Ingen bryr sig om mig 18 skäl till varför & steg för att sluta känna så här

Känner du ofta att ingen bryr sig om dig? Eller att ingen gillar dig? Vi har skäl till varför ditt humör kan vara låga och tips för att övervinna ensamhet.

Vi har alla de dagar då vi känner att vår värld smuldrar runt omkring oss, och ingen verkar bry sig om oss.

Detta sätter oss vanligtvis i en anfall av depression, och vi kan aldrig tyckas samla upp energin för att göra något annat än att ligga i sängen, inslagna i stora mängder filtar och mope om det faktum att ingen bryr sig. Vi skyller inte på dig för att du känner så här; världen kan vara grym ibland.

Men i slutet av dagen kan du bara ligga i sängen så länge eller titta på samma komfort -TV -serie så många gånger. Det kan verka omöjligt att bryta det dåliga humöret, men det finns sätt att övervinna känslan av att ingen bryr sig om dig.

Varför bryr ingen om mig?

Innan du börjar försöka hantera strategier för att känna som ingen bryr sig, är det viktigt att utvärdera varför du känner att ingen bryr sig om dig. Ta dig verkligen tid att bedöma din självuppfattning och dina relationer.

1. Din uppfattning är fel

Det kan vara så att människor do bryr dig om dig, men du uppfattar inte det så. Detta är en vanlig missuppfattning bland människor som lider av låg självkänsla. Om du har en negativ självbild är det bara meningsfullt att du antar att andra känner på samma sätt om dig som du gör själv.

Att känna sig vårdad av andra börjar med att ta hand om dig själv. Så reflektera över hur du uppfattar dig själv och om du projicerar ditt negativa tankesätt på de omkring dig.

2. Din relation har tappat passion

Gör din partner dig att känna dig vårdad? Eller tenderar du att känna dig ensam trots att du inte är ensam? Om så är fallet kan det bero på att din relation har tappat den passion den en gång hade.

I en romantisk relation kan det vara ganska lätt att nöja sig för mycket komfort. När detta händer slutar partners att försöka behaga varandra, och passionens låga brinner så småningom ut.

Om detta är något du känner orsakar din ensamhet, prata med din partner och utvärdera förhållandet. Bestäm om det är värt det att fortsätta gå vidare och i så fall komma med saker du kan implementera i din relation för att få tillbaka passionen.

3. Du kommunicerar inte dina behov

Du kanske känner att ingen bryr sig eftersom du inte har tillgodoses dina behov. I alla slags relationer finns det behov från varje person som den andra måste underhålla för att hålla förhållandet igång.

Om du aldrig är i slutet i dina relationer, kommer du säkert att känna att ingen bryr sig om dig. Om detta är ett problem du vet att du står inför, vad gör du för att kommunicera detta?

Den andra personen i ditt förhållande kanske inte vet att de inte uppfyller dina behov på grund av felkommunikation. Hitta tid att diskutera din relation tillsammans och röst vad båda dina behov är. Kommunikation är nyckeln i alla förhållanden!

Vänd den rynka upp och ner - vad man ska göra när ingen bryr sig

Det är aldrig kul när du kommer in i sådana stämningar, och det är ännu mindre kul att försöka hitta ett sätt att komma ut ur dem. Men det finns ett antal olika saker du kan göra när du känner att ingen bryr sig.

Dessa är prövade och sanna saker du kan göra när du plötsligt tycker att du känner som ingen bryr sig.

1. Berätta för någon vad som händer

Alltför ofta kommer människor i tankesättet att "ingen kommer att bry sig", så de väljer tystnad över att uttrycka sina känslor. Men ärligt talat, hur kan du säga att ingen bryr sig om din situation om ingen vet vad du känner?

Sanningen är att om du skadar eller behöver lite stöd kommer människor att bry sig. De kommer, och de gör det, även om de inte stämmer det hela tiden. Ta initiativet för att hämta telefonen och ring någon.

2. Inser att ditt tankesätt är negativt

När du är i ett negativt tankesätt tenderar du att tolka allas handlingar på ett negativt sätt. Detta innebär att du inte ens märker när människor visar hur mycket de bryr sig. [Försök: Är ditt negativa tänkande förstör ditt liv?]

