Narcissistic missbruk 16 subtila tecken En narcissist missbrukar dig

Tror du att du är ett offer för narsissistiskt missbruk? Eller känner du någon som är? Här är allt du behöver veta och vad du ska göra åt det.

Även om mer uppmärksamhet har ägnats åt personlighetsstörningen som kallas den narcissistiska personlighetstypen nyligen, är det inte ett nytt fenomen. Alice Miller, en schweizisk psykolog, förde uppfattningen om narsissistiskt missbruk så långt tillbaka som början av 1980 -talet.

Den första psykoanalytikern som bröt från förpackningen, föreslog hon en teori om att trauma inte bara behöver komma i form av våld eller sexuella övergrepp.

Hon hävdade att det fanns ett grundläggande sätt att missbruka barn genom en förälders beteende och likgiltighet gentemot ett barn.

Miller trodde mest psykisk sjukdom, kultism, missbruk och brottslighet resulterade inte bara från trauma som traditionellt beskrivits, utan från en form av långvarig känslomässig övergrepp i hela barndomen.

Många som kom efter Miller definierade hur en narsissistisk individ begår missbruk av de som är beroende av dem eller i en relation med dem.

Narcissistiskt missbruk sker inte bara i relationer mellan förälder och barn utan i många vuxna relationer.

Vad är en narcissist?

En narcissist är någon som bara bryr sig om sig själva. Kallas efter en grekisk mytologisk karaktär, Narcissus.

Historien berättar att han är så slagen med sig själv att han blir kär i sin egen reflektion. Det är hörnstenen i en narsissistisk personlighet.

De är så självupptagna att de saknar den grundläggande mänskliga egenskapen att empati *att kunna sätta sig i någon annans skor *. 

Utan empati sitter du kvar med en person som använder alla i deras kölvattnet som ett medel för sitt eget nöje.

Faktum är att människor i en narcissists värld bara finns för det enda syftet att glädja sig själva.

Vad är narsissistiskt missbruk?

Vissa personer med narsissistisk personlighetsstörning kan bli kränkande för andra människor som en hanteringsmekanism. Men inte alla människor som missbrukar är nödvändigtvis narcissister.

Om du undrar hur narsissistiskt missbruk ser ut, här är några saker som händer.

1. Verbala övergrepp

Allt som skadar en persons mentala och emotionella välbefinnande betraktas som verbalt missbruk. Detta kan inkludera åtgärder som mobbning, skyllning, avbrott, namnkallning, kritik, anklagelse eller förminskning, bara för att nämna några.

2. Manipulation

Manipulation försöker indirekt påverka någon att bete sig på ett sätt som skulle gynna manipulatorn. Det är en form av hemlig aggression. 

På ytan verkar deras beteende och ord ofarligt eller till och med gratis. Men under känner du dig förnedrad och känner fientlig avsikt.

3. Manipulerade

Gasbelysning är när en person får någon att känna sig galen. De ifrågasätter sina egna uppfattningar om verkligheten eftersom narcissisten vrider den runt för att förvirra dem. Detta får någon att känna sig mentalt inkompetent.

4. Känslomässig utpressning

När någon utpressas får de hot, varningar, hot eller straff om de inte gör vad narcissisten vill att de ska göra. 

Det är en annan form av manipulation som får tvivel hos den andra personen. Narcissistens mål är att få den andra personen att känna skuld, rädsla eller skyldighet.

5. Innehav

Att hålla saker från en annan person är också en form av narcissistiskt missbruk. Det kan vara allt från sex, tillgivenhet, kommunikation eller pengar. Detta görs som en form av kontroll och straff för den andra personen.

Det är också avsett att förnedra den andra personen genom att ta bort sin makt. När personen har mindre makt, har narcissisten vanligtvis mer.

6. Försummelse

Denna typ av narcissistiska missbruk sker vanligtvis i ett förälder-barn eller vårdgivare-barn-relation, även om det kan hända i andra typer. Det innebär narcissisten som försummar och ignorerar behovet av den person som de är ansvariga för - ett sådant barn.

