Hur man hindrar din make från att ta upp det förflutna

I den här artikeln

• Relationskonflikt- kämpar fortfarande ungefär samma gamla saker?
• 10 skäl till varför partners tar upp det förflutna i relationer
• Hur man hanterar när man tar upp det förflutna i relationer
• 5 tips för att låta det förflutna gå och gå vidare till en hälsosam relation

Allt vi gör har mer eller mindre ett uppenbart skäl till det. Att ta upp det förflutna i ett nuvarande argument kanske inte är det mest produktiva att göra. Ändå har det säkert en viktig betydelse bakom sig.

Att ta upp det förflutna konsekvent är inte till hjälp för problemupplösning. Att förstå orsakerna till det är dock. När du förstår varför du gör det kan du hitta effektivare sätt att hantera problemen.

Relationskonflikt- kämpar fortfarande ungefär samma gamla saker?

Relationskonflikter är vanliga och växer upp mellan par då och då. Men sådana slagsmål ger bara negativitet till förhållandet och gör att du båda känner dig värre och snarare, fångade i förhållandet.

Om du fortfarande kämpar om samma gamla saker är det dags att ge varandra utrymme och arbeta för att leva i nuet och planera din resa framåt, inte bakåt.

Det finns steg du kan vidta för att övervinna att få upp det förflutna hela tiden, oavsett om det är din eller din partners. Först måste vi förstå de potentiella orsakerna till att närma sig problemet mer strategiskt.

10 skäl till varför partners tar upp det förflutna i relationer

1. De vill inte ha fel

När argumentet förvandlas till ett slagfält över vem som har rätt och vem som har fel, kan det förflutna användas som ammunition. Tidigare misstag av någon kan anställas för att förstärka andras rättfärdighet.

När kämpar blir om att vara rätt eller fel, kan din partner komma ut som vinnaren, men dina relationer kommer inte.

2. Det finns saker som ännu inte förlåtits

För dig kan det tyckas att det som en person tar upp är ut ur det blå eller helt oberoende. Det behöver inte vara så för dem. De kan ha haft konversationen i tankarna på ett tag tills en utlösare dök upp och drog in den i den nuvarande dialogen.

Att ta upp det förflutna talar ofta till oförlåtande. Kanske är det otrohet eller något som sagt som verkade oskyldigt men ändå var skadligt. Oavsett anledning kommer det förflutna att läcka in i nutiden tills det behandlas helt, och skadan har läktats.

3. Upprätthålla kontrollen

Att ta upp tidigare misstag i relationer kan vara ett sätt att förbli i kontroll över stora beslut. När en person påminner om misstagen i sin partners bedömning, kan de försöka gripa kontroll över några av de nuvarande besluten som fattas.

Du kanske argumenterar om vart du ska åka en semester, och din partner säger: ”Kanske borde vi gå med mitt förslag. Kom inte ihåg vad som hände förra gången vi gick med ditt val? Det är uppenbart att du inte gör bra val.”

Att ta upp det förflutna på detta sätt kommer sannolikt att eskalera till en större oenighet.

4. Avleder ämnet

Att ta upp de tidigare misstagen av din partner till ljus kan användas som en strategi för att avleda fokus från ett misstag de gjorde. Att avleda ämnet kan ge dig lättnad och hjälpa dig att undvika några obehagliga konsekvenser.

Till exempel, när du glömmer att göra något de bad dig att, och du kommer tillbaka med påminnelse om de saker de glömde. Det tar inte upp problemet. Det skiftar bara tillfälligt ansvaret och skuld från dig.

Dessutom löser det inte problemet. Det kan förstora dem genom att pingponger anklagelser på varandra.

5. Låg emotionell kontroll

Kanske är du redan medveten om att du tar upp det förflutna när du inte vill? Du försöker fokusera på nuet, men känslor får det bästa av dig?

Att hantera din känslomässiga reaktivitet i ett argument är nyckeln till att lösa det produktivt och med minimala känslomässiga ärr.

Men det kräver ansträngning och övning för att kontrollera ditt upphetsningstillstånd och vad du säger just nu. Om du inser att detta är det främsta skälet, förtvivla inte. Det finns saker du kan göra för att sluta ta upp det förflutna, av vilka vi kommer att skriva inom kort.

6. Hitta upplösning genom att jämföra misstag

Ibland kan det att visa upp det förflutna i relationer som du gjorde är inte så illa som de gjorde. Det kan vara ett sätt att försöka komma undan med färre konsekvenser för ditt beteende.

Du kanske tänker (mer eller mindre medvetet), ”Kanske om de kommer ihåg hur lätt det var för dem att göra det misstaget, kommer de att ha mer empati för min?”

Detta tillvägagångssätt hjälper dig inte att korrigera ditt beteende eller läka det skada du förmedlade. Därför kan jämförelse bara göra saker värre. Det kan verka som om du försöker förmedla att det du gjorde är obetydligt i förhållande till vad de gjorde.

Du kan föreställa dig hur det kan göra dem ännu argare och bli fula ganska snabbt.

7. Straffa dem

Om du vill straffa någon kommer du troligen att påminna dem om något de ångrar att göra. Något de skäms för eller känner sig skyldiga till. När du tar upp situationen, känslorna med känslorna.

Ingenting är värre än att ständigt påminnas om de tider du var ditt värsta jag av någon du älskar dyrt.

Därför bjuder det upp det förflutna på detta sätt tillbaka smärtan, minskar chansen att arbeta igenom frågan och skadar relationen allvarligt förhållandet.

8. Försöker återställa förtroendet

Att ta upp dina tidigare indiskretioner kan vara ett sätt att kontrollera dig genom skuld.

När någon form av otrohet inträffar och förtroende bryts tar det tid att återuppbygga det. I processen för att återställa förtroende kan skuld användas som en kontrollmekanism för att förhindra fler överträdelser.

Logiken kan vara att om någon känner sig skämd och fruktansvärd för sig själva, är de mindre benägna att göra samma misstag. Även om det kan vara sant i vissa fall är det inte ett recept på lycka och kommer inte att återupprätta förtroende igen.

9. Känner sig inte hört eller känslomässigt säkert

En av orsakerna till att ta upp det förflutna är att äntligen få den andra att förstå vad vi försöker förmedla.

Det förflutna används tills makan äntligen förstår hur den känns och gör något åt ​​det. När förhållandet inte är ett säkert utrymme längre kan vi försöka skapa det på ett ibland motsägelsefulla sätt.

En del av läkningsprocessen är att veta att vår partner inte bara ångrar handlingarna utan kan sätta sig i våra shower. Vi kanske känner att när överträdaren kan uppfatta allt skada, de orsakade, och de vet verkligen hur det kändes som att förhållandet kan gå framåt till ärlighet, tillförlitlighet och förtroende igen.

10. Ett viktigt behov är att inte uppfyllas

Att ignorera känslor kommer inte att få dem att försvinna, så de kommer tillbaka på ett ögonblick när personen inte kan hålla in den längre. Det är därför det ibland, vad de tar upp verkar inte relaterat och oväntat.

När en partner fortsätter att ta upp det förflutna, känner de kanske osäkra i förhållandet eller försöker få något som saknas.

Om de inte är säkra på vad som saknas kan du försöka ta reda på det tillsammans. Annars fortsätter en partner att känna sig missnöjd och den andra skyldig och på jakt efter att försvara sig själva.

Hur man hanterar när man tar upp det förflutna i relationer

Allt som håller återkommande behöver uppmärksamhet från båda partnerna. För att sluta ta upp det förflutna måste ni båda vara involverade och villiga att förstå och sedan lösa problemen.

Ett sätt att börja arbeta med det kan vara genom att ställa några insiktsfulla frågor:

• Varför nu? Varför kommer detta upp just nu?
• Vad är situationen som fortsätter att tas upp? (Om det är olika situationer kan du fråga: ”Vad är gemensamt för dem alla?”).
• Vad ligger bakom orden? Vad är det känslomässiga behovet som inte uppfylls?
• Skriv ner vad du pratar om sedan, för att lägga det på papper måste du göra det mer exakt, kortfattat och ge dig ett avstånd från den känslomässiga övervälden.
• Vad har vi hittills försökt ta itu med detta? Vad har vi inte provat? (Kolla in några råd nedan som kan hjälpa dig.)
• Om det kvarstår, överväga rådgivning. Olösta problem kommer att fortsätta komma tillbaka tills de hanteras.

5 tips för att låta det förflutna gå och gå vidare till en hälsosam relation

1. Kom till kärnfrågorna

Varför är någon av er att ta upp det förflutna? Vad försöker du vinna på det som fortsätter att undvika dig? Har du ännu inte hittat förlåtelse och fred om en tidigare incident? Känner du inte hört om ett viktigt behov du känner att du inte erkänns?

Om du ska lösa detta problem måste ni båda förstå kärnfrågorna vid spelet.

