Hur man slutar slåss i ett förhållande och 16 steg för att verkligen prata

Relationer är inte alltid fyllda med lycka, eftersom det kommer att finnas kämpar oavsett vad. Så det är viktigt att lära sig att sluta slåss i en relation.

Argumenterar är en oundviklig del av varje relation. Du kommer inte alltid att komma överens. Du kommer att kollidera. Det kommer att vara spänningar höga. Du kommer inte att hålla med. Saken är att allt detta kan hända utan att slåss. Men allt sagt och gjort, det är möjligt att lära sig att sluta slåss i en relation.

Om något är detta en viktig livsförmåga att lära sig om du någonsin vill bo hos någon på lång sikt. Vi ser ofta så många slagsmål och missförstånd som avslutar en relation utan korrekt kommunikation.

Även om ingen relation någonsin kommer att vara perfekt, måste du lära dig att hantera konflikter och argument. Om du inte gör det kommer inte bara ditt förhållande att misslyckas, utan ingen relation kommer någonsin att hålla.

Så om du vill sluta slåss i ett förhållande är det bra. Men istället bör målet vara att ändra hur du slåss mot. Om du slutar hålla med helt och hållet förlorar du din anslutning och kommunikation.

Varför du ska sluta slåss i ett förhållande

Vi vet att du kom och letade efter den här funktionen eftersom du vill sluta slåss i ett förhållande. Det är ett betydande första steg. Oavsett om striderna får dig ner eller om du tror att din relation är överskridande av att skrika och skrika, kan du göra det.

Men innan du börjar aktivt lära dig att sluta slåss i en relation är det viktigt att veta exakt varför strider inte är det hälsosammaste sättet att hantera frågor som uppstår. Först och främst är det utmattande. Vi är säkra på att du redan vet det.

När du är i värmen i en kamp har du adrenalin som pulser genom dina vener, men efteråt är du känslomässigt och förmodligen fysiskt utmattad. För att inte nämna, ständiga strider och argumentering är just det som leder till toxiska relationer.

Så du bör lära dig att hantera argument om de händer.

Det viktigaste att komma ihåg är att när du kämpar i en relation kommunicerar du inte. Du släpper ut din ilska och reaktioner snabbt.

Oavsett om det är bickring eller en skrikande match, skjuter dessa saker dig ut som ett par tills väggarna blir högre och högre att du inte kan komma tillbaka från det längre. 

Kommunikation: hjärtat i varje förhållande

När du slåss ger du efter för ilska eller frustration och kan hamna på att säga något du ångrar. Saker kan inte vara osynliga, och så småningom ber om ursäkt för det du sa just nu kommer att betyda mycket om det fortsätter att hända.

Naturligtvis kan vissa människor säga när du kämpar i en relation, det betyder att du har passion. Du kanske tittar på Noah och Allie i anteckningsboken och tror att deras dysfunktionella strider är det som gjorde dem så intensiva och varaktiga, men det är en historia.

I verkligheten är det sällsynt att ett par vinglar på kanten av slagsmål regelbundet för att hålla kvar. När du tar dig tid att svalna istället för att slåss kan du träffas säkert och faktiskt träna vad problemet är istället för att göra det värre.

Så egentligen är det så viktigt att kommunicera med din partner för om inte kommer din relation aldrig att fungera. Kommunikation är hur du pratar saker med dem och träffar halvvägs.

När ni båda kan uttrycka dina känslor och förväntningar i förhållandet är detta en bra början att lära sig att sluta slåss i en relation. 

Är argument verkligen så dåliga?

Okej, hör oss. Även om syftet med funktionen är att lära sig att sluta slåss i en relation, är argument verkligen inte så dåliga. När du kämpar hälsosamt skapar inte en kamp väggar och bygger harsel mellan er *om du gör det rätt *. Det kan låta absurt, men det finns ett rätt sätt att slåss.

