Hur du stärker din relation Anslutningsrådgivning

I den här artikeln

• Lyssna på din partner
• Ställer användbara frågor
• Erbjudande för att granska ett svårt scenario
• Helt enkelt att vara där vid en svår tid
• Gå med i någon lekfull aktivitet

Genom äktenskapsstadierna är ett tema ständigt närvarande: kopplingen mellan partnerna.

I början av en relation finns det alltid någon typ av anslutning - oavsett om det är en omedelbar låsning av ögonen eller en mer gradvis fästning, som växer över månader eller år.

Relationsförbindelsen är som de första tecknen på våren, med knoppar knappt öppna och ljudet från fåglarnas parningslåtar. Det är spännande!

Feromonerna arbetar med sin magi, och neurotransmittorer serotonin och dopamin ger överflöd till varje ögonblick som paret tillbringar tillsammans. Relationsvillkoren är påtaglig och byggs upp varje gång de skrattar tillsammans eller delar en behaglig upplevelse.

Ofta kommer denna förtjusande tid att vara "kär" bara i några månader. Tråkigt att säga, det kan ta en nosediv när paret går in på bröllopsplaner.

Det finns så många beslut att fatta - löften, ceremonin, arenan och mottagningen, blommorna, maten och dryckerna, musiken - utan att ens nämna gästlistan.

Som kommer att sitta bredvid vem? Hur kommer svärföräldrarna att tolerera varandra? Som kommer att känna sig utelämnad, vilka vänner helt enkelt inte kan rymmas?

Bröllopsplaner är kanske det första avgörande testet av parets förmåga att fatta beslut tillsammans och att övervinna impasser i processen.

Men som äktenskaps- och familjeterapeuter känner vi ofta att det är för mycket tonvikt på bröllopet och inte tillräckligt med äktenskapligt rådgivning.

Fosting Relationship Connection

Med rätt perspektiv och balans kan planering för bröllopet vara en kraschkurs i kommunikation och beslutsfattande för paret och deras familjer och vänner.

Smekmånaden är en annan möjlighet för paret att finjustera sina färdigheter i att ansluta till varandra. Även om partnerna kan ha levt tillsammans i förväg, faktiskt att vara gift sätter en annan psykologisk lutning på sin relation.

Hur kommer de att hantera sina olika behov för att tillbringa tid tillsammans kontra tid från varandra? Vilka kompromisser kommer de att göra om fritids- och avkopplande aktiviteter under denna tid?

Kanske är denna upplevelse den första "mellanlandningen" på deras anknytningsresa. Att känna sig kopplad till den andra personen händer dock inte bara.

Så hur du kan stärka din relation?

Om du vill känna dig mer kopplad till din partner kräver det många färdigheter enligt följande:

1. Lyssna på din partner

Om du känner en förlust av anslutning i din relation kan du försöka lyssna på din partner. Det är verkligen ett av de effektiva sätten att ansluta till din partner.

Och detta är inte bara att använda sina öron - det lyssnar med sin hela kropp!

Det är att se subtila förändringar i ansiktsuttryck; hörande skillnader i volym och i rösttonen, uppleva den andra personens energi; Och att veta när man ska vara still.

2. Ställer användbara frågor

Öppna frågor, till exempel, ”Hur är det för dig?”Rita ut den andra personen och Låt dem uttrycka sig.

Detta bygger i sin tur sitt självförtroende och stärker din relationsförbindelse. (Frågor som bara kräver ett ja, nej svar Stäng ut din partner.)

3. Erbjudande för att granska ett svårt scenario

För att intensifiera din relationsanslutning kan du försöka hjälpa din partner genom ett utmanande scenario.

En partner kan göra detta genom rollspel.

Till exempel, om din make kommer att intervjua för ett nytt jobb eller en kampanj, kan du hjälpa till genom att göra en lista med troliga frågor och spela intervjuarens roll.

4. Helt enkelt att vara där vid en svår tid

Kanske gillar din make att fiska, så att fiska är en bra idé för att dela din makas energi.

Detta kan visa sig vara en bra paus från de utmaningar som de står inför. Dessutom skulle de uppskatta din tankeväckande gest.

Du behöver inte alltid ord för att bevisa din relationens anslutning. Du kan låta dem veta ordlöst att du är där för dem på deras svåra tid.

5. Gå med i någon lekfull aktivitet

Att spela tillsammans är helt enkelt ojämförbar för att få känslor av närhet och förstärka din relationsförbindelse.

Faktorer som orsakar en förlust av anslutning i relation

Anslutningen är kärnan i varje relation som fungerar. Det är ännu kraftfullare än upplevelsen av att ha varandras rygg!

Det senare uttrycket innebär definitivt idéerna om ömsesidigt skydd och förespråkare. Det är absolut viktigt att partnerna erbjuder varandra en stark känsla av säkerhet.

Låt oss dock inte glömma att säkerhet/osäkerhet är rädsla-baserad medan anslutningen är baserad på friheten att vara med den andra.

I det nuvarande västra samhället, anslutningen hotas enligt produktionsbaserade standarder:

• Långa timmar på arbetsplatsen
• Implicit efterfrågan på att sätta arbetsplatsen i en främsta position i våra liv
• Elektroniska enheter som sifonerar vår energi, inklusive e -postmeddelanden, nyheter på internet eller mobil enhet, Facebook och andra sociala medier, och så vidare
• Matlagning näringsmat, en enorm efterfrågan på vår tid och energi
• Att ta hand om barn, inklusive att transportera dem till alla deras evenemang
• Skyldigheter gentemot storfamilj och vänner
• Hushållssysslor; och många andra aktiviteter som kräver vår tid och uppmärksamhet.

Hur kan vi skydda den vitala relationens anslutning?

En första go-to är konceptet av skyddad tid. Det är den tiden som paret går med på att uteslutande ägna varandra åt varandra. Det kan variera mycket i beloppet och tidpunkten men måste vara en "enhet" som både är överens om och är engagerade i.

Till exempel kan ett par med små barn bestämma att de kommer att tillbringa skyddad tid varje kväll i en timme efter att barnen är inbäddade i sängen.

De kan spendera sin tid på att läsa för varandra, lyssna på musik, ge varandra en fotmassage, hålla hand eller någon annan ömsesidigt tillfredsställande aktivitet. Att sitta i tystnad med väldigt lite "prat" är också ett bra sätt att vara tillsammans ibland.

Skyddad tid kan också ta formen av en kväll bort från familjen, inklusive middag och en musikalisk händelse. Det kan också vara en två- eller tre-dagars helg, som inkluderar några av varje partners favoritaktiviteter.

Nyckeln är igen att göra den skyddade tiden som återkommer regelbundet (till exempel en tre-dagars helg kan vara en gång var tredje eller sex månad, eller en kväll ut kan vara en gång per månad).

Det faktum att skyddad tid kan räknas för att mestadels sker på schemat är ganska tröstande.

Går det extra steget för att låta din partner veta att du är där för dem är ett annat sätt att fördjupa anslutningen. Så detta skulle inkludera:

• Ord med hjärtlig uppskattning
• Anteckningar läggs i en lunchlåda eller portfölj
• En eller två texter under dagen påminner din partner om att du tänker på honom/henne
• Obs: Begränsa din sms och ring under arbetstid av praktiska skäl och även för att det kan skapa ångest under en redan orolig dag!
• Gör en överraskningsmiddag
• En överraskning av de flesta slag. Obs! Om du inte är säker på om de vill ha din gåva eller idé kan du kanske prova några tips först!
• Ge din partner ledigt från vanliga hushålls- eller finansiella sysslor
• Ger en kram - precis när!

Titta också: