Hur man stoppar känslomässigt missbruk på äktenskap- 15 sätt

I den här artikeln

• Vad är känslomässigt missbruk i ett äktenskap?
• Exempel på känslomässigt missbruk
• Hur påverkar känslomässigt missbruk ett äktenskap?
• 15 enkla sätt att stoppa känslomässigt missbruk
• Kan känslomässiga missbrukare förändras?

Kärlek och ömhet. Detta är vad man förväntar sig av en relation. Det finns emellertid några relationer som börjar med kärlek och tillgivenhet två men slutar vara kränkande.

Vi kan inte förneka att det finns människor som lider av fysiska och emotionella övergrepp. Medan fysiskt missbruk är ganska framträdande är känslomässigt missbruk svårt att identifiera.

Vad är känslomässigt missbruk i ett äktenskap?

Känslomässigt missbruk är en typ av missbruk men det är inte fysiskt eller en synlig form av övergrepp. Känslomässigt missbruk i ett äktenskap innebär att förolämpa, förolämpa, hota partner och använda manipulativa taktiker för att få kontroll och dominans över dem.

Emotionell misshandel I äktenskap kan det leda till olika allvarliga psykiska problem, som kan bryta en människa helt.

Studier har till och med framhävt ett samband mellan känslomässigt missbruk och alexitymia.

Exempel på känslomässigt missbruk

Kolla in dessa exempel på känslomässiga missbruk i ett äktenskap eller förhållande:

• När någon hotar sin partner att lämna på att inte gå med på att lyda
• Ljuger att partner för att dölja lite viktig information
• Använda nedsättande språk
• Tyst behandling
• Behandla partner som en tjänare eller ett barn
• Hotar partner för våld
• Skrämmer partneren att de inte får mat osv. Om de inte följer reglerna
• Isolera partneren och inte låta dem besöka någonstans eller låta människor träffa dem

Hur påverkar känslomässigt missbruk ett äktenskap?

Känslomässigt och verbalt missbruk är en form av våld i hemmet och det kan skada äktenskapet allvarligt.

Kolla in dessa effekter av känslomässiga övergrepp i ett äktenskap:

• Obalanserad kontroll

I en relation som involverar känslomässigt missbruk finns det alltid en obalanserad kontroll när en partner försöker ta all kontroll i förhållandet och dominera den andra partneren. Detta kommer säkert att göra förhållandet ohälsosamt och olyckligt.

• Dåligt självförtroende

Offret lider ofta av låg självkänsla och brist på förtroende. Detta får dig att ifrågasätta din värdighet och ständigt känna dig osäker.

• Mentalhälsoproblem

Mentala hälsoproblem är vanliga när partneren använder ett förnedrande språk för att sänka deras makes förtroende.

• Toxiska relationsmönster

Missbrukaren visar ofta ett negativt mönster i förhållandet som inte bara skadar förhållandet utan också försvagar banden mellan partnerna. När förhållandet blir giftigt är det svårt att föra tillbaka förhållandet till det normala.

• Promenerar på äggskal

Vanligtvis är offret i förhållandet alltid rädd för sin partner och i slutändan förlorar vi sin röst i förhållandet.

15 enkla sätt att stoppa känslomässigt missbruk

Låt oss förstå hur vi kan stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet eller hantera känslomässigt missbruk och återfå förtroendet och styrkan att stå högt, med värdighet och respekt.

• Förhandla inte

Ett av de grundläggande misstag som de flesta gör när de är i känslomässigt missbruk är att de börjar ignorera deras välbefinnande.

Din partner kommer att sätta dig på den plats där du kommer att ha tvivel om din egen handling.

Du börjar tro på deras ord och börja ignorera dig själv. Tja, gör inte det.

• Identifiera cykeln

Ja, det finns en cykel som de flesta av oss ignorerar.

Innan du slutar känslomässigt missbruk måste du identifiera cykeln för missbruk av beteende.

För att stoppa den känslomässiga övergreppscykeln, leta efter tecknen på missbruk i en relation, oavsett om det händer när någon är i närheten, eller det händer vanligtvis varje gång, hur din make försöker sätta dig ner, hur de vill kontrollera dig och andra.

När du har identifierat mönstret kommer det att vara lätt att stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet.

