Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt

I den här artikeln

• Är det hälsosamt för par att lägga sig vid olika tidpunkter?
• Vilken procentandel av par går och lägger sig tillsammans?
• 10 skäl till varför att lägga sig samtidigt är viktigt
• Vad får par att sova vid olika tidpunkter?
• Hur man börjar sova samtidigt igen

Intimitet (fysisk och emotionell) är nödvändig för varje relation. Par som vill uppleva den djupa banden och njuta av en hälsosam relation förstå värdet av att spendera mycket tid tillsammans. En av de vägar genom vilka de kan uppnå detta är genom att somna tillsammans.

Denna kunskap ger emellertid några frågor i många sinnen. Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt? Vilka är farorna med att inte lägga dig med din make? Finns det något negativt som händer med par som inte sover tillsammans?

Den här artikeln hjälper dig att lägga några av dessa rädsla för att vila och svara på de många frågorna i ditt sinne.

När du är klar skulle du veta om det är viktigt för par att lägga sig samtidigt och även några saker du kan göra för att få detta att fungera i ditt förhållande.

Är det hälsosamt för par att lägga sig vid olika tidpunkter?

Under lång tid har detta varit föremål för många samtal mellan par.

Vissa människor tror att det är nödvändigt för par att lägga sig samtidigt. På den andra sidan av pendeln är de som tror att det inte spelar någon roll och inte påverkar förhållandet på något sätt.

Det finns inget medicinskt eller vetenskapligt bevis på att att lägga sig vid olika tidpunkter är dåligt för par (i en icke-klinisk miljö). På baksidan kan gå till sängs samtidigt vara en stor väg för att uppnå intimitet (som anges tidigt i den här artikeln).

Det kan också tjäna många andra ändamål, som vi skulle diskutera i efterföljande delar av denna artikel.

Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam och lycklig relation, även om du lägger dig vid olika tidpunkter, är att förstå dina individuella behov och göra ditt bästa för att respektera varandras preferenser.

Oavsett att lägga i sängen tillsammans som ett par har många fördelar kopplade till det.

Relaterad läsning: Tips för att njuta av en natts sömn utan att korsa din partner

Vilken procentandel av par går och lägger sig tillsammans?

En undersökning som genomförts har visat statistiken när det gäller antalet amerikanska par som går till sängs tillsammans. Denna studie avslöjar att cirka 60% av amerikanska par sover tillsammans.

Dessa siffror inkluderar alla slags par; Heterosexuell, samma kön, gamla och till och med sjuka par. Även gifta äldre amerikanska vuxna (som går och lägger sig med sina partners) rapporterar längre sömnvaraktighet. Dessa siffror antyder något att det är viktigt för par att lägga sig tillsammans.

Om du har hittat dig själv ifrågasätta varför nästa avsnitt kommer att belysa vikten av att gå till sängs tillsammans som ett par.

10 skäl till varför att lägga sig samtidigt är viktigt

Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt?

Här är tio skäl till varför par som sover tillsammans är en bra idé och kan ha många fördelar för hälsan och förhållandet.

1. Denna praxis lär dig att följa ett schema och hålla fast vid tiden

Denna punkt gäller mest för dig om du och din partner är upptagna människor som måste följa ett avslappnat schema varje dag (eller om du har flera engagemang varje dag).

Det är lätt att krulla upp på soffan varje natt och se "bara ytterligare ett avsnitt av din favorit tvålopera" - på bekostnad av alla mål du har avsett för att uppnå nästa dag.

Om det får fortsätta kan denna vana krypa in i ditt liv och ta bort många saker från dig. Först och främst kommer du att få mindre sömn, att vara grinig och oproduktiv morgonen efter, och det kan påverka kvaliteten på det arbete du gör.

En anledning till att det är viktigt för par att lägga sig samtidigt är så att det resulterande schemat kan hjälpa till att eliminera vanor som hindrar dig från att gå i pension tidigt nog.

När du sover tidigt och får tillräckligt med vila är det lättare att hålla ett klart huvud och vara på ditt bästa nästa dag.

2. Intimitet

Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt? Detta är en av de viktigaste anledningarna till att par som inte sover tillsammans bör göra sitt bästa för att avhjälpa detta.

Under normala omständigheter hjälper du dig att lägga sig samtidigt att bygga den djupa känslomässiga och fysiska anslutningen (intimitet) med din partner.

Kuddeprat, kela och bara kunna blicka in i ögonen på någon du älskar förbättrar intimitet på sätt som du kanske inte föreställer dig.

3. Hälsofördelar

Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt?

Forskning har visat att det finns många hälsofördelar som bara går till sängs tillsammans. Först och främst, att sova med din partner (inte bara ha sex med dem, utan bara ligger bredvid dem och njuter av några kramar) stimulerar den ökade frisättningen av oxytocin i kroppen.

