Hur man tänker positivt och omprogrammerar ditt sinne för att förbli positivt

När världen går i haywire är det lätt att ha negativa tankar, men att lära sig att tänka positivt i dessa situationer kan förändra ditt liv.

Negativa tankar är ett gift för våra sinnen och våra liv. De sipprar in, för att förstöra våra dagar och få oss att känna oss nere. När vi låter negativa tankar ta över blir vi mer negativa människor totalt sett. Vi klagar mer, vi ser inte det goda hos människor, och vi kan till och med dras tillbaka. Att lära sig att tänka positivt handlar inte om att vara orealistisk eller undvika sanningen. Det handlar om att se de goda delarna av livet och njuta av dem.

Att lära sig att tänka positivt handlar om att känna till verkligheten och välja att fokusera på de bättre sakerna.

Att tänka positivt betyder inte att du måste vara lycklig hela tiden, eller att det är något fel med att känna dig en gång i taget. Det betyder att du kan hantera de dåliga sakerna genom att växa istället för att bo.

Hur man slutar tänka negativt och lära sig omprogrammera ditt sinne

Att lära sig att tänka positivt och sluta tänka negativt är inte något du bara kan bestämma dig för att göra på ett infall. Det kräver övning och tålamod för att förändra hur du tänker på saker.

Du måste kunna träna dig själv för att gå från din norm för negativa tankar till att sätta en positiv snurr på den.

Oavsett om du är ditt land, världen, regeringen eller ditt personliga liv, känner sig på Fritz, är det lätt att falla i ett bråk av negativt tänkande. En uppdelning eller en dålig dag på jobbet eller till och med dåligt väder kan göra att hela dagen eller till och med hela veckan känns hemskt.

Det är okej att känna sig dåliga om dåliga saker, men det betyder inte att du måste tänka negativt. Du kan sluta tänka negativt och fortfarande känna dina känslor.

Hur man kan hindra negativt tänkande från att sippra in i ditt liv

Här är ett exempel. När du kör och någon stänger av dig eller kör outhärdligt långsamt, kan din första reaktion vara att bli irriterad. Det är okej.

Men istället för att låta den tillfälliga irritationen invadera dina tankar, låt det rulla över dig. Du kan känna dig irriterad. Men tänk inte negativt.

Kanske är det en studentförare eller någon som bråttom att berätta för någon att de älskar dem. Eller kanske är det någon som är farlig. Hursomhelst bör den här lilla irritationen inte påverka ditt humör resten av dagen.

Varför skulle en total främlings handlingar ha makt över dina tankar? Vill du låta detta ett ögonblick av dålig körning gör dig otålig resten av dagen? Är det värt att vara i dåligt humör och ta varje lite besvär och låta det komma till dig?

Vill du gå hem i dåligt humör och påverka dina nära och kära med samma negativa känslor? Kommer det att göra din dag bättre? Nej, självklart inte.

Låt istället den omedelbara negativa tanken hända, erkänna det och släpp det, så att du kan gå vidare med din dag. Att öva den metoden hjälper dig att njuta av din dag mer om du har spännande planer eller kör ärenden.

Varför är det viktigt att sluta tänka negativt i ditt dagliga liv

Om du vill lära dig att tänka positivt kommer det att öka ditt humör och att lära dig att sluta tänka negativt först och det av de omkring dig. Du kan nu gå framåt från den ena eländiga interaktionen till att vara artig mot den person som säckade dina matvaror, till att hjälpa någon med dörren och plocka upp din partners favoritbehandling eftersom du bara kändes som den.

Att låta ett negativt ögonblick leda till en negativ tanke som gör att vänta i rad sämre, sitta i trafiken sämre och sedan gör att de goda delarna av din dag känns mindre viktig är helt enkelt inte värt det.

Detta är inte alltid lätt, men nästa gång du har en liten besvär, försök att erkänna det för vad det är och låt det gå över dig. Börja med små saker som trafik eller en lång rad i banken.

