig för alla tecken på att någon är upprörd över dig eftersom du är beredd att svänga in och fixa problemet för att förhindra att personen går ut ur ditt liv. Denna höga känslighetsgrad kommer att innebära att du kan upptäcka den minsta förändringen i andra människors känslor, och du kommer att kunna märka när de är ledsna, besvikna eller håller i ilska.

4. Du har anklagats för att vara för behövande

Tecken på upptagen bilagestil kan få dig att vara ganska behövande för en partner. Om beteendet är överdrivet kan det till och med orsaka problem i förhållandet, så att din partner klagar över att du är för behövande.

Din ångest kring övergivande och avslag kan få dig att ständigt söka försäkran och uppmärksamhet från din partner, vilket gör att du verkar ganska behövande.

5. Du skjuter bort din partner

Människor med ångestfästning i relationer tenderar att driva bort sin partner när de känner att förhållandet hotas. Om din partner verkar mer avlägsen än vanligt, kan du ignorera dem eller försöka göra dem avundsjuka, att testa om de kommer att "jaga" efter dig igen.

Du ser deras försök att återansluta dig som ett tecken på att de verkligen bryr sig, så att du snabbt kan fastna i ett mönster av att skjuta bort dem bara för att se om de kommer att kämpa för att komma tillbaka till dig igen.

6. Hålla koll på din partner

Den misstro som inträffar med den upptagna fäststilen kan leda till att människor övervakar sina partners noggrant för att säkerställa att de inte på något sätt bedriver illojal eller oärligt beteende.

Du kan hitta dig själv som spårar din partners plats eller besatt över hur lång tid det tar dem att returnera ett textmeddelande eller telefonsamtal.

Relaterad läsning: Frågesport för att testa förtroendet mellan dig och din partner

7. Bombarderande människor med textmeddelanden

Precis som du kan spåra din partners beteende på grund av misstro, kan du också bombardera dem med textmeddelanden eller telefonsamtal om du känner att de deltar i skrupelfria beteende.

Om du tenderar att skicka ett textmeddelande och sedan översvämma din partner eller vänner med otaliga ytterligare meddelanden om de inte svarar omedelbart, är detta ett av de tydliga tecknen på en upptagen bilaga -stil.

8. Du är beroende av andras godkännande och beröm

Det är trevligt att få komplimanger, men de flesta kan klara sig utan att beroende på godkännande och beröm från andra.

Om du har en orolig upptagen bifogad stil, kommer du sannolikt att ha låg självkänsla, vilket innebär att du helt och hållet kommer att förlita dig på andras godkännande för att reglera din självkänsla. En negativ kommentar kan få dig att känna dig som om du inte är värdig och skickar dig till en nedåtgående spiral.

Relaterad läsning: Är jag också beroende av min pojkvän frågesport

9. Du oroar dig för att människor inte älskar dig

Precis som någon med en upptagen bifogningsstil sannolikt kommer att söka ständig försäkran, tenderar de också att oroa sig för att andra inte älskar dem.

En kamp eller en dålig dag med en vän eller en betydande annan kan leda till att du tror att de inte gillar dig eller bryr dig om dig längre.

10. Du känner dig inte säker i dina relationer

När du ständigt är orolig för att andra kommer att överge eller avvisa dig, kommer du aldrig att känna dig säker i dina relationer. Du kan oroa dig för att du alltid är på väg att ersättas, eller så kan du ständigt vara på jakt efter tecken på att din partner fuskar eller riktar deras uppmärksamhet någon annanstans.

Relaterad läsning: 8 tecken som indikerar osäkerhet i relationer

11. Du sabotage relationer

Ibland saboterar människor med en orolig upptagen bifogningsstil medvetet sina relationer eftersom de känner att det är bättre att lämna förhållandet innan deras partner lämnar dem.

Du kan hitta dig själv medvetet att plocka slagsmål eller engagera dig i irriterande beteende för att driva din partner bort, eller så kan du till och med gå så långt som att bryta upp med dem eftersom du är orolig för att de kommer att lämna dig så småningom ändå. Du skulle hellre uppleva smärtan förr snarare än senare.

Relaterad läsning: Saboterar jag mitt förhållande frågesport

12. Dysfunktionella relationer

Människor som har en orolig upptagen bifogad stil tenderar att befinna sig i en serie dysfunktionella relationer eftersom de har svårt att bilda friska band med andra människor.

