Millennial utbrändhet lider du av att vilja göra för mycket?

Livet är packat med möjligheter för millennials, men har det en nackdel? De med Millennial utbrändhet skulle säga ”Ja, det finns.”

Har du hört talas om Millennial Burnout? Låt mig säkerhetskopiera lite ..

Om du jämför dagens värld med för 30 år sedan, till och med för 10 år sedan, ser du de enorma skillnaderna. Vi är mer tekniskt avancerade, vi kan göra vad vi vill inom en knapptryckning. Att resa är mycket lättare, studien är öppen för fler människor än någonsin tidigare. Enkelt uttryckt har vi fler möjligheter och chanser att göra saker med våra liv.

Det är fantastiskt, rätt?

Självklart. Att ha möjligheter som de vi kan dra nytta av idag är en stor sak. Om du spolar tillbaka 20 eller 30 år skulle ungdomar hoppa på chansen att göra de saker vi kan göra mycket lätt nu när vi är på 2020 -talet. Men inte allt är som det verkar.

Det faktum att vi har så många möjligheter innebär att vi vill göra mer. Det betyder också att det finns en enorm mängd press för att göra fantastiska saker med ditt liv. Men det är inte alltid lätt att göra, oavsett hur många möjligheter som finns där ute.

Allt detta kan pressa en millennial för att känna sig mindre än sig själva, stressade, belastade och så småningom utbrända.

Vad orsakar Millennial utbrändhet?

Det tros vara några vanliga skäl till varför Millennial utbrändhet har blivit officiellt ”en sak.”För det första innebär det ständiga behovet av att överträffa våra vänner och familjemedlemmar att du aldrig kan koppla av. Du pressar alltid på nästa sak, undersöker vad du ska göra, hur man gör det och känner dig pressad till att utmärka sig på alla livsområden. Jag menar kom igen, ibland är det trevligt att bara sitta och "vara" rätt?

Millennials känner sig inte kunna göra det, inte utan bedömning av att vara lat ändå.

Det andra skälet är en brist på säkerhet jämfört med för några år sedan. Det är inte så lätt att köpa ett hus i dag, allt är dyrare och anställningsmöjligheterna är så konkurrenskraftiga att en enda glidning kan se dig skjuta och någon annan tar din plats inom några timmar. Det räcker för att någon känner sig stressad.

Det är inte möjligt att stänga av dessa dagar heller. Jag känner detta tryck säkert. Vi är så anslutna dygnet runt. Visst, det är inte en dålig sak på vissa sätt eftersom tekniken har förändrat våra liv till det bättre. Men det betyder också att du inte bara kan stänga av och kyla ut ett tag. Det finns alltid någon som meddelar dig, eller så meddelar du någon. Det finns alltid aviseringar, pop -ups, nyheter, bilder, du heter det.

Allt detta leder oss att jämföra oss med andra, och som ett resultat kommer vi alltid kort. Du kan skylla Millennial Burnout vid dörren till sociala medier på vissa sätt, men jag är inte så menad. Jag tror att det har något att göra med det, men det händer mycket mer i världen än Facebook och Instagram, rätt?

Hur man hanterar Millennial Burnout

Millennial utbrändhet känns som om du är på ett konstant hamsterhjul och du kan inte gå av. Du kan inte vila, du kan inte kyla ut, du kan inte bara stänga av och göra ingenting utan att känna dig skyldig. Enkelt uttryckt är det utmattande. Med tiden kan Millennial utbrändhet lätt leda mot kronisk stress, ångest och till och med depression.

Det här är inte saker du bör bjuda in i ditt liv, så det är viktigt att känna igen de negativa effekterna av Millennial utbrändhet och göra något åt ​​det ASAP.

#1 Försök mindfulness. Nej, det här handlar inte om att sjunga och meditera; Även om du kan integrera det om du vill. Mindfulness handlar om att helt enkelt lära sig att leva i ögonblicket. Jag vet inte om dig, men jag tillbringar en enorm tid att tänka tillbaka över det förflutna eller få panik om framtiden.

