Är adhd den hemliga kilen mellan dig och din partner?

I den här artikeln

• Förstå hur tillägg påverkar relationer
• Vänd dig till acceptans, det är en öppen väg
• Tryck på det positiva språket
• Patientens uthållighet
• Vad läkemedel kan betyda
• Utanför stöd
• Om du funderar på medicinering

ADHD, även känd som uppmärksamhetsbrist (ADD), har allvarliga effekter på äktenskap. Skilsmässa är nästan dubbelt så höga för personer med ADHD som för andra par, som drabbar ungefär 4 procent av vuxna, säger äktenskapskonsult Melissa Orlov, författare till ADHD -effekten på äktenskapet. Att möta ADHD i en relation kan vara kostsamt och utmanande men värt varje öre och ansträngning. Faktum är att alla proaktiv behandlingar för att hjälpa symtomen på tillägg som kan rädda ett äktenskap också kommer att vara en investering, eftersom skilsmässor är riktigt dyra och stressande. Det verkar för mig, som vägen till en hälsosam relation med en partner, eller till och med ett barn, med ADHD, är att förstå, acceptera och behandla tillägget tillsammans.

Förstå hur tillägg påverkar relationer

Här är några exempel på hur uppmärksamhetsunderskott påverkar äktenskapets band:

Scenario 1:

Min man är konsekvent inkonsekvent. Han följer bara projekt eller uppgifter som han tycker är intressant. Om det inte intresserar honom, är det halvt klart tills vi argumenterar om det, följer han genom förskräckt. Vanligtvis undviker vi konfrontation och jag kommer att göra det själv medan jag hargat honom. Det verkar som om han bara vill göra den "roliga" delen av ett projekt och sedan avgå när saker och ting blir tuffa.

Effekt: Jag tycker att min man är självisk om sin tid och inte medveten om våra delade åtaganden. Jag litar inte på honom och dubbelkontrollerar honom på nästan allt. Han gillar inte att jag förälder honom och stängs av när jag tappar/påminner honom om att en uppgift måste göras.

Vad som händer i ADHD -sinnet: Impulskontroll, verkställande dysfunktion, tidsblindhet, förälder/barnförhållande

Varför det händer: Medan tillägget är som att titta på 10 TV på samma gång, kommer bara det högsta, mest intressanta och relevanta att vinna. Glaskig, fängslande, lyxig, spännande, glänsande, roman, farlig och rolig är alla tillräckligt stimulerande för att hålla uppmärksamheten hos våra kära partners. Det kan vara anledningen till att argumentet vänder sig till en framträdande kommunikation som katalyserar handlingen för ADHD -partneren. Tricket är att vara den mest engagerande kanalen eftersom att vara de högsta orsakerna huvudvärk!

Så hur väljer partneren med ADHD en kanal? Och varför har de bara kontroll? Tja, "med ADHD, passion triumfer över betydelse", enligt Dr. Mark Katz från Learning Development Services. Det är ganska vanligt att de börjar med den bästa avsikten, men tappar vägen under en lång tidsperiod. Eftersom ett lågt uppmärksamhetsområde är vår faktiska motståndare i detta förhållande, låt oss prata om symtomen som orsakar personens beteende.

Vårt första steg är att titta på vetenskapen. När någon har uppmärksamhetssjukdom får den prefrontal loben mindre blodflöde och användning. Denna del av ditt huvud påverkar kompetensuppsättningarna som allmänt kallas Executive Function Center. (EF är sinnets ”sekreterare”. Det är nätverksnavet och dess jobb är att kontrollera genomförandet av uppgifter som behövs för att reglera tid, vakenhet, känslor, samt organisera, prioritera och vidta åtgärder)

Att be din partner att ta ägande av deras tillägg är lika sant som att be en diabetiker att behandla deras blodsocker. Symtomen är inte deras fel, kontrollen kommer i form av ägande, tålamod och förlåtelse.

Scenario 2:

Jag kan inte stå i köket med honom samtidigt. Han tar total kontroll och lämnar en röra på mitt sätt. När jag närmar mig honom om detta lurar han ut och hävdar att jag fick honom att glömma vad han gjorde. Vi har separerat matlagningsdagarna så att vi inte stöter på huvuden, händerna och attityderna. Ibland när jag lagar mat går han in och ställer mig frågor eller berättar vad jag ska göra. Han antar att jag inte vet vad jag gör. Det blir så förvärrande att jag nästan kastade träskeden på honom en gång medan jag sparkade ut honom!

