Förbättra kommunikationen med en passiv aggressiv make

Är din make passiv-aggressiv? Kanske är din tonåring? Mycket av vad jag kommer att säga här gäller makar och tonåringar.

Passiv aggressiv stil för äktenskapskommunikation

Tycker du att du känner dig frustrerad när dina till synes rimliga frågor blir obesvarade och försöker kommunicera möts med tystnad? Är du förargad av deras förmåga att vända saker så att det som ursprungligen var ett problem kring något de gjorde som du ville diskutera med dem nu har blivit allt om din ilska?

Om detta låter bekant, är det mycket möjligt att du är gift med någon som har en passiv-aggressiv stil av äktenskapskommunikation.

Ett annat exempel skulle vara i en situation där de har gjort dig oroliga.

En person som använder passiv-aggressiv kommunikationsstil har den obehagliga förmågan att på något sätt vara offeret.

Engagera sig i stenväggande och platt undvikande av dig

En passiv-aggressiv make kan stänga av en diskussion genom att vägra att diskutera saker ytterligare och sedan skylla på dig när du av frustration strävar efter en konfrontation.

De kan säga saker som: ”Så här blir du alltid, skriker och är så aggressiv! Du vet aldrig när du ska stoppa dina frågor.”Eller” Det finns inget att prata om. Du gör alltid det här. Du letar efter problem.”

De kan till och med engagera sig i stenväggande-refusing för att prata med dig och undvika dina försök att prata med dem genom förargad tystnad och utesluta undvikande av dig. Dina texter går obesvarade i timmar eller kanske obesvarade, de kommunicerar minimalt och kan implicera dig i kommunikation med andra familjemedlemmar, som dina barn.

Skyller dig för att vara en kontrollfreak

De kan komma överens om att göra något, inte göra det, och sedan när du konfronterar dem insisterar de på att du kontrollerar.

Så de dåliga nyheterna är att du har en passiv-aggressiv make.

Den goda nyheten är att det finns sätt att förbättra din egen kommunikationsstil med dem så att den passiv-aggressiva fällan undviks. Det är viktigt att du ökar din medvetenhet om det dysfunktionella mönstret du är i med din make.

Passiv-aggressivitet är baserad på kontroll.

Genom att inte kommunicera och genom att avleda uppmärksamheten tillbaka till vad du gör får de överhanden och motstår konfrontation indirekt.

Vägrar att gå för terapi

Resultatet för den icke-passiva aggressiva makan är att de känner sig frustrerade, arga och ibland av desperation, agerar verbalt aggressiv. Den ursprungliga frågan går förlorad eftersom fokus nu är på ditt dåliga beteende.

Och här är den bästa delen: de vägrar ofta att gå för terapi. När de håller med, gör de för att de är säkra på att terapeuten kommer att säga att du är den i fel. Och faktiskt, när ni båda kommer till äktenskapsrådgivning, kommer du troligtvis att ha gjort en hel del misstag i dina affärer med din passiva-aggressiva make.

Passiv-aggressiv kommunikationsstil främjar fientlighet

Säkert, i alla förhållanden måste båda parter ta ansvar för frågorna i deras förhållande. Men också är det en del av den passiva aggressiva kommunikationscykeln som deras passiva aggressivitet främjar disharmoni, bryter i kommunikation och fientlighet från sina partners.

Så vad ska man göra?

En make som använder passiv-aggressiv taktik är mycket svår att resonera med. Och i slutändan kan vi inte kontrollera andra människor, vi kan bara kontrollera oss själva.

Det första steget till att förbättra din kommunikation

Så det första steget till att förbättra din kommunikation med någon som är passiv-aggressiv är att lära sig att svara och inte reagera på deras beteende. Jag vet, det är utmanande!

Men om du tränar på att minska din reaktivitet när du inte är i kris eller upprörd, kommer du att vara mindre reaktiv när det verkligen finns ett problem.

Att inte vara reaktivt kommer sannolikt att ge dig överhanden.

När du befinner dig inför stenig tystnad eller undvikande från din make, ta ett ögonblick för att ta andetag och granska mentalt vad ditt vanliga kommunikationsmönster med din make är.

Föreställ dig att du säger något till din make, föreställ dig deras svar

Föreställ dig upptrappningen, den ökande frustrationen och slutligen föreställ dig att du går bort förvärrad, sliten och olycklig.

Fråga dig själv, om du går vidare med det vanliga mönstret, eller är det vettigt att lugna dig själv, ta dig tid att tänka på ett lämpligt svar och ta lite utrymme.

Ibland kommer en passiv aggressiv make att känna det avstånd du har tagit och kommer att gå mot dig. Det fungerar inte alltid, men det är en mycket bättre plan än det vanliga scenariot med eskalering, frustration och avstånd taget av din make.

Ta dig tid att tänka igenom ett lämpligt svar till din make

Göra svaret kort och kommunicera hur du mår.

Låt din make veta att du känner att du som par fastnar i en ohjälpsam kommunikationsut. Prata om vad ni två kan göra för att ändra det.

Låt din make veta att du vill höra om deras frustrationer med dig. Det är mycket möjligt att detta inte hjälper mycket, och det är också mycket möjligt att din make inte kommer att gå med på att gå för parrådgivning.

Det är viktigt att du tar hand om dig själv

Om din make inte kommer till terapi med dig, rekommenderar jag starkt att du går ensam. Jag rekommenderar också att du läser några av de goda böckerna skriven av terapeuter om att hantera en passiv aggressiv make.

Det är viktigt att du tar hand om dig själv, inte ger efter för reaktivitet och övar mer effektiva copingstrategier, förhoppningsvis med stöd av en bra terapeut.