Älska dig själv först där människor går fel, 36 whys & hur man gör det här rätt

Att bli kär är svårt, men det är överväldigande för dem som kämpar för att älska sig själva. Så här älskar du dig själv först och lär sig självkärlek.

Att bli kär är kanske den vackraste och kaotiska upplevelsen man kan ha på en gång. Det är den spännande rusningen man får när man dyker in i okända vatten. Det går vilse i en underbart konstig värld och vill inte titta tillbaka.

Så många av oss är som förlorade och vandrande själar och letar efter någon som skulle fylla det tomma tomrummet i oss själva. Vi är som ofullständiga pussel och söker efter vårt saknade stycke, vår livskompis.

Vi önskar någon som skulle ge oss den verkliga känslan av kärlek, hur det är att älska och bli älskad i gengäld.

Älska dig själv först

Kärlek är en mycket konstig sak. Många söker efter det och vill så desperat att hitta det att de i slutändan förlorar sig själva i strävan att hitta kärlek. Kanske en av de mest djupgående lektionerna man kan lära sig i livet är att bli kär i sig själv först, på ett icke-självlöst sätt.

Det är den typ av kärlek som aldrig kan ta slut. Det är den typ av kärlek som får dig att lära dig självuppskattning. Självkärlek är avgörande för att verklig kärlek kommer att falla på plats.

Tyvärr är det lättare att älska sig själv än gjort än gjort. När allt kommer omkring är kärlek en mycket mystisk sak, och inte ens den bäst vända poeten kan fånga sina charm. Sanningen är självkärlek, ungefär som kärlek till en annan person, kan i slutändan bli skrämmande och underbar samtidigt.

Vi får ofta höra att man inte riktigt kan älska dig om du inte vet hur man älskar dig själv först. Detta är både sant och falskt.

Att inte kunna älska dig själv betyder det inte att du är olovlig. Men om du inte älskar dig själv, kommer det att vara väldigt svårt för dig att acceptera det faktum att du är älskad, vilket gör att den som älskar dig kämpar för att älska dig.

För att tillåta verklig kärlek att komma in i våra liv måste vi i slutändan genomgå den tråkiga och ofta ödmjuka processen att älska oss själva. För hur kan vi ge bort vår kärlek när vi inte har något för oss själva?

Vad betyder det att älska dig själv först?

Att älska dig själv först betyder inte bara att sätta dig själv framför alla de andra och sluta bry sig om de omkring dig. Självkärlek skiljer sig från själviskhet. Så låt oss ta reda på vad det verkligen betyder.

1. Förbättra din självkänsla

Genom att utöva självkärlek kan du uppnå hälsosam självkänsla, vilket är känslan av att vara säker på dina talanger, åsikter och förmågor.

När du har en sund känsla av självvärde ser du att misslyckande är en chans för tillväxt snarare än ett smärtsamt tecken på nederlag.

2. Erkänna och hantera din inre kritiker

De flesta av oss är inte främlingar för de ihållande tankarna som säger att vi inte är tillräckligt bra, som får oss att ifrågasätta våra mål och bagatellisera våra framgångar.

För att hantera dessa tankar måste du först identifiera den rösten i ditt huvud och vad den försöker berätta för dig. Sedan måste du skilja dig från din inre kritiker. Se dessa tankar som en främmande synvinkel, inte sanna uttalanden. Du kan svara på din inre kritiker med en mer realistisk och medkännande utvärdering av dig själv.

Din inre kritiker kan bli högre ibland, men agera inte på den. Istället, vidta åtgärder som representerar din egen synvinkel, vem du kan vara och vad du kan uppnå.

3. Odla självacceptans och äkthet

Att acceptera dig själv och alla dina personlighetskvaliteter precis som de är är handlingen att odla självacceptans och äkthet. Oavsett om de är bra eller dåliga, måste du acceptera dem. Detta inkluderar dina fysiska och mentala egenskaper.

Självcceptans innebär att du inser att ditt värde sträcker sig utöver dina egenskaper och gärningar. Ibland hänvisar människor till detta som radikala självacceptans. När du har accepterat vem du är kommer ditt förtroende att öka och din mottaglighet för kritik kommer att minska.

4. Vanliga missuppfattningar om att älska dig själv först

Är du bekant med de fem missuppfattningarna om självkärlek?

• "Om du inte mår bra, bara arbeta med dig själv" - Ja, människor är utformade för att förbättra, men inte allt är tänkt att vara fantastiskt och fantastiskt hela tiden. Vi förväntas uppleva negativa känslor då och då i våra liv. Det är en del av att vara mänsklig.