Om du upptäcker att du hoppar från en relation till nästa eller att de flesta av dina långsiktiga relationer har involverat en serie upp- och nedgångar, kan du ha en orolig fäststil.

Du kan fastna i en cykel av push/pull, där du skjuter bort din partner och hoppas att de sedan kommer att ansluta till dig så att du kan dra in dem igen.

13. Du känner dig ständigt underlägsen

På grund av brist på konsekvent vård under barndomen tenderar människor med kopplingsproblem i relationer att känna sig underlägsen för andra.

De kan känna som om de inte förtjänar lyckliga relationer eftersom de helt enkelt inte är lika bra som andra människor. Om du ofta känner dig underlägsen kan ditt fästmönster vara skylden.

14. Du tenderar att vara passiv i din kommunikation

Forskning tyder på att personer med en upptagen bilagor sannolikt kommer att använda icke-assertiv kommunikation. Om du har svårt att tala för dina behov, är detta ett av tecknen på upptagen vidhäftningsstil.

Relaterad läsning: Hur din kommunikationsstil säger mycket om hur du kommunicerar

15. Du undviker relationer på grund av din ångest

I vissa fall kan människor som har en orolig upptagen fäststil undvika relationer helt eller bara ha en serie kortlivade slingor eftersom de är rädda för att bilda intima relationer.

Risken som följer med att potentiellt överges och skadas av en romantisk partner kan vara för hög för vissa människor med denna bilaga -stil. Att undvika relationer betyder inte att du inte önskar dem. Du kan längtar efter en kärleksfull relation, men din ångest hindrar dig från att bilda en.

Relaterad läsning: Vad är relationens ångest och hur kan du hantera det?

Hur ser den upptagna bifogningsstilen?

Skyltarna ovan kan ge dig en uppfattning om vad som specifikt ska se upp för om du tror att du kan ha en upptagen bilagestil.

Utöver dessa specifika tecken ser en upptagen fäststil i allmänhet ut så här: du upplever låg självkänsla, liksom kroniska känslor av att vara underlägsen för andra människor. Du har också svårt att lita på andra i relationer, och du har en djup rädsla för att andra kommer att avvisa och i slutändan överge dig.

Vad är orsaken till upptagen bifogningsstil?

Den upptagna fäststilen har ofta rötter i barndomen, och det kan vara ett resultat av låg kvalitet eller inkonsekvent föräldraskap. Till exempel, om en eller båda dina föräldrar var frånvarande på grund av psykisk sjukdom eller beroende, kanske du inte har fått tillräcklig vård och tillgivenhet.

I slutändan kan detta resultera i att man utvecklar en orolig bindningsstil eftersom du lär dig att du inte kan vara beroende av dina vårdgivare för att tillgodose dina behov.

I vissa fall kan den oroliga anknytningsstilen utvecklas på grund av allvarliga problem, till exempel missbruk eller avslag från föräldrar. När du inte ens kan lita på dina föräldrar för att skydda dig från skada, kommer du att känna att du inte kan lita på någon, som visar den upptagna bilagestilen.

Medan fäststilar ofta har rötter i barndomen, kan människor ibland utveckla upptagen vidhäftning efter en giftig eller missbrukande relation.

Övergripande relationer tenderar att följa en cykel där den kränkande partneren ibland älskar mellan avsnitt av övergrepp. Med tiden kan detta erodera en persons självkänsla och utveckla en rädsla för avslag, vilket leder dem till nästa förhållande.

Är upptagna och undvikande fäststilar på samma sätt?

Upptäckta och undvikande anknytningsstilar är båda former av osäker koppling, vilket innebär att de uppstår från brist på konsekvent vård i barndomen, men de är inte samma sak.

En upptagen kopplingsstil är förknippad med hög ångest och brist på förtroende för relationer. Ändå tenderar de med en undvikande fäststil att helt undvika relationer, särskilt de som involverar intima känslomässiga kontakter.

Medan någon med en orolig anknytningsstil kan komma in i en relation och vara väldigt klibbig och behövande på grund av deras rädsla för övergivande, kommer någon med en undvikande fäststil helt enkelt att stänga sig känslomässigt och undvika att komma för nära andra människor.

Till skillnad från någon med en orolig anknytning gillar någon med undvikande fäststil inte att bli beroende av andra människor för någonting. Istället för att förlita sig på andra för deras känsla av självkänsla, är någon med undvikande fäststil alltför oberoende. De har lärt sig att eftersom du inte kan lita på människor kan du lika gärna lita på dig själv.