Åtgärder av försummelse kan inkludera saker som underhållning av barn, som att lämna barnet i en farlig situation eller en ensam hem när de är för unga. Till och med att inte mata, kläder eller ta hand om andra grundläggande behov betraktas som försummelse.

7. Våld

Många gånger kommer en narcissist att bli våldsam med andra människor också.

Denna typ av fysiskt missbruk kan komma i många former. Det kan vara mer "mindre" som att pressa någons arm för hårt eller dra i håret till helt slitande och slå.

Våld kan också inkludera saker som att kasta och bryta saker i huset. Eller så kan det gå ut med helt förstörande egendom.

8. Ekonomisk missbruk

Många människor kanske inte tror att pengar kan falla under kategorin ekonomiskt missbruk, men det kan. En narcissist kan kontrollera en annan person genom ekonomisk dominans eller dränera sin ekonomi.

De kan också begränsa deras tillgång till alla pengar alls, så de är helt narkissistens barmhärtighet för att få några pengar för grundläggande behov.

Andra former av ekonomiskt övergrepp inkluderar också utpressning, manipulation, stöld, spel, säljer personlig egendom eller tillkommer skuld i en annans namn.

9. Isolering

En narcissist tycker också om att isolera en person från andra - särskilt när det är deras romantiska partner.

De kommer att hindra dem från att se familj och vänner och kan till och med hålla dem låsta i huset utan transportform.

Detta kan också inkludera begränsande tillgång till externa tjänster och support genom manipulation, kontroll eller muntligt missbruk.

Typer av narcissistiska missbruk

Nu när du känner till den taktik som missbrukare kan använda finns det också olika typer av missbruk som tillförs sina offer.

1. Missbruk av proxy

Missbruk av proxy är när en narcissist får någon annan att göra sitt smutsiga arbete för dem. De mobbar vanligtvis, trakasserar eller hotar offret för att skrämma och kontrollera dem. Offret kanske inte ens är medveten om att det pågår.

Men genom att använda proxyer får missbrukaren ytterligare ett skyddsskikt från att hållas ansvarigt för deras giftiga beteende. Det ger dem också en ökad känsla av makt över deras offer.

2. Fauxpologi

En annan vanlig taktik från narcissisten kallas ”fauxpologin.”

En fauxpologi är när narcissisten gör en falsk eller otydlig ursäkt för att placera sitt offer och undvika att ta ansvar för sina handlingar.

Detta görs med avsikt och är mycket beräknat och manipulerande. Målet är att distrahera sitt offer från alla felaktigheter och få verkar som om det aldrig fanns ett problem, till att börja med.

3. Hoovering and Love Bombing

Narcissistisk hoovering är när narcissisten ständigt försöker "suga" sitt offer tillbaka till förhållandet efter att offret hade modet att gå bort från dem.

Hoovering kan ta många olika former. 

Till exempel kan narcissisten ta till att älska bombning. Älskar bombning är när de duschar sitt offer med kärlek och uppmärksamhet efter ett problem eller så blir de till och med uppdelade med. De kan prova överdrivna samtal eller texter och duscha dem med komplimanger.

4. Narcissistisk kassering

En av de mest skadliga men vanliga saker som en narcissist gör kallas narcissistic cassant. Då är när narcissisten plötsligt avbryter all kontakt med sitt offer utan någon förklaring.

De kunde helt ignorera dem eller blockera dem på sociala medier. Eller så kunde de plötsligt bryta upp med offret utan någon uppenbar anledning eller varning. Detta är mycket smärtsamt för offren eftersom de sitter kvar med obesvarade frågor och förvirring.

Narcissistic Abuse - 16 tecken du missbrukas av en narcissist

Termen narsissistisk missbruk hänvisar till hur människor kan känslomässigt manipuleras av en narcissist och hur det negativt påverkar ens självkänsla och självvärde.

Det värsta med att missbrukas på ett känslomässigt sätt är hur du nästan helt är medveten om övergreppet.

Mottagaren av narsissistiska missbruk tror vanligtvis att de ibland är galna, inte förtjänande och inte värda kärlek eller oro. Det är exakt vad narcissisten matar av. Det är genom att göra andra osäkra och beroende att de hittar sin kraft.

Hur vet du om du är ett offer för narsissistiskt missbruk? Det här är de 16 tecknen du befinner dig i ett narsissistiskt missbrukande förhållande.

1. Du har låg självkänsla

Offer för narsissistiskt missbruk har vanligtvis en mycket låg bild av sig själva. Det är så en narcissist får kontroll. 

Genom att få dig att känna dig mindre än andra kontrollerar och manipulerar de dig. Innan du vet ordet av det, vaknar du och saknar det självvärde du brukade ha.

2. Du tror att du blir galen

En narcissist får dig att känna att du blir galen. När du börjar se vad som händer, övertygar de dig om att det är allt i ditt huvud och att de är en oskyldig åskådare. Det är därför det är så svårt att lämna en narsissistisk missbruk.

Den ständiga push-pull är en av de svåraste sakerna att övervinna. I tekniska termer kallas det ”gasbelysning.”

Gasbelysning är hur narcissister avsiktligt får dig att känna dig som om du är galen och gör allt i huvudet. 

De har ett svar på allt eller svarar på ingenting, så att du känner att du blir galen.

3. Du blir deprimerad eller orolig

När någon behandlar dig med åsidosättande av eller till sitt eget slut är det lätt att bli deprimerad och orolig.

Känner sig ovärdig, osynlig och utvecklande självt avsky, i vissa fall uppvisar människor som är mottagare av narsissistiska missbruk vanligtvis depression och ångest.

4. Ingenting du någonsin gör är tillräckligt bra

Det är inte bara du. Om du känner som ingenting du någonsin gör är tillräckligt bra är det inte. Det är genom ständig nedbrytning som narcissisten får fördelen.

Om de tillåter dig att "ha en", får du lite kraft. Och något de inte vill ha.

Backhanded kommentarer, kontinuerlig negativitet eller fullständig okunnighet om allt du har åstadkommit eller gjort bra, är alla tecken på att du är ett offer för narsissistiskt missbruk.

5. Precis när du håller på att lämna drar de dig tillbaka

Hörnstenen i narsissistiskt missbruk är emotionell manipulation.

De pressar dig till gränsen, precis innan du har fått nog att du vill klippa dem från ditt liv, och sedan kommer charmen ut. De älskar dig när du vill lämna, men ignorerar dig när du stannar.

6. Deras inställning till dig förändras snabbt 

När du först bildar en relation med en narcissist får de dig att känna att du är det bästa de någonsin har haft.

De kan inte älska eller komplimangera dig mer. Mycket charmiga, de vinner ditt hjärta.

Men när du väl har det vill de inte längre ha dig. Om du plötsligt känner dig som personen som brukade le till dig och får dig att känna dig otrolig kan inte bry dig om dig, det är en del av missbruket och känslomässigt manipulation.

7. Personen du är med är charmig när de vill vara

Narcissister kan vara de mest charmiga människorna som lever. Om du är i en relation med en, märker du ofta att de är charmiga för alla utom dig.

Ta hjärta, det är inte så att det är något fel med dig, eller att de till och med bryr sig om någon annan. Hur de manipulerar människor är genom sin charm. 

De känner inte behovet av att locka dig längre eftersom de känner sig som om de redan har kontroll över dig.

8. Du känner dig ignorerad och osynlig

Offren för narsissistiska övergrepp känner sig ofta försummade, ignorerade och osynliga. För att de är.

Genom att hålla uppmärksamhet och kärlek håller narcissisten dig rätt där de vill ha dig, beroende på dem. Om de uppmärksammar dig kan du bara ha styrka och självkänsla att gå vidare.

9. Din partner eller förälder förminskar och debaserar dig

Det är inte alltid utåt. Narcissisten är mycket bra på att kasta ut hemlig negativism eller plantera frön i huvudet du inte hör eller ens ser komma.

Masters of Manipulation, de ser till att debasera allt du gör eller lägger vatten på någon gnista av entusiasm du har.

10. De attackerar dig med raseri när du ifrågasätter dem

Narcissisten gillar inte att bli utmanad eller att få sin egen självidentitet på rättegång. Vid den minsta frågan om deras myndighet eller deras storhet, attackerar de med glädje.

Raseri och verbalt missbruk är alla ett sätt som de hindrar människor från att ifrågasätta hur kraftfulla och magnifika de är. En enkel fråga leder till en tirade.

11. Narcissisten vägrar att ta ansvar för allt

Narcissisten övertygar dig om att allt är ditt fel eftersom de vägrar att ta ansvar för något eller några åtgärder som de gör.

Aldrig ansvarig för vad de gör, de projicerar det på någon annan. Vanligtvis är det den andra personen i förhållandet.

12. Narcissisten använder kärlek som utpressning

Om du hotar narcissisten använder de känslomässig utpressning för att sluta känna hotet. Utpressning kommer i form av att ignorera dig och hålla tillbaka sin kärlek.

13. De erkänner aldrig din framgång

Bara genom att alltid vara bättre än du kan känna sig kraftfulla och stjäla din självkänsla. Alltid i konkurrens med dig känns ett offer för narsissistiskt missbruk som om de aldrig har åstadkommit något bra eller lyckats i livet.

Det är av design. Som en del av den känslomässiga manipulationen ser en narcissist till att de alltid är den bästa hunden. De är inte heller ovanför att sabotera saker för dig att se till att du aldrig kommer framåt eller lyckas.

14. Lögn är inte ovanlig

Narcissister saknar både empati och samvete. Om de fångas byter de enkelt sin berättelse så att de passar deras behov. Lögn är en mycket vanlig form av narsissistiskt missbruk.

Att aldrig veta vad som är sant, de som missbrukas har inget att tro på.

15. När du är i fördel med dem isolerar de dig för att få kontroll

Det bästa sättet att kontrollera någon är att vara den enda i deras liv som de är beroende av. 

I en narsissistisk missbrukssituation gör narcissisten allt de kan för att isolera sitt offer från vänner och familjemedlemmar för att manipulera dem känslomässigt.

16. De kan vara fysiskt missbrukande

Narcissister använder känslomässig manipulation för att kontrollera sina offer, och de kan också vara fysiskt missbrukande.

Det värsta med att vara i ett narsissistiskt kränkande förhållande är att när du vet att du missbrukas har du väldigt lite kvar att slåss med. 

Hur känner offer för narcissister?

Som ni kan föreställa er, att vara offer för narsissistiskt missbruk gör inte någon att må bra eller älskad. Men vad känner de exakt? Här är några vanliga saker som upplevs av nästan alla offer.

1. De känner sig förnedrade

Ett offer kommer ständigt att känna sig besvärliga och känna sig små i närvaro av deras missbrukare.

De kan göra olämpliga skämt eller kommentarer om offret eller deras utseende framför andra människor för att lägga ner dem. Offret känner sig förnedrad regelbundet.

2. De känner att deras åsikt aldrig spelar någon roll

En narcissist kommer aldrig att ta hänsyn till någon annans åsikt. Du kan vara expert på ditt område, och de skulle fortfarande inte lyssna på dig.

Så deras offer känner att deras åsikter inte spelar någon roll eftersom narcissisten "alltid vet bäst.”De stänger av sitt offer närhelst de kan.

3. De har aldrig hört sina känslor

Narcissister saknar empati - det är uppenbart. Som ett resultat kan de nästan aldrig förstå offrets känslor. I en hälsosam relation måste båda partnerna kunna dela sina känslor och höras.

Men offer för narsissistiska övergrepp känner alltid att de går runt på äggskal varje gång de känner sig upprörda. De måste alltid tystas och undertrycka hur de verkligen känner.

4. De känner sig kontrollerade

Nästan alla narcissister kontrollerar också. De måste alltid vara i förarsätet och berätta för sina offer vad de ska göra.

