Pandemisk föräldraskap hur man löser beteendeproblem och vårdar samarbete

”Min sjuåring kommer inte ut under sängen. Han vill inte gå i skolan, och hans mage gör ont. Och han slog mig tre gånger i morse. Vi är sena i skolan halva tiden, och det ser ut som om vi kommer sent igen idag. Han har ett stjärndiagram, och jag försöker använda det för att hjälpa honom att komma ut genom dörren på morgonen, men han verkar inte bry sig. Jag vet inte vad jag ska göra.”

Pandemisk föräldraskap är utmanande, för att säga det minsta. Vi har levt pandemilivet i 23 månader, och det finns en stadig ström av föräldrar som i deras slut slutar min dörr för att få hjälp med meddelanden som den här. Deras barn är mestadels förtjusande, förutom när de är extremt utmanande.

Deras barn spelar ibland bra, utom när de rivar ut sina syskon hår. Deras barn är snälla, utom när deras ord är så skarpa att deras föräldrar återlämnar överraskande.

Titta, det har alltid varit barn som kämpar mer än andra - barn som verkligen behöver mer skicklig pandemisk föräldraskap. Men många fler familjer rapporterar högre utmaningsnivåer nu än de gjorde pre-pandemic.

Så låt oss prata om den stress som pandemiskt liv har duschat på familjer och barn, och hur vi kan stödja oss själva och våra barn så att vi inte är i dagliga strider över saker i vardagen: tandborstning, går i skolan eller parken, Att komma överens med syskon och bara leva ett familjeliv.

Dina föräldrar och deras föräldrars stilar kan ha en direkt effekt på hur du tar upp ditt barn. Var dina föräldrar bra föräldrar? Titta på den här videon för att veta mer.

Det finns mycket stress i vår värld just nu, och det dyker upp i våra barns beteenden. Men innan vi går in på det vill jag lugna dig detta: du är inte den enda. Återigen, och igen, och igen när jag är värd för virtuella grupper för föräldrar, är känslan av lättnad påtaglig: många föräldrar kämpar med samma sak som du.

Du är en bra förälder, även om det är svårt.

Jag känner mig kvalificerad att berätta detta: Under de senaste åren har jag samarbetat med min mamma (japp, vi är båda doktorander i barns mental hälsa och utbildning) för att coacha föräldrar med forskningsbaserade verktyg för att stödja barn att samarbeta. Jag har satt med hundratals föräldrar, varav de allra flesta har uttryckt hur hårt pandemiskt föräldraskap är, och Alla är underbara föräldrar. Om du läser den här artikeln kan jag säga samma sak till dig om du läser den här artikeln.

Försök också: Kommer jag att vara en bra föräldersquiz

Stress och pandemisk hjärna

När vi tänker på pandemiskt föräldraskap och vad pandemin har att göra med ditt barn fastna under sängen före skolan, måste vi komma till det ur ett hjärnbaserat perspektiv.

Det finns tre delar av hjärnan som betyder något här: den pre-frontal cortex, där språk fungerar och rationellt tänkande lever; Amygdala eller limbiskt system, hem för känsla och känslor; och basens bas, som styr automatiska funktioner och säkerhetssvar (tänk kamp/flyg/frysning).

Föräldraskap under pandemin kan vara tufft för föräldrar och barnen. Det finns fysiologiska förändringar i hjärnan när ett barn upplever stress. I en familj är stress allt som hindrar ditt barn från att samarbeta. Så låt oss tänka på det här barnet under sängen.

Först, barnet, stressat över att gå i skolan, säga adjö till mamma, bära en mask som bugar öronen eller säger hej till nya vänner, förlorar tillgången till den pre-frontal cortex.

Det betyder att han inte kan komma åt språk och rationell tanke- så när du säger: ”Du måste komma ut under din säng just nu, eller så kommer vi inte i skolan i tid, och om vi inte kommer till skolan I tid får du inte ett klistermärke ”Det spelar ingen roll- det är också logisk.

När barnet blir mer upprörd börjar han förlora tillgången till sitt limbiska system, vilket innebär att föräldrarnas ansträngningar att kela och stöd inte mottagna som de menade.

Den här lilla kämpar nu för att förhålla sig till sina föräldrar: han kan inte känna dem (det limbiska systemet är inte särskilt aktivt), och även om hans förälder pratar om ett klistermärke, låter det mer som "womp womp womp womp womp womp.”Detta barn arbetar från den del av hjärnan som bara handlar om en filtkänsla.

Några av de sätt som professionella beskriver dessa nedbrytningar är Brainstorms, amygdala kapar eller vänder locket. Hur som helst, skivar du det. Detta är ett barn i dysreglering. Han behöver en förälder för att stödja honom för att lugna sig och markera sig in i kroppen.

Och ändå är chansen att hans föräldrar är frustrerade, oroliga för att komma till jobbet i tid och eventuellt argumentera om hur man hanterar denna situation. Föräldrarna arbetar också från dysreglering.

Du ser- vi är alla i detta pandemiska liv. Några av de stressorer som familjer upplever är att inte veta vad som är nästa, skiftande regler, spikar i infektion som orsakar oro, minskad social interaktion och beslutsfattande trötthet-och i tjugotre månader har det levt i alla våra system.

Och så, kära föräldrar, sättet att få ditt barn ut under sängen och till skolan innebär inga klistermärken, inga mutor och inget drag av ditt skrikande barn medan du kämpar tillbaka dina tårar.

