Släppa människor varför det är så svårt, 29 skyltar att du måste & steg för att göra det

Den svåraste delen av livet är att släppa människor. Men måste det alltid skada? Så här avslutar du saker, glömmer någon och underlättar smärtan.

När du har gjort en koppling till någon, vare sig det är över ett datum eller år med datingsletting go kan känna sig omöjligt. Att förstå varför att släppa människor är så svårt, och för att du äntligen kan gå vidare från en dålig situation i ditt liv, måste du förstå ditt eget sinne.

Först, att gå vidare från något som kändes så viktigt för dig känner dig bara inte rätt. Vänskap, relationer och till och med kort bindning kan ingripa i dig så djupt att du inte vill släppa, även när du vet att du borde.

Släpp av människor gör ont. Det är en form av förlust eller snarare en del av det. Och att räkna ut hur man navigerar i det när du står inför alla känslor som följer med det är brutalt.

Men genom att ta reda på varför att släppa människor är så svårt för dig, kommer det att göra det lättare för dig att fortsätta ditt liv utan dem.

Att släppa människor är svårt

Om du någonsin har flyttat bort från vänner eller gått igenom en uppdelning, vet du hur svårt det är att släppa människor. Människor är viktiga.

Tänk på det: det kan vara svårt att släppa en gammal tröja, även om den har en fläck och inte passar dig längre. Så det är bara meningsfullt att det skulle vara så mycket värre att släppa människor.

De känslomässiga anknytningar vi gör vistelse hos oss även efter att den fysiska närheten har gått. Det är därför det är så svårt att gå vidare även när du inte har sett någon på veckor eller månader. Minnen och påverkan upphör inte bara eftersom etiketten för en relation kommer av.

Varför släpper människor så hårt?

Du kan övertyga dig själv om och om igen att att släppa någon är rätt sak att göra. Du kan känna till det och förstå att att släppa människor är vettigt för dig att gå framåt.

Men med det är det fortfarande så svårt att släppa människor. Varför?

1. Rädsla för förändring

Att släppa människor, särskilt någon du är nära med, kan känna dig som en enorm chock för allt du vet. De har blivit en del av din dagliga rutin.

Så när du försöker begränsa din kontakt med dem kan den förändringen i din rutin vara tillräckligt för att du ska hålla dig kvar även efter att ett förhållande slutar.

Att upprätthålla de känslor du hade, även om det är smärtsamt, kan ge dig tröst när allt annat har förändrats.

2. Det förflutna

Något så traumatiskt som en uppdelning kan orsaka känslor från det förflutna att återuppta. Om du har trauma från tidigare händelser kan du uppleva dessa känslor igen att du känner att du återupplever första gången du skadades. Istället för att släppa människor kan du hålla fast vid dem på grund av ditt förflutna.

Övervakningen av gamla känslor, tillsammans med smärtan av att försöka släppa någon, kan säkert leda till en enorm kamp för att släppa dem.

3. Ensamhet

Rädslan för att vara ensam är mer kraftfull än du kanske inser. När vi står inför möjligheten till ensamhet kan vi välja någon som är dålig för oss bara för att undvika att vara ensamma.

Vi håller oss fast vid fel människor eller människor från våra tider bara för att ha en glimt av anslutning.

4. Självkänsla

När vi bygger vår självkänsla på framgången för våra relationer eller kärleken från någon annan, kan det vara verkligen förödande att släppa den personen. Inte bara känner du avslag och smärta i slutet på en relation utan du skyller på dig själv för att det slutar.

Du lägger allt ditt hopp och tro på den personen och var beroende av dem. Nu släpper den personen som det sista du kan.

5. Hoppas

Hoppet för det kapitlet i ditt liv att åter öppna kan hålla dig fast vid någon. Att släppa människor när du fortfarande vill vara med dem känns fel. Du vill ha möjlighet att återansluta och det hoppet är det som hindrar dig från att släppa taget.