Till exempel är att attackera och förolämpa din partner ett stort nej. Stonewalling och passiv-aggressivitet är också bara oacceptabel. Dessa saker är motsatsen till vad hälsosam kommunikation är. Ni måste båda kunna uttrycka det du känner utan att attackera, kräva, manipulera eller anklagar den andra.

Det krävs mycket övning som par, men du kommer så småningom att komma till den punkt där du båda kan ha ett säkert utrymme för att uttrycka vad som fick dig att känna dig skadad av den andras handlingar utan att se det som en form av attack.

Hur man slutar slåss i ett förhållande

Du kanske är angelägen om att sluta slåss i en relation, men att ändra ett så naturligt och lärt beteende inom ditt förhållande kommer inte att bli lätt. Det är inte bara du som måste lära dig hur man hanterar oenigheter. Du kan inte vara den enda som försöker kommunicera bättre.

Du kan starta denna förändring, men din partner bör vara villig att anstränga sig. Kampen är utmattande, men den ansträngning som behövs för att verkligen lära sig att diskutera saker är mer intensiv.

För att sluta slåss bör du kunna koppla av, lyssna, tala och öppna. Du måste lita på din partner och de måste lita på dig. Utan förtroende kommer striderna att ta över eller tystnad kommer att följa.

Så vad kan du göra för att lära dig att sluta slåss i en relation och börja verkligen prata?

1. Kyla ner

Strider bryter vanligtvis snabbt ut. En sak sägs, och den andra personen reagerar omedelbart, och det blir bara värre därifrån. Nästa gång du känner att raseri kommer, gå tillbaka och svalna ner. Ilska är verkligen en kraftfull känsla och när du låter den ilska kontrollera dig, kommer du att säga något skadligt att du omedelbart kommer att ångra.

Så lika viktigt som kommunikationen är, måste du också kommunicera bara när du inte drivs av raseri och förargelse. Annars är detta en kamp som inte slutar bra. Om du är rasande på något, innan du hoppar till slutsatser eller anklagar, andas bara.

Fokusera på vad du verkligen vill säga och komma över till din partner snarare än de intensiva känslorna du kände just nu.

2. Utvärdera situationen

Är du upprörd över att din partner glömde att slå på diskmaskinen eller att de inte berättade att deras mamma skulle stanna i en vecka? Tänk på argumentet och vad det egentligen handlar om. Kräver detta en sit-down-diskussion om hur du mår och vad du behöver?

Om du vill lära dig att sluta slåss i en relation måste du kunna analysera argumentet djupt. Se det inte bara från en ytnivå synvinkel, utan gå utöver det. För allt du vet kan det finnas något djupare att spela. 

3. Turas om

Strider blir ofta skrikande matcher där en av er skriker över den andra och avbryter. Turnera om att dela vad du har att säga.

Stäng inte av eftersom du känner dig obekväm. Även om konfrontation skrämmer dig eller uttrycker dina känslor gör dig obekväm, är det viktigt att avstå från att stänga av.

Uttrycka vad du känner och låt dem göra samma sak. Ställ frågor och få tydlighet. Detta ger er båda jämlikhet när du uttrycker dina känslor till varandra. 

4. Verkligen lyssna

När du kämpar i en relation fokuserar du på vad du vill säga och vad du vill ha av det, men det leder inte till försoning. Det kommer att leda till försvar.

Istället, hör verkligen din partner och vad de säger så att du kan svara tillbaka på dem, inte situationen.

En annan anledning till att kommunikationen misslyckas i en relation är att människor faktiskt aldrig försöker lyssna - de lyssnar bara på att svara. Så försök verkligen ditt bästa för att lyssna på din partner, inklusive vad de inte säger. Detta är ett viktigt tips för att veta hur man slutar slåss i en relation.

5. Vara villig att kompromissa

Du bör vara villig att träffa din partner halvvägs eller åtminstone överväga deras ståndpunkt. Strider kommer ur handen när båda människorna är envisa. Om ni båda inte ens böjer sig lite och ser saker ur den andras perspektiv är det svårt att gå framåt.