Oxytocin (kärlekshormonet) är känt för att utlösa känslor av empati, minska ångest och blodtryck och i allmänhet få dig att känna dig lycklig/nöjd.

Detta är förmodligen en av de viktigaste anledningarna till att din kropp kan längtar efter den här typen av kontakt med den person du älskar.

4. Lösa skillnader

Om du har haft en hektisk dag, eller om du har haft en kamp med din partner, finns det alla möjligheter att återstoden från kampen du hade kanske vill sticka huvudet in i nästa dag.

En anledning till att det är viktigt för par att lägga sig samtidigt är att att göra detta ger dig inget alternativ än att prata saker igenom (oftare än inte).

Om du ligger på samma säng med din partner (när du är arg på dem) kanske du känner att nudge öppnar för dem om hur du känner dig för något.

Om du har behärskat konsten för effektiv kommunikation kan detta steg hjälpa dig att laga staket och sortera igenom skillnader nästan omedelbart.

Relaterad läsning: Hur man hanterar skillnaderna i din relation

5. Din mentala hälsa fördelar också med detta

En annan anledning till att du kanske vill finjustera dina "par sovvanor" för att få dig att lägga dig tillsammans är att spendera tid tillsammans i sängen (även när du inte sover) har en positiv effekt på din mentala hälsa.

Denna praxis ger en väg för dig att uppskatta din partner bättre, gör att din partner kan kommunicera sin kärlek och uppskattning för dig lika, ökar din känsla av självkänsla och hjälper dig att eliminera (eller avsevärt minska) mental stress/ångest.

6. Det hjälper dig att reglera din kroppstemperatur under natten

Ibland kan natten bli ganska kall.

Denna fördel med att ha en varm, levande att vara i din säng - en som är redo att packa upp dig och ge lite värme när natten blir kall - är en annan stor fördelpar som går till sängs samtidigt (och sover tillsammans i hela natt) upplevelse.

Detta hjälper till att minska chansen att du kan bli sjuk på grund av negativt väder (när natten blir alltför kylig). Dessutom älskar du inte bara idén att kunna nå ut på natten och känna fingrarna borsta över din partners hud?

7. Det hjälper dig att uppnå en känsla av tydlighet för nästa dag

En av de saker som händer efter att par upplever intimiteten som följer med att lägga sig tillsammans är att de tenderar att vakna upp till en ny dag på den ljusa sidan. Många par rapporterar att de är mer vaken, optimistiska om dagen och fylld av spänning på morgonen efter.

Återigen kan detta vara arbetet för alla hormoner som har släppts kvällen innan; Oxytocin, särskilt.

8. Somnar tillsammans förbättrar REM -sömn

Forskning visar att par som somnar tillsammans tenderar att uppleva bättre REM -sömn än par som kanske inte har detta som vana.

REM (snabb ögonrörelse) Sömn är ett av de fyra sömnstadierna där ögonen rör sig snabbt bakom stängda ögonlock. Under detta skede är hjärnaktiviteten på sin topp, och hjärnan arbetar också aktivt för att fylla på sig själv.

När det gäller detta är det säkert att säga att det är viktigt för par att gå till sängs samtidigt eftersom denna aktivitet (om maximerad) hjälper hjärnan att fylla på sig själv snabbt.

9. Det är ett säkert sätt att öka ditt sexliv

När du kryper i sängen skulle en av två saker vanligtvis komma till minnet; sömn eller sex. Ett enkelt sätt att öka ditt sexuella liv som ett par är genom att göra det till en vana att gå till sängs samtidigt.

Relaterad läsning: Tips för att förbättra fysisk intimitet i ett äktenskap

10. Det hjälper dig att se mycket yngre ut

Detta är ett resultat av alla fördelar vi har diskuterat tidigare.

När du sover bredvid din partner upplever du reducerad stress/ångest/blodtryck, din anslutning/intimitet med dem fördjupas, du (kanske inte) har iögonfallande sex, och du upplever en frigöring av anfall av oxytocin och andra friska hormoner.

När alla dessa arbetar i synk kommer du att upptäcka att du skulle börja ha en yngre och mindre stressad blick.

Människorna i din värld kanske till och med märker det också!

Relaterad läsning: Tips för att hantera vanliga gifta par sömnproblem

Vad får par att sova vid olika tidpunkter?

I all ärlighet har vi diskuterat flera skäl till varför par måste gå i säng samtidigt. Världen är dock inte idealisk, och vi kan inte vända blinda ögon för att detta inte alltid är möjligt.

Här är några orsaker till att par sover vid olika tidpunkter.