• "Allt du behöver är inom dig själv" - Inte allt vi behöver är inom oss själva. Detta betyder inte att vi måste lita på andra människor och saker för att göra oss lyckliga antingen. För att uppleva den fulla potentialen att vara människa måste vi använda både vad vi har inom oss själva och dra utifrån, externa källor.

• "Du kan älska dig själv till lycka" - Lycka kommer inte från en enda sak. Se till att agera och öva på sätt som inte bara är motiverade av kärlek, utan också av njutning, nyfikenhet, lärande, hjälpa andra osv.

• "Människor behandlar dig på samma sätt som du undrar dig själv" - Hur människor behandlar andra bygger på hur de ser andra, inte så mycket hur du undrar dig själv. Rövhål, tikar och obehagliga individer kommer alltid att vara där. Detta är inte en allomfattande regel.

• "Du kan inte hitta en partner förrän du älskar dig själv först" - Du kan hitta en partner även när du inte älskar dig själv helt. Människor korsar ofta vägar på olika punkter i sina liv. De flesta av oss skulle vara singlar om vi väntade tills vi älskar oss själva eftersom självkärlek är en livstidsresa, en oändlig cykel.

5. Att älska dig själv först är inte en självisk handling

Självkärlek är inte självisk, och det kommer aldrig att vara. Bara för att du bryr dig om dig själv betyder det inte att du är självisk. Det erbjuder en indirekt kärlek som är uppfylld inom dig själv först.

Det är berikat med spänd vård för andra, som ett sätt att säga att jag lär mig att ta hand om mig själv, så jag vet hur man tar hand om dig.

6. Att älska dig själv först är inte så enkelt som att behandla dig själv

När du ser människor prata om egenvård diskuterar de vanligtvis aktiviteter som att få en massage, ta en resa eller shoppa. Det här är fantastiska saker att göra för att må bättre, men att behandla dig själv är inte detsamma som att faktiskt gilla dig själv.

När allt kommer omkring kan du vara lycklig i det ena ögonblicket och sedan gå hem och måste ta itu med din inre kritiker. En aspekt av att älska dig själv är att göra tid och utrymme för dina hobbyer och intressen, men det är inte hela bilden.

7. Att älska dig själv först bör inte handla om att hitta romantisk kärlek

Om ditt enda mål med att öva självkärlek är att en dag hitta det och få din glada någonsin efter, gör du rätt sak av fel anledning. Du måste älska och ta hand om dig själv på ett hälsosamt och äkta sätt för att förbättra ditt liv. Du bör inte göra detta av en önskan efter romantiska kontakter eller för att imponera på andra.

8. Det finns ingen slutdestination för att älska dig själv först

Du kommer att upptäcka att det blir lättare att älska dig själv och du kommer att märka dess fördelar ganska snabbt. Det kommer dock inte att finnas en tid då du kan kontrollera det från din to-do-lista.

Tänk på det som en process snarare än ett mål. Du borde förändra det då och då för att anpassa sig till förändringar och få mer lycka till ditt liv.

Hur är det att bli kär utan självkärlek?

Du kan vara villig att ge allt till någon du älskar, men vad som händer när du ger dem allt utan att lämna lite kärlek till dig själv?

1. Vi tror ofta att vi är ovärda att bli älskade i gengäld

Att älska är en fantastisk känsla. Att bli älskad i gengäld är en ännu större känsla. Det är i slutändan uppfyllande att få denna kärlek återkommande. Men när man känner sig ovärdig för en annans kärlek kan begreppet kärlek vara svårt att förstå.

Vi kan aldrig helt låta vår partner älska oss för vem vi är, eftersom vi i slutändan fruktar något, oavsett om det skadas eller utsikterna att ha en annan människa i våra liv skrämmer oss. Att hitta oss själva ovärda att bli älskade är en tragedi i sig eftersom alla förtjänar kärlek. Det är en alldeles för värdefull varor att inte delas.

2. Vi tycker ofta att vi är förlorade i självtvivel

De första månaderna av en relation är vanligtvis fylld med känslor av lycka. Men när man inte har lärt sig att helt älska sig själv, kan man kontinuerligt fråga: ”Är det vad jag verkligen vill ha?”Eller” vad gör jag här?”

Självtvivel kan orsaka känslor av desillusionering i förhållandet, vilket bara kommer att leda till känslor av missnöje och på ett sätt vördnad över vad som händer. När detta händer känner du att du fångas in mellan här och där, vill gå en annan väg, men alltid hitta skäl att stanna.