Därifrån, när du märker att du gör en vana med denna praxis, kan du implementera den i större stunder som en kamp med din partner, en Fender Bender eller till och med vara i väntan med kundservice. Detta kan växa till din förmåga att sluta tänka negativt på andras avsikter, dina egna förmågor och mer.

Små praxis som detta där du tar kontroll över hur du tänker på saker kan hjälpa dig att hantera hårda situationer med mindre oro. Att veta att du kan kontrollera dina tankar i negativa situationer hjälper dig att gå vidare från uppdelningar eller andra besvikelser i livet. Att lära sig att sluta tänka negativt är ett bra sätt att börja tänka positivt.

Hur man tänker positivt i en negativ situation 

Negativa situationer kan vara allt från en besvärlig konversation med en bekantskap till ett stressande jobb eller ett svårt hemliv. Dessa negativa situationer kan göra tänkande positivt att känna sig omöjliga.

Oavsett om din situation är tillfällig eller långsiktig kan det vara svårt att vända ditt tänkande till något positivt.

Även om att komma ur en dålig situation skulle vara mitt första råd, ibland är det inte ett alternativ. Ibland är det enda du kan göra att navigera i en negativ situation med positivt tänkande.

Det finns några sätt att göra en negativ situation mindre beskattning och att lära sig att tänka positivt är en av dem.

Men hur gör du det?

1. Erkänn din situation för vad den är

Oavsett om din negativa situation är långsiktig eller inte, ta dig tid att vara realistisk. Ibland kan något på kort sikt känna sig värre än det är. Men när du inser att det inte är för evigt kan det hjälpa dig att tänka mer positivt. 

2. Har ett bra supportsystem

Oavsett vad din situation är, att prata om det och få ut dina frustrationer är till hjälp. Att ha ett bra stödsystem eller vänner, familjemedlemmar eller till och med kollegor är ett bra sätt att påminna dig om att du inte är ensam. 

3. Vara tacksam

Ta dig tid under dagen för att vara aktivt tacksam. Detta kan vara annorlunda för alla. Kanske för dig betyder det att skriva ner fem saker i ditt liv du är tacksam för. Eller kanske det betyder att säga tack till din assistent, personen som gör ditt kaffe eller någon som hissade hissen för dig. 

Att ta tid att erkänna de stora och små positiva i ditt liv kan förändra ditt fokus.

4. Få frisk luft

Att få tid utanför kan ändra ditt perspektiv. Att få frisk luft och bara uppleva världen i en annan skala kan förändra ditt humör. Ät din lunch ute eller bara gå runt din trädgård. En enkel förändring av landskapet kan förändra ditt humör från negativt till positivt.

5. Få tillräckligt med vila

Detta kan vara svårt att göra när du är stressad och känner negativ. Men att se till att din kropp får resten den behöver är så viktigt. Om du kämpar med något och känner att du inte kan besegra negativa tankar, kan en brist på sömn göra det värre.

Försök att lista vad du är tacksam för innan du sover så det är dina sista tankar på natten.

6. Lägga till positivitet i andras liv

Ibland är det mycket svårare att hjälpa oss själva än att hjälpa andra. När du känner dig negativ över något och inte kan skaka dessa känslor, förvandla någon annans dag till en positiv. Överraska dina kollegor med kaffe. Nå ut till en vän. Komplimanger en främling på deras outfit eller hår. Dessa små saker kan göra någons dag, och att veta att du hjälpte till att få dem att känna sig mer positiva kommer i sin tur att hjälpa dig också. 

7. Arbeta med din passion

Om du sitter fast i ett återvändsgränd som ger dig inget annat än negativa tankar, ta dig tid för din passion tills du kan byta jobb. Om din passion är musik eller konst eller matlagning, ta dig tid att fokusera på de saker som gör dig lycklig och ger dig syfte. 

En del av ditt liv kanske inte är positiva, och vi kanske aldrig känner oss positiva till allt, men kom ihåg att du har något positivt att fokusera på.

