Om du tror att din make kommer att tillgodose alla dina behov ... tänk igen!

I den här artikeln

• Känslostöd
• Lösa argument
• Hantera din ilska
• Orealistiska förväntningar: Min make och jag ska aldrig gå i sängs arg.
• Kärlek och acceptans
• Delade intressen

En av de vanligaste anledningarna som par argumenterar enligt experter är besvikelse på grund av ouppfyllda förväntningar. Det är inte så att du inte borde ha förväntningar, men de måste vara realistisk och flexibel. Till exempel kommer ett bra äktenskap troligtvis att hjälpa dig att frodas men det kommer aldrig att bli som Romeo och Juliet för Vi har alla brister och snubla ibland.

En av de vanligaste orealistiska förväntningarna som jag har sett som äktenskapsrådgivare är att din make kommer att fixa allt och vara där för dig genom tjockt och tunt.

Till exempel sökte Sydney, 35, parrådgivning eftersom hon hade mycket förargelse mot Evan, 34, som härstammade från att han inte var närvarande vid hennes mormors begravning.

Han hade precis startat ett nytt jobb och skickades till en obligatorisk utbildning. Sydney klagade också över att Evan kunde ha varit mer stödjande för henne medan hon sörde förlusten av sin favoritmormor.

Sydney uttryckte det så här: ”Jag vet att Evan måste vara borta för arbete men kanske skulle hans chef ha förstått om han skulle göra mer ansträngningar för att förklara. Han får inte riktigt att min mormor hjälpte till att höja mig och vi var väldigt nära. Han agerar som om jag bara skulle komma över hennes plötsliga död snabbt.”

Evan svarade: ”Jag är ledsen att jag inte var där för dig när hennes mormor dog. Jag älskar dig och vill göra det till dig. Jag var under mycket press för att gå till en utbildning utanför staten och lära mig nya färdigheter men jag borde åtminstone ha begärt ledighet. Det finns mycket att rida på det här jobbet och stressen av det fördunklade min vision. Jag är så ledsen att jag inte var där för dig när du behövde mig.”

Efter att ha lyssnat på Evans ursäkt, förlåtade Sydney honom för att han inte deltog i hennes mormors begravning. Hon lyssnade också på hans sida av historien och förstod att hans skäl för att inte komma var legitima och baserade på rädsla för att förlora inkomst och säkerhet från hans nya jobb.

I det här exemplet ledde Sydneys tro på att Evan skulle gå på en arbetsresa varit ett försök att överge henne att ha negativa övertygelser och förväntningar.

Hon anklagade och antog det värsta av honom istället för att ge honom fördelen av tvivel.

Psykolog Howard J. Markman förklarar: ”Studier visar att förväntningarna inte bara påverkar vad vi uppfattar utan kan påverka det faktiska beteendet hos de omkring oss.”

Om vi ​​till exempel tror att någon är pålitlig kan vi "dra" beteende som är förenliga med våra förväntningar och fokusera på de tider då de följer igenom snarare än att släppa oss ner.

Vår partner kan i sin tur börja agera mer pålitlig eftersom de känner sig mer känslomässigt uppfyllda och värderade av oss.

I Sydneys fall fick hennes förväntningar på att Evans var inkonsekventa vid flera tillfällen tidigare, henne att ha en negativ syn på honom när han inte lyckades delta i hennes mormors begravning.

Hur du tänker och vad du förväntar dig av din partner kan bidra till antingen harmoni eller ouppfyllda känslomässiga behov i ditt äktenskap.

I själva verket har studier i psykologi visat att vi tenderar att se vad vi förväntar oss att se i andra. Detta koncept, en självuppfyllande profetia, har undersökts allmänt av psykologer, och det förutspår ofta framtida beteende.

Den självuppfyllande profetian är ett uttalande som förändrar handlingar och därför går i uppfyllelse.

Till exempel att säga, "Jag kommer förmodligen att ha en hemsk vecka eftersom min medarbetare kommer att vara på semester", kan förändra dina handlingar så att alla små negativa saker som händer blåses ur proportion.

Detta kan vara en medvetslös gest. Du kan faktiskt stödja en självuppfyllande profetia på ett positivt sätt "Jag kommer att ha en bra vecka och kommer att få mycket gjort eftersom jag kommer att arbeta ensam" och agera på sätt som faktiskt kommer att förutsäga denna förutsägelse.

