Hur man stoppar självskada på mitt förhållande 10 sätt

I den här artikeln

• Varför skadar människor själv?
• Tecknar din partner kan vara självskadande
• Hur man stoppar självskada i mitt förhållande: 10 sätt
• Takeaway

Förvirring, konfrontation, rädsla och en krossande känsla av hjälplöshet kan uppstå när man träffar någon som självskador. Du behöver inte försöka ta reda på varför detta händer.

Ibland kan vi inte försörja de som vi älskar hur vi vill. Faktum är att vi fortfarande kan vara otillräckliga.

För både dig och din partner får detta inte vara särskilt tröstande. Oavsett hur svår deras situation är, kan du alltid göra något när det gäller hur du trösta din partner.

Du är inte skyldig att lindra deras lidande eller försöka förändra de känslor som orsakar det.

Det är inte trasigt, så det finns inget behov av att fixa det. Oavsett hur mycket du kanske vill hjälpa till om till exempel din flickvän skär sig själv eller om du träffar någon som självskador kanske du inte kan hjälpa till.

Du kan inte läka någon annan för dem, men din närvaro är avgörande. Så länge du är snäll och skonsam stöd som håller saker stabila och gör världen lite mindre smärtsam medan de läker, är det mer än tillräckligt. Med det sagt kommer den här artikeln att leda dig om hur du kan stoppa självskada i din relation och hur man pratar med någon om självskada.

Varför skadar människor själv?

Det finns många potentiella skäl för självförstörda sår, varav ingen kan fastställas med absolut säkerhet. Erfarenheterna från olika människor kan variera väsentligt. Specifika individer använder självskada som en hantering, ofta relaterad till en ny eller tidigare händelse.

Resten av oss har inte alltid en sådan kristallklar förståelse av orsakerna, vilket gör det mer utmanande att förstå vad som händer. Du kanske inte alltid förstår vad som ledde till dina skador i första hand. Även om du inte vet varför du skadar dig själv finns det sätt att få hjälp. Du kan också få hjälp att känna igen om din partner kan vara självskadande.

För att förstå orsakerna till självskada vidare, titta på den här videon.

Tecknar din partner kan vara självskadande

Även om det är omöjligt att generalisera om någon kombination av symtom, finns vissa vanligtvis i situationer där individen riskerar att skada sig själva.

Beteendeskyltar

• Att sätta på kläder som inte passar för säsongen, som långa ärmar när det är varmt ute.
• Stoppa metoder som avslöjar sin kropp, till exempel simning.
• Att ha mindre framgång i sociala, akademiska eller yrkesmässiga miljöer.
• Är skadad men utan troliga förklaringar till sådana sår.
• Hålla vapen eller andra potentiellt skadliga föremål utom synhåll.
• Döljer självskada genom klädkläder

Psykologiska tecken

• Visar tecken på ångest
• Visar tecken på depression

Psykosociala tecken

• Förlust av entusiasm för tidigare intressen
• Isolerar sig från andra människor
• Skiftande känslor drastiskt
• Skift i det vanliga mönstret för att äta och sova

Fysiska tecken

• Överdosering av medicin när det inte behövs
• Bevis på självskada, såsom nedskärningar eller sår
• Dölja självskada eller bevis kopplade till dem

Hur man stoppar självskada i mitt förhållande: 10 sätt

Du är nu medveten om varför vissa människor orsakar självskada, och du känner till tecknen när någon går igenom det. Vad ska du göra om du ser alla tecken i din partner? För att rädda din partner och din relation, hur tröstar du din partner?

Om min partner visar tecken, här är några saker du kan göra om du vill veta hur du kan stoppa självskada i din relation och hur du kan förbättra din partners självkontroll.

1. Fråga din partner för ett datum

Att ändra miljön kan hjälpa din partner att lära sig att stoppa självskada. Att lämna de vanliga omgivningarna kan ge en varm avledning och köpa din partner lite efterfrågad tid bort från självskadande redskap.

