OCD och sex hur OCD kan påverka ditt sexliv och hur du ska hantera

I den här artikeln

• Vad är sexuell OCD?
• Kan OCD påverka ditt sexliv?
• 5 Symtom på sexuell OCD
• 10 tips för att hantera sexuell dysfunktion om du har OCD
• Några relevanta frågor!
• OCD och sex är inte en bra kombination!

Det kan vara tillräckligt tufft att försöka hantera din OCD utan att också behöva kämpa med komplicerade och ibland frustrerande sexuella relationer också.

Det behöver dock inte. Även om det ibland kan verka svårt att navigera i det sexuella landskapet med tvångssyndrom (OCD), är det möjligt att göra det framgångsrikt så länge du förstår några grundläggande saker först.

Låt oss lära oss några saker om OCD och sex och hur de två påverkar varandra.

Vad är sexuell OCD?

En OCD kopplad till sexuellt liv kan definieras som en kedja av obehagliga och pressande tankar medan du har sex eller blir intim med din partner. Sexuell OCD kan bli en enorm hinder för att uppnå sexuell tillfredsställelse och upprätthålla en sund relation över tid.

I extrema fall kan sexuell OCD göra att en person är ovillig att komma fysiskt nära en make eller partner som leder till intimitetsproblem i ett äktenskap eller ett förhållande.

Kan OCD påverka ditt sexliv?

Det korta svaret är ja, det kan. Vissa människor som kämpar med OCD finner att deras symtom stör deras förmåga att delta i regelbunden sexuell aktivitet.

OCD och sex kan vara en knepig kombination eftersom det kan vara svårt att balansera behovet av sexuell lust med önskan om renlighet och säkerhet.

Ibland innebär detta fysiska problem, som smärta eller ångest under samlag.

Andra gånger kan det innebära Mentala eller emotionella problem, som osäkerhet eller brist på lust. I alla fall är det viktigt att vara medveten om dessa potentiella problemområden så att du kan vidta åtgärder för att hantera dem vid behov.

Många människor upplever ett eller flera av dessa problem vid någon tidpunkt i deras liv. Lyckligtvis tenderar de att försvinna på egen hand över tiden. Vissa människor utvecklar dock mer allvarliga och ihållande svårigheter som är mycket svårare att övervinna.

5 Symtom på sexuell OCD

OCD och sex kan vara förvirrande och svåra ämnen för många människor, särskilt om de aldrig har hanterat det förut. OCD -intimitetsfrågor kan börja utvecklas tidigt i livet och de kan påverka män och kvinnor i alla åldrar.

Här är fem vanliga symtom på sexuell OCD som påverkar många människor med detta tillstånd:

1. Rädsla för att bli avvisad eller kritiserad

Detta kan inkludera negativa tankar och känslor om ett tidigare sexuellt möte eller rädsla för att inte kunna tillfredsställa en partner.

2. Obsessiva tankar om renlighet och skötsel

Detta kan inkludera oro för personlig hygien eller sexuellt överförda infektioner (STI). Detta kan också inkludera rädsla för att drabbas av en STI eller bli gravid genom avslappnad sexuell kontakt.

3. Oförmåga att uppnå en orgasm eller tillfredsställelse under sex

Detta kan härröra från olika orsaker, inklusive prestationsångest, biverkningar av medicinering och fysiska problem som smärta eller ett komprometterat rörelseområde. OCD låg sexdrift kan också vara en orsak till brist på nöje eller tillfredsställelse i sexuell aktivitet.

Relaterad läsning: 12 tips om hur du håller din man sexuellt nöjd

4. En upptagen med sex

Det finns en orealistisk önskan att vara sexuellt aktiv i allmänhet så ofta som möjligt. Detta kan leda till problem både i sovrummet och i det dagliga livet.

5. Sexuella tankar som tränger in i andra områden i ditt liv

Dessa besattheter kan göra det svårt att fokusera på ditt arbete eller koncentrera dig i skolan. De kan också få dig att skämmas eller generas. Dessutom är de icke-produktiva; Du kan inte få något arbete när du tänker på sex hela tiden! Därmed orsakar mer stress och skuld.

Relaterad läsning: 15 tecken på din tvillingflamma tänker på dig sexuellt

10 tips för att hantera sexuell dysfunktion om du har OCD

Sexuell dysfunktion kan vara en försvagande upplevelse för alla, men det kan vara särskilt svårt för dem med OCD. Här är tio tips som hjälper till att hantera din sexuella dysfunktion och leva ett uppfyllande liv.

1. Diskutera dina sexuella problem med din läkare eller en terapeut

Många patienter med OCD kämpar med sexuell dysfunktion, vilket kan ha en betydande negativ inverkan på deras liv.

Detta problem kan dock övervinnas om du söker behandling. Prata med din läkare eller en terapeut om dina sexuella problem. Välj parterapi så att du kan komma med en sexuell OCD -behandlingsplan som fungerar för dig.

2. Undvik tvångsmässigt beteende

Om du har OCD kan du frestas att engagera dig i vissa tvångsmässiga beteenden som stör ditt sexliv. Till exempel kan du använda sex som belöning för att utföra uppgifter eller ritualer, vilket gör saker mer komplicerade för dig på lång sikt.

Relaterad läsning: Relation tvångssyndrom och behandling

Att stoppa en tvång kan vara grov. Det är blandat med massor av ångest och rädsla. Den här videon kommer att vägleda dig om hur du kan stoppa tvångsbeteenden:

3. Skär ner extra stress i ditt liv

Om du är stressad på jobbet eller hemma kan det påverka kvaliteten på ditt sexliv och din mentala hälsa i allmänhet. Minska dina stressnivåer genom att öva andningsövningar, meditera och hitta sätt att varva ner efter en lång dag.

