Hur man överlever sorg och depression efter otrohet

I den här artikeln

• Sorgstadier efter en affär
• Låt känslorna komma ut
• Fokusera på att övervinna känslor av tomhet
• Förvandla den till en lektion

Vad händer efter otrohet?

Kommer fuskpartnern att bekänna och hoppas börja arbeta med att återuppbygga förtroende? Vad händer om den förrådda partneren inte vill ha detta och istället väljer att gå sin egen väg?

När någon upplever en kränkning som en otrohet kan det få en person att uppleva symtom på sorg.

I den här artikeln kommer du att lära dig om sorgen orsakad av otrohet, vad du kan göra för att överleva sorgkänslor och svår depression efter otrohet i en relation och hur du bäst hanterar denna svåra period i ditt liv.

Sorgstadier efter en affär

När du har upptäckt din partners otrohet kommer det att finnas fyra stadier av sorg efter otrohet:

1. Att vara i chock och förneka
2. Känner sig skyldig och arg
3. Att vara förargad och vill förhandla
4. Reflektion och depression efter otrohet

Dessa sorgstadier efter otrohet är vanliga när någon har upplevt otrohet, och att flytta genom dessa stadier är hur människor kan läka av smärtan som kommer från otrohet.

Först kommer du att förneka fakta, mest för att du är i chock. Du fortsätter att berätta för dig själv om och om igen att det som har hänt dig helt enkelt inte är möjligt.

Du kan känna dig skyldig för din partners otrohet och vara arg på dem båda samtidigt. Det kommer att bli mycket ilska efter otrohet som kokas upp i dig. Du kanske också känner dig arg på dig själv.

Nästa fas handlar om att ha denna ilska djupt inuti dig tills du känner ren förargelse. Du kanske också surrar på människorna omkring dig, särskilt de som är nära dig.

Slutligen kommer vi till stadiet av reflektion och depression. Det är under detta skede som du kommer överens med vad som har hänt och kan ha känslomässiga reaktioner på den insikten.

I detta skede kan du uppleva depression efter otrohet, allt från mindre tecken på depression till stora.

Många människor lider av depression, men vad exakt är depression och vad som utlöser det?

Depression kännetecknas av känslor av sorg, förlust eller ilska. Det kan utlösas av känslan av att förrådas och oönskat. Men som du har läst tidigare i den här artikeln är depression efter att ha lurats bara en av de många känslorna från denna berg-och-dal-liknande efterdyningar.

Så hur man går vidare efter att ha lurats? Låt oss titta på de olika sätten.

Låt känslorna komma ut

Först kommer du att förneka fakta, mest för att du är i chock. Du fortsätter att berätta för dig själv om och om igen att det som har hänt dig helt enkelt inte är möjligt.

Runt denna tid kanske du känner att du har börjat få ditt liv tillsammans och att du har börjat läka av smärtan av otrohet, men då kan plötsliga insikter skaka upp den tron.

Du har inte allt tillsammans. Något fruktansvärt har hänt dig.

Denna period är känd för att orsaka en sorglig reflektion över handlingarna från både dig och din partner. Detta är normalt för denna fas. Skyll inte på dig själv för att du känner dig ledsen eller låg.

Det är okej att vara ledsen; Alla känslor måste komma ut förr eller senare ändå för att läka.

Detta är den period du måste ta lite tid för dig själv och ta reda på hur du kommer över någon som fuskar på dig.

Välmena råd eller uppmuntran från vänner eller familj kan verka trevligt, men kanske inte är till hjälp. Det är du som behöver gå igenom denna fas.

Fokusera på att övervinna känslor av tomhet

Detta steg har en känsla av förtvivlan eller tomhet. Du kommer att känna dig förlorad. Och faktiskt har du - på ett sätt - förlorat någon kära för dig.

Du kanske känner att den speciella personen du hade i ditt liv - den som du delade intimitet, personliga känslor och hemligheter - är borta för alltid.

Vissa människor känner sig som om deras äktenskap aldrig har hänt, det kan verka väldigt långt borta och overkligt nu.

Du kanske börjar känna dig ensam.

Det är förmodligen mer ensamt i huset på grund av att du har tappat din partner och förmodligen också för att du känner att du inte har något behov av att se vänner eller familj just nu.

De menar bra, men att höra "Det är dags att gå vidare med ditt liv" om och om igen kommer inte att få dig att känna dig bättre eller hjälpa dig.

Detta kan resultera i isolering eller åtminstone en känsla av isolering, eftersom ingen omkring dig får dig. De har helt enkelt inte gått igenom vad du har varit.

Och om de har det är det en annan upplevelse för alla. Alla har olika hanteringstaktiker och olika sätt att hantera förlust.

Vad ska man göra nu?

Vilka är de saker du kan göra för att återhämta sig från sorg och depression efter att en affär slutar eller hur man kan överleva depression efter otrohet?

Depression efter otrohet är inte okänt. Men håll inte tillbaka dina känslor.

Vänner och familjemedlemmar kan föreslå att du helt enkelt "släpper saker", men det är inte alltid det bästa rådet.

I vissa fall är det bättre att uppleva de känslor du har och att gå igenom fasen av sorg och depression efter att affären är slut. Fokusera på att övervinna dessa känslor av tomhet men förnekar dem inte för att starta läkningsprocessen.

Så de kan komma ut ur ditt system, och du kan börja göra framsteg mot att lämna affären bakom dig.

Förvandla den till en lektion

Ibland förenar makarna efter affären, men "vi är speciella och kommer aldrig att bli skild" -känslan är borta.

Ditt äktenskap kanske inte är detsamma igen. Det är upp till dig om det är bra. Om du och din make är villig kan du vända den negativa upplevelsen av otrohet i det som kan bli en mycket värdefull lektion.

Varje upplevelse kan lära dig något om hur världen fungerar och vad du värdesätter. Det har funnits många par som har blivit mer intima och starkare efter att en av dem hade en affär.

Det kommer att skada då och då, och det kommer att vara svårt, men båda kan göra det genom detta och bli starkare än någonsin.

Titta också: Hur man går vidare efter att någon fuskar på dig.

Om du upplever allvarliga former av sorg och depression efter otrohet som påverkar din förmåga att fungera i ditt liv, kan du behöva söka professionell vägledning från en utbildad mentalvårdspersonal för att lära dig nya verktyg för att hantera din sorg.

En pålitlig terapeut kan hjälpa dig att bearbeta smärtan i en affär men också hitta ett sätt att hantera känslorna på ett sätt som kan hjälpa dig att gå vidare.