Hur man tar hand om dig själv som kvinna 19 sätt att driva dig själv

När det gäller att lära dig att ta hand om dig själv som kvinna, finns det en hel del du kan göra för att bli den bästa versionen av dig själv.

Kvinnor lärs ofta att ta hand om barn och män, men när lär du dig att ta hand om dig själv som kvinna? NU!

Att ta hand om dig själv som kvinna kommer i många former. Från bortskämningen till att stå upp för dig själv och mer. Det finns oändliga sätt att ta hand om dig själv som kvinna och bli den bästa du kan vara.

Vad betyder det att ta hand om dig själv som kvinna?

Alla måste veta hur de ska ta hand om sig själva. Vi bör veta hur vi ska mata oss själva, rengöra, bada; det grundläggande. Men som kvinna är det så mycket som går in på det. Ja, det kan betyda smink, hudvård och hårstyling, men det finns mer än så.

Att ta hand om dig själv är inte bara att överleva eller se bra ut när du gör det. När det gäller att förstå hur man tar hand om dig själv som kvinna handlar det om hur du känner dig.

Hur man tar hand om dig själv som kvinna

Det finns många sätt att ta hand om dig själv som en kvinna som går långt utöver den här listan du ska läsa, men det är de saker som har hjälpt mig från mina tonår och långt in i kvinnlighet. Förhoppningsvis hjälper de dig också.

Dessa små uppgifter, avslappningstekniker och mer gör att du mår bra, ser bra ut och är lyckligare övergripande. Ju bättre du tar hand om dig, desto bättre är alla.

#1 sömn. Ja, detta är en del av mänsklig överlevnad, men allvarligt är det en viktig del av egenvård. Vi behöver en viss sömn för att fungera på vår bästa förmåga. Och att stanna på Instagram fram till två och sedan vakna upp klockan sex för att fånga tåget skapar inte ett hållbart sovmönster.

Jag vet hur svårt det är att gå i säng samtidigt varje natt; Jag gör sällan det. Men jag försöker göra det åtminstone inom en timme eller två varje natt så att jag vaknar uppdaterad snarare än utmattad. Jag använder lavendelolja i en diffusor för att hjälpa mig att slappna av och se till att mitt sovrum är så mörkt som möjligt så ingenting väcker mig.

#2 Drick vatten. Detta är en annan livsbehov, men det gör mer än att hålla din hydratiserad. Att dricka en anständig mängd vatten varje dag håller din hud klar och glödande, utan det hjälper dig att fungera bättre. När du känner dig törstig är du redan något uttorkad. Så mest dricker du inte tillräckligt.

Ända sedan jag började dricka mer vatten dagligen känner jag mig lättare, jag har mer energi och känner mig bara friskare totalt sett.

#3 Få tid för hobbyer. Jag vet att du är upptagen. Vi är alla. Det finns alltid något att göra: gå livsmedelsaffärer, tvätt, betala räkningar osv. Men se till att du snider ut lite tid för de saker du älskar att göra.

Läsning, målning, matlagning, oavsett vad det än är, lägg det inte på den bakre brännaren. Det här är något du tycker om att göra, därför gör det dig lycklig. Självvård handlar om mer än hälsa, det handlar om ditt övergripande välbefinnande. Så gör allt du kan göra för att njuta av varje minut.

#4 Få tid för ingenting. Det här kan låta udda. Vem vill inte göra någonting? Det är hela poängen. Tycker du någonsin att du bara sitter på din säng efter en dusch och innan du vet det gick en timme förbi och du har inte gjort något annat än att sitta och stirra ut i rymden?

Tja, din kropp behövde den pausen från livet. Om du inte bara gör någonting ibland, kommer du att sträcka dig för tunn och vara utmattad mentalt, fysiskt och känslomässigt. Schemalägga tid där du inte har något att göra och bara göra det.

#5 Gå ut. Du går antagligen ut varje dag, rätt? Du går till din bil, du kör ärenden, du tar ut papperskorgen, men det räknas inte. Vi tar upp så mycket skit varje dag. Från misogyny till sexism och mer förtjänar vi att andas in lite frisk luft.

Så gå utanför. Ta en promenad, äta lunch i parken eller ta ditt morgonkaffe ute istället för att sitta vid köksbordet och bläddra igenom din telefon. Att vara utanför hjälper oss att sakta ner och njuta av naturen. Vi behöver ett steg tillbaka från allt ibland.

#6 Speak Up. Självvård handlar inte alltid om semester från stressen i vardagen. Det är bara en del av det. Den andra delen är att sätta ner foten. Om du verkligen vill veta hur du tar hand om dig själv som kvinna, när något ser eller känns fel, säg något.

För länge har kvinnor hållit tyst på grund av mäns kraft hos oss. Tja, inte längre. Om din chef behandlar eller betalar dig annorlunda än dina manliga kollegor, säg något. Du tar hand om dig själv genom att tro att du förtjänar bättre.

#7 hjälp. Anledningen till att självvård får en dålig rep för att vara självisk är att människor tycker att det handlar om dig när vi i verkligheten tar hand om oss själva så vi är på våra bästa eller alla andra i våra liv.