Du måste verkligen vara medveten när du är i detta humör eftersom dina åsikter och åsikter om andras handlingar är sned -. Du kommer att tro att deras reaktioner är negativa eller icke-skötsel, men i själva verket är du den som faktiskt får saker att verka så.

3. STOPP SULKING

Vi skyller inte på dig för att du hänger dig med ensam tid när du känner dig nere. Visst, sätt på din favoritfilm och ät dina favorit snacks i komforten i ditt eget utrymme för att må bättre. Men det kommer en punkt när du behöver sluta.

Att ligga i din säng omgiven av ingenting annat än din egen sorg kommer inte att göra något annat än att du känner dig ännu värre om vad som händer i ditt huvud. Sulking leder till ännu fler känslor av ensamhet eftersom du isolerar dig själv.

Så gör ett försök att gå av din säng, dusch, gör dig redo och gå ut ur ditt hus när du börjar känna så här. Att få frisk luft kommer att byta kemikalier i hjärnan, och du kommer att må bättre bara genom att lämna huset. [Kolla in: Kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut av ensamhet]

4. Lyssna på optimistisk musik

Det finns många vetenskapliga bevis som stöder idén att att lyssna på lycklig och optimistisk musik kommer att förbättra ditt humör. Känslan av att ingen bryr sig är förknippad med depression, olycka och ensamhet. Så att slå på lycklig musik som får dig att må bra kommer att hjälpa till att lindra alla dessa känslor.

Vill veta det bästa? Om du tar tag i en hårborste, står på soffan och sjunger ditt hjärta med varje melodi som spelar, kommer ditt humör säkert att öka på grund av endorfinerna som släpps när du sjunger.

5. Vara upptagen

När människor inte har något att göra än att sitta med sina tankar tenderar de att fixera på alla de små fel i sitt liv och spränga dem till något som de inte. Detta i sin tur orsakar känslan av att ingen bryr sig om dina frågor. [Försök: Vad du ska göra när du är uttråkad hemma]

Om du vill stoppa den känslan måste du hålla dig upptagen och hålla ditt sinne av negativa tankar. Gå med i en klubb, få lite lyckligt läsmaterial och delta i aktiviteter som gör dig lycklig.

6. Använd en journal

När du börjar känna att ingen bryr sig är det alltid en bra idé att skriva ner dina känslor. Få alla dina tankar om vad som händer på ett papper och nämna alla skälen till att du tror att ingen bryr sig.

Att flytta dessa tankar från huvudet till något påtagligt, som ett papper eller journal, kommer att lindra vikten av din sorg.

När du har skrivit ner dina tankar, läs igen vad du har skrivit, och det kommer att få dig att må bättre. Inte bara kan du få alla dina tankar ur ditt huvud, utan att faktiskt se dina bekymmer från en annan synvinkel kan hjälpa dig att se hur irrationella dina tankar verkligen är.

7. Använd kraften i omformning

Omformande aspekter av ditt liv till positiva kommer så småningom att ändra din negativa syn till en positiv. För att göra det måste du ge ny mening till dina upplevelser, tankar och känslor.

Ett vanligt sätt att omforma är att förvandla de problem du står inför till utmaningar. Även om detta inte tar bort problemen från ditt liv ger det dig en ny, positiv syn.

8. Volontär någonstans

Det är konstigt hur mycket att hjälpa andra kan få dig att må bättre. Det ger dig något att göra, visar dig att kanske dina egna problem inte är lika dåliga som andra och ger dig en större känsla av syfte.

Så ta dig dit och se om du kan frivilligt på ett äldre hem, hundskydd eller matbank. Det finns många organisationer som letar efter frivilliga hela tiden, och det tar inte mer än några timmar och bara ett par gånger i veckan för att utrota känslan av att ingen bryr sig.

9. Få ett husdjur *om du kan *

Det finns en anledning till att majoriteten av befolkningen har ett husdjur; De gör oss lyckliga! Det faktum att någon i ditt liv beror på dig så mycket räcker för att du känner dig vårdad. Deras ovillkorliga kärlek är det som kommer att riva dig ur den gropen av ett tankesätt som du har fastnat på sistone.