Effekt: Jag undviker matlagning, fattar måltidsbeslut och planering och känner mig orolig när ämnet för vad jag ska äta kommer upp. Hans kritik är ibland hård och trubbig. När jag pratar med honom om det är han så oklart om sin apatiska attityd. Det är som om han var frånvarande även om vi var i samma rum när detta hände. Jag känner att jag tar galna piller.

Vad som händer i ADHD -sinnet: Svartvitt tänkande, skapa en kreativ men tyrannisk atmosfär, kort uppmärksamhetsspänn, felrepresentation av sanningen, tryckblindhet (jag utgjorde den här sista termen ... det verkar bara som det passar)

Varför det händer: Många partners ser deras tillägg make som självcentrerad under omständigheter när den makan inte ser något förbi sina egna behov. På baksidan känns tilläggspartnern fokuserad. Det är utmanande för tilläggare att se flera perspektiv när de använder en majoritet av sin energibank för att upprätthålla uppmärksamhet. I själva verket, precis som en rashäst, behöver de bländare för att hålla dem på uppgift. Hög musik, självberättelse, verbal bearbetning och hyperaktivitet är bara några verktyg för att hålla sig på rätt spår. Dessa bländare är hanteringsmekanismer som kan användas när de fokuserar på projekt. Att hugga ut en miljö som bidrar till att följa kan ha varit en livslång utmaning. De kanske inte ens är medvetna om att de gör det.

Nu är det svårt att bedöma bakom detta tangentbord om någon täcker från ett misstag eller bara missar situationen från vad den är. Vad jag kan berätta härifrån är att tryck och stress kan förvärra vissa tilläggssymtom som underskott på korttidsminne. Dessutom förlorar du lite känslomässig kontroll medan impulsivitet fungerar innan det tänker. När saker blir heta i det här köket kommer minnet säkert att bli suddigt. Känslomässigt står partneren inför rädslan för att vara sårbar, ha fel och inte ha kontroll över sig själva. Det kan känns som om tilläggspartnern ljuger. Och om de ljuger eller de kan ha en verklig felrepresentation av sanningen ... oavsett vad det är ... deras avsikt är att skydda sig själva. Jag föreslår att båda parterna upptäcker ett säkert sätt att öppet diskutera sanningen.

Återigen ser vi verkställande funktioner som kort och långtidsminne, beslutsfattande och planering utmanas. I det här fallet avleds energi och den känsliga, omtänksamma partneren är nu hyperfokuserad på deras uppgift. Det är inte konstigt att den här icke-ADD-partneren är försiktig. Jag menar, skulle du gå framför en rashäst?

Vänd dig till acceptans, det är en öppen väg

Acceptans är förmodligen den svåraste vändningen där. Utan att göra ett medvetet val har din framtid förändrats när du inser att symtomen på uppmärksamhetsunderskott är faktorer som påverkar din relation. Det kan ha varit förväntningar på din partner eller dig själv som förälder, en partner och på jobbet. Acceptan står inför dessa förväntningar så att du och din partner kan känna den önskade kontrollen du vill ha över din framtid. Utan det ställer du in dig för onödiga besvikelser.

Einstein sa att om du förväntar dig att en fisk mäter framgången för hur väl den klättrar en stege kommer den att gå igenom livet och tänka att det är otillräckligt. När du läser detta får du ett nytt perspektiv. En annan möjlighet att ställa förväntningar. Återinföra er själva till varandra, skapa olika mönster och olika förväntningar på kommunikation. Då kommer du att kunna läsa skyltarna och se det förflutna för vad det är.

När du har förstått ADHD -diagnosen och hanterar symtomen, upptäcker du att personen du älskar är mer än deras diagnos. Ibland kan de följa igenom och vid andra tillfällen kommer de att behöva stöd, uppmuntran och en lagkamrat. Så hur behandlar vi varandra med respekt, visar positiva avsikter och behandlar ADD utan att skapa skuld eller skada egor?