Förmågan att kompromissa är också en annan viktig om du vill lära dig att sluta slåss i en relation.

Du har inte alltid rätt, så träffa din partner halvvägs. Ärligt talat, ibland är detta allt din partner väntar på så argumentet slutar. De vill se din förmåga att kompromissa och träffa dem halvvägs.

6. Paus

Ta en paus om saker bara går i cirklar eller om du känner att spänningarna blir höga. Den hela myten om att inte sova arg är inte alltid rätt. Ta en paus. Gå och få lite mat. Gå och lägg dig. Du kan komma tillbaka till detta argument med ett tydligt sinne senare.

Många par rynkade på tanken på att sova när de är upprörda på varandra eller väntar till nästa dag för att fixa argumentet. Men om situationen presenterar sig är det nödvändigt.

Du kan inte alltid lösa ett argument på en gång, och ibland är en god natts sömn vad du behöver för att vakna med ett lugnare och fräschare perspektiv. Detta är ett bättre alternativ än att prata när ni båda är höga på känslor. Så tveka inte att trycka på pausknappen. 

7. Använd "I" -meddelanden

Vi vet att det här är ostlikt, och du har antagligen lärt dig "jag" -meddelanden från din vägledare på gymnasiet, men de arbetar. När du argumenterar med din partner, säg inte "Du gjorde ..." Anklaga dem inte. Börja istället med hur du mår.

Du kan säga, "Jag känner mig frustrerad när mina behov inte erkänns" eller "Jag kan inte låta bli att känna mig skadad när jag hör sådana arga ord.”Detta kommer att leda din partner till hur du känner dig snarare än att få dem att känna sig attackerade.

När du attackerar dem driver det en vägg i din relation, så prova detta trick nästa gång du kommer in i ett argument. Det hjälper dig också att kommunicera hur du kände när du var upprörd.

8. Vänta inte

Om något stör dig, ta upp det lugnt. Ta dig tid du behöver för att sortera genom din ilska och prata sedan med din partner. Om du begraver de saker som upprör dig kommer samma problem säkert att komma ut senare när du helt enkelt bickar om vad du ska ha till middag.

Genom att få ut saker i det fria förhindrar du harsel från att orsaka allvarligare problem. Du kan förvänta dig att det ska känna sig obekväm och skrämmande till en början, men det är nödvändigt att prata om saker.

9. Försök inte vinna

Kom ihåg att du och din partner är i samma team. Ni båda vill ha ett fredligt resultat som ni båda kan vara nöjda med. Om du dämpar dig mot dem, skjuter du bort dem. Istället för att vara rätt eller göra din poäng, kom ihåg att syftet med argumentet är att växa närmare varandra, inte längre isär.

Det bör inte finnas någon vinnande eller försöka vara över dem i en relation, men du bör se dem som en lika.

Kom ihåg att att vinna argumentet kommer att få dig att förlora din partner. Det finns ingen plats för ego eller arrogans i en relation, någonsin. 

10. Överväga terapi

Tänk på parterapi om du har provat allt detta och fortfarande kämpar med att hålla dig cool. Att erkänna att du behöver hjälp utanför kan känna att du misslyckades, men det visar faktiskt din styrka. Det betyder inte att något är fel med dig som ett par bara för att du söker professionell hjälp.

Det finns en anledning till att det finns något som kallas relationsterapi, och det är oerhört användbart om du verkligen vill att din relation ska träna. Det visar ditt godkännande av dina frågor och önskan att arbeta med dem.

Att acceptera och till och med be om hjälp är det bästa du kan göra om du fortfarande kämpar i ett förhållande.

11. Skapa gränser för en kamp

Du kämpar när du fokuserar på personens karaktär istället för själva problemet och förvärrar saker och ting. Strider kan förvandlas till alla krig när människor svär, skriker över varandra och pratar inte om den verkliga frågan.