När du ger dig efter tvivel om du kan dra dig eller inte, kommer oddsen för att dra igenom att vara till din fördel.

3. Det ger dig känslor av rastlöshet

Att vara rastlös i ett förhållande får ditt sinne och hjärta att vandra. När du upptäcker att ditt hjärta är rastlös kan du aldrig vara nöjd med vad du har.

Du befinner dig ständigt ifrågasätter själva förhållandet eftersom du fortsätter att undra om det är vad du förtjänar eller om det är det som är bra för dig eller om din partner kommer att stanna trots dina brister.

Konceptet att ha någon älskar dig kan vara för överväldigande för dig, särskilt när du inte har lärt dig att acceptera dina egna brister.

4. Du känner ofta att din relation plötsligt slutar

Att bli kär är verkligen en farlig sak eftersom begreppet tid är involverat. Titta tillbaka på dina tidigare romantiska upplevelser, så ser du att det inte finns något sådant som "för alltid" eftersom ingenting verkligen varar.

Tro på det mer verkliga uttalandet, ”Jag älskar dig så länge du kommer att ha mig.”Kärlek, som lycka, blir i slutändan ett val, och den så kallade” smekmånadsperioden ”kommer så småningom att dö ner.

När man inte har lärt sig att älska sig själv kommer det att bli den oroliga känslan av att förhållandet kommer att sluta, och du känner att du hänger vid en tråd.

5. Osäkerhet kommer alltid att spela en viktig roll i ditt förhållande

Låt oss alla acceptera den här sanningen: det kommer alltid att finnas någon bättre än du. Det är normalt att gå igenom en fas när du plågas av osäkerhet, men det är bättre att acceptera dina osäkerheter än att leva i förnekande.

Osäkerhet kommer alltid att få dig att tvivla på din partner. Du kommer ständigt att undra om din partner fuskar på dig, om de lämnar dig, eller om du någonsin kommer att vara tillräckligt bra.

Kom ihåg att det finns mycket skönhet i den här världen, och du är vacker i din egen rätt. Kom ihåg detta: Din partner valde dig.

6. Det kommer att få dig att fortsätta komma tillbaka till det som bröt dig

När förhållandet slutar går alla genom en sorgperiod. Ibland, när man inte har tagit chansen att pausa och göra en viss introspektion, går de tillbaka till det som bröt dem i första hand.

Detta är en destruktiv vana eftersom du aldrig kommer att veta vad du verkligen vill ha, och det ger dig inte chansen att helt läka. För att älska dig själv måste du ha en chans att vara ensam och inte gå tillbaka till samma förstörande sätt som fick din värld att krascha i första hand.

En påminnelse är att för att hitta någon som kommer att älska dig för vem du är, måste du acceptera dig själv som du är, utan anspråk. Låt oss ju vara ärliga, om du inte kan vara trogen mot dig själv, hur kan du vara tro mot andra?

När du har lärt dig att älska dig själv för vem du är, kommer vårtor och allt, rätt kärlek, den som du i slutändan behöver, kommer att landa vid dina fötter, och du behöver inte jaga det.

7. Människor använder dig som en dörrmatta

Utan självkärlek kommer människor att dra nytta av dig. Tänk på en tid du misshandlades eller användes för din vänlighet. Hur kändes det ut?

Det är viktigt att identifiera vad som utlöser dig och vad du värdesätter för att gå vidare. Lägg märke till de små sakerna som drar nytta av din tid, vänlighet och uppmärksamhet. Var medveten om dina interaktioner, och om människor får dig att känna att du används, agera på det eller tala upp. Ju mer du övar på att säga "nej" eller stå upp för vad som är rätt för dig, desto högre är din självkänsla.

8. Du får inte vad du vill ha ur livet

Att inte älska dig själv skulle i slutändan resultera i att du är en slav för dina negativa tankar. Negativt tänkande kan till och med bidra till psykiska problem som ångest, depression, stress och låg självkänsla.

Detta hindrar dig från att använda din fulla potential och uppnå det du vill ha ur livet. Nyckeln till att förändra negativa idéer och övertygelser är att lära sig att förstå dig själv. Vet vad du vill och vad du kan, och låt inte din inre kritiker övertyga dig annars.

Varför du måste älska dig själv först

Om du har att göra med många osäkerheter just nu, här är orsakerna till att du måste älska dig själv först.

1. Du måste

Om du vill vara lycklig och inte har några ånger i livet, måste du först älska dig själv. Du kunde ha varit motvillig att låta någon älska dig eftersom du har fått höra att du inte var värd att älska innan. Men denna generation måste bryta igenom det glasstaket.