Det verkar relativt enkelt, men om det var enkelt skulle vi inte prata om det. Om du tycker att du kämpar med detta är professionell hjälp alltid tillgänglig och kan ge mer medvetenhet till problem och deras rötter.

När du lär dig det verkliga skälet bakom det förflutna färgen på nutiden kan du ta itu med det.

2. Hantera känslomässig reaktivitet

Att lära sig att hålla fokus på ämnet och inte involvera några tidigare misstag är inte lätt, men det är en strävan värt ansträngningen. Det kan vara så att ni båda behöver arbeta separat med din känslomässiga reaktivitet.

När du är i ett ökat tillstånd av upphetsning är det svårt att lösa ett problem.

"Fight or Flight" -svaret kan aktiveras. Även om det är bra för överlevnad, inte nödvändigtvis så bra för relationer med tanke på att det inte är ”en mot den andra” situationen. Du bör fokusera på att lösa problemet, inte slåss mot varandra.

Därför är det en av de viktigaste elementen att lära sig att kontrollera dina känslor för att hantera diskussionen bättre.

I videon nedan förklarar Stacy Rocklein hur man uttrycker dina känslor och delar dina känslor utan rädsla.

3. Undvik att försöka bestämma den "korrekta" versionen av det förflutna

Här är saken - du kommer ihåg det förflutna enligt ditt nuvarande tillstånd. Våra hjärnor är svåra på det sättet och påverkas av många fördomar. Det är därför du kanske kommer ihåg den "samma" situationen ganska annorlunda.

Eftersom du kanske kommer ihåg det ganska unikt bör du undvika att försöka avgöra vem som är rätt eller fel. Den enda win-win-situationen är en där ni båda avstår från att vara vinnaren av vem som har den sanningsenliga versionen.

I alla fall bör fokus vara på det nuvarande problemet. Ju mer uppmärksamhet du ger den nuvarande situationen, desto högre chanser att lösa den.

4. Håller med om en tillräcklig tid för att diskutera det förflutna

Om det känns omöjligt att sluta föra det förflutna in i nutiden, för tillfället, åtminstone enas om att föra det utanför slagsmål. Det bränsle bara bränderna längre och flyttar fokus från upplösning.

Handla proaktivt för att inrätta ett avtal om de ämnen som tillåts föras till bordet under argument. För att uppnå detta kan du komma överens om att hålla varandra ansvariga för detta avtal. Detta kan vara svaret på din fråga om ”Vad man ska säga när någon tar upp ditt förflutna.”

Komma med ett sätt att signalera varandra; Du går tillbaka till det gamla mönstret och bjuder in dem vänligt att gå tillbaka till ämnet till hands.

Dessutom kan du ställa in en tid för att prata om det problem du skjuter upp vid stridens ögonblick. Detta skickar ett meddelande om att du är villig att höra dem när du båda kan närma dig det med mindre spänning.

5. Validera känslor som dyker upp

Det faktum att något upprepar sig själv talar till dess betydelse, även om det vid första anblicken kan tas upp kan verka "obetydligt" (som en kommentar över smutsiga rätter eller husarbeten).

Tänk alltid på att allt vi gör (eller inte gör) är relaterat till vissa kärnvärden som vi har viktiga, som att bli uppskattade, erkända, älskade, accepterade osv.

Därför, även om du kanske väljer att inte prata om den tidigare händelsen, kan du validera hur personen känner för det. Erkänna att de känner sig skadade, förrådda, upprörda eller ledsna.

Att lösa problem blir mycket enklare när båda parterna känner sig erkända. Lägg till det faktum att konstruktivt hantering av konflikter är en av de viktigaste variablerna till ett lyckligt och långt äktenskap. Ge dig själv motivation att fortsätta förbättra kommunikationsförmågan, inklusive validering av känslor.

Hämtmat

Om du har svårt att släppa det förflutna och du tar upp det ofta är det viktigt att du slutar förstå vad som ligger bakom det. Du kanske inte kan förlåta eller lita på din partner? Straffar du dem eller försöker få upplösning för dina nuvarande misstag genom att jämföra det med deras?

Vad som helst är fallet, det är viktigt att ta itu med grundorsakerna om du vill ha en lycklig och långvarig relation.

Att ta upp det förflutna kan också få mycket ont, men löser inte problemet. Prata med din partner och försök att adressera den. Om det kvarstår kan du alltid hitta en rådgivare som hjälper dig att hantera det på ett mer produktivt sätt.