Är empati en vän eller fiende?

I den här artikeln

• Empatiets kraft i romantiska relationer
• Hur man fördjupar empati i ditt äktenskap och andra livsområden
• Sätt att vara mer empatisk för din partner
• Kan människor ha för mycket empati?
• Kan människor lära sig att vara mindre empatisk?

Det finns en underbar scen i den romantiska komedi/drama The Story of Us (1999). Ben, en separerad far till två, har en kraftfull blixt av empati för sin fru, Katie, som översvämmar honom så fullständigt att han köper några rosor och dyker upp utan tillkännagivande på hennes dörr för att föreslå en försoning.

Vad är empati? Hur skiljer det sig från sympati? Kan det läras? Slutligen kan man ha för mycket empati?

Enligt min åsikt är empati den tredje raden av en fyra-rungad stege av "Feel Feeling For Others.”

Längst ner på stegen är synd. Synd är sorg för en annans lidande ibland inklusive en viss förakt nivå baserat på uppfattningen att objektet för den synd kan vara svag eller underlägsen.

Nästa rungade på filtfonderande är sympati.

Sympati känner sig dålig för någon. Sympati kommer ofta tillsammans med vad Brine Brown beskriver som ”silverfoder” där den sympatiska personen erbjuder råd eller föreslagna perspektivskiftande i.e. "Det kan alltid vara värre" eller "Har du kallat en terapeut?”Tyvärr avvisas ofta oönskade råd ofta av mottagaren som det kan tyckas förnedrande eller nedlåtande.

Empati, den tredje rungen upp från botten, känner sig med någon. Den empatiska personen ser först in i sig själva för att ansluta sig till en liknande sårad del av sig själva innan han delar ett empatiskt svar.

Denna process gör att de helt enkelt kan säga kommentarer som ”Jag är så ledsen. Det måste vara hemskt ”snarare än att erbjuda råd. Empati känns ofta djupt av mottagaren och hjälper till att minska deras känsla av isolering.

Slutligen, högst upp på stegen är medkänsla. Medkänsla kan definieras som ”empati i handling” genom att den medkännande personen använder sin empatiska förståelse för att vägleda dem mot hjälpsam handling. Till exempel kan den medkännande läkaren agera på sin empati mot en patient i en inhemskt kränkande miljö för att ge honom eller henne telefonnummer och ett kontaktnamn i ett skydd.

Empatiets kraft i romantiska relationer

Empati är en väsentlig bit av emotionell intelligens. Tyvärr är det inte givet att din romantiska partner har empati - i själva verket saknar individer med Aspergers syndrom verkligen empati som kan stå för den höga skilsmässan i sådana äktenskap. Många män verkar också kämpa med att visa empati som är mer benägna att ge råd än att ”känna.”

Om din make saknar empati eller om du känner att bristen på empati i äktenskapet gnagar vid din relationslycka, är det dags att söka äktenskapsrådgivning eller ta en äktenskapskurs eftersom antingen gör det möjligt för dig med ovärderliga verktyg för att fördjupa kommunikation och empati i din relation.

Hur man fördjupar empati i ditt äktenskap och andra livsområden

Kan empati läras? Ja, med motivation.

Lärande empati börjar ofta med att vara mer anpassad till dina egna känslor. Jag rekommenderar ofta att intresserade parter som vill öka empati håller en känsla av journal eller använder appen för att börja logga in sina egna känslor.

Om du blir bättre på att identifiera känslor inom dig själv kommer du att kunna se dem i andra, inklusive din make, särskilt om du förbättrar dina observationskrafter. Ett sätt att göra det är att titta på människors ansikten i folkmassorna och försöka anta vad de känner.

På hemmaplanen, när du lägger dig själv i din partners skor, blir det lättare för dig att förstå orsaken bakom deras handlingar och beslut.

Sätt att vara mer empatisk för din partner

Du kan utveckla och fördjupa empati i dina relationer genom att lära dig att hålla domen.

Du måste lära dig att tro att din partner är en kunnig person som har fattat beslut eller agerat med en känsla av sin egen nytta. Att reservera din bedömning hjälper dem att känna att du är en omtänksam partner och inte vill förminska dem även om deras handlingar inte nödvändigtvis leder till önskade resultat.

Det skulle också vara till hjälp att slå upp i stöd i sitt dagliga ansvar och dela några av sina sysslor. Empati är en högordning relationskompetens och det tar tid att bygga den, så känn dig inte avskräckt om du inte kan behärska den över natten.

Kan människor ha för mycket empati?

Ja. Jag har flera "empaths" i min praxis och de vet ofta inte hur man säger nej till andra och övar egenvård. Föräldrar med för mycket empati kan ha mycket svårt att säga nej till sina barn.

Kan människor lära sig att vara mindre empatisk?

Ja, om de utövar det jag gillar att kalla "The Intelligent Heart", jag.e. Använda sin logik för att motverka deras automatiska svar för att göra det möjligt för andra av en felaktig rädsla för att skada dem.

Till exempel kan ditt barn protestera kraftigt om du sätter gränser för deras användning av mobiltelefonen så att en alltför empatisk möjliggörare kan behöva säga sig själva att obegränsad mobiltelefonanvändning har visat sig vara skadlig för barn. Denna rationella förståelse kan hjälpa empaterna att åsidosätta deras naturliga lutning att inte orsaka skada av felaktig empati.

Så är empati en vän eller en fiende? Egentligen är det både vän och fiende.