Problemet är att vi saknar det ögonblick vi är i! Mindfulness drar din medvetenhet tillbaka till nutiden och tvingar dig att märka de små nöjen i livet.

#2 har en social media detox. Jag vet, skrämmande, rätt? Många av oss kontrollerar att våra sociala medier matar i det ögonblick vi vaknar och otaliga gånger under dagen, och kulminerar med en sen nattkontroll före sömnen. Att vara detta anslutet är inte alltid en positiv sak. Om du inte på allvar behöver dina sociala mediekonton för arbete, bör du avgifta lite.

Koppla bort i en vecka och se hur du mår. Tanken ensam orsakar förmodligen dig Millennial utbrändhet i sig, men lita på mig, det blir lättare efter några dagar.

#3 Skär ut jämförelserna. När du bryter loss från sociala medier en kort stund, kommer du att upptäcka att detta händer ganska naturligt, men det är viktigt att sluta jämföra dig själv med andra människor. Vi gör det alla. Vi jämför var vi befinner oss i livet, våra jobb, våra hobbyer, var vi har varit på semester och hur vi ser ut.

Saken är att du är unik och underbar som du är, varför vill du vara en kolkopia av någon annan? Jämförelser leder lätt till depression, så klipp dem ut och se om din tusenåriga utbrändhet underlättar.

#4 Sätt ett litet mål åt gången. Det är bra att ha ett mål och att arbeta mot något, men om du har flera enorma mål som du försöker uppnå allt på en gång kommer du att stressa dig mycket enkelt. Detta är en av de främsta orsakerna till Millennial utbrändhet. Snarare än att försöka förändra världen på en dag, sätta dig själv ett litet mål och arbeta mot den. När du har uppnått det, klappa dig själv på baksidan och ställa in en annan.

#5 gör egenvård prioriterad. Du är värdefull. Din tid är viktig och din hälsa är avgörande. Självvård är inte självisk, det är något vi alla behöver fokusera på. Så gör ingenting för dagen om du vill, äta dina favoritmat, hoppa över gymmet för en dag, ta ett varmt bad och läs en bok. Gör vad som får dig att må bra. Självvård regelbundet hjälper dig säkert att övervinna Millennial Burnout.

#6 Ställ in gränser för dig själv. Ja, du kan enkelt fortsätta arbeta en timme och få mer gjort, eller så kan du göra en halvtimme i gymmet, men vad ska du verkligen uppnå? Du kommer att bli trött, irriterad, upprörd och ohälsosam. Vet när du ska sluta!

De flesta millennials har helt enkelt inte gränser, och de är mycket viktiga för ett hälsosamt liv. Sätt dig själv friska gränser och hålla dig till dem, oavsett vad.

#7 Lär dig hur man hanterar stress på ett hälsosamt sätt. Hur svarar du på stress normalt? Går du ut och dricker? Övervakar du? Eller räcker du till en familjestor chokladstång? Det här är inte hälsosamma sätt att hantera stress. Istället, träna i en regelbunden takt, skäm bort dig själv i mått, öva självvård, prata om problemet och fokusera på wellness.

Det förnekar ingen att Millennial utbrändhet är ett mycket verkligt problem för oss i dag. Det är bra att ha drömmar och att arbeta mot dem. När du uppnår något, naturligtvis, fira det, men kom ihåg att ingenting du uppnår är värt det om det kommer till en enorm personlig kostnad. Du kanske har ditt drömjobb, men kämpade du igenom det och nu är du för trött för att njuta av det?

Kom ihåg att det handlar om att leva livet med njutning, inte driva dig själv till gränserna.

Millennial utbrändhet är alltför vanligt i dag. Lär dig hur du hanterar trycket via egenvård, så kommer du att märka hur mycket lyckligare du är dagligen.