Att stödja ditt barn att samarbeta innebär att lugna ditt system. En del av det arbetet kan göras genom att använda relationbaserade pandemiska föräldresverktyg som är lugnande för förälder och barn, och en del av det arbetet måste göras innan du går in i ditt barns rum och stödjer dem för att bli redo för skolan.

Så ta ett djupt andetag- du måste också lugna din hjärna. Erkänna för dig själv att det är okej att vara sen och vända din ram runt vad som händer för ditt barn. Istället för "Mitt barn gör morgnar så svårt", lugnar ditt system och ställ dig in för att stödja ditt barn med "Mitt barn har svårt att bli redo för skolan. Mitt barn behöver mig just nu.”

Relaterad läsning: 7 Samföräldrande tips mitt i covid-19

Frågor att ställa dig själv om ditt barn

För att lära sig att lugna sig, komma igenom utmaningar och knepiga stunder och samarbeta med de vuxna i deras liv, måste de uppleva dessa saker i relationen till sina vårdgivare.

När jag väljer verktyg för familjer som upplever utmaningar med pandemisk föräldraskap, skannar jag forskningen- men jag anpassar också till det specifika barnet. Här är några frågor att ställa dig själv när ditt speciella barn behöver hjälp för att vägleda hur du svarar:

1. Vad som händer i detta barns liv just nu?

Stora övergångar (födelse, död, skilsmässa, flyttning, förlust av ett husdjur, föränderliga lärare eller skolor osv.) kan betyda att ett barn kämpar för att samarbeta när de bearbetar ny information. Välj verktyg som stöder barnet för att integrera övergången.

2. Vilken typ av sensoriskt stöd har mitt barn gillat tidigare?

Många föräldrar räcker efter strategier som att förklara, koaxera eller använda ett belöningssystem- men barn under stress behöver lösningar fokuserade på deras kroppar (kom ihåg att de delar av deras hjärna som styr språk och kritisk tanke är stressade och eventuellt offline).

Tänk på om ditt barn gillar mjuka filtar, djupt tryck, lugnande naturljud, hålls, med hjälp av lavendel-doftande handlotion eller andra sensoriska upplevelser. Välj stöd som markerar ditt barns preferenser.

3. Vad behöver mitt barn just nu från mig?

Vissa barn behöver bara nästa steg i en uppgift (öppna en låda för strumpor eller gå tillsammans till bilen). Däremot måste andra veta att deras vårdgivare förstår deras perspektiv (använd ord som ”detta är så knepigt. Jag vet att du får det, jag kan ta på mig en strumpa och du kan ta på dig den andra.”)

De flesta barn behöver en tyst miljö- så stäng av alla ljud. Ett bra verktyg att använda här är också viskande. Det är lugnande för både barn och förälder.

Försök också: Förälderskompatibilitetstest

4. Hur kan jag stödja samarbete när vi inte är mitt i en nedbrytning?

Sanningen är att dina bästa ansträngningar för att minska knepiga stunder inte inträffar under det svåra ögonblicket. Snarare är det viktigt att bygga in många stunder där ditt barn gör rätt sak och får uppmärksamhet och stöd från dig.

Hur ser det ut? Det ser ut som att äta en måltid varje dag eller involvera ditt barn i sysslor som att fälla tvätt - och vara närvarande med dem genom aktiviteten. Det ser ut som att laga middag tillsammans och ansluta till ditt barn (och erbjuda högkvalitativ beröm) när de klipper tomaterna eller fyller glasögonen med isvatten.

Tänk på dessa stunder som bankinsättningar - för att stödja ditt barn effektivt genom ett tufft ögonblick. De måste ha massor av positiva upplevelser med dig i förväg. Vardagliga positiva upplevelser är bra - inget behov av något "extra.”

Försök också: Ta barndomen känslomässigt försummelse test

Hur man skapar en kultur för anslutning och samarbete

Det som kommer att göra den viktigaste skillnaden i ditt barns förmåga att gå igenom dagen med lätthet (och med mindre stress!) flyttar din familjs kultur hemma. Det finns tre delar till detta:

1. Kvaliteten på din närvaro

Beröm har fått lite av en dålig rap nyligen. Men här är vad vi vet från forskningen: den högsta kvaliteten på beröm är din närvaro, och ditt barn behöver mycket av det.

Ditt barn måste också bevittna att du är närvarande med din make och andra älskade vuxna- när de ser att du arbetar genom konflikt om och om igen på fredliga sätt börjar de anta dessa strategier för sig själva.

Relaterad läsning: Föräldrartips för en kärleksfull förälder-barnobligation

2. Hur du säger vad du säger

Hur du kommunicerar med ditt barn är av största vikt. Du kan hålla de exakta fasta gränserna med positivt språk. Vanligtvis kommer du att få ett bättre resultat. Vi dyker djupt på att använda språk så att ditt barn önskemål att samarbeta.

3. Den planering du gör för att hjälpa ditt barn med knepiga stunder

Om ditt barn ständigt kämpar måste du göra en plan. Kanske barnet som inte kan komma ut genom dörren även med ett klistermärke-diagram behöver inte en belöning- utan snarare ett visuellt schema för att hjälpa dem att bearbeta alla steg som måste hända på morgonen.

Kanske barnen som slåss på baksidan av bilen behöver inte att du tar sina iPads- de behöver dig för att lära dem vad du ska göra i bilen så att de kan vara lugn och lugna.

Slutsats

Jag hoppas att idag är början på din resa mot samarbete. Följ med oss ​​i den kommande föräldra återställningen för att återuppliva glädjen, harmonin och kände en känsla av säkerhet som alla- du och Dina barn, båda!- längtan efter.