1. Personliga preferenser

Vissa människor är bara kopplade till att lägga sig mycket senare på natten, medan andra istället skulle vända in vid skymningen i skymningen. Föreställ dig att du är en sen nighter medan din partner älskar att gå och lägga sig redan 19:00.

Under dessa förhållanden kan ditt enda alternativ vara att anpassa sig till din partners behov eller nå en kompromiss.

2.Arbetsschema

Vissa jobb låter bara inte drömmen om att lägga dig med din partner varje dag vara genomförbar.

Om du arbetar ett jobb som kräver så mycket av din uppmärksamhet, ett att du måste återvända mycket sent varje dag, kan din partner behöva komma till rätta med det faktum att du kanske inte alltid är tillgänglig för att lägga dig med dem.

3. Sömnvanor

Vissa sömnvanor gör denna övning svår, om inte omöjlig.

Till exempel, om din partner är en rastlös sovhytt eller en djup snällare, kan du ha en svår tid och inte vill spendera varje natt i armarna.

Relaterad läsning: De vanligaste parens sovplatser

Hur man börjar sova samtidigt igen

1. Definiera orsaken

Det första steget för att samla din handling och hindra dig från att gå till sängs med din make är att ta reda på 'varför.'Fråga dig själv varför du måste gå i pension till sängen samtidigt och utarbeta dina svar tydligt skriftligen.

2. Ta en titt på fördelarna

Vi diskuterade 10 av dem. Att förstå fördelarna med att gå till sängs samtidigt med din partner hjälper dig att fatta ett informerat beslut och hålla igenom det.

Hur man fixar alla dina sömnproblem med vetenskapen - se den här videon.

3. Prata med din partner om det

Kommunikation är en integrerad del av att få många saker gjort i din relation. Nu när du har kommit fram till varför du vill lägga dig samtidigt är det dags att öppna upp för dem.

4. Ställ in sängtider

Ibland kanske du inte kan hålla dig till någon plan förrän du har gjort en. Ställ in en tid du ska vara i sängen och en tid då du ska vara ute. Att göra detta hjälper dig att få tydlighet när det är en acceptabel sömntid för dig.

5. Titta över dina scheman

De flesta saker du gör (som att ställa in sömntid och väckning) kommer inte att vara till hjälp för dig om de kolliderar med andra viktiga aktiviteter på din to-do-lista. Vet när du ska vara klar med varje daglig aktivitet och planera sedan din natt så att de passar dessa tider.

6. Använd lugnande musik

Det finns något med musik som gör det avkopplande. Rätt typ av musik hjälper dig att somna snabbt. När du utarbetar en plan för att få dig själv och din partner i sängen samtidigt, se till att lägga till lite musik till mixen.

7. Kylkuddar och uppvärmda filtar skulle göra dig en värld av gott

Ibland kan vädret vara för extremt för att låta dig koppla av nog för att glida i sömn. Det bästa du kan göra under dessa tider skulle vara att använda dessa enheter för att kompensera för det hårda vädret.

För het? En kyldyna kommer att vara praktiskt.

Alltför kallt? Uppvärmda filtar kommer säkert att rädda dagen.

8. Lågrörelseöverföringssängar

Dessa arbetar underverk, särskilt när du måste dela en säng med en partner som är känd för att vara en rastlös sovhytt. Dessa madrasser isolerar rörelse och ser till att rörelsen från din partner inte håller dig uppe på natten.

9. Förberedd med att göra lite kompromiss

Vid någon tidpunkt kan du behöva göra någon form av kompromiss. Det kan inkludera att du måste vänta på natten på din partner eller justera ditt schema lite för att passa deras sömntid.

Kompromiss är dock nödvändig om du planerar att övervinna dessa skillnader i sömnmönster.

Försök också: Vet du hur du kompromissar i ditt förhållande

10. Prata med en expert

Vid någon tidpunkt kan du behöva experthjälp. Om att gå till sängs ensam börjar bli ett tvistben i din relation, kan du behöva konsultera någon annan.

Var inte rädd för att låta dem komma in; Rådgivare, psykologer och kanske till och med läkare.

Relaterad läsning: Vad säger din sovposition om ditt förhållande

Slutsats

Är det viktigt för par att gå och lägga sig samtidigt?

Om du har läst igenom den här artikeln fram till nu är en sak du borde kunna berätta att det är. Sömnkvalitet kan förbättra din relation på sätt som du aldrig föreställde dig.

Att göra detta arbete är dock helt upp till dig. I all ärlighet kanske detta ibland inte helt är möjligt med ditt äktenskap. Det är helt bra.

Nyckeln till att få ut det mesta av att ligga i sängen är att förstå vikten av att gå till sängs tillsammans och skapa en plan som fungerar för er båda.

Med din partner i ekvationen, naturligtvis!