Offren känner att de inte kan planera någonting i sina liv - till exempel att se vänner - utan att deras partner försöker berätta för dem att de inte kan göra det.

Narcissisten kan också kräva att se sitt offer telefon för att kontrollera meddelanden för att kontrollera vem du kan och inte kan prata med och se.

5. De känner ständigt skyldiga utan anledning

Många offer för narsissistiska missbruk känner sig också skyldiga för vad de utsätts för och ibland tror det att det är deras fel. Missbrukare är riktigt bra på att manipulera sitt offer känslor.

Som ett resultat får de dem vanligtvis att tro att de är skylden för allt, särskilt när det finns ett argument.

Detsamma gäller för när missbruket blir fysiskt. Missbrukaren skyller offret för att ”få dem att förlora sin coola.”

6. De känner ständig stress och ångest

Ofta narsissistiskt missbruk gör att offren lider av intensiva anfall av stress och ångest. På grund av detta gör det det svårt att fungera på normal nivå i det dagliga livet.

Offren är under ständig attack från sina missbrukare, så de är alltid sårbara för negativa känslor.

De känner nästan som att det finns ett konstant moln av depression som följer dem runt att de inte kan komma ifrån.

7. De känner sig rädda för sin missbrukare

Det är inte förvånande att ett offer skulle frukta deras missbrukare eftersom de har lagt dem så mycket. Missbrukaren skriker ständigt, mentalt och till och med fysiskt missbruk av offret.

Som ett resultat känner de sig aldrig säkra runt missbrukaren. Även när de inte är med missbrukaren är de fortfarande rädda för vad de kan möta när de ser dem igen.

8. De känner sig beroende

Det konstigaste med att vara ett offer för narsissistiskt missbruk är att de fortfarande känner sig beroende av sin missbrukare. Detta verkar inte logiskt för de flesta, men det är vanligt förekommande.

De känner sig på något sätt skuldsatta för sin missbrukare av någon anledning. Offret kanske tror att de "räddade" dem från något i livet, även om det är helt osant. Missbrukaren säger vanligtvis att de är "ingenting" utan dem.

9. De känner sig väldigt dåliga om sig själva

Narcissistiska missbrukare är mycket bra på att sätta ner sina offer och förstöra helt självförtroende. Anledningen till att de gör detta är att det är en nödvändig taktik för att upprätthålla kontrollen.

Det är inte lätt att kontrollera någon med hög självkänsla eftersom de kommer att skjuta tillbaka. Men någon med lågt självvärde kommer att vara mer kompatibel. Dessutom säkerställer detta att offret troligen aldrig kommer att lämna dem trots det trauma som missbrukaren påverkar dem.

Effekter av narsissistiskt missbruk

Uppenbarligen är narsissistiskt missbruk mycket förödande och har långsiktiga konsekvenser. Här är några av effekterna på narcissists offer.

1. Ångest och depression

Det är inte förvånande att missbruksoffer lever med ständig ångest. De känner sig aldrig säkra runt narcissisten och fruktar ”orsakar mer besvär.”

Och konstigt kan de till och med ha separationsångest när de inte är med sina missbrukare. Detta kallas Stockholms syndrom.

All denna ständiga ångest leder också till depression. De kämpar för att känna sig lyckliga och säkra i livet. Efter att ha fått höra hur värdelösa och dumma de är av den narcissistiska, manipuleras och gasbeljus, kan depressionen bli mycket stark.

2. Posttraumatisk stressyndrom

Även om ett offer kommer ut ur det narsissistiska kränkande förhållandet kommer de troligen fortfarande att ha posttraumatisk stressstörning.

Deras hjärna har konditionerats för att ständigt leta efter fara, vilket utlöser deras kamp eller flygrespons.

De känner behovet av att vara på hög varning på alla timmar på dagen eftersom de inte visste vad deras missbrukare skulle göra nästa. Detta leder till att de har många problem att försöka slappna av. De håller sig också borta från vissa situationer och människor som kan påminna dem om missbruket.

