Kontrollerar han verkligen? Så här vet man

Gång på gång undrar mina kunder om deras man (eller deras fru) försöker kontrollera dem. När de ifrågasätter och tvivlar på vad kontrollerande beteende är, undersöker vi långt vad som händer i deras förhållande. När de väl är tydliga att deras man kontrollerar och påträngande lär de sig att sätta en gräns eller gräns med honom. Tyvärr respekteras det ofta inte och korsas. När detta händer känner de sig intrång och väldigt arga.

Det finns många sätt som människor intrångas på och kontrolleras. Vissa sätt är mer öppna och uppenbara än andra.

Exempel på påträngande och kontrollerande beteende

• Att få höra upprepade gånger att du gör något fel och berättade hur man gör det "rätt"
• Att hotas att din man kommer att ansöka om skilsmässa och ta bort ditt barn om du inte gör saker som han vill
• Försöker att klä sig eller ta en dusch privat och din partner kommer in ändå, ofta utan att slå
• Att ha vänner eller familj som faller in i ditt hem utan tillkännagivande efter att du har bett dem att ringa först
• Att ha en förälder som regelbundet kritiserar din man, eller när det gäller någon singel, ifrågasätter regelbundet vem du träffar eller tillbringar tid med
• Att ha någon i ditt liv som regelbundet vill att du ska berätta för dem dina personliga tankar, känslor och företag när du vill hålla den privat
• Att ha en familjemedlem klagar regelbundet till dig om en annan familjemedlem
• Att regelbundet ifrågasättas om hur du gör att göra saker, oavsett om det är relaterat till dina matvanor, träningsprogram, schema osv
• Blir berörd på sätt som du inte vill vara
• Att kritiseras, skyllas eller förminskas efter att ha uttryckt dina tankar, känslor och bekymmer
  
• Säger att du har nått din gräns med att lyssna eller prata om något och din partner kvarstår, kanske till och med följer dig efter att du har lämnat rummet
• Att ha en partner eller vän som uttrycker att du inte uppfyller deras behov oavsett hur uppmärksam och ger dig är
• Försök att ha lite ensam tid eller tid med vänner och att din partner dyker upp oinbjudna

Så som ni ser finns det många exempel på påträngande och kontrollerande beteende. Jag har troligen också utelämnat andra exempel. När du adresserar din man är det viktigt att sätta tydligt definierade gränser genom att säga vad acceptabelt och oacceptabelt beteende är. Var öppen, direkt och ärlig när du känner dig kontrollerad, hanterad eller intrång och vet att det är hälsosamt att tala.

Låt honom veta att du känner dig arg och/eller rädd och/eller skadad när du upplever att din gräns korsas. Du kan sedan relatera hur du känner dig till djupet i din känslomässiga, fysiska och sexuella anslutning (eller brist på det) till honom.

När det gäller din oro över att känna dig väldigt arg, vänligen veta att du känner dig arg när du känner dig kontrollerad eller intrång är typisk, normal och frisk. Och många av mina klienter pratar med mig om att bedöma sig för att känna sig arga eller andra känslor. Att uppleva känslor, ibland mycket starkt, är en del av att vara en människa. Det är mycket viktigt att uttrycka dessa känslor. Att inte uttrycka dem kan leda till depression, fri flytande ångest, huvudvärk, ryggvärk, gastrointestinal nöd och en rad andra sjukdomar. Det kommer sannolikt också att leda till emotionellt, fysiskt och sexuellt avstånd mellan dig och din man. Förtrycka känslor kan också möjligen leda till tvångsmässigt och/eller överdrivet beteende som emotionell (överätande, spel, drog- och/eller alkoholmissbruk, användning av pornografi och överutgifter.

Friska sätt att hantera ilska

• Prata och/eller skriv om det
• Lyssna på guidade bilder med fokus på stressavlastning och/eller ilska frisläppande
• Träning
• Låt dig själv känna det och gå igenom dig
• Sök professionell hjälp
• Var snäll, omtänksam, acceptera och vårda till dig
• Öva yoga eller meditation
• Få stöd från människor du kan lita på

För att sammanfatta det finns det många sätt som din make och andra agerar på att kontrollera och påträngande sätt. Att ha starka reaktioner på detta är friskt och normalt. Det är mycket viktigt att uttrycka dina känslor. Jag skulle också vilja tillägga att ibland kan människor känna kontrollerade eller intrång när personen de hänför sig till inte riktigt agerar på ett kontrollerande eller påträngande sätt. Situationer som detta troligtvis hänför sig till att en person har några olösta frågor från sitt förflutna. Att ta itu med dessa frågor är viktigt att göra.