8. Göra en plan

Gör en plan för att komma ur den situationen. Att ha ett mål och nå mot det kan vara motiverande. Det är också uppmuntrande att veta att din negativa situation har ett positivt slutresultat. Om du sparar i 6 månader, kan du lämna ditt jobb för att följa din dröm? Om du hatar din lägenhet och hyresvärd, vad kan du göra för att komma ur hyresavtalet? Kontrollera vad du har kontroll över.

9. Anpassa sig till förändringar

Var realistisk med dina planer. Planerna är fantastiska men går inte alltid hur vi förväntade oss. Lär dig att hantera dessa förändringar. Kanske hoppades du att lämna ditt jobb om tre månader men nu klipptes dina timmar. Kan du få det att fungera om fyra månader, eller kan du göra något på sidan för att göra din ursprungliga plan livskraftig?

10. Acceptera vad som är utanför din kontroll

Detta är ett av de bästa sätten som vet hur man tänker positivt när du är i en negativ situation. Ibland är saker utanför vår kontroll. Vi kanske inte gillar en kollega eller blir irriterad över hur vår rumskamrat gör något, men det finns bara så mycket du kan göra i vissa situationer.

Du kan inte ändra andra människor. Ibland måste du möta negativa saker och acceptera dem för vad de är. Det är upp till dig att låta några negativa saker påverka ditt liv som de är. Att acceptera att något är utanför din kontroll och arbetar med ditt svar och saker du kan kontrollera kommer att hålla dig positiv.

Hur man upprätthåller en positiv syn

Det är en sak att öva på att tänka positivt och faktiskt integrera dessa metoder i din vardag. Även när det blir en norm för dig att låta negativa saker glida och gå vidare mer positivt, är vissa dagar bara för mycket. Och det är okej.

Det är omöjligt att bara vara positiv. Det kommer att finnas dåliga dagar, men de är tillfälliga. Att upprätthålla en positiv syn handlar inte om att tvinga ett leende eller alltid ha något bra att säga om allt.

Att vara positiv handlar om att inte låta de negativa sakerna ta över. Känn de dåliga känslorna. Släppa in dem. Det är okej att känna sig skadad och nere. Det är bara viktigt att det inte är dina enda känslor och det är inte de tankar som kontrollerar dig.

Du vill njuta av livet. Du vet att tänkande positivt gör din dag bättre och hjälper dig att sova och må bra om dagen. Det är motivationen att fortsätta tänka positivt, även när det är svårt.

Säg att du hade en dålig vecka och du har brutit bort från att tänka positivt ett tag. Det kan vara svårt att komma tillbaka till ditt gamla mönster av positivt tänkande. Vi har alla saker som tar oss ner. Men när detta händer, tänk på den här dåliga veckan och vad som fick det att känna så negativt. Erkänna vad som hände och hur det påverkade dig. Tänk sedan på den kommande veckan. Du vill njuta av det och må bättre. Du kanske inte kan ändra din situation, men du kan ändra hur du reagerar på den.

Ta dig tid att vara tacksam för de goda delarna av den negativa tiden. Lärde du något? Kan du vila? Anslutade du igen med en gammal vän? Såg du en bra film? Försökte du en ny restaurang eller ett recept? Fokusera på det goda och använd den energin för att gå framåt.

Vad positivt tänkande kan göra för dig

Om det inte redan var klart, är positivt tänkande inte bara om att vara lyckligare och klaga mindre. Positivt tänkande kan flytta dig framåt i livet. Positivt tänkande kan berika ditt liv genom tillväxt i förtroende, starkare förtroende för andra och djärvhet i dina ansträngningar.

Att lära sig att tänka positivt i din vardag och engagera sig för det kan förbättra din karriär, ditt personliga liv och din självkänsla.

Tänker positivt på små saker som besvär och stora saker som din framtid, inspirerar dig att gå framåt och växa från provande tider istället för att låta negativa tider leda dig till negativa tankar.

Att kunna veta hur man tänker positivt när allt verkar negativt är en livsförmåga du kommer att vara tacksam du lärde dig när du gjorde det. Börja små, och med några av dessa tips börjar du må bättre om ditt liv med varje dag som går vidare.