26 Ärliga steg för att släppa någon du älskar och gå vidare och hitta fred

Om du har svårt att släppa någon du älskar och gå framåt, särskilt om du fortfarande tycker att förhållandet är värt att hålla fast vid, är du inte ensam. Så här kan du göra det och gå vidare efter en uppdelning så att du kan vara lycklig igen.

Ensidig kärlek är verkligen den mest smärtsamma typen av kärlek du måste ta itu med i ditt liv. Det är förnedrande, förolämpande och så smärtsam att det får dig att undra varför kärlek till och med finns. Så det är därför du måste lära dig att släppa någon du älskar.

Det finns tillfällen då en relation slutar, och du känner lättnad, och sedan finns det tillfällen då det slutar innan du är redo att kalla det slutar. Tyvärr är detta bara en av de saker i livet som du inte kan kontrollera, varför att förlora någon du älskar är en av de svåraste känslomässiga situationerna att komma igenom.

Om du har tappat kärlek av någon anledning kan det känns som att du aldrig kommer att kunna gå framåt.

Det första steget att släppa är att veta hur man gör det.

Handlingen är helt enkelt att gå framåt utan den person du älskade. Det är alltid lättare sagt än gjort. Även om varje relation är annorlunda handlar det om att kunna titta på det och känna något annat än förlust.

Som att förvandla något negativt till ett positivt, om du kan titta på de goda sakerna och hålla dem kära, medan du fortfarande erkänner att att hålla på inte längre är bra för dig, kan du känslomässigt gå vidare.

Att vara i en relation med någon du djupt älskar och sedan förlorar den personen verkligen hjärtskärande. Oavsett om du tappade dem genom en uppdelning, sjukdom eller tragedi, kommer att släppa någon du älskar kommer alltid att vara outhärdlig.

Inga ord beskriver smärtan tillräckligt. Du kanske inte ens kan föreställa dig att du någonsin läker och/eller går vidare. Men det är möjligt.

Och även om du inte tror att du verkligen kan släppa, vet du att du måste. Släpp av någon du älskar, oavsett hur smärtsam, är nödvändig så att du kan få ditt liv tillbaka på rätt väg.

Vad betyder att någon går faktiskt menar?

Om du inte vet vad att släppa någon du älskar betyder, innebär det att du lossnar din anknytning till den personen. Om du är känslomässigt knuten till dem, kan du inte släppa taget. Ditt grepp är så tätt att det inte tillåter dig att gå vidare.

Släpp också innebär att du inte bor på det förflutna och att du kommer att ge framtiden en chans. Det betyder att du väljer det okända framför personen som du var så bekant med - och att vara okej med det.

När du har släppt kommer du att ha mer känslomässig styrka. Du vet äntligen och litar på att saker blir bättre med tiden.

Det betyder också att acceptera de saker du inte kan ändra och vidta åtgärder på de saker du kan.

Och den verkliga betydelsen av att släppa är att låta dig älska igen med en ny person.

Att veta när det är dags att släppa taget

Medan varje person är annorlunda finns det i princip bara en standard när du ska släppa - när du inte känner dig lycklig längre. Livet och kärleken ska få dig att må bra, inte dålig.

Och om du upptäcker att du är i en relation som inte uppfyller dina djupaste behov, är det ett tecken på att din partner kanske inte är bra för dig och att du ska släppa taget.

Om du redan är separerad eller uppdelad från den personen, känner du dig fortfarande förmodligen nere och deprimerad, annars skulle du inte läsa detta. Det är också ett tecken på att det är dags att släppa taget.

Att släppa någon du älskar är en gåva till dig själv. Det kanske inte låter som det skulle vara sant, men det är. När du accepterar vad du inte kan förändra öppnar du känslomässigt utrymme för bättre människor och upplevelser för att komma in i ditt liv.

Varför kommer att komma över någon du älskar så hårt?

När du älskar någon djupt är det aldrig lätt att släppa taget. Du investerade så mycket tid och känslomässig energi i den personen, och de har varit en så viktig del av ditt liv.

