Lära sig att förlåta 6 steg till förlåtelse i relationer

Förlåtelse är avgörande om det är lärt om att överleva någon relation. Innan du hoppar in i äktenskapet måste man vara säker på att alla frågor löses innan förbittring byggs. Hirsel är roten till allt ont när det gäller relationer och äktenskap så att kommunicera och förlåtande är väsentliga.

Att arbeta genom förlåtelsefrågor kan vara svårt. Men att arbeta igenom sådana frågor efter äktenskap-särskilt om frågorna involverar din make-kand gör att du känner dig ännu mer exponerad. I äktenskapet är de känslomässiga insatserna ännu högre och det finns mindre utrymme att "gömma sig" i förhållandet. Det är därför att bearbeta genom några frågor är så avgörande före äktenskapet.

Innan du gifter dig, granska om några gamla sår som kan påverka din relation. Huruvida såren tillfördes av din fästman-eller någon annan-dessa sår lätt kunde brista under belastningen av ett nytt äktenskap. Även om dina problem inte direkt hänför sig till din fästman kommer din framtida make troligen att påverkas av någon bitterhet du bär.

För att förlåta måste vi först erkänna skadan för oss själva och vanligtvis till den person som sårade oss. När vi har erkänt vår smärta kan vi börja gå framåt. Nedan följer några steg som hjälper dig att arbeta igenom dina skador och börja förlåtelseprocessen.

1. Odling
Medkänsla är ofta det sista vi vill ge en person som skadar oss. Men för att förlåta-och därför måste vi befria från bitterhet-vi måste kunna se något mått på mänskligheten i våra brottslingar. Kämpar för att hitta några förlossande egenskaper hos den person som skadar dig? Kom ihåg att personen troligen bär sina ärr, som påverkar hur de interagerar med andra. Detta ursäktar inte deras felaktiga beteende, men det kan göra att du kan känna tillräckligt med empati för att möjliggöra förlåtelse för ditt äktenskap.

2. Bearbeta genom djupa sår innan du söker en ursäkt
Du kanske inte känner behovet av att söka en ursäkt för varje trasig relation. Men om personen som skadar dig är någon du fortfarande vill ha i ditt liv, kan du behöva diskutera saken med dem för att gå vidare i förhållandet. För betydande sår, spendera tid på att bearbeta genom smärtan, eller med stöd av en pålitlig vän eller en professionell terapeut innan du konfronterar skadan. Detta gör att du kan fördriva några av de mest brännbara känslorna som är förknippade med smärtan innan du engagerar dig med personen.
3. Ta en timeout
För relativt mindre problem kan det fortfarande vara bäst att ta lite tid att svalna först. Detta gör att du kan vara mer objektiv i din konfrontation och att vara mer artikulerad om vad som verkligen stör dig. Inte varje skada är avsiktlig försök att ge den andra personen nytta av tvivel, särskilt i förhållande till mindre brott. Eller ännu bättre, be personen att klargöra vad de menade för att se till att du tolkar deras beteende korrekt.

4. Vara specifik om skadans natur
Undvik fraser som "Du aldrig ..." och "Du alltid .. .”Ofta är dessa uttalanden en överdrift och kommer att sätta den andra personen på defensiven eller göra det lättare för dem att avslå dina påståenden. Försök att fastställa specifika ord eller handlingar som skadar dig och dela hur dessa ord eller handlingar fick dig att känna.

5. Undvik karaktär anklagelser och namnkallande
Gör inte svepande anklagelser om personens karaktär (E.g., ”Du är en fruktansvärd person”) och använder aldrig namnkallande. Sådana taktiker är inte rättvisa och provocerar nästan alltid en fientlig reaktion från den andra personen. Du kan uppleva en tillfällig känsla av bekräftelse genom att använda sådant språk, men det hjälper dig inte att få det du verkligen letar efter en validering av dina känslor och lite uttryck för ånger av den andra personen.

6. Förstå att förlåtelse ofta är en pågående process
Även efter konfrontationen kan du fortfarande hitta dig själv som kämpar mot känslor av förargelse. Ursäkten, om någon, kan ha varit otillfredsställande. Även om ursäkten var tillfredsställande kan du fortfarande hitta gamla känslor av förargelse som dyker upp då och då. Bekräfta helt enkelt smärtan när den ytar och förnyar ditt inre löfte att förlåta. Förlåtelse kanske inte kommer omedelbart, men genom att förnya ditt åtagande att förlåta, rensar ditt hjärta-och ditt framtida gifta gifter.