6. Fel

Genom att inte släppa människor är du på ett sätt i förnekande. Om du inte släpper dem är det kanske inte över. Kanske behöver saker inte förändras. Du kanske inte avvisades. Att acceptera att du måste släppa någon är på ett sätt och accepterar misslyckande.

När du förväntar dig ett saga lyckligt slut och det är inte så det visar sig, att hålla fast vid den personen istället för att gå vidare kan du känna att du inte misslyckades.

7. Kärlek

Kärleken övervinner allt. Eller gör det? Kärlek som är tillräckligt stark kan hindra dig från att släppa människor. När en vän frågar varför du inte kan släppa ditt tidigare förhållande är ett vanligt svar: ”Eftersom jag älskar dem.”

Den kärleken kan ta upp dig. Det kan ta över hela ditt liv. När det händer verkar det inte bara omöjligt att släppa det omöjliga utan alltför smärtsamt för att ens överväga.

Tecken du behöver för att släppa någon

Så, hur vet du när du behöver släppa någon? Du kanske inte tror att du fortfarande är hängd. Eller så kanske du fortfarande tror att det finns en chans att du kommer att träffas igen, och du vill inte kasta bort det.

Men du är här för att du vet inifrån att du fortfarande behöver släppa taget. För att ge dig den sista drivkraften för att övertyga dig om att nu är dags att gå vidare, här är de tecken du behöver för att släppa någon.

1. Du undrar alltid vad som kunde ha varit

Allt du kan tänka på är vad som kunde ha hänt, och den sagans framtid som du alltid föreställde dig för din relation. Kanske skulle du ha varit tillsammans för alltid, eller haft ditt drömbröllop på stranden i St Tropez.

Naturligtvis kommer detta aldrig att hända, eftersom du har brutit upp. Men om du fortfarande drömmer om framtiden är det ett tecken på att du måste lära dig att släppa taget.

2. Du tänker på personen ständigt, eller ibland när du hellre inte vill

Du ligger i sängen på natten, och allt du kan tänka på är den personen. Varje gång det är tystnad drar ditt sinne tillbaka för att fokusera på den person du hellre vill glömma.

Om du ständigt tänker på den person du har tappat-även när du hellre vill tänka på något annat-det är ett tecken du behöver för att släppa taget.

3. Du spenderar mycket tid på att återuppleva minnen eller leta upp dem på sociala medier

Om du fortfarande inte har släppt någon, kommer du fortsätta att komma ihåg dem. Du kommer att drömma om dem och återuppleva minnen, eller så kanske du till och med tittar på gamla foton för att komma ihåg vad som var så speciellt med dem.

Numera kan du enkelt svänga i ditt förflutna via sociala medier. Men att förfölja den personen på Facebook är bara ett tecken på att du måste gå vidare och släppa taget.

4. Du tar ofta upp dem när du pratar med vänner

Du berättar alltid för dina vänner om den roliga saken ditt ex gjorde, eller någon liten sak som påminner dig om dem. När du verkligen har brutit upp och släpper någon, känner du inte behovet av att nämna dem.

Så om du fortsätter att ta upp dem vid varje tillfälle är det ett tecken på att du måste börja lära dig om att släppa taget.

5. När du känner dig nere är de första personen du tänker ringa

Hade en dålig dag? Du ska skjuta dem en text. Även om de inte svarar, försöker du fortfarande. Eller, när något skit händer och du behöver en chans att lufta, är det den personen som du alltid tänker ringa.

Att släppa människor betyder att inte förlita sig på dem för känslomässigt stöd längre. Du måste komma till den punkten.

6. Du gör förändringar i ditt liv eller utseende för att få tillbaka dem

Kanske kommer de att inse vad de saknar om du får en ny frisyr. Eller kanske du bara behövde komma i form för att få dem att lockas till dig igen. Om du bara kom in i deras favorithobby eller flyttade närmare dem ..