Dessutom gillar de flesta inte förändringar. Det är svårt. Förändring ger osäkerhet, vilket gör människor obekväma. Men tänk på det på ett annat sätt - osäkerhet avlar möjligheter. Släpp gör det möjligt för nya upplevelser och människor att komma in i ditt liv.

De flesta vill inte omfamna det okända och vill hellre stanna där de är bekanta med folket och omständigheterna. Men det gör dig bara stillastående och inte tillåter dig att gå vidare med ditt liv och vara lycklig igen.

Hur man släpper någon du älskar

Hjärtkörningar är smärtsamma, och det gör ont mycket mer när du känner dig hjälplös. Någonsin kändes som ju hårdare du försökte, desto mer gick personen du älskade bort från dig? Det är som att pressa sandkorn i handflatan.

Kärlek är inte för svag hjärta. Det trasiga hjärtat av att släppa någon du älskar stannar hos oss länge. Men det finns sätt att hjälpa dig att sörja förlusten och hitta frisläppande utan ångest och bitterhet bygga upp.

Ibland måste du bara släppa någon du älskar om du vill gå vidare. Här är allt du behöver veta om att låta en person gå.

1. Få svar

Det är svårt att släppa när du inte ens vet varför du var tvungen att kalla det slutar i första hand. Var det på grund av dig? Var det för att de blev av kärlek? Upptäckte du att de lurade på dig? Eller har din kärlek dött en långsam och smärtsam död?

Att veta varför du skilde vägar gör det lättare för dig att släppa. Använd det här skälet för att ta av och möta livet på egen hand.

Detta är viktigt men inte alltid lätt att få. Ta reda på varför den här personen inte gillar dig längre, eller ta reda på varför de slutade tycka om dig. Att få ett svar kan ge ditt sinne resten det behöver, även om det gör ont.

Men om du inte kan få några svar, gör inte dina egna antaganden. Tänk på det som något som inte var tänkt att vara och släppa taget.

2. Acceptera den förlorade orsaken

Bor inte i förnekande. Acceptera att du aldrig kan få den här personen. Du har tappat. Ibland kan vi inte vinna allt, och du måste bara acceptera det. Du har mer sannolikt redan kommunicerat dina bekymmer till dem innan du äntligen bryter upp.

Precis som att hantera ett beroende måste du acceptera att det finns ett problem innan du försöker övervinna det.

3. Har självrespekt

Kärlek tar bort alla självrespekt du kan ha. Och även om det kan verka söt när ni älskar varandra, är det inte så sött när kärleken är ensidig.

Sluta slå din förlorade kärlek. Och gå inte dedikera dumma kärlekslåtar på YouTube.

Du kanske känner att du häller ut ditt hjärta, men personen du gillar kanske tycker att du är en irriterande skadedjur utan liv. Har självrespekt och respektera denna persons utrymme. Ibland kan ingenting du gör någonsin förändra hur någon känner för dig. Fokusera istället på dig själv genom att skala tillbaka skikten mot att återfå den självrespekten.

4. Håll dina minnen

Kom ihåg hur ditt hjärta rippades i två av den här personen? Om du vill släppa någon du älskar genom att hata dem måste du hålla de dåliga minnen vid liv.

Om du har någon självrespekt bör du känna dig förolämpad varje gång du minns hur du behandlades av den här personen.

5. Undvik den här personen

Nästan alltid kan personen du gillar börja undvika dig. När allt kommer omkring bryr de sig inte om dig. Men även om den här personen inte undviker dig och beslutar att låtsas som om ingenting någonsin har hänt, börja undvika dem.

Hur kan du bete dig som en vän när du helt klart har känslor för någon? Om du inte undviker den här personen känner du dig bara värre. Det är inte lätt att undvika någon du älskar, men du har inget annat alternativ här.

Släppa den person du älskar om du fortfarande hänger runt deras skuggor hjälper inte. Gå inte till platser där du vet att du kan stöta på dem. Slösa inte mer tid med någon som tycker att din kärlek är värt ingenting.

