Hur man använder Love Language® på ett hälsosamt sätt

Jag hade ett stort aha -ögonblick när jag först läste boken 'The 5 Love Language®' av Gary Chapman. Med min man skulle jag ofta berätta för honom hur underbar jag trodde att han var och ge honom gott om beröm.

Han älskade det, och vi skrattade att han en dag inte skulle kunna få huvudet ut ur dörren eftersom hans ego skulle vara så stort.

Å andra sidan märkte jag också att en del av mig kände sig lite ledsen eftersom jag inte tycktes få samma typ av tillbedjan från honom.

The 5 Love Language®

Boken är baserad på idén att vi tenderar att älska vår partner på det sätt vi vill ta emot den. I en studie som genomfördes på Chapmans Love Language® -modell konstaterades att trendpar som hade en överenskommelse om Love Language® var mindre benägna att rapportera nöd.

Problem kan dock uppstå eftersom det sätt vi vill ta emot kärlek inte alltid är vår partners primära kärleksspråk®, varför vi ibland känner oss skadade eller avvisade.

'The 5 Love Language®' bekräftade för mig att jag hade använt mitt primära kärleksspråk ® med min make, och det här var "bekräftelsesord.'

Vilka är de 5 olika kärleksspråken ®:

• Bekräftelsesord
• Fysisk touch
• Serviceförhållanden
• Kvalitetstid
• Gåvor

Vanligtvis tenderar vi att ha två olika sätt att uttrycka den kärlek som vi föredrar att använda och som kommer naturligt till oss.

Om du inte är säker på vilka av ovanstående kärleksspråk ® är din dominerande, kan du få mer av en känsla av detta genom att reflektera över följande två frågor:

1. Vad är det främsta sättet du tenderar att ge kärlek till din partner?
2. På vilket sätt vill du få mer kärlek från din partner (att du kanske inte får så mycket du vill)?

Det blev snart ett skämt mellan mig själv och min man. Varje gång jag skulle betala min man en komplimang blev det en ledtråd för honom att säga något trevligt tillbaka.

Lite strävat kanske, men åtminstone var det ett bra tillfälle för honom att vänja sig på att prata på mitt språk.

Ibland skulle han fortfarande glömma eftersom det inte kom naturligt till honom, så jag skulle ge honom en nudge & blink som om att säga: 'Det är din tur nu!'

Skämt åt sidan, detta hjälpte till att minska mitt "behov" för honom att säga trevliga saker till mig och uppmuntrade mig därmed att sluta se honom att "rädda" mig eller ge mig kärlek exakt när och hur jag ville ha det.

När vi gör detta i våra relationer kan det vara ett recept för ständig besvikelse och kamp.

Titta också:

Hur kärleksspråk ® kan arbeta mot din relation

Även om du har studerat språken och din partner är helt medveten om hur du gillar att få kärlek, vad händer när de inte ger dig kärlek på det sätt du "behöver" det?

Om vi ​​inte är försiktiga kan vi sedan gå in i skuld och kritik eftersom vår partner har misslyckats med att leva upp till förväntningarna att de borde kunna uppfylla våra behov bara för att de har kunskapen.

Att göra vår partner ansvarig för vårt känslomässiga välbefinnande är ett farligt spel att spela. Genom att göra det är vi mindre benägna att ta fullt ansvar för våra känslor eller att älska oss själva.

Vi kan sedan fastna i en evig cykel av att leta efter kärlek utanför oss själva, vilket kan vara en mycket ensam och smärtsam existens.

Det hälsosamma sättet att använda kärleksspråket ®

Detta betyder inte att språk inte är ett användbart verktyg. Det är bara viktigt att använda dem med medvetenhet. Om vi ​​kan göra detta kan de användas för att hjälpa en djupare anslutning och för att hjälpa oss att uttrycka oss med mer ärlighet och öppenhet.

Sann frihet i vår relation är där två individer kan känna sig älskade och accepterade för vem de är genom öppna, hälsosam kommunikation.

Så, hur kan vi använda språken för att arbeta för vår relation snarare än mot det?

• Uttrycka dig med ärlighet och ta fullt ansvar för vad du vill

Att påminna din partner om ditt kärleksspråk ® är inte en dålig sak. Det är lätt för livet att ta över, och om det inte är din partners standard sätt att svara på dig, kan de lätt glömma eller gå vilse i sin värld.

Jag rekommenderar att du säger tydligt och helt enkelt vad det är som du vill. Till exempel, om ditt kärleksspråk ® är fysisk beröring och du känner önskan att din partner ska vara mer fysisk med dig, kan du säga: ”Jag skulle älska det om du kunde gnugga mina fötter eller ge mig en kram.”

Utan att behöva motivera dig själv eller påpeka deras misslyckanden; Du kan sedan följa upp något som "Jag älskar det när du gör att det får mig att känna mig mer ansluten och älskad, vad tycker du?”

Låt dem alltid säga eftersom de måste ha en chans att överväga om de verkligen kan vara tillgängliga för dig i ett visst ögonblick.

På detta sätt kan du ordna en tid och plats, snarare än att de känner att de plötsligt måste släppa allt åt gången när de redan känner sig pressade.

• Ge ditt eget kärleksspråk ® till dig själv!

Under dessa tider, när vi märker att vi känner oss skadade eller avvisade eftersom vår partner inte är tillgänglig, varken känslomässigt eller mentalt, är det viktigt att lära oss att ge oss själva den kärlek vi längtar efter.

Detta är en möjlighet att tala ditt eget kärleksspråk ® och erbjuda det till dig själv: Tala med dig själv med hjälp av bekräftande ord (bekräftelsesord) eller ta lite tid för att koppla av och njuta av något som får dig att känna dig bortskämd (service eller kvalitetstid).

På detta sätt lär vi oss själva att själv lugna och älska oss själva villkorslöst, utan att förlita sig på externa källor att känna älskade.

• Ta tillbaka dina prognoser

Om du tycker att du kritiserar din partner internt eller utåt för att du inte ger dig kärlek enligt ditt kärleksspråk ®, vet att när du gör detta projicerar du dina egna ouppfyllda behov till din partner.

Även om det kan finnas sanning i projektionen i.e., Din partner kanske inte betraktar dig så mycket som möjligt; Det är mycket viktigt att ställa dig själv frågan: 'Var är jag inte heller hänsynsfull till min partner eller för mig själv?'

Denna övning av att ta tillbaka vår projektion kan hjälpa oss att öka vår medvetenhet om i vilken utsträckning vi inte uppfyller våra egna behov. Det gör det också möjligt för oss att bearbeta och läka vår känslomässiga smärta, som ofta härrör från tidigare ont och har lite att göra med vår partners beteende.

Kärleksspråket ® kan utan tvekan vara ett bra verktyg för att fördjupa kärleken och anslutningen i våra romantiska relationer.

Det är emellertid alltid en bra idé att komma ihåg att om vi använder dem för att jämföra och därmed få poäng mot vår partner, tenderar vi att alltid se deras svagheter snarare än att ge dem utrymme att dyka upp på sitt eget, unikt kärleksfulla sätt.

Enligt min erfarenhet, ju mer vi kan släppa vår partner vara perfekt, desto mer frihet skapar vi inom vår relation och därmed desto mer utrymme för tillväxt, acceptans och verklig kärlek till varje individ.