Du förtjänar att bli omhuldad. Du är en enastående person. Vill du verkligen spendera din begränsade tid i denna värld självt avsky?

Hat orsakar mer hat. Så vill du vara i krig med dig själv resten av ditt liv eller förbli i fred och skapa nya och otroliga saker?

2. Det är ditt ansvar

Du kan aldrig lyckas om du ger upp kontrollen över din självkärlek och lägger den i andras händer. När allt kommer omkring, att älska dig är inte någon annans ansvar. Det är orättvist att kräva att din familj, vänner, partner eller barn gör det åt dig.

3. Det är inte själviskt

Varje flygning har en regel som säger att du måste sätta på din egen livsmask innan du hjälper en annan passagerare. Du kommer att dö innan du kan hjälpa någon som inte kan hjälpa sig själv, därför gör det inte själviskt. Att göra sig själv lida medan du försöker vara där för andra är inte heroiskt.

På samma sätt måste du älska dig själv först innan du kan hjälpa andra. Sätt dig inte med dräneringssituationer. Fatta beslut som är i ditt bästa. Det kan låta själviskt, men det är verkligen inte alls.

4. Det gör det okej att bli älskad av andra

När du älskar dig själv behöver du inte validering från andra människor. Det är okej för dig om någon inte gillar din vibe eftersom någon alltid kommer att göra det.

Det kan vara bättre eftersom du kan berätta vem som verkligen bryr sig om dig, som älskar att se dig lycklig och som verkligen vill se dig lida. När du sätter dig själv först kan du identifiera de viktiga människorna i ditt liv och bli av med de giftiga.

5. Du förtjänar det

Under hela ditt liv har du fått höra att du inte ska älska dig själv. Du bör lägga andras behov före dina egna, och du kan bara dra nytta av dina goda gärningar. Vi har lärt oss att kärlek inte alltid är lika.

Ändå, älska dig själv. Varför i all värld skulle du förtjäna något mindre när du är en härlig, snäll och osjälvisk människa?

6. Varför inte?

Om du tänker på det finns det ingen nackdel att älska dig själv, finns där?

Är du rädd att du skulle uppfattas som narsissistisk och det skulle göra dig olikbar? Även om det är möjligt, skulle det inte vara bättre om du var omgiven av dem som beundrade dig för att gilla dig själv?

Du är den som bygger din egen värld. Fördelarna med att älska dig själv är oändliga.

7. Du kan inspirera någon

Genom att älska dig själv har du kraften att motivera andra. De flesta väntar helt enkelt på att en ledare ska ta risker och visa att det är säkert. Vara den som talar upp och förklarar, ”Jag älskar mig själv. Det är skrämmande, men det är okej. Jag behöver inte lita på att andra människor ska inse mitt självvärde.”

Se hur många som kommer att se dig som ett exempel och inspiration. Så varför inte förändra ditt liv för att förändra någon annans?

8. Det kan bara förbättra ditt liv

Självkärlek har förmågan att förbättra din mentala hälsa. När du är i en bättre miljö kan du må bättre, vara mer säker, säker och lycklig. Dina dagar kommer att fyllas med skratt och du kommer att prova nya saker eftersom du inte längre är rädd för att misslyckas. Ännu viktigare är att du har självförsäkring och uthållighet att sträva efter dina ambitioner och leva ditt liv till fullo.

9. Du kan förändra världen

Detta kan låta surrealistiskt, men att älska dig själv är en enkel handling som kan förändra världen. Du har nu en ny känsla av självförsäkring och rädsla. Du litar inte längre på att en annan person ger dig alla känslomässiga fördelar som kommer från kärlek.

När du har uppnått självkärlek följer storheten snabbt.

10. Du kan älska någon på riktigt

Du kan spendera resten av ditt liv på att ge kärlek bort i hopp om att få tillbaka det, men livet är inte ett affärsavtal. Vissa människor tar bara och du fortsätter att ge utan att märka hur din egen känsla av värde och självvärde minskas.

Du kan älska någon som de förtjänar att bli älskade när du älskar dig själv villkorslöst.

Hur man älskar dig själv först

Inte säker på var eller hur du börjar på din självkärleksresa? Inga problem. Här är vad du kan göra för att älska dig själv först.

1. Gör det inte ensam

På den här resan kommer du att göra mycket internt arbete, ägna mycket uppmärksamhet åt dina tankar och regelbundet checka in med dig själv.

Du kommer att upptäcka mycket om dig själv på vägen, och dessa avslöjanden kan utlösa en rad komplicerade känslor, inklusive förvirring, ångest, förnedring och ecstasy.