Ändra din rutin om du måste; Himlen vet att du behöver en frisk andedräkt. Och förföljer dem inte på sociala medier. Radera dem från dina kontaktlistor, följa upp dem eller till och med blockera dem från dina sociala mediekonton och ditt liv. Kort sagt, avbryta kontakten och låtsas att de inte finns, åtminstone tills du hittar en ny relation.

6. Undvik att höra några nyheter

Det blir lättare att släppa den här personen om du inte håller kontakten med dem medan du håller på att släppa taget, vare sig det är online eller offline.

Om du har vanliga vänner, undvik dem också, eller åtminstone låta dem veta att det är svårt för dig att prata om vad som hände. Undvik att kontrollera sin Facebook -sida varje kväll, eftersom det ger dig utrymme och tid att gå vidare utan att den här personen avbryter när du bearbetar dina känslor.

Personen du gillar bryr sig inte om dig. Hur länge ska du hålla dem på en piedestal och dyrka dem som en förlorare?

7. Håll dig själv upptagen

Den här personen du älskar så mycket tänker inte ens på dig. Du menar ingenting för dem. Erkänn. Du är den enda som pining om din förlorade kärlek. Den här personen du gillar har redan glömt dig.

Även om du tänker på den här personen hundra gånger om dagen, med all sannolikhet, kanske personen du gillar inte ens tänker på dig en gång i veckan. Hur får det dig att känna dig? Tror du inte att du behöver gå vidare?

Ett av de hälsosammaste sätten du kan göra för att hålla dig upptagen är genom att stärka dig själv genom att fokusera på din egenvård. Eller gör något annat, någonting alls, så länge du kan träffa andra människor som uppskattar dig för vem du är.

8. Bli arg

Eller bli bitter. Få Loco. Hatar den här personen för hur de behandlade dig. Kämpa inte dessa känslor. Istället känner dig ilsken och smärtad. Hur kunde någon du brydde dig om så mycket att behandla dig som om du var smuts och gå över dig? Har inte den här personen ens ett hjärta?

Det är okej att känna sig bitter om det hjälper dig att gå vidare från förhållandet, särskilt om du har tillbringat så mycket tid tillsammans och de slutade fuska på dig. Vet bara när det är dags att gå förbi den fasen och fortsätta med ditt liv.

9. Lyssna på hatlåtar

Spotify är fylld med hatspellistor. Välj låtarna du gillar och explodera dem i dina öron. Låt varje låt du spelar påminna dig om hur trasslat du är just nu på grund av hur personen du gillade behandlade dig. Tvinga dig själv att komma över alla negativa känslor.

Och efter att ha lyssnat på en hel spellista med arga låtar, lyssna på en glad låt som alltid får dig att må bra om dig själv. Och gå ut ur huset som om ingenting hände och träffa någon ny!

10. Varje gång du stänger ögonen

Varje gång den här personen kommer in i ditt sinne, tvinga dig själv att bara se deras negativa sida. Kom ihåg hur de skrattade åt dig eller behandlade dig som ett barn när du vädjade om att tas tillbaka?

Att ersätta all kärlek du har med hat eller ilska kan ibland vara enklare än att bara försöka övervinna den tillgivenhet du har för någon. När allt kommer omkring är hat lika kraftfullt som kärlek. Så länge du vet hur du ersätter all kärlek med hat, vet du hur du kommer över någon du älskar.

Men låt hatet du bygger upp vara en tillfällig sak. Vänd din kärlek att hata, och så småningom, när du känner dig starkare, vända det hatet till likgiltighet. Det blir lättare eftersom du inte hatar den du gillar. Du känner dig bara bitter och ensam just nu.

11. Acceptera att du gjorde ditt bästa

Relationer är hårt arbete. Är du säker på att du gjorde ditt bästa och har inte gjort något fel för att skada den andra parten, men saker var tvungna att avsluta som de gjorde?

Då har du en bättre chans att acceptera varför saker var tvungna att gå som de gjorde. Detta ger dig en bättre chans att släppa taget och gå vidare när du vet att du inte har några ånger och lösa ändar.

12. Acceptera att det inte finns något kvar för dig att göra

Så din relation kan ha varit stenig länge. Du försökte allt för att rädda förhållandet.