Här är några verktyg för att fokusera din energi:

Tryck på det positiva språket

Oavsett om det är en kritik eller om du "håller dig själv ett samtal", kan båda vara ett positivt inflytande på utmanande situationer. Att använda positivt språk kommer att tjäna syftet och kommer att hålla energin flödande i rätt riktning och förhindrar att du känner dig fast, dum eller dum. Språket är så känsligt och vi tenderar att glömma hur mycket vi säger vad vi inte menar. Vi glömmer särskilt hur mycket känsliga vi är för det vi hör. Beröm din partner och dig själv ofta. Särskilt om du tror att uppgiften var svår. Påminn dem om hur bra de gjorde något och detta positiva beteende kommer att upprepa! Att skapa skam kommer att ha resultat som slutar i harsel och låg uppskattning. Här är ett exempel på en uppmuntrande bekräftelse efter ett hinder: ”Tack för att du vände det idag. Jag vet att du blev besviken över frukosten men du lyckades så småningom berätta lugnt vad som gjorde dig upprörd.”

Patientens uthållighet

När tempers har blossat tar det mer än ett ögonblick för någon att inse att de har gått för långt. Så när någon avfyrar ett skott som gör ont, var respektfull och vägleda din partner med en påminnelse om hur dina känslor har skadats och att du vill behandla varandra med mer respekt. När du väl har ett bud på ömsesidig respekt, ge dem fördelen av tvivel medan de hämtar sig för att lugna sig själva. Ett exempel: “Ouch. Hej gumman. Jag vet att jag borde ha följt bättre. Vad sägs om att vi börjar med några positiva förslag istället för att diskutera mitt misstag för 10: e gången.”

Vad läkemedel kan betyda

MEDS - De är inte för alla och de är definitivt inte "den enkla knappen" eller magi. Det är ett verktyg. Och precis som ett fysiskt verktyg kan det hjälpa till att bygga dina mål men det är också skarpt, trubbigt och smärtsamt.

Positiv - De uppgifter som en adder inte kunde uppnå har nu en chans. Medicineringsnivåer spelplanen och ger möjlighet att fokusera. När de använder verktyget för att fixa, dra åt och hamra bort, förändras många saker i deras liv. De kan sitta längre perioder, uppmärksamma tidshanteringen bättre, deras minneshållning förbättras och de kan innehålla impulser. Vem skulle inte vilja ha det?!

Negativ - Partner med ADD kan känna sig både mentalt och fysiskt obekväm. Medicinen kan inducera sömnlöshet, ångest och förkorta deras humör. Föreställ dig överdosering på kaffe. Du är trött, irriterad, du har jitteriga händer och arbetat så hårt att du glömde att äta ... nu, vid din titt på obehag, din icke -tilläggspartner skulle vilja vara romantisk. Koncentration kan vara svår efter dagens intensitet vid medicinering. Nedbrytningar är vanliga och kan avstängas av en ordentlig diet, träna och timing medicinerna.

Utanför stöd

• Rådgivning är ett bra utlopp för känslomässig nöd. Fråga en rådgivare om upplevelsen av ADD/ADHD och antalet patienter de har. De kan hjälpa dig att hantera din.
• Chadd -möten (barn och vuxna med tillägg) hålls i varje större stad och erbjuder gruppstöddiskussion, resurser och lektioner.
• Du kan besöka lägg till.org och hitta din stam, tillsammans med stora resurser.
• Coaching kan både utbilda och hjälpa dig att övervinna eventuella hinder/mål som ett par eller självständigt. De är din ansvarighetspartner, ger resurser och hjälp samtidigt som du hjälper dig att navigera för att träffa dina mål.
• Psykolog förstår hur sinnet fungerar och kan hjälpa till med diagnos och rådgivning.

Om du funderar på medicinering

En psykiater kan hjälpa om du letar efter farmaceutiska vägen. En psykiater kan diagnostisera och förskriva medicinering. Sök också någon som förstår tillägg och effekterna av medicinen. En husläkare kan sakna den omfattande kunskapen från andra utövare, men de förstår dig och det är lättare att få en tid. De kan diagnostisera och förskriva mediciner.

Sjuksköterska liknar husläkaren. och har specialiteter som homeopati och kost för att hjälpa dig i dina mål.

Om du vet eller misstänker att du eller din partner har lagt till är det alltid en bra tid att lära dig mer. Att få en diagnos är ett viktigt första steg. Diagnosen hjälper dig att strukturera och undersöka de förändringar du vill ha innan någon tillväxt kan äga rum. Du kan radera eventuella stora besvikelser och lära dig att hantera dessa nya förväntningar tillsammans. Och slutligen, oavsett om du är veteraner till hinder för tillägg eller bara dyker upp i lärande, kom ihåg att kommunikation är det enda sättet att läsa någon annans sinne. Låt oss öppna sig!