3. Kognitiva frågor

Att vara i ett narsissistiskt missbruksförhållande gör det svårt för offret att koncentrera sig på vardagliga uppgifter också. De kanske inte kan fokusera på skolarbete, sitt jobb eller ens titta på TV. 

Det beror på att minnena från de traumatiska händelserna de upplever stör sitt kognitiva fokus. De kan till och med ha kortvarig minnesförlust eftersom deras hjärna ständigt släpper stresshormoner.

4. Förlust av självkänsla

Ett offer kan också helt förlora någon känsla av själv och självvärde. Det beror på att deras missbrukare ständigt hjärntvättar dem vilket förstör deras självkänsla. De känner att de inte ens samma person som de var före den kränkande förhållandet.

Det är också vanligt att de känner att de inte är tillräckligt bra för någon - även för sin missbrukare.

De kanske till och med tror att de gjorde något fel för att orsaka narsissistiskt missbruk. Detta får dem att känna skam, vilket hindrar dem från att nå ut för hjälp.

5. Oförmåga att förlåta dig själv

De flesta offer kämpar med att känna sig ovärdig eller tro att de förtjänade missbruket. De känner att det är något fel med dem eftersom någon som skulle älska dem använde sin makt mot dem.

Så de utvecklar också en oförmåga att förlåta sig själva. De tror att om de bara hade varit en bättre person, så skulle narcissisten inte ha varit tvungen att missbruka dem. 

6. Förtroendefrågor

Att vara i en kränkande relation med en narcissist eroderar en persons förtroendenivåer - inte bara med narcissisten utan också med andra människor. Denna fråga kan leda till andra problem som social ångest.

På grund av detta kanske de ständigt undrar om människor säger dem sanningen eller bara försöker manipulera dem precis som narcissisten gör. De blir också överkänsliga för kritik och bedömning från andra.

7. Människor behagliga

När en person har varit i en kränkande relation kan de också bli en People Pleaser. Det beror på att de känner sig så osäkra att de vill försöka få människor att gilla dem genom att göra vad de vill.

Så de blir alltför tillmötesgående för att få godkännande från andra människor eftersom de är vana att gå på äggskal runt narcissisten. Som ett resultat kämpar de ofta för att uttrycka sina känslor och tankar eftersom de är rädda för konfrontation.

Hur kan jag bryta mig loss från den narsissistiska missbrukscykeln? 

Det är inte lätt att undkomma den narsissistiska missbrukscykeln, men det kan göras. I själva verket är det nödvändigt att återfå och bevara din mentala och emotionella hälsa. Så här är några viktiga steg du kan vidta för att lämna din kränkande relation.

1. Säg nej och stå upp för dig själv

Du måste helt enkelt säga nej till narcissisten och stå upp för dig själv.

Naturligtvis kommer det inte att bli lätt att göra, och de kommer att slåss smutsiga och försöka skada dig. Låt dem inte. Var mentalt förberedd och bara stå på marken.

2. Acceptera inte något löfte och efterfrågan på åtgärder

Som man säger: ”Prata är billigt.”Narcissister är riktigt bra på att berätta vad de kommer att göra i framtiden för att förändras.

Men de följer nästan aldrig igenom. Så om du vill att missbruket ska stoppa, måste du kräva omedelbar förändring från din missbrukare.

3. Få hjälp

Att gå bort från en kränkande relation är mycket svårt för de flesta. På grund av detta måste du få lite stöd.

Vänner, familj, stödgrupper och terapeuter kan alla hjälpa dig att lämna din missbrukare. De kan hjälpa dig att få ut så snabbt som möjligt.

4. Lämna - utan tillkännagivande

Om du konfronterar din missbrukare kommer det aldrig att sluta bra. De kan bli fulla av raseri och våld. Men de kommer också att försöka suga dig tillbaka i missbrukscykeln. 

Så det är därför du bara ska lämna utan att berätta för dem. På så sätt ger du dem inte chansen att bli våldsam och du kommer inte att riskera ditt liv. Gör en plan med en älskad eller en professionell så att du kan gå till en säker plats.