10. Ändra din historia

Vad det än är som får dig att känna att ingen bryr sig om dig, försök att ändra historien. Vad vi menar med detta är att du måste ändra ditt tankesätt från att vara ett offer till inte. [Försök: Livsfrågor som hjälper dig att visualisera din framtid]

Verkligen utvärdera situationen du är i och varför det gör dig ledsen. Försök sedan föreställa dig det ur en synvinkel där du inte är offer. Denna teknik kan hjälpa dig att förstå dig själv och andra mer.

11. Möt dina rädslor

Om det finns något du är rädd för i ditt liv som är i ditt sätt att känna sig vårdad, är det dags att möta din rädsla. Det är dags att du bryter ner alla hinder som står i ditt sätt att leva ditt liv till fullo.

12. Ge tillbaka

Känna sig nere? Se det som en fantastisk möjlighet att ge tillbaka till ditt samhälle och låta andra veta att de vårdas. Detta kan ske genom volontärhandlingar eller andra tjänster för samhället. Genom att komma ut och hjälpa till att ändra andras tankar kan du träffa likasinnade människor som du kan kalla vänner!

13. Ta hand om dig själv

Att ta hand om dig själv är ett av de viktigaste sätten att bekämpa känslan av att ingen bryr sig.

Som vi sa tidigare, hur du ser dig själv påverkar hur du tror att andra ser dig. Om du inte ser dig själv på ett kärleksfullt sätt förväntar du dig inte att andra gör det. Det är därför det är så viktigt att ta hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt.

Vi vet att det kan vara svårt, men det är viktigt att du underhåller din hygien och din presentation. Hur du känner för dig själv reflekterar fysiskt på din självbild, och därför ditt tankesätt. Skapa ett utrymme som har en positiv atmosfär där du kan njuta av aktiviteter du älskar. Omge dig med positiva människor och positiva miljöer.

Att ta hand om dig själv och tillgodose dina behov bör alltid komma som en prioritering för dig. När du gör en vana med detta hittar du samma energi som återkommer tillbaka till dig från andra.

14. Hitta hjälp någon annanstans

Ibland är känslan av att ingen bryr sig en flyktig tanke som kommer att försvinna inom en dag eller så. Detta kan emellertid också vara en indikator på ett mycket allvarligare problem när det gäller kronisk depression.

Om detta är en återkommande känsla som är vanligare än att känna dig lycklig och bryr dig om, bör du söka professionell hjälp för att se till att din mentala hälsa inte är i riskzonen. Du kan se din läkare eller en psykolog eller till och med börja med att hitta hjälp på en webbplats som ägnas åt mental hälsa.

15. Vet att du inte är ensam

Att känna som ingen bryr sig är en ensam känsla. Du känner att alla har övergett dig, och du har kvar att hantera svåra situationer själv. Men det är inte alls sant. Om det finns en sak du tar bort från något av detta, vet att du inte är ensam.

Du är inte ensam om hur du mår, och du behöver inte ta itu med detta ensam. Det finns så många människor där ute som går igenom samma situationer och människor som bryr sig om dig. Så sitta inte där och tänka att du är ensam i den här världen. Du är inte nu, och du har inte varit någonsin varit.

När ska man söka professionell hjälp

Det finns ingen tid för tidigt eller för sent att söka professionell hjälp. Om din ensamhet är en oändlig strid eller om du ständigt känner sig som ingen bryr sig, är det en bra tid att nå ut till en terapeut eller någon som är licensierad för att hjälpa dig att navigera genom dessa tankar.

En terapeut är utrustad med träning för att hjälpa dig ur detta spår. De kan se ditt liv och relationer från en icke-partisk outsiders perspektiv och hjälpa dig att hantera effektivt.

Att prata med en terapeut om dina bekymmer kommer inte bara att hjälpa dig att lära dig mer om dig själv utan kommer också att ge dig de verktyg du behöver för att övervinna känslan som ingen bryr sig.

[Nästa, läs: Lågt självvärde - Steg för att se dig själv i ett bättre ljus]

Om du känner dig förlorad och som ingen bryr sig, vet att du inte är ensam. Det här är de bästa sätten att hantera situationen om du känner så och avvärja liknande känslor i framtiden.