Stanna där. Du behöver inte göra förändringar i ditt liv eller utseende för någon, än mindre någon du bör glömma.

Om du tycker att du tänker göra förändringar i dig själv och din livsstil för att försöka vinna någon tillbaka, betyder det att du måste släppa taget.

7. Du känner dig orolig eller till och med arg när du ser dem

De får bara ditt blod att koka. När du ser dem på gatan, på en fest, eller till och med på sociala medier, förvandlar det dig till en snett boll av förargelse och raseri. Å andra sidan kan du också vara livrädd för att se dem. Bara omnämnandet av deras namn räcker för att göra dig orolig.

När den personen gör dig orolig eller arg är det ett tecken på att en del av dig fortfarande håller fast vid dem, men det gör dig inte bra. Om de påverkar dina känslor så allvarligt tar de mer utrymme i huvudet än de borde. Om du släpper dem, känner du dig så mycket mer bekväm.

8. Du skyller på dem eller vill hämnas för upplevda glider

Du ser den personen som att ha gjort dig orolig. Förlusten av ditt förhållande skadar dig fortfarande, och du skyller på dem för det skadade. Du kanske till och med befinner dig som söker hämnd eller försöker få tillbaka din egen genom att få dem att känna smärta också.

Inte. Den hämndfulla känslan är bara ett tecken på att du inte har släppt ännu, även om du verkligen behöver. Relationer går sönder, det händer. Det finns inget du kan göra åt det, och att tro att du kan ändra saker är slöseri med tid.

Vad händer när du släpper taget

Släpp är inte detsamma som att bryta upp. Ett förhållande kan sluta, du kan sluta prata med en familjemedlem, eller så kan du bryta vänner med någon-men det betyder inte att du har släppt. Du kan fortfarande påverkas av dina känslor om den personen.

Tänk på hur att hålla fast vid det att förändra ditt liv negativt. Förlorar du fokus? Kämpar du för att fortsätta leva ditt liv helt? Känner du att ditt sinne är ockuperat av den person eller personer du inte kan släppa?

Om du tänker på dem hela tiden, är du i en knepig situation; Du har brutit upp, men du har inte släppt taget. Du låter fortfarande den personen kontrollera dig. Så du måste också bryta med dem i ditt sinne.

När du släpper människor tar du tillbaka kontrollen över ditt eget liv. Det är en svår resa, men du måste bryta dig loss om du vill hitta sann lycka. Du kommer aldrig att känna dig helt uppfylld om du slösar bort tid och energi som håller fast vid det förflutna. Släpp betyder att få friheten att vara lycklig.

När du släpper, kommer du också att inse hur mycket du kan. Det kräver en enorm mängd mental och emotionell styrka att gå vidare och glömma bort någon du älskade tidigare. Om du kan lyckas bryta sig fri och det kommer inte att vara lätt att visa dig själv att du kan uppnå det omöjliga.

Hur man släpper människor

Så du vet att du måste släppa taget. Du har läst skyltarna och du förstår vilka underbara saker som kan hända om du kan lyckas släppa dig själv.

Men hur ska du faktiskt släppa människor? Låt oss ta reda på hur du släpper, frigör ditt sinne och går slutligen vidare.

1. Känna igen när det är dags

Det första steget är att inse att du har problem. Att inse att du visar de tecken du behöver för att släppa, och att det nu är dags att göra det, är de första stegen i processen.

Plus att känna igen när det är dags gör det mycket lättare att faktiskt gå vidare. Att gå vidare från en trasig relation är mycket lättare när du vet att det inte finns någon chans för den framtid du trodde att du skulle ha.

2. Identifiera begränsande trosuppfattningar

Begränsande övertygelser är negativa tankar om dig själv som håller dig tillbaka. De kan komma med låg självkänsla. Tror du ofta saker som "jag kommer aldrig att hitta någon annan" eller "Jag är inte kapabel att vara ensam"? Det är perfekta exempel på begränsande övertygelser.