Jag märkte att när jag går ut ur mitt sätt att hjälpa någon att korsa gatan, hålla dörren öppen, eller till och med se till att jag säger snälla och tack, det kan förbättra hur andra uppfattar dig och hur du ser dig själv. Att vara artig och artig för andra får dig att må bättre.

#8 Var djärv. För länge har kvinnor fått höra att vi är bitchy om vi är självsäkra. För att lägga den idén i sängen måste vi vara säkra på att vi fortsätter att göra ett namn för oss själva och få den respekt vi förtjänar.

Låt inte en man gå över dig på jobbet eller i ett förhållande. Tro på dig själv och illustrera egenvård genom att kämpa för dig.

#9 Prata med din läkare. Faktum är att bara gå till läkaren. Något som kvinnor så ofta förbiser är vår fysiska hälsa. Kanske plockar vi upp kallmedicin på vintern och poppar lite C -vitamin vid det första tecknet på en rinnande näsa, men att se till att du håller på med dina årliga möten är avgörande.

Om något känns där nere, inte bortse från det, antar att det är normalt, ta hand om det själv eller google det. Boka istället en tid och prata med din läkare. Håll dig uppe på din hälsa från topp till tå och vara 100% ärlig mot din läkare. Lita på mig, jag vet hur besvärligt det är, men att dela allt du kan tänka på kan göra hela skillnaden.

#10 Tvätta håret. Vi älskar alla mirakeluppfinningen som är torrt schampo, men ingenting får dig att må bättre än ny tvättat hår. När jag känner mig bla och bara inte säker, tvättar jag håret. Det finns ingen bättre känsla än rent glansigt hår som är fritt från fett och bygger upp.

Underskatta aldrig kraften i en dusch.

#11 klä upp. Även om det inte är någon anledning alls. Det är så trevligt att sminka på, utforma håret och prova på din bästa outfit. Oavsett om du har ett varmt datum, en natt med flickorna, eller bara är på väg till Target, klä dig.

Förtroendet att att bli dollad ger dig inte bör ignoreras.

#12 sjunga och dansa som ingen tittar på. Oavsett om du gör det i duschen, medan du gör dig redo för jobbet, eller i bilen som bälter ut Adele högst upp i lungorna är en sådan frigöring av stress och spänning.

#13 Skäm bort. Oavsett om det är i mat eller reality -TV, ibland måste du grynra ut. Vi håller oss till dieter, rutiner, träningspass och agerar som det är det enda sättet, men ibland måste vi njuta av. Som sagt handlar egenvård om lycka.

Om en bit chokladkaka, en pizza och Ungkarlen Gör dig lycklig, gå in.

#14 Splurge en gång i taget. Att spara pengar är viktigt. Vi borde tänka på våra framtider och IRA: er och skatter, men ibland förtjänar vi en liten gåva till oss från oss. Unna dig själv.

Köp en för dyr tröja som kommer att falla isär om du lägger den i tvätten. Få den parfym du kommer att stirra på i många år framöver. Vad som än fångar ditt öga, du förtjänar det.

#15 ignorera alla. Låg självkänsla kan komma i vägen för även den bästa självvårdsrutinen. Och att lära sig att älska dig själv händer inte över en natt, men att lära sig att ignorera alla andra kan.

Och sluta inte bara oroa dig för vad andra tycker om dig, utan ta lite tid bort från sociala medier, din telefon och alla. Att vara 100% ensam lite är som att ta ett djupt andetag och kan känna sig så frigörande.

#16 Sätt din hälsa och mentala hälsa först. Ångest och depression påverkar oss alla, även på de minsta sätten. Så ovanpå din fysiska hälsa är mental hälsa lika viktig, om inte mer så.

Om du verkligen vill förstå hur du tar hand om dig själv som kvinna, ta en mentalhälsodag, gå till terapi, vent till en vän. Gör vad du behöver göra. Ingen ska få dig att skämmas för att du har normala känslor och behöver en paus.

#17 Hjälp andra kvinnor. Som kvinnor kan vi ständigt känna att vi fångar upp. Vi gör lika mycket om inte mer än män, men verkar alltid komma på andra plats. Du är inte ensam i den frustrationen.

Att lära sig att ta hand om dig själv som kvinna inkluderar att ta hand om andra kvinnor. Hjälpa dina kollegor, nå ut till dina flickvänner och perk varandra. Kvinnor gör sitt bästa tillsammans.

#18 Låt saker gå. På samma sätt som du ska stå upp för dig själv när något är fel, lära dig att släppa när du kan gå när något är antingen utanför din kontroll eller inte värt din energi. Du kan bli upprörd när någon stänger av dig och det kan sitta med dig och fester hela dagen och slutligen sätta dig i ett skitligt humör.

Istället kan du lära dig att bara släppa det, gå vidare och fortsätta med din dag med ett leende i ansiktet. Att låta nonsens besvär förstör hela dagen är bara inte värt det.

#19 Fortsätt. Som Dory en gång mycket klokt sa: ”Fortsätt bara simma.”Att vara kvinnor har vi inte några av de lyx som män har. Även om vi förtjänar pauser för att ta tid för oss själva, är det ibland det bästa du kan göra för dig själv.

Att lära sig att ta hand om dig själv som kvinna är en pågående process som förändras med ålder, livsstadier och mer, men så länge du gör det som gör dig lycklig gör du det.