Detta hjälper dig att hantera din ångest och förbättra ditt humör, vilket i sin tur kommer att förbättra din sexuella prestanda.

4. Öva avslappningstekniker

Lärande avslappningstekniker kan hjälpa dig att hantera stress mer effektivt. Prova saker som meditation, yoga, djup andning och mindfulness -övningar för att hjälpa dig att minska din ångest och förbättra din övergripande välbefinnande.

Detta kan göra det lättare att koppla av och fokusera på din OCD och sexualitet, förbättra din sexuella prestanda och din tillfredsställelse med din partner.

5. Gör tid åt dig och din partner

En av de viktigaste aspekterna av en hälsosam relation är att ha kvalitetstid tillsammans som ett par. Sätt åt sidan någon gång varje dag för att få kontakt med din partner så att ni två kan njuta av varandras företag utan distraktioner.

Detta kan förbättra din sexuella intimitet och hjälpa dig att binda som ett par.

Relaterad läsning: 11 sätt att spendera lite kvalitetstid med din partner

6. Få tillräcklig sömn

Sömnbrist kan göra det svårt för dig att fungera effektivt under dagen, vilket kan leda till minskad sexuell lust och prestanda. Försök att se till att du får minst 7-8 timmars sömn varje natt för att förbättra kvaliteten på din sömn.

7. Äta hälsosamt

Att äta hälsosamma livsmedel som färsk frukt och grönsaker kan hjälpa dig att uppnå bättre allmän hälsa och bättre sexuell hälsa. Det kan också förbättra kroppens energinivåer så att du kan vara mer avslappnad och ha en större önskan om sexuell aktivitet.

Dessutom kan en balanserad diet hjälpa till att förhindra vissa typer av sexuella dysfunktioner som erektil dysfunktion och hjälpa din kropp att återhämta sig från ett sexuellt övergrepp.

8. Undvik droger och alkohol

Många ämnen som alkohol, tobak och fritidsläkemedel kan ha en negativ inverkan på din allmänna hälsa och din sexuella hälsa.

Att dricka för mycket alkohol kan leda till ett tillstånd som kallas ”alkoholanvändningsstörning” som kan orsaka olika hälsoproblem och störa din förmåga att uppnå och upprätthålla en erektion.

9. Undvik fritidssex

Om det är möjligt bör du undvika att delta i avslappnade sexuella möten med flera partners eftersom det kan sätta dig större risk för att drabbas av sexuellt överförda sjukdomar och bidra till spridningen av sexuellt överförda infektioner i ditt samhälle.

Relaterad läsning: 6 Casual Sex Encounter som får dig att tänka två gånger

10. Bli aktiv

Regelbunden träning kan hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt och främja god allmän hälsa, vilket kan vara till nytta för din sexuella hälsa också. Försök att få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag för att förbättra din kondition och förhindra problem som för tidig utlösning eller erektil dysfunktion.

Några relevanta frågor!

OCD och sex är två saker som många kanske inte tänker på tillsammans, men för de med OCD kan det vara en mycket stor och angående fråga. Hitta fler frågor om OCD och sex nedan:

• Kan OCD orsaka problem med sex?

Det är mycket prat om den potentiella länken mellan OCD och sex. OCD kan vara en grundorsak till problem i sexuell funktion, medan andra känner att det bara är ett symptom på ett underliggande tillstånd eller störning.

Men även om det helt klart finns en viss överlappning mellan symtomen på OCD och intimitet, finns det för närvarande inga avgörande bevis som visar att OCD orsakar dessa problem eller att den ena alltid går hand i hand med den andra.

• Hur stoppar jag påträngande tankar under sex?

Sexuella OCD -tankar är ett av de vanligaste symtomen på OCD men vad är sexuella påträngande tankar? Det är bilder som dyker upp i ditt sinne, ofta medan du är engagerad i andra aktiviteter, som är helt olämpliga för omständigheterna och kan orsaka mycket nöd och ångest.

De kan sträcka sig från extremt våld till milda bilder av att kyssa någon som du inte har något intresse av att dejta. Tyvärr finner dock många människor med OCD att dessa tankar är mycket svåra att kontrollera och kan till och med störa deras förmåga att bedriva sexuell aktivitet.

Människor med OCD kan ofta hitta sätt att hantera sina symtom och hålla dessa påträngande tankar i fjärd under vardagen, men det blir mycket svårare när de har sex.

De kan ha ihållande tankar som inte kommer att försvinna, eller de kan ha svårt att kontrollera sina handlingar när de börjar komma in i en erotisk sinnesram.

Men det är viktigt att komma ihåg att detta inte betyder att du måste sluta ha sex för att övervinna din OCD; det betyder helt enkelt det Du måste hitta sätt att hantera de problem som uppstår när dina symtom utlöses under sex.

För de flesta är det mest effektiva sättet att hantera påträngande tankar genom att distrahera sig medan de har sex.

OCD och sex är inte en bra kombination!

Din relation är avgörande för ditt övergripande välbefinnande och lycka, så det är viktigt att vidta åtgärder för att säkerställa att din relation är frisk och fri från konflikt och stress.

Det är viktigt att bygga en stark, stödjande relation med din partner genom att lära sig effektiva kommunikationsförmågor och lyssna på hans eller hennes behov också.

OCD och sexberoende kan vara extremt förstörande för en relation, så du bör göra allt du kan för att hjälpa din partner att övervinna dessa störningar och återfå kontrollen över hans eller hennes liv.