De flesta av oss går in i äktenskap med en eller flera orealistiska förväntningar som kan predisponera oss för olycka eller känslomässiga behov som inte uppfylls i en relation, om vi inte tacklar dem framåt.

En starkt äktenskap (eller gifte sig igen) är en där du och din partner diskutera förväntningar, kompromiss, och förstå att konflikt och åsiktsskillnader kommer med territoriet.

Var och en av följande förväntningar kan förvandlas till en realistisk:

1. Känslostöd

Orealistiska förväntningar: Min partner borde vara helt stödjande för alla mina känslomässiga behov i en relation oavsett vad som händer i hans eller hennes liv.

Realistiska förväntningar: Även om du bör försöka stödja och validera din partners känslor och att möta känslomässiga behov i en relation är inte alltid möjligt. Till och med nära vänner och familj besviker varandra ibland.

Överväga hans eller hennes avsikt Och kom ihåg att vi alla har brister. Mest av allt, ge din partner fördelen med tvivel och försöka se saker ur deras perspektiv.

Sådana åtgärder kan hjälpa ett par att förmedla känslomässig tillfredsställelse I ett missnöjt äktenskap.

2. Lösa argument

Orealistiska förväntningar: Vi borde kunna lösa alla argument om vi älskar varandra.

Realistiska förväntningar: Enligt relationens expert och psykolog, John Gottman, går 69% av konflikterna olösta och par kan lära sig att gå med på att hålla med om och kompromissa med deras känslomässiga behov i en relation.

Att ha konflikter är inte så mycket problemet, det lär sig att reparera efter ett argument som kan sätta scenen för ett framgångsrikt äktenskap.

Om du kan fokusera på att vara lycklig snarare än att försöka bevisa att du har rätt, kommer du att växa och lära dig om varandra genom att hantera konflikter.

3. Hantera din ilska

Orealistiska förväntningar: Min make och jag ska aldrig gå i sängs arg.

Realistiska förväntningar: I en intim relation kommer du att ha tider när du är översvämmad av för många känslor, förvirrad, upprörd eller helt utmattad.

Det är helt bra att gå i sängs arg om du är för trött för att bearbeta ett argument eller åsiktsskillnad. Det är fantastiskt vad en anständig natts sömn kan göra för att återställa din energi och ge dig en mer positiv syn.

4. Kärlek och acceptans

Orealistiska förväntningar: Min partner bör acceptera allt jag gör och älskar mig villkorslöst.

Realistiska förväntningar: Det är viktigt att respektera din make och kärlek och hedra dem.

Å andra sidan har vi alla irriterande vanor, och det är okej att be din make att sova i uppdragsrummet om de snarkar högt ibland, eller att torka av sina arbetsstövlar så att de inte spårar lera på dina glänsande trägolv.

Du kan inte ha intimitet utan sårbarhet så du ska gärna dela dina behov - så länge du inte förväntar dig att din partner ska vara perfekt.

5. Delade intressen

Orealistiska förväntningar: Vi bör dela alla samma intressen och aktiviteter.

Realistisk förväntan: Även om det är trevligt att njuta av varandras företag och dela en eller flera av samma hobbyer eller intressen, är det inte ett krav på ett lyckligt äktenskap. Så länge du diskuterar dina förväntningar behöver detta inte vara en affärsbrytare.

Den magiska formeln för de flesta par är att spendera ungefär fem till tio timmar i veckan på att göra saker tillsammans som kan inkludera matlagning, äta måltider, titta på TV -program eller filmer, gå på promenader eller gå ut på en måltid eller aktivitet.

Framför allt kommer du och din partner förmodligen att dra nytta av ganska ritualiserade aktiviteter som är något förutsägbara och gör att du kan ansluta känslomässigt, fysiskt och sexuellt regelbundet.

Tar ansvar för din attityd eller perspektiv är en av mest kraftfull sätt att upprätthålla och återställa positiva känslor gentemot din partner.

Låt inte skulden Monster invadera ditt hem och sluta påpeka varandras brister eftersom det kan sätta mer belastning på ett redan ouppfyllande äktenskap.

När Problem uppstår, Sök förståelse först. Då måste du börja svara på din partners bud på anslutning och intimitet med öva effektiv kommunikation, visa kärlek, och förstå varandras känslomässiga behov i en relation.