Hur man läker från narsissistiskt missbruk

Tyvärr har narsissistiskt missbruk potentialen att förstöra grunden för de flesta människors liv. Det tar mycket ansträngning och tid att läka från hjärtskador, gasbelysning och förråd orsakade av en kränkande narcissist.

Dessutom kan offret också ha tappat kontakten med familjemedlemmar och vänner på vägen eftersom narcissisten isolerade dem. Men det finns några steg som kan vidtas för att läka.

1. Erkänna och acceptera missbruket

Det är viktigt att du inte förnekar vad som hände med dig med det narcissistiska missbruket. Så du måste känna igen och acceptera dina känslor.

Det kommer att finnas ett brett utbud av känslor som depression, ilska, ångest och sorg. Undertryck inte dem eller bedöma dig själv.

2. Ställ in dina gränser och ange dem tydligt

När du var i en kränkande relation hade du inga gränser.

Narcissisten gick över dig, så du måste lära dig att ha personliga gränser och verkställa dem med alla i ditt liv, utan undantag.

3. Förbered dig för komplexa känslor

Du kommer förmodligen att ha känslor som du inte ens förstår. Till exempel kan du missa din missbrukare, vilket inte har någon logisk mening.

Men du måste komma ihåg att du har varit mycket traumatiserad, så du måste erkänna och arbeta igenom alla känslor du har.

4. Återkräva din identitet

De flesta offer för övergrepp tappar helt synen på vem de är. Det beror på att missbrukaren inte tillåter dem att ha sin egen identitet.

Istället var de skyldiga att göra allt som missbrukaren sa till dem att göra. Så det är viktigt att återupptäcka vem du är och återkräva din identitet.

5. Utövande självkänsla

Döm dig inte för att du bor hos den narcissistiska missbrukaren. Erkänn att du gjorde det bästa du kunde, men nu kommer du att göra bättre i framtiden.

Du måste lära dig att älska dig själv och förlåta dig själv för att du stannar i förhållandet. Gör lite självreflektion och använd det toxiska förhållandet som tillväxtupplevelse.

6. Förstå att dina känslor kan dröja

Beroende på hur länge du var i detta kränkande förhållande kan känslorna dröja länge. Det är inte lätt att läka av den här typen av trauma och toxicitet i ditt liv.

Även om du var i förhållandet under en relativt kort tid kan det fortfarande vara traumatiserande. Var bara tålamod med dig själv medan du arbetar genom dessa komplexa känslor som du känner.

7. Ta hand om dig själv

Du gjorde förmodligen aldrig något bra för dig själv eftersom du var så fokuserad på att glädja din kränkande partner. Så du måste återupptäcka vad dina egna behov är och ta hand om dem.

Tänk på att du är den viktigaste personen i världen för dig själv. Och du måste ta hand om ditt sinne, kropp och själ.

8. Prata med andra

Om din missbrukare höll dig isolerad, måste du nå ut till familj och vänner och söka deras stöd. Prata med dem om vad som hände och be dem att hjälpa dig att läka.

Du kan också gå online och hitta några grupper så att du kan prata med andra människor som har genomgått liknande relationer. Att höra hur de läkt från det hjälper dig att göra det också.

9. Få professionellt stöd

Om du var i det kränkande förhållandet under lång tid, så går dina sår djupt - utan tvekan. Ibland går de för djupt för att hantera på egen hand.

Om detta är fallet bör du söka stöd från en professionell. En terapeut, rådgivare eller psykolog kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och hjälpa dig att återta din identitet och din lycka.

Slutgiltiga tankar

Att bryta sig loss från missbruket som vuxen kan vara mycket svårt. Att övervinna övergrepp mot barn kan vara överväldigande.

Det svåraste är att inse att det inte handlar om dig. Det handlar om ett mönster av manipulation som kretsar kring att du känner dig som om det är.

Det enda sättet att bryta sig loss och läka är genom att förstå att det inte har något att göra med dig eller vem du är. Det är inte ditt fel att du inte kan hitta kärlek i en narcissist, trots allt är de oförmögna att älska dig.