Du slutade ditt jobb, slutade se dina vänner och böjde sig bakåt så att du kunde hälla all din energi i de döende glödarna av din kärlek.

Men oavsett hur hårt du försöker slutar relationer, och ju tidigare du accepterar det, desto lättare är det för dig att släppa dem.

13. Det är det bästa för dig

Gör det klart för dig själv att vissa saker bara inte är avsedda att vara. Du var tvungen att släppa någon du älskar, oavsett hur mycket du älskade dem. Oavsett hur galen och smärtsamt det är just nu, det är fortfarande det bästa som någonsin har hänt dig.

Och en dag kommer det alla att vara vettigt. Tänk på detta så att känslorna och minnen inte kommer att komma ikapp med dig och få dig att göra något du kommer att ångra. Vi vet att det är svårt att förlora den person du trodde aldrig bara skulle vara en del av ditt förflutna, särskilt om du tänker på den personen du träffar som den du tillbringar resten av ditt liv med.

Nu är det inte fallet längre, det är viktigt att tro att förhållandet slutade eftersom det är det bästa för dig. Att stanna i en relation när du vet att det verkligen är dags att ta slut kommer du inte att göra dig bra.

14. Lär dig av allt

Det finns ingen mening att släppa någon du älskar, gå igenom all smärta, bara för att komma tillbaka och uppleva allt drama igen. Det finns alltid en lektion i processen. Om du inte kan få vad du vill ha i förhållandet, lär du åtminstone några värdefulla lektioner.

Kom bara ihåg att lära sig inte bara från det dåliga utan också från det goda. Detta hindrar dig också från att gå tillbaka till personen eller från att komma in i en liknande situation i din nästa relation, som båda kan hamna också tragiskt.

15. Ge dig själv hela tiden du behöver

Ingenting botar den smärta du känner men tiden. Det kan dock finnas sår så djupt att det känns som om de aldrig kommer att läka. Du tror att du känner så för alltid. Men ge dig själv tid att läka. Låt det tvätta smärtan och ge läkning.

Om tiden inte helt kan läka din hjärtesorg och hjälpa minnen att bli avlägsna, kan det åtminstone förvandla de smärtsamma, livliga minnen till suddiga återgivningar. Du blir förvånad över att det inte skadar lika mycket längre.

16. Då inte i det förflutna

Du kan inte gå vidare om du fortsätter att hänga på de platser du brukade gå tillsammans, om du fortfarande har deras saker runt ditt hus, eller om du fortfarande förföljer dem på sociala medier.

Enligt relationsexperter är det hjälpsamma om att spela hela scenariot i ditt huvud och bo på dina tidigare misstag och kommer att ta en vägtull för att gå vidare med framsteg.

För att släppa personen, släppa sina minnen, både glada och ledsna. Förlåt om det behövs. Förlåt dem och förlåt dig själv också. Släpp bagaget så att du kan gå vidare och ta på dig nya upplevelser.

17. Ta det en dag i taget

Även om tiden verkar upphängd i en dis av tårar och smärta, kommer du igenom. Även om att släppa är en process som kan känna att det tar för evigt, om du tar varje dag ett steg åt gången, känns det mindre överväldigande.

Håll dig upptagen och fokusera på dina mål för dagen, även om du känner att du bara behöver fokusera på att sätta en fot framför den andra.

18. Tänk positivt

Mörka tankar om undergång och hopplöshet hjälper dig aldrig. De sjunker bara längre ner i dumpningen du är i. Tror att du aldrig hittar någon bättre? Tror att du kunde ha gjort bättre för att förhindra att uppdelningen händer?

Gissa vad, du har fel på båda! Håll en positiv syn och se ditt liv som bara börjar igen. Detta hjälper dig att känna dig positiv och ser fram emot framtiden mer än du ser tillbaka på det förflutna.

19. Ha ett hälsosamt uttag

Oavsett om det är att ta upp en ny hobby, gå med i en kompetenslärande klass, resa, journalisera eller meditera, hitta ett hälsosamt utlopp för att fylla utrymmet i ditt sinne * och hjärta * som en gång var fylld med tankar om den person du var tvungen att låta låta gå.

