Jag lider fruktansvärt från tomt bo -syndrom

Jag är en 43-årig gift kvinna, ganska frisk, ekonomiskt beroende (även om den är säker) på min make på 20 år, med en son som är 18 år gammal och skiftade bas till en annan plats för studier. Jag lider av tomt bo -syndrom.

Tomt bo -syndrom gör mig galen

Innehållsförteckning

• Tomt bo -syndrom gör mig galen
  • Svärmor låter mig inte andas
  • Jag oroar mig för min son
  • Min kropp förändras också
  • Jag vill ha mitt eget utrymme
  • 1. Börja acceptera att förändring är en universell lag
  • 2. Kom ihåg att sakna någon är inte en negativ känsla
  • 3. Börja investera tid och energi i dig själv
  • 4. Dela dina känslor och problem med din man
  • 5. Du måste vara självhäftande
  • 6. Sluta leta efter känslomässig säkerhetskopia från din son eller man

Kan din expert Ms Neha Anand snälla hjälp mig. Under de senaste tre åren, ända sedan min son flög ut, har jag haft allvarlig stress, vilket har börjat påverka min hälsa, särskilt min mentala hälsa.

Det började med att jag oroade mig för hur han skulle vara, hans säkerhet i en storstad, oavsett om han hade ätit bra eller inte, etc. Jag skulle till och med gråta om vad jag skulle göra med mitt liv nu, eftersom han är borta och jag har ingen eller inget att se fram emot. Jag bor i en liten stad där det absolut inte finns någon rekreation eller möjlighet för mig, att göra något på min rikliga fritid.

Svärmor låter mig inte andas

Jag har vuxit upp utomlands, varför jag kan tala och skriva bra, men nu hatar jag att bo här i den här lilla staden med en mycket negativ svärmor som inte låter mig andas fritt. Min man är en bra kille, men på grund av arbete och det faktum att han är den enda sonen i en liten familj, har vi båda fyra äldste att ta hand om nu. Så vi båda kan inte tänka på att flytta ut med vår son. Det är en cirkus här, med varje äldste som försöker överträffa den andra när det gäller att spela spoilsport till våra planer, sätta oss ner, få oss att känna oss skyldiga till allt möjligt. Min svärmor är typisk och försöker inleda slagsmål och problem mellan mig och min man.

Jag oroar mig för min son

Min hälsa påverkas av mental stress. Jag kan inte sluta oroa mig för att min son ibland bryter reglerna där han stannar, fruktar att hans borttagning från vandrarhemmet eller ännu värre, rädsla för att han kommer att sluta respektera människor.

Min kropp förändras också

Nu är mitt problem att jag är i en ålder när min kropp förändrar min Kroppen har börjat uppblåsa och PMS träffar mig som galen. Jag känner mig helt desorienterad, som om jag inte ens kan få mig att göra enkla uppgifter också. De känner sig som jätteansvar.

Jag vill ha mitt eget utrymme

Det påverkar mina relationer. Jag känner för att springa iväg. Jag ber att min man beslutar att flytta mig till staden där jag kan bo hos min son och föra honom tillbaka till att vara kopplad till oss. Jag vill att min egen tid ska följa min dröm om att vara författare, men krävande svärföräldrar kommer inte att låta mig vara.

Jag känner att om jag kommer att flytta ut kommer jag att ha mitt eget liv när jag tar hand om min son, som kommer att börja värdera mig mer om han ser mig lycklig. Men det är en avlägsen möjlighet. Vad gör jag? Hur hanterar jag denna stress? Min enda livlinje är Internet på grund av att jag är aktiv på Bonobologi. Inget annat att se fram emot.

Snälla hjälp.

Tack

Kära frun,

Låt mig först gratulera dig för ditt första steg mot självkärlek som verkligen börjar från självmedvetenhet. När vi förstår problemet väl så går vi bara i en riktning för att lösa det.

Nu kommer jag till din oro. Det verkar som om du är instängd i ett tomt bo -syndrom. Du upplever ett tomrum och en känsla av ensamhet när din son flyttade ut ur huset. Det händer mestadels med heltidsföräldrar som omfamnar identiteten att uppfostra, ta hand om och vårda sina barn. Detta är kärnan i deras liv.

Det är dags att uppfinna din identitet igen och återinvestera i egenvård och självkärlek. Här är några tips som kan hjälpa dig.

1. Börja acceptera att förändring är en universell lag

Det är okej att känna sig låg just nu när du och din son är i en stor övergång i ditt liv. Din kärlek bör inte vara en boj eller en negativ kraft för att skapa hinder i stegen för hans framgång. Ta det på ett positivt sätt att du har varit en fantastisk förälder. Inte alla får denna möjlighet att gå ut och förfölja sina drömmar och ambitioner. Du fick det att hända för din son. Det är ett stolt ögonblick att fira!

2. Kom ihåg att sakna någon är inte en negativ känsla

Dessa känslor är en del av oss. Eftersom du rykte negativa och irrationella tankar får dig att känna dig rädd. Det är tiden då du måste arbeta med din kognition och utmana dina irrationella tankar. Lita på din son att han har modet att hantera sina egna problem och det är ju en inlärningsfas för honom där han kommer att lära sig att utrusta sig med problemlösningsförmågor.

3. Börja investera tid och energi i dig själv

Börja leta efter din komfortzon och gör något för dig själv varje dag som en ritual. Lär dig en ny kurs, eller gåva dig själv en spa -resa, gå till en salong, äta ute osv. Din me-time är mycket viktig.

4. Dela dina känslor och problem med din man

Låt honom veta vad du har gått igenom eller hur du mår.

5. Du måste vara självhäftande

Om saker stör dig hemma är det hög tid du konfronterar och talar om det. Att vara passiv eller passiv-aggressiv skulle inte hjälpa dig snarare att du kommer att kvävas. Du kan stoppa den känslan om du börjar fatta dina egna beslut genom att agera mer assertivt.

6. Sluta leta efter känslomässig säkerhetskopia från din son eller man

Skift ditt fokus från dem mot dig själv. Ta hand om din hälsa och gör det till en prioritering. Du kan öva yoga och meditation. Jag tror också att du måste söka professionell hjälp. Numera finns online -sessioner också tillgängliga. Du kan nå mig till en en-mot-en-session om och vid behov.

Gud välsigna!