På grund av denna avledning kan frestelsen att använda dem passera. Det är tillrådligt att ta saker långsamt till en början och gradvis bygga fart men avstå från att tvinga din partner att göra någonting.

Att få lite träning tillsammans kan vara en välkommen avledning från negativa tankar och en frigöring från den stress de kan orsaka till din partner. En pålitlig källa säger att många människor som självskadar använder sport och andra former av fysisk aktivitet för att hjälpa dem att kontrollera sina impulser.

Naturligtvis kan det vara det sista när de inte känner för att göra något alls att gå till gymmet. Trodda platser kan vara skrämmande till en början, men efter ett tag kan de upptäcka att det ständiga surret från andra människor får dem att känna sig mer lugna.

Även tillfälligt kan det vara tillräckligt att vara i sällskap med andras sällskap för att minska lusten att skada sig själva.

2. Vänligen uppmuntra dem att prata med sin närmaste vän

Fördelarna med att få känslomässigt stöd från nära är många. När de känner sig självmord kan du uppmuntra dem att prata med sina vänner eller till och med med dig som deras partner. Att prata med någon om självskada är avgörande för deras lycka och din.

Det kan vara utmanande att prata om sina känslor, men att lita på en enda person som skulle lyssna utan bedömning kan vara ett utmärkt första steg. Pandemiska-säkra alternativ till personliga besök inkluderar videosamtalsappar som Zoom eller den gammaldags telefonen.

Även om FaceTime och andra videochattar inte kan ersätta interaktioner i person, kan deras extra avstånd hjälpa människor att känna sig mer bekväm att diskutera känsliga ämnen.

Relaterad läsning: 10 sätt att hjälpa en vän i en dålig relation

3. Lyssna på musik med dem

Att lyssna på musik fungerar ofta som ett tillfälligt paus från intensiva känslor. Att sätta på musiken du båda tycker om kan distrahera din partner från frestelsen att självskada, tänka på vad som stör dem och utforma olika hanteringsstrategier.

Musik påverkar någons humör så lyssna på musik som passar deras humör och kan vara tröstande när de känner sig deprimerade, överväldigade eller ensamma.

Detta kan vara användbart i vissa situationer om din pojkvän skär sig själv eller försöker självskada. Att lyssna på sorglig eller nostalgisk musik kan hjälpa till om de sörjer förlusten av en älskad, vän eller husdjur.

Att lyssna på musik som delar smärta kanske inte alltid hjälper känslor av smärta kanske inte alltid hjälper. Att lyssna på dyster musik kan förvärra saker om de redan känner sig nere.

4. Snälla hjälp dem att experimentera med guidade bilder

Om din flickvän är självmord och kämpar för att hantera obekväma eller oroande tankar, kan meditation hjälpa henne. Men inte alla kommer att dra nytta av att meditera.

Om de redan känner sig nere kan det få dem att känna sig ännu värre och öka sin benägenhet att självskada. En möjlig alternativ strategi som du kan göra för att hjälpa din partner guidas bilder.

Att göra fina mentala scener är ett sätt att öva på denna visuella metod för att koppla av. För stresslindring, en distraktion från tankar om självskada och en känsla av inre lugn och tyst, försök att få dem att föreställa sig en rik scen med sensoriska element.

5. Gör något kreativt tillsammans

Att vända sig till konst kan hjälpa till att kommunicera känslor och avleda destruktiva impulser när ord misslyckas. De terapeutiska fördelarna med konst sträcker sig långt utöver det. Så att få din partner att göra något kreativt tillsammans kommer att vara en stor hjälp.

Termen "flödestillstånd" beskriver det mentala och emotionella tillstånd som man kommer in när den är noggrant absorberad i en aktivitet. När de är i zonen tenderar de andra sensationerna, som hunger, trötthet, smärta, rädsla och emotionell ångest, att smälta bort.

De trevliga känslorna av inspiration och tillfredsställelse kan också ökas i ett flödesläge.

