Hur man slutar känna sig skyldig och äntligen börja leva för dig

Om du är någon som alltid tar skylden oavsett situationen, kanske du vill lära dig att sluta känna sig skyldig. Här är hur.

Det finns mycket man kan känna sig skyldig i livet. Och om du är någon som verkar ta skylden från andra även när det inte är ditt fel, lider du mycket mer än de flesta av oss. Det kan till och med förstöra ditt liv om du inte vet hur du slutar känna dig skyldig hela tiden.

Men det finns hopp eftersom det finns ett sätt att stänga den oavbrutna, gnagande skuldens röst som går in i ditt huvud hela tiden. Det kan ta lite tid och mycket mental ansträngning, men för att förbättra ditt liv är det värt det.

De som känner sig skyldiga fick ofta ett ton som barn som barn

Detta är inte sant för alla, men för många människor som känner sig skyldiga för det mesta eller tar skylden oavsett situationen, skylldes de vanligtvis mycket som barn. De kanske inte har gjort något fel och skämdes fortfarande för saker utanför deras kontroll.

Andra tenderar dock att vara människor med att kontrollera personligheter. De måste få allt att gå sin väg och när det inte, av skäl utanför deras kontroll, känner de sig fortfarande ansvariga.

Hur man slutar känna dig skyldig så att du äntligen kan njuta av livet igen

Alla förtjänar ett stort liv. Om du har kämpat med överdriven skuld och inte kan tyckas bli av med det kan vi hjälpa. Dessa är våra bästa tips för att hantera att ta för mycket av alla andras bördor.

#1 Släpp lite kontroll. När du tar kontroll över allt kommer du naturligtvis att hålla fast vid mer skuld när saker inte går din väg. För att komma förbi detta måste du ge upp en del av den kontrollen. Inser att du inte kan få allt att hända som du vill.

Men det är okej. Ingen kan kontrollera varje enskilt resultat. Det är normalt att vilja att saker ska gå ett visst sätt och sedan känna sig skyldiga eller hemskt när de inte gör det. Om du inser att det inte är under din fullständiga kontroll börjar du känna dig mindre skyldig.

#2 Sluta skylla på dig själv. När något går fel börjar du antagligen berätta dig själv i ditt sinne. De som känner sig skyldiga gör detta ofta. Oavsett situation hittar du ett sätt för det att på något sätt vara ditt fel.

Du måste stoppa det. Mer troligt än inte, det var inte ditt fel alls utan snarare en kombination av händelser du har liten eller ingen kontroll över. Kom ihåg detta och sluta lägga skylden enbart på dig själv.

#3 Titta på fakta. Istället för att komma i huvudet om detta, bara sitta ner och titta på fakta. Gå bort från situationen och bedöma den som en outsider. Vad som hände exakt för att få saker att gå fel?

När du gör detta kan du se saker för vad de är. De av oss som känner sig skyldiga tittar ofta bara på saker som direkt påverkar oss. Vi är blinda för fakta och det är vad vi behöver för att hitta fred med oss ​​själva.

#4 prata med någon. Att hålla allt inuti är en fruktansvärd idé. Om du verkligen känner dig skyldig till något - särskilt något som påverkade någon nära dig - prata bara med dem.

Du skulle bli förvånad över hur mycket av din skuld som bara är i ditt eget sinne. Så öppna upp och prata med dem. De kan hjälpa dig att inse var ditt tänkande är av och hur du kan komma tillbaka på rätt spår för att sluta känna dig så skyldig.

#5 Kom ihåg att du inte är ansvarig för andra. Om du vill veta hur du slutar känna dig skyldig, kom ihåg att dina beslut är dina egna och någon annans beslut är deras. Människor som ofta känner sig skyldiga tar på sig andras ansvar när det inte är deras alls. Om du gör detta, försök bara att sluta.

Upprepa detta för dig själv så hjälper det mycket. Alla gör sina egna val och om något går fel är du inte den som borde ta skylden, särskilt om du knappt var involverad alls. Det är okej att känna sig dåligt för någon, bara känner dig inte skyldig.

#6 Titta på det från ett annat perspektiv. Sätt dig själv i den andra personens skor. Skulle du fortfarande skylla på dig om rollerna vändes? Om inte, bör du inte känna dig skyldig till vad som hände. Du kan inte skylla på dig själv för något du inte skulle skylla på någon annan för.

Så när du känner att du känner dig särskilt skyldig, titta helt enkelt på det ur ett nytt perspektiv. Fråga dig själv hur du skulle känna om rollerna vändes och detta kommer att hjälpa enormt.

#7 Titta djupare på situationen. Du kanske inte riktigt känner dig skyldig alls. Skuld är en mycket bred känsla om du tänker på det. Istället kan du känna harsel, fruktan, ångest eller något annat än skuld men du är bara som ett sätt att hålla dig tillsammans.

Smälta situationen i sin helhet. Du får känna mer än en sak på en gång. Du kunde känna dig skyldig och upprörd över någon. Du kan ha ångest utöver skuld. Sammantaget kan du titta djupare på vad som hände hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och detta kan hjälpa till med skuld.

#8 Fråga dig själv vad du kan göra om situationen. Om du försöker räkna med att sluta känna dig skyldig, bara stanna och tänk på vilka åtgärder du kan vidta istället för att oroa dig för hur skyldig du känner. De som tenderar att känna sig skyldiga vid lätt gör det vanligtvis inte mycket åtgärder.

Sluta dig själv och fråga: ”Vad kan jag göra just nu?”Om du kommer med ett svar som fungerar för dig och kommer att hjälpa situationen, gör det. Om du inte kan göra någonting och du fortfarande känner dig skyldig, prata med någon.

#9 Fokusera på dina egna behov. Du kan inte bara bry dig om alla andra. Du spelar också roll och dina känslor är giltiga. De av oss som känner alldeles för skyldiga hela tiden tenderar att vara mycket empatiska. Vi tar på oss andras känslor.

Uppenbarligen är det inte bra när det gäller dina egna känslor. Du måste komma ihåg att ta hand om dig själv först. Det är inte själviskt, det är nödvändigt. Du kan inte känna dig dålig och skyldig för alla hela tiden.

#10 Kom ihåg att det är okej att känna sig skyldig ibland. Det är normalt och det är okej. Du kan tillåta dig att känna dig upprörd och skyldig en liten stund. Problemet är när skuld tar över ditt liv utan goda skäl.

Vi går alla igenom perioder när vi tar på oss andras skuld. Det bra om du inte tillåter att det blir för överdrivet. Koppla av och arbeta igenom skuld så att du kan börja leva för dig själv.

Att känna sig skyldig är normal och naturlig ibland men om du tycker att du känner dig så oftare än inte, vill du veta hur du slutar känna dig skyldig. Det här är våra bästa tips för att sparka den försvagande irritationen.