Hantera PTSD -äktenskap med lidande partner

Det hände igen.

Vad var det den här gången??

Hade din make en utblåsning över något litet? Kanske vägrade de en annan familjekväll på grund av folkmassor, istället säger "du går", eller "Jag vill inte.”

Tidigare traumatiska upplevelser kan påverka även de starkaste relationerna negativt. I den här artikeln hoppas jag kunna ge en grundläggande förståelse för vilken posttraumatisk stressstörning som är på ett sätt som är relevant för PTSD -äktenskap och påverkan av PTSD på makan.

Jag kommer också att diskutera några strategier som kan hjälpa till att hantera PTSD -symtom inom din relation på ett samarbetsvilligt sätt tillsammans med sätt att leva med en make med PTSD.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) & PTSD -äktenskap:

Posttraumatisk stressstörning påverkar ungefär 3.5% av den allmänna befolkningen, enligt studien. Symtomen kan inkludera:

• Ökad ångest,
• irritabilitet,
• depression,
• mardrömmar och
• undvikande av påminnelser om den traumatiska händelsen.

I själva verket visar en annan forskning att det finns över 600 000 möjliga kombinationer av PTSD -symtom. Symtom på PTSD har visat sig direkt påverka inte bara makar eller partners utan också barn i hemmet.

Dessa symtom har potential att negativt påverka relationens kvalitet, öka äktenskaplig besvär och hindra intimitet. Det har också observerats att män kan ge mindre stöd och validering när de diskuterar negativa aspekter av PTSD -äktenskap med PTSD -äktenskapseffekter efter traumatiska händelser.

Hur påverkar PTSD hjärnan?

Både beteendemässiga och kognitiva ramverk hjälper oss att förstå varför PTSD -äktenskapsproblem utvecklas. Det är direkt relaterat till hur störningen påverkar hjärnan:

Ett beteendeperspektiv

För att bättre förklara ett beteendeperspektiv, anta att du var offer för en allvarlig hundbett. Denna bit kan på ett mycket effektivt sätt associera hundar med fara. Om inte effektivt utmanas kanske denna förening inte bara kvarstår utan kan förvärras på grund av undvikande.

PTSD -äktenskapsrådgivning och terapier som Lång exponering eller traumhanteringsterapi (exponeringsbaserade terapier) bryter ner sambandet mellan traumatiska påminnelser och negativa resultat genom att presentera den fruktade situationen utan faktisk fara eller skada.

Ett kognitivt perspektiv

Ur ett kognitivt perspektiv, PTSD kan ses som ett resultat av konflikt mellan tron. Under stora delar av våra liv lär vi oss i teorin i teorin fungerar på vissa sätt.

Sagor är ett utmärkt exempel som i de flesta, vi tillhandahålls exempel på orsak-och-effekt. Bra människor belönas, dåliga människor straffas. Sanningen tros, medan lögner kommer att skada (som visas i 'The Boy Who Cried Wolf'). Även om de är väl avsedda, stämmer bara världens övertygelser med verkligheten. Anta att jag tror

”Bra saker händer med bra människor, och dåliga saker händer med dåliga människor.”

Anta nu att jag är våldsamt attackerad. De flesta läsare håller med om att våldsamma övergrepp oundvikligen är en "dålig sak".

Men vänta! Dåliga saker händer bara med dåliga människor! Vad hände?

Jag presenteras nu med två motstridiga "sanningar".

1. Dåliga saker händer med dåliga människor, och
2. En dålig sak hände mig.

När vi presenteras med en sådan kris finns det några sätt vi kan fortsätta.

1. Vi kan ändra vår tro på den traumatiska händelsen.
2. Vi kan ändra det vi tror om oss själva.

Att ändra vår övertygelse om vilka externa faktorer som bidrog till den traumatiska händelsen tenderar att vara mer önskvärt. Om i en allvarlig bilolycka, titta på yttre faktorer, till exempel vägförhållanden, väder, hjälpa oss att känna igen Varför Händelsen råkade användas som externa faktorer, snarare än att tillskriva händelsen till någon aspekt av oss själva.

Tyvärr är ibland våra interna övertygelser om oss själva vad förändring.

I exemplet ovan kan det mest "logiska" sättet vi kan behålla vår tro på att "dåliga saker händer med dåliga människor" samtidigt som vi erkänner vår traumatiska händelse att förändra vår tro på oss själva. I det här exemplet kan vi då tro "Jag är en dålig person", vilket kan då sippra in i vårt tänkande efter andra negativa händelser, liksom våra känslor.

PTSD- och äktenskapsproblem: Hjälp make med PTSD

Det finns flera verktyg och tekniker som kan bidra till att minska symtomen när du hanterar en PTSD -make och med tiden minskar intensiteten hos dessa symtom. Så exakt, hur man kan hjälpa en make med PTSD?

• Ställa rätt frågor och respektera deras upplevelse

Om din make undviker vissa aktiviteter, förståelse Varför Aktiviteterna är problematiska för dem är mycket hjälpsamma. Det kan också vara fallet bakom undvikelsen är skiktad.

Som ett exempel kan ofta individer med trauma undvika trånga platser. Ett potentiellt skäl som de erbjuder kan vara något i linje med "Jag vill inte gå eftersom det finns för många människor". I detta fall är det osannolikt att publiken i sig är den faktiska oroen.

Snarare kan det vara vad publiken representerar. En användbar uppföljningsfråga kan vara ”Varför stör publiken dig?”, Som kan avslöja ett svar i linje med” Eftersom något kan hända ”.

Genom denna milda frågeställningar börjar vi se att Oro handlar mer om deras känsla av säkerhet än det handlar om publiken själv. Gentle, respektfull sond och inkrementell exponering (med din makas kunskap och tillstånd, naturligtvis) kan naturligtvis hjälpa till att minska dessa problem. Var medveten om att den här frågeställningen kan ta tid eftersom det kan vara obekvämt för din partner eller make att diskutera.

I slutändan är hur mycket din älskade diskuterar sina tankar eller känslor upp till dem. Se till att du kommunicerar effektivt med dem genom processen.

• Lägg till resurser i din kollektiva verktygslåda

Det finns flera appar för smartphones som är inriktade på PTSD och inkluderar evidensbaserad hanteringsförmåga som kan användas vid behov. Under PTSD -äktenskapet när han hanterade en make med PTSD, Dessa appar täcker ett brett utbud av validerande copingstrategier som täcker många Kärnsymtom på PTSD.

Även om din partner eller make inte vill använda appen, Att bli bekant med hanteringsstrategierna kan bättre göra det möjligt för dig att hjälpa dem när de behöver det mest.

• Söka terapi

Terapi kan vara en underbar resurs och kan hjälpa dem som har genomgått traumatiska upplevelser att förbättra deras livskvalitet. I PTSD -äktenskap, Du kan också uppmuntra dem att söka terapi från en ansedd mentalvårdspersonal med erfarenhet av trauma eller PTSD.

I videon nedan talar Ilene Smith om att läka nervsystemet från trauma med somatisk upplevelse. Somatisk upplevelse är ett tillvägagångssätt som använder en body -up -strategi för att arbeta med trauma, PTSD, stress, ångest och depression. Lär dig mer om det nedan:

Vidare kan du upptäcka att par eller familjeterapi hjälper till att lösa andra spänningspunkter, till exempel kommunikationsproblem. Som alltid, verifiera att alla leverantörer du överväger är lämpligt licensierad med respektive byrå i ditt tillstånd.