När du uttrycker dina känslor till en person du känner och litar på gör det lättare att hantera dem. Det kan vara en förälder, ett syskon, en partner eller en vän. Du kan också söka professionell hjälp från en terapeut, mentor eller livstränare.

2. Lyssna på den inre kritikern

Du måste lära dig att identifiera rösten för din inre kritiker. Detta kan vara utmanande eftersom den inre kritikern ibland kan låta ganska förnuftigt. Det är viktigt att komma ihåg att det gör sitt bästa för att sabotera dig, och det enda sättet att bekämpa det är att hålla sig lugn, ta en paus och prata tillbaka till den.

En kraftfull fras du kan använda med rösten i huvudet är: "Vem sa till dig det?”

När det säger att du inte är tillräckligt bra eller försöker övertyga dig om att din partner hatar dig, fråga den rösten, "Vem sa till dig det?”Om det inte finns något svar är det mycket troligt att din inre kritiker bara gjorde allt.

3. Öva på att ställa in gränser

Sluta vara en folktleasare. Du kan inte göra alla lyckliga, och du gör dig själv olycklig i processen, så är det verkligen värt det?

Nyckeln ligger i att vara tålamod. Säg inte omedelbart ja när någon ber dig att göra något för dem. Fråga dem om du kan ha lite tid att överväga det och ge dig själv utrymme att reflektera över den övergripande situationen.

4. Var snäll, förlåtande och tålamod med dig själv

När din inre kritiker säger något negativt om dig, föreställ dig att det pratar med din bästa vän. Skulle du säga samma ord till din bästa vän? Självklart inte. Du vill att din bästa vän ska må bra om sig själva, rätt? Så varför kan du inte göra samma sak för dig själv?

Ett annat sätt att göra detta är att lägga ett foto av dig själv när du var barn på din spegel. När du tittar i spegeln och hatar vad du ser, titta på det fotot. Skulle du säga samma saker om det oskyldiga och hoppfulla barnet?

5. Släpp offerets mentalitet

Någon som har en offer mentalitet kan njuta av uppmärksamheten eller sympati de får till följd av sin tragedi. En känsla av att sakna något är den viktigaste komponenten i offrets tankesätt. Det är lätt att bli förknippad med en ström av förtvivlan och självmedlidande när du känner att något saknas.

Å andra sidan, när du fokuserar på de goda aspekterna av ditt liv och vara tacksam för dem, kan du anta ett positivt tankesätt.

6. Ge kärlek utan att känna sig uttömd

Även om du kanske tror att du har förmågan att älska, i verkligheten, ger du kärlek från ett tomt utrymme, som ytterligare tappar din energi och tömmer din tank.

Som ett resultat upplever du en känsla av trötthet, utarmning och tomhet. Om du fyller dig själv med självkärlek kan du ge kärlek från en full tank.

7. Oroa dig inte för andras åsikter

Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig. Ja, det är normalt att vilja att folk ska gilla och respektera oss, men att oroa dig för mycket kommer att skada din mentala hälsa.

Förvänta dig och acceptera att människor kommer att ha olika åsikter om dig, som du inte kan kontrollera. De som tänker dåligt på dig för att ha gjort misstag har gjort misstag själva. Viktigast av allt, försök inte att läsa dig eftersom du förmodligen har fel.

8. Behandla din rädsla

Precis som att göra misstag är rädsla en normal mänsklig känsla. Att erkänna dina bekymmer istället för att avvisa dem kommer att gynna din mentala hälsa mycket. Fråga och analys av din rädsla kan hjälpa dig att avslöja så många nya saker om dig själv, och om du kämpar för att göra detta på egen hand, få en terapeut som kan hjälpa dig.

9. Lita på dig själv att fatta bra beslut för dig själv

För det mesta vet vi inte i våra hjärtan vad som är bäst för oss och tvivlar ofta på oss själva och vår förmåga att göra rätt saker. Tänk på att dina känslor är verkliga.

Du blir inte fristående från verkligheten. Så var din bästa allierade för att du är den enda som verkligen förstår dig.

10. Utöva djärvhet offentligt

Gör det till en vana att uttrycka dina åsikter. Ju mer du utövar djärvhet, desto mer växer den. Vänta inte på godkännande innan du sätter dig vid bordet. Gå med i konversationen och bidra med dina idéer. Ta initiativ och kom ihåg att din röst är viktigt lika mycket som någon annans.

När allt kommer omkring, sann kärlek behöver inte jagas, utan snarare comes oväntat. Älska dig själv, och din självkärlek kommer att locka till sig den rätta.