De fyra fäststilarna förklarade

Det visar sig att det finns tre andra bilagestilar, utöver den upptagna fäststilen. Bortsett från den här stilen har vissa människor en säker anknytning, vilket innebär att de har hälsosamma relationer med sina vårdgivare som barn. De kan lita på andra och utveckla nära band i vuxen ålder.

Å andra sidan involverar undvikande bifogningsstil, som namnet antyder, någon som är rädd för engagemang och undviker nära relationer. De kan komma över som känslomässigt kalla och avlägsna i relationer. Den oorganiserade eller rädda/undvikande fäststilen är paradoxal eftersom å ena sidan någon med denna bilagestil längtar efter nära relationer, men de är rädda för dem.

Sammanfattningsvis är de fyra fäststilarna följande:

• Säkra: Detta är idealet, och det bildas när människor har lyhörda, konsekventa vårdgivare som barn
• Angelfull/upptagen: Diskuterad i detalj här, utvecklas denna bifogningsstil på grund av inkonsekvent vård och får människor att vara oerhört rädda för övergivande och misstroande i relationer.
• Undvikande: Någon med en undvikande anknytningsstil har inte ångest kring intima relationer, men de undviker att komma för nära andra människor eftersom de lärde sig under barndomen att de inte kunde lita på vuxna att ta hand om dem.
• Rädsla-undvikande: Människor med den rädsla-undvikande bifogningsstilen längtar efter intima relationer, men de är också rädda för dem. Liksom andra osäkra fäststilar (upptagen och undvikande) har någon med en rädsla-undvikande fäststil problem som härrör från inkonsekvent och dålig vård under barndomen.

Att hantera upptagen bifogningsstil

Upptäckt bifogningsstörning är inte en officiell diagnos av mental hälsa, men det kan leda till ångest- och relationsproblem, vilket kan kräva hjälp från en mentalvårdspersonal.

Faktum är att forskning visar att bilagor är direkt kopplade till nivån på tillfredsställelse inom en relation.

Vad detta betyder är att om du har kämpat med ångestfästning i relationer, kan du dra nytta av att arbeta med ett par rådgivare eller en individuell rådgivare.

Om du är i en relation kan parrådgivning hjälpa dig att arbeta igenom frågor som har uppstått i din relation på grund av den oroliga upptagna anknytningsstilen.

Individuell rådgivning kan också vara till hjälp, eftersom det kan ge ett säkert utrymme där du kan diskutera barndomsfrågor och bearbeta dina känslor.

Utöver att söka rådgivning kan du göra ett försök att återhämta dig från bilagor på egen hand. Genom att till exempel utöva egenvård kan du lära dig att sätta dina behov först och förbättra ditt totala välbefinnande, öka din känsla av självkänsla och självvärde.

När du har utvecklat en medvetenhet om beteenden som är kopplade till upptagen vidhäftning (dvs. klyftighet, behov av försäkring, högt beroende) kan du avsiktligt identifiera triggers för dessa beteenden och lära sig nya sätt att svara.

Med tiden, genom rådgivning och avsiktlig ansträngning, kan du lära dig att hantera orolig vidhäftning.

Slutsats

En upptagen bifogningsstil kan leda till problem med självkänsla och relationssvårigheter. Om du har en upptagen bilaga kommer du sannolikt att känna dig underlägsen för andra, och du kommer ständigt att vara orolig för att vänner, familj eller din betydande andra kommer att överge dig.

Detta kan leda till ohälsosamt beteende i relationer, såsom överdriven behov, ständiga förfrågningar om lugnande och en tendens att använda taktik för att driva människor bort så att de kommer att jaga efter dig och få dig att känna dig säkrare.

Lyckligtvis kan du lära dig att övervinna orolig upptagen bilaga. Du kan använda självhjälpsstrategier när du har utvecklat en medvetenhet om din oroliga anknytningsstil, men i många fall kan det vara fördelaktigt att söka professionell hjälp.

Att delta i en grupp om hälsosamma kommunikationsförmågor kan hjälpa dig att lära dig hälsosammare sätt att interagera och sätta gränser i relationer. Rådgivning kan också hjälpa dig att behandla barndomsfrågor som har lett till bifogningsproblem i dina relationer och utveckla strategier för att övervinna dem.