6. Dölj allt som din partner kan använda för att skada sig själva

Allt du tror kan leda till att din partner gör självskada, dölja den. Lägg nyckeln till ditt verktygskista på en plats där din partner inte kan hitta den lätt.

Till och med de skarpa sakerna runt platsen borde vara där de inte kan nå eller låsa alla lådor och dölja nyckeln där de aldrig hittar den. Så om du vill lära dig hur du kan förbättra din partners självkontroll, kommer allt att dölja all utrustning och verktyg de kan använda för att skada sig själva.

7. Snälla tvinga dem inte att säga att de inte kommer att göra det igen

För det mesta, om din pojkvän eller din flickvän är självmord, är det meningslöst att be någon att sluta engagera sig i självskada eftersom det blir en vana.

Att sätta ett sådant känslomässigt tryck på dem kan göra dem ännu värre, eftersom de kan börja oroa dig för att du blir besviken över dem om de upprepar beteendet. Kom ihåg att detta inte har något att göra med dig eller ditt band med dem.

Din pojkvän eller flickvän som självskador måste ta reda på varför de gör det och utforma alternativ. Försök att se förbi de faktiska självskadorna och in i motivationerna och känslorna under dem.

8. Håll dig borta från slagsmål och orimliga krav

Det skulle hjälpa om du inte skrämde dem bort genom att konfrontera dem även när du diskuterar deras självskadande beteende med dem.

Det är viktigt att komma ihåg hur den andra personen måste känna trots att det är troligt att du är olycklig, förbryllad eller till och med arg över situationen och vill klaga till dem om det.

Ta dig tid och visa hur medkännande du kan vara genom att försiktigt lyssna och avstå från att fatta dom. Detta kommer att hindra dig från att hoppa in och göra saker mycket svårare.

Det är i allas bästa intresse att undvika konflikter och undvika att ställa krav, eftersom det aldrig är till hjälp.

Det är omöjligt att övertyga någon att upphöra med självskadande genom tvång om din flickvän eller pojkvän självskador. Forskning indikerar att försöka övertyga någon att sluta innan de är redo är vanligtvis meningslöst.

Det skulle hjälpa om du inte tog det personligen att de skadar sig själva eftersom det inte är på grund av dig på något sätt, form eller form.

Relaterad läsning: Hur man undviker att slåss och hantera oenigheter med kärlek

9. Upprätthålla öppen kommunikation

Kommunikation är oerhört viktigt i alla förhållanden, men det är särskilt viktigt i ett partnerskap där en person engagerar sig i självskada. Anta att du inte känner dig bekväm att diskutera ämnet självskada med dem.

I så fall kan du tycka att det är att föredra för dem att prata med en mentalvårdspersonal eller någon med mer erfarenhet av att hantera självskada. Kom ihåg att avsiktligt skada sig själv är inget annat än en hanteringsstrategi som din älskade har förvärvat.

10. Motivera dem att söka professionell rådgivning

Det är underbart att de har lett till dig, men eftersom du inte är utbildad i mental hälsa kan du bara ge begränsad hjälp till dem. De kan också söka stöd från en terapeut eller en annan professionell inom mentalhälsa.

När du undrar vad du ska göra när någon skär sig själva är det alltid ett bra startsteg att uppmuntra någon att söka hjälp av en professionell. De bör uppmuntras av det faktum att du stöder din partner under hela processen.

Relaterad läsning: 15 bästa webbplatser för rådgivning online

Takeaway

Medan hanteringsmetoder för att stoppa självskada ibland kan minska behovet av att engagera sig i självförstörande beteende, tar de sällan de underliggande frågorna som orsakar lidandet. Detta indikerar att du kan uppleva återkommande tankar om att skada dig själv senare.

En kunnig och medkännande terapeutens hjälp är ofta avgörande för att få goda långsiktiga omvandlingar. I en terapeutisk miljö är det möjligt att initiera processen att arbeta mot långsiktiga lösningar på problem som cykeln av självskada och andra obehagliga känslor.

Så om din flickvän självskador eller din pojkvän självskador är det bäst att uppmuntra dem att söka professionell hjälp.