Att ta till produktiv aktivitet, även om det bara är en omgång sparring eller en timmes jogging, hjälper dig att hålla ett hälsosamt sinne.

20. Gå ut med vänner

Kärleken i ditt liv kan ha lämnat dig, men det betyder inte att du är ensam. Du har vänner och familj som älskar dig och bryr dig om dig. Medan du var i en relation kanske du inte har uppmärksammat tillräckligt med andra människor bortsett från din partner.

Det är viktigt att spendera tid på att återansluta och komma ikapp allt du missade. De hjälper dig att tänka på dina problem och kanske till och med inspirera dig.

21. Resa

Om du släpper någon du älskar visar sig vara svårt, särskilt om varje hörn du vänder på påminner dig om dem, kommer du undan. Gå långt bort. Se nya platser. Upplev nya saker. Och kanske till och med träffa nya människor.

Fördjupa dig i alla nya sevärdheter och ljud från de platser du reser. Kanske när det är dags att komma tillbaka kommer du tillbaka en annan person.

22. Fokusera på dig själv

Att vara i en relation före kan ha berövat dig din egen tillväxt eftersom varje rörelse är centrerad kring dig med en partner. Den här gången har du inget annat att tänka på än dig själv.

Att veta hur du kan växa som person utan att ha någon bredvid du lär dig fler saker om dig själv och till och med gör dig till en bättre person under processen.

23. Låt nya människor i

Att släppa är svårt, utan tvekan om det. Det betyder inte att du blockerar dig från idén att träffa andra människor. Var inte rädd för att få vänner och låt några vänskap utvecklas till något mer. Vid någon tidpunkt känner du dig redo att låta ny kärlek in.

Kanske är det enda sättet du verkligen släpper om du släpper in en ny person. Var inte rädd för det. Kanske är det egentligen bara allt du behöver.

24. Sluta fantasera

En av de saker som många gör är att hålla fast vid hopp om att du kommer att träffas igen. Du fantaserar om det ögonblick som det "kan" hända. Men du måste sluta göra det.

Chansen är stor att det inte kommer att hända. Så du måste sluta tänka på förlusten av drömmen.

25. Lämna teorin om "den"

När vi växer upp är vi omgiven av sagor och berättelser om våra själsmän. Men sagor är inte riktiga. De ger människor en vision om kärlek som vanligtvis inte går i uppfyllelse för de flesta.

Bara för att du känner att ditt ex var "det", betyder det inte att de var. Det finns förmodligen någon bättre för dig där ute.

26. Sök professionell hjälp

Om du har provat alla dessa saker, men du fortfarande inte kan släppa någon du älskar, bör du söka ett licensierat äktenskap och familjeterapeut. Du kanske också vill överväga att ringa National Institute for Psychoterapies för billig terapi.

Att ha hjälp av en outsider för att ge dig ett opartiskt perspektiv kommer definitivt att flytta dig mot att komma över det och gå vidare.

6 klichéer som hjälper dig att avbryta kontakten för alltid med någon du älskar

Tyvärr, även om vi inte känner igen det, bara för att vi har någon i vårt liv betyder det inte att de är bra för oss eller att de är avsedda att vara med oss.

Det spelar ingen roll vilken typ av universum du tror på, vilken religion du prenumererar på eller vad du tror att livets mening är. För att låta någon gå måste du tro på ditt hjärta att allt verkligen händer av en anledning. Ja, det är det värsta som någon kan säga till dig, men det finns några solida resonemang bakom det.

1. Allting händer av en anledning

Har du någonsin haft något i ditt liv som såg katastrofalt ut men sedan slutade vara en av de bästa sakerna som någonsin har hänt?

Som när du har slut på mjölk mitt på natten, så går du till mataffären i din pyjamas.

Vad händer alltid? Du stöter på någon från ditt förflutna som du inte har sett på ett tag. Du är omedelbart generad och tror att det var ett av de värsta stunderna i ditt liv.

