Hur man stoppar självförstörande beteende och förändrar ditt liv för gott

Vi har alla ohälsosamma hanteringsmekanismer som vi faller på. Lär dig hur du kan stoppa självförstörande beteende och förändra ditt liv till det bättre. Du kan göra det här!

Negativitet har kraften att förstöra ditt liv. Visste du att den mänskliga hjärnans standardinställning faktiskt är negativ före positiv? Men du kan åsidosätta standardinställningen och lära dig att stoppa självförstörande beteende.

Allt går tillbaka till de dagar då grottfolk sprang runt om i världen och försökte undvika att ätas av skrämmande rovdjur med extremt stora tänder. För närvarande hjälpte det att ha en negativ inställning att hålla dem vid liv. Våra hjärnor har inte riktigt tagit sig till förändringarna i världen sedan.

Naturligtvis är denna negativa inställningsuppsättning utformad för att skydda oss, men vad händer om det faktiskt skulle äventyra oss också?

Skämmer du dig åt självförstörande beteende ibland? Kanske du hänger dig med det mer än ibland.

Det är normalt att ha den udda ohälsosamma hanteringsmekanismen, E.g. Beslutar att ta en drink när du känner dig stressad eller äter lite när du är känslomässig. Men dessa vanor kallas "ohälsosamma" av en anledning. I grund och botten är de exakt det. De är inte bara ohälsosamma för din kropp utan också för ditt sinne. I så fall, lära dig att stoppa självförstörande beteende genom att ersätta dessa vanor med friskare och mer positiva alternativ.

Hur man stoppar självförstörande beteende: Förstå varför vanorna är farliga

Du kommer inte att kunna befria ditt liv för dessa ohälsosamma vanor förrän du förstår exakt vad de är och varför de är farliga för dig. Alla är olika; Därför kommer alla att ha en annan vana de behöver ta itu med och en anledning till varför.

Jag nämnde att dricka under stressande tider eller äta när du är känslomässig, men det är bara två av en hel mängd potentiella problem att ta itu med. Du kanske bara har ett beteende du behöver ändra, eller så kan du ha flera. Om du har mer än en, arbeta på en åt gången.

Dessa vanor tar bort din kontroll och leder dig ner en mörkare väg. De badar dig i negativitet och hindrar dig att lära dig lektioner från livets svårigheter. Genom att njuta av självförstörande beteende förvärrar du situationen. Vissa av dessa situationer kan också vara extremt skadliga för din hälsa.

Så vad är det första steget?

Identifiera det. Känner igen vad det gör mot dig.

Sätt dig ner och tänk på hur du hanterar situationer som orsakar dig oro, svårigheter eller smärta. Går du mot att äta, dricka, överutövande, negativt självprat, droger eller något annat? Identifiera det. Döm dig inte för det. Att lära sig att stoppa självförstörande beteende kommer inte att vara möjligt om du kastar ännu mer negativitet på dig själv. Vara positiv just nu. Du gör en förändring.

Möta problemet med mod

Vad det är som får dig att känna så här? Är det en enda situation som återkommer eller ett tema? Vilket alternativ som helst, möta den rädslan. Ja, det är skrämmande, men för att övervinna och lära dig att stoppa självförstörande beteende måste du stirra den rädslan i ögat.

Anledningen? De flesta rädslor är baserade på inget annat än att tänka och blåsa allt ur proportion. Chansen är att när du verkligen möter en rädsla ser du att det inte är så skrämmande eller oroande som du trodde i första hand. Som ett resultat försvinner den rädslan, och du behöver inte lita på ohälsosamma vanor för att hantera det.

De första gångerna kommer du förmodligen att vara livrädd, men använd den rädslan som beslutsamhet och motivation. Förvandla det till tro att du kan övervinna den här frågan. Du behöver inte negativt beteende för att hantera det, du kan göra det på egen hand.

Effektivt att stoppa självförstörande beteende kräver att du begår ansträngning och tro. Titta på tidigare misstag med öppenhet och ärlighet och lära av dem. Vad gjorde du som du kunde ha gjort bättre? Hur kan du undvika att det händer igen i framtiden? Varje så kallade fel kan användas som en inlärningskurva.

Lyssna inte på djävulen på din axel

När du försöker ändra beteenden, särskilt negativa, hittar du en liten djävul på din axel, viskar negativ chatt i örat. Ignorera det. Ställ in på ängeln på andra sidan.

Negativt självprat är inte till hjälp, men det är något vi alla verkar göra. Vi bygger alla omkring oss och berättar för dem positiva saker, men vi rivar oss med negativitet. Vända det. Ge dig själv samma vänlighet som du ger alla andra.

För varje negativ kommentar säger du dig själv, uppdatera det till något positivt. Ju mer du gör det, desto mer kommer du att märka att positivitet kommer till dig mycket lättare än det någonsin gjorde tidigare. Negativitet verkar vara dämpad i volym.

En bra taktik är att använda positiva bekräftelser. När du känner att du håller på att bli fel av det negativa beteende du normalt använder, berätta för dig själv att du inte behöver det och upprepa din bekräftelse. Det spelar ingen roll vad bekräftelsen är så länge det betyder något för dig. Kanske något som "Jag är stark och jag kommer att övervinna" eller "Jag går mot ljuset och går bort från mörkret.”Gå med vad som resonerar med dig.

Sök hjälp och support

För att stoppa självförstörande beteende för gott, kan du behöva lite hjälp och stöd från de omkring dig och ännu längre bort. Detta beror på dig och det beteende du vill ändra.

Om du känner att du behöver lite hjälp, be om det. Det finns ingen större styrka och mod än någon som kan säga ”Hjälp mig, jag kämpar.”Det kommer att vara det bästa du någonsin gör och kommer att ge dig beslutsamhet och motivation att övervinna dina negativa vanor och ersätta dem med något mer positivt. Som ett resultat kommer din framtid automatiskt att vara ljusare.

Vissa tycker att stöd från familj och vänner räcker, medan andra inte vill involvera sin närmaste och käraste och föredrar att prata med någon helt oinvolverad och opartisk. Det finns inget rätt eller fel svar här, det är helt enkelt vad som fungerar bäst för dig.

Men det är en bra idé att låta din närmaste och käraste och inte stänga av dem. Deras stöd kommer att vara ovärderligt för dig, även om det bara står bredvid dig och inte säger ett ord utan håller handen när saker blir tuffa.

Det är fullt möjligt att lära sig att stoppa självförstörande beteende för gott. Men förstå resan framför dig och att det kommer att kräva beslutsamhet. Att möta dig rädsla är inte lätt. Naturligtvis är själva naturen skrämmande, men när du stirrar ner i din rädsla, ser du att det inte är något annat än en snarare ödmjuk pussycat, låtsas vara ett lejon.

Om du tror att du inte kan lära dig att stoppa självförstörande beteende och det är en förlorad sak, kommer du aldrig att lyckas. Om du tror kommer du dit genom kraften i din egen styrka och beslutsamhet.