Försök istället och fokusera på att stärka och positiva övertygelser. Försök att berätta för dig själv fraser som "Jag är värdig kärlek" eller "Jag har så mycket att se fram emot.”

3. Ändra din historia

Vilken historia berättar du för dig själv om ditt liv? Tänker du på dig själv som en het röra som inte kan hålla ner en relation och skylla på det för din uppdelning? Eller ser du dig själv som familjens svarta får, dömda för att bli oälskad som du alltid har varit?

En negativ historia kan vara en del av dina begränsande trosuppfattningar. Så som om du har förändrat dessa övertygelser måste du ändra din berättelse. Bara för att något har hänt ett visst sätt tidigare betyder det inte att du definieras av det

4. Avbryta kontakten

Ibland måste du avbryta kontakten med vissa människor. Om du ständigt tänker på den personen kan du ta bort förmågan att kontakta dem. Eller, om du fortfarande pratar med dem, kommer att klippa av dem att hjälpa dig att börja bygga ett liv utan dem.

Ditt liv handlar om dig nu. För att du ska släppa ordentligt måste du lära dig att vara oberoende. Att avbryta dina sista kontaktlinjer kan vara det mentala avbrott du behöver för att gå vidare.

5. Stoppa skulden

Sluta försöka träna vem som är ansvarig för den smärta du känner. Det är inte den person du har tappat, och du kan inte hämnas på dem eller någonsin få dem att känna hur du känner dig. Stewing i din smärta och ilska gör dig bara ont.

Så avsluta skulden. Du kan inte ändra det förflutna. I stället arbeta med att förbättra dig själv och förbereda dig för den spännande framtiden framöver.

6. Omfamna "f" -ordet

Vi menar inte * att * "f" ordet vi pratar om förlåtelse. Det sägs ofta att förlåta personen som skadar dig är det bästa sättet att frigöra dig själv, och det är det bästa sättet att släppa också. Om du förlåter den personen behöver du inte hänga på all den begränsande smärtan.

Det är dock inte bara viktigt att förlåta den person du har tappat. Kom ihåg att förlåta dig själv också. Slå inte dig själv över vad som gick fel.

7. Behärska dina känslor

Att bryta upp med någon som inte är viktig vilken typ av relation-är ofta en källa till ilska och förargelse. Detta är ännu mer sant om du var den som blev dumpad. Men du är faktiskt inte stärker dig själv genom att känna allt det rasande.

Att göra saker av trots är aldrig friskt, även om det får dem gjort. Negativa känslor är alltid ohälsosamma och kan till och med orsaka sjukdomar som högt blodtryck och ångest om du inte är försiktig. Så du måste behärska dina känslor om du vill behärska släppa människor.

8. Öva empati

Vi vet, det är svårt att känna empati för den person som dumpade dig. Men om du vill släppa, måste du försöka förstå hur detta känns för den andra personen. De kanske inte har tänkt att skada dig.

Även om de ville att du skulle känna smärta, försök att förstå att detta berodde på något fel med dem, inte något du gjorde. De hade sina egna känslomässiga behov för att uppfylla.

9. Anta en tacksamhet attityd

Cheesy, rätt? Men det fungerar! Om du är tacksam för vad du har, kommer det du har tappat plötsligt att verka mycket mindre viktigt. Så koncentrera dig på att njuta av och uppskatta de fantastiska saker du har i ditt liv just nu.

Tillbringa mer tid med dina andra vänner för att påminna dig själv om hur älskad du är. Eller öva lite egenvård för att få dig att känna dig speciell. Allt du gör från och med nu bör göras med en tacksamhet attityd.

10. Prata med någon du litar på

På tal om vänner, hitta någon du kan behandla som en pålitlig förtroende. Om du håller allt inuti kommer det bara att byggas upp och bli större tills det blir överväldigande. Hantera det medan du fortfarande kan klara.