Att ställa in några regler för när du argumenterar med din partner är det bästa sättet att lära sig att sluta slåss i en relation. Till exempel kan någon respektfullt säga något utan att skrika eller namnkallande. Dessa dåliga vanor hindrar dig från att uppmärksamma det verkliga problemet och göra det svårt för dig och din partner att känna sig hörda och säkra.

12. Undvika defensiven

När en kamp bryter ut är det bara naturligt för en eller båda parter att gå på offensiven. Hotad, orolig eller skylld för något du inte gjorde kan få dig att känna att du måste försvara dig själv. Kritik eller uttalanden från din partner som du personligen bara lägger till en kamp i en kamp.

Men det rätta att göra är att titta på situationen objektivt. Sa du eller gjorde något som skadade dem? Är det fallet? Om så är fallet, försök att fixa det. Det finns många sätt att göra detta. Du kan säga ledsen, fixa vad som hände eller fråga hur man gör det rätt.

Istället för att vara defensiv eller försöka skydda dig själv, bör du vara öppen för vad din partner säger och tänka på varför de sa något, även om du behöver ställa frågor.

13. Argumentera alltid ansikte mot ansikte

Om du måste säga något över text, läs det högt och se till att du inte gnuggar dem Wong -sättet *Emojis kan hjälpa här!*. Men oavsett hur lugn eller uppriktig du försöker låta över en text läser inte alla textmeddelanden och röstton på samma sätt, så din partner kanske inte förstår vad du säger, vilket leder till fler slagsmål.

Face-to-face-slagsmål gör kroppsspråk och vokalton lättare att se och läsa, så det är lättare att ta reda på vad som händer. Om du har ett komplicerat eller långvarigt argument är långa textmeddelanden svåra att skriva och diskuteras bäst personligen, inte i telefon.

14. Ta lite tid från varandra

Stressen i våra liv kan komma in i våra relationer. Medan saker utanför din relation kan göra dig stressad, är det också sant att själva förhållandet gör dig orolig. Tänk på att ta lite tid bort från varandra. Gå ut med dina egna vänner för kvällen och försök att lugna dig med rätt typ av distraktioner.

Att vara lycklig när du och din partner tillbringar tid från varandra är ett annat tips om du vill veta hur du slutar slåss i ett förhållande.

Time Away ger dig en ny titt på din relation. Men om du tror att förhållandet är över när du kommer tillbaka, prata med din partner om de frågor som verkligen båda dig.

15. Kom ihåg varför du är i ett förhållande

Ett argument definierar inte din relation, din kärlek till varandra gör det. Du och din partner kanske inte är i smekmånadsfasen längre och kan ha fler oenigheter, men det betyder inte att det är över.

Du är kär i varandra eftersom det goda överväger det dåliga. Istället för att argumentera för att vinna poäng, kom alltid ihåg att du argumenterar för att förstå varandra och göra din relation bättre på lång sikt.

16. Visa din sårbarhet

Slutligen, och viktigast av allt, alltid vara sårbar för att avslöja dina innersta tankar för din partner när du har ett argument.

Naturligtvis, när du argumenterar, kan sårbarhet vara det sista. Du kan maskera dina känslor och känna dig mer stängd än någonsin. Men istället för att titta på argumentet som något att vinna, kom ihåg att båda er antingen kan vinna tillsammans eller förlora tillsammans när du slåss, det finns inget annat alternativ.

Så så hårt som det kan tyckas i det ögonblicket, övertyga dig själv att öppna upp helt och prata om vad som verkligen stör dig. Uttrycka dina känslor tydligt och lugnt och fokusera ständigt på lösningen istället för att vinna. Om ni båda kan lära dig att vara sårbar, ser du att en relationskamp faktiskt kan förbättra din relation, istället för att göra det värre.

Hur man slutar slåss i ett förhållande

Det handlar inte om att undvika en kamp helt, men slåss bättre.

Du måste kunna kommunicera, förstå och kompromissa om du vill att din relation ska fungera.

Att lära sig att sluta slåss i en relation tar tålamod och övning. Så länge du älskar varandra, kom ihåg att hålla fast vid den kärleken, även i ett argument.