Det är, fram till nästa dag när killen du stötte på från gymnasiet ringer för att säga att han inte har slutat tänka på dig och var så glad att stöta på dig ur det blå. Dåligt bra. Allt händer för att det ska.

2. Om en person är olycklig kommer båda att bli olyckliga

Relationer slutar sällan eftersom båda parter är riktigt lyckliga. Det finns faktiskt inte många gånger när de slutar med att ens en person är lycklig.

Om du är i en hälsosam relation måste ni båda vara lyckliga och helt engagerade i att få det att fungera. Om du förlorar någon eftersom förhållandet inte fungerade, är nyckeln till det du måste höra att det inte fungerade!

Även om han var den hetaste killen du någonsin träffat, behandlade dig bättre än någon någonsin har gjort eller fått dig att känna att de var den bästa personen i världen för dig, var de uppenbarligen inte.

Du skulle inte vilja vara med någon som inte var så kär i dig som du var med dem.

3. Du kan inte göra någon annan lycklig du kan bara göra dig lycklig

Detta är en annan fras som inte gör något för att hjälpa dig när du saknar någon, men om du stannar och tänker på det rationellt kan det vara just det att få dig förbi din förlust.

Personen du var med var inte nöjd med dig, och de hade ett ansvar att göra sig lyckliga och vara ärliga med dig om det. Att vara med någon som är oroad eller olycklig drar bara den andra personen, och det är inte så du vill spendera resten av ditt liv.

En del av att veta när och hur man släpper någon du älskar är att förstå att ibland behöver din lycka komma först.

4. Det var bara inte tänkt att vara

Detta är en av de mest försvårande klichéerna. Men sanningen är att livet inte är rättvist. Det är en av de svåraste lektionerna som vi lär oss i livet, men det är en viktig.

Det händer oss som inte verkar rätt, men du måste tro att alla pussel vid någon tidpunkt kommer att falla på plats. Att hålla fast vid något som bara inte kommer att träna kommer inte att fixa någonting; det kommer bara att hålla dig tillbaka.

5. Rätt person är ute för dig

Sanningen är att det finns någon där ute för dig som är bättre lämpad för att hjälpa dig att göra dina drömmar till verklighet. Men om du inte lär dig att släppa någon du älskar men som inte är rätt för dig, kommer du inte att kunna öppna ditt hjärta tillräckligt för att släppa in någon annan.

Ett hjärta kan bara ha en kärlek att hålla högt uppskattat. Om du håller fast vid minnen, förlust eller sorg kommer du aldrig att kunna vara i här och nu.

Detta kan få dig att missa din sanna kärlek när de kommer in i ditt liv. Du måste vara öppen för sakerna runt dig för att upptäcka vad din väg är.

6. Ingen talar någonsin illa om de döda

Precis som ingen talar illa om de döda, när vi förlorar någon i våra liv, oavsett hur vi förlorar dem, har vi en tendens att måla upplevelsen i ett idealiserat ljus.

I stället för att komma ihåg alla dåliga tecken, slagsmål och känslor, när du förlorar någon som du inte var redo att förlora, har du en tendens att bara komma ihåg alla saker om dem som du kommer att sakna.

Släpp av någon du älskar på rätt sätt

Kärlek är som ett läkemedel. Det spelar ingen roll hur du får det, så länge du har leverans och det blir dig högt. Och när utbudet skärs blir uttaget så allvarligt att du bokstavligen känner smärtan. Men det är det som släpper någon du älskar är.

Det finns inget perfekt förhållande. Det kommer alltid att finnas toppar och dalar i varje förhållande. Om du vill gå vidare och släppa någon, måste du se förhållandet som det verkligen var, fel och allt.

Annars kommer du ständigt att jämföra framtida relationer med en orealistisk uppfattning som kommer att fortsätta bekräfta att du inte kan släppa dem. Det är en självförestående cykel.

Att upptäcka hur man släpper någon du älskar är inte alltid lätt, men det är nödvändigt. Om du försöker ta känslorna ur förlusten och se saker i rationella termer, kommer det att hjälpa dig att förstå vad som verkligen har hänt. Det hjälper dig också att se en väg till frihet från att hållas tidigare.