Hitta en vän, en släkting eller en annan stödjande person att dela ditt känslomässiga tillstånd med. Du kan till och med söka en terapeut om du känner att du behöver professionell rådgivning. Terapeuter kan hjälpa dig att lära dig att släppa taget och hur du har hälsosammare relationer i framtiden.

11. Håll dig utanför sociala medier

Sociala medier verkar vara fulla av par, vänner, familjer och framgångsrika relationer. I grund och botten finns allt du har tappat. Detta är naturligtvis inte verkligheten; Ditt sårade sinne är bara hypermedvetet om allt relaterat till din förlust.

Sociala medier kan vara en farlig plats när du försöker släppa någon. Det ger dig en möjlighet att nå ut till dem och visar bara de bästa sidorna för alla andras relationer. Så logga av och håll dig kvar.

12. Ta hand om dig själv

Kom ihåg att släppa människor är inte en snabb eller enkel process. Det tar tid, energi och engagemang för att gå vidare. Du måste vara vänlig mot dig själv under hela din resa eftersom det är lätt att glömma dina behov och försumma dina känslor.

Om du utövar korrekt egenvård och älskar dig själv lämnar du denna situation mycket lyckligare och friskare än du var tidigare.

13. Hålla upptagen

Det är frestande att spendera hela dagen på att gömma sig i sängen eller trösta dig själv genom att bo på din sorg. Du måste dock hålla dig upptagen om du vill släppa någon.

Att släppa människor handlar om att lära dig att det inte behöver tänka på den personen längre. Så starta en ny rutin eller ta upp en ny hobby. Håll en dagbok som hjälper dig att organisera dina tankar. Eller till och med gå med i en grupp och volontär. Du måste hålla ditt sinne av din förlust om du vill släppa taget.

14. Ta dig tid att läka

Just nu tar du det första steget i en lång resa. Det tog lång tid att bygga upp det förhållandet. Du kunde ha tillbringat flera år att vårda den obligationen, så det är en anledning att det kommer att ta lika lång tid att ta bort det.

När du släpper kommer du att sörja. Du kanske känner dig värre än du gjorde innan du började, och det är okej. Älska dig själv och låt inte någon rusa dig längs din resa. Om du ska läka behöver du tid och utrymme för att göra det ordentligt.

Att släppa människor är möjligt

När du är ny ur en uppdelning, vare sig det är med en partner, vän eller en gång nära familjemedlem, kan det känns som att släppa människor är omöjligt. Men saken är att det inte är! Om du kan identifiera varför du kämpar för att släppa människor kan du arbeta med det.

Till exempel kanske du har insett att du inte släpper på grund av något externt, som ditt förflutna eller rädsla för misslyckande. Nu kan du fokusera på det. Du kan arbeta igenom det som verkligen håller dig tillbaka snarare än den person du inte kan släppa.

Att förstå det verkliga skälet till att du är så skadad är det första steget i att övervinna det som har vägt dig. Det kan vara enklare än du tror.

När du har arbetat med orsakerna kan du vara mer rationell om ditt förflutna. Du kan titta på positiva förhållanden du hade.

Kanske kan du äntligen uppskatta minnen. Du kan till och med vara tacksam för hur det förändrade dig eller gjorde dig till den du är.

Det bästa är att du kan ha allt detta medan du fortfarande släpper dem. Du kan inte ändra det förflutna. Och du kan inte ändra sanningen. Men du kan ändra hur du reagerar på det. Du kan lära dig att släppa taget.

Med tiden kan du bryta deras grepp på dig. Du kan fokusera på dig själv och din tillväxt. Eller så kan du använda din tid för att planera för din framtid. Du kan överleva utan att hålla fast vid människor, vad de menade för dig eller vad du hade tillsammans.

Livet måste fortsätta och det kommer, oavsett om du fortsätter med det eller inte. Att förstå dig själv och lära dig hemligheterna att släppa människor frigör dig för framtida lycka.