Titta också:

• Dra linjen

Detta måste ta slut på någon tidpunkt måste det säkert ta slut. Medan du planerar att konfrontera din känslomässiga missbrukare måste du spela det säkert.

Du måste subtilt rita en linje när och var de måste stoppa sitt missbruk. De måste subtilt få skylten att de har korsat linjen, och du kommer inte att tystna.

När du har ritat den linjen kommer du att se förändringen. En känslomässigt kränkande fru eller make kommer att se till att de håller sig inom gränserna utan att sätta dig i en besvärlig position.

• Det är aldrig ditt fel

Medan du klarar av känslomässigt missbruk, notera en sak, är det inte ditt fel.

En känslomässig missbrukare kommer att försöka skylla på dig för allt negativt och dåligt. De kommer att se till att du alltid är i stress och känner dig dålig.

Du måste dock förstå att du inte alltid är fel. Du är en människa, vilket innebär att du kan ha fel ibland, men du har inte fel hela tiden.

• Vissa saker är utanför din kontroll

Den vanliga reaktionen när du har identifierat känslomässigt missbruk är att du skulle försöka fixa det.

Detta bör dock inte vara det första alternativet för hur man kan stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet. Du måste förstå att det finns några saker som du inte kan kontrollera eller fixa.

I det ögonblick du kommer att försöka fixa det kommer du att berätta för missbrukaren om deras misstag, vilket kan höja frågan.

Så istället för att försöka fixa det, försök att anpassa sig till det. Du måste titta på sätt att klara av det och inte få slut på det, vilket kan fungera ibland och kan slå tillbaka ibland.

Relaterad läsning: Bästa sätt att skydda dig mot en kränkande partner

• Sluta uppmuntra

En annan lösning på att stoppa känslomässigt missbruk är att sluta uppmuntra genom att reagera på det. En känslomässig missbrukare tycker om handlingen eftersom du är en del av den.

Den dagen du slutar vedergälla kommer missbrukaren att sluta missbruka dig.

Emotionella mobbar har ett visst nöje att se dig hjälplös och svag. Du måste vara stark och bör inte ta allt när de kommer.

Så se till att du analyserar situationen om du ska reagera på det eller inte.

• Har en stödstruktur

Mest, när vi letar efter ett svar på hur vi kan stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet, glömmer vi att vi måste bygga en stödstruktur runt oss först.

Vi kanske inte kan ta hand om allt och skulle befinna oss överväldigade.

Vi behöver människor som kan stå hos oss och hjälpa oss när det behövs. De hjälper oss att hitta svar på hur vi kan stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet.

Relaterad läsning: Tecken på ett mentalt kränkande förhållande

• Omge dig med positiva människor

Det är här Omger dig själv med positiva och bra människor kommer att ge dig enorm styrka att slåss. Det är aldrig lätt att vara känslomässigt stark, men att ha positiva tankar och energi gör kampen enklare.

Så föredrar företaget med positiva och starka människor.

• Håll din hälsa först

Förstå att alla har brister. Du är inte här för att behaga någon och vara deras slav. Du gör det bästa du kan och får inte ignorera din fysiska och mentala hälsa.

Oavsett hur dåliga saker dyker upp, var alltid uppmärksam på din fysiska och mentala hälsa.

Relaterad läsning: Effekterna av fysiskt övergrepp

• Följ inte din partners ord

Börja inte tro vad din partner säger om dig. Tänk ett tag och se om du faktiskt har fel. De kan försöka få dig att tro på sin egen tro och övertyga dig mot dina egna önskemål.

Emellertid introspekt och tar dig tid att väga rätten mot fel. Tro dina egna observationer.

• Älska dig själv

När du är i ett känslomässigt kränkande förhållande kommer du att observera att du känner dig ledsen och negativ för det mesta. Din energi är nere, och du kommer att ha svårt att följa tips om hur du kan stå emot känslomässigt missbruk.

Men sluta aldrig älska och ta hand om dig själv. Alltid ta hänsyn till vad dina behov är och försök att möta dem. Ge dig själv den prioriteringen.

• Kommunicera effektivt

Kommunikation är en av de viktigaste pelarna i en stark och respektfull relation. Så varje dag, se till att du kommunicerar dina känslor till din partner och uppmuntrar dem att öppna upp också.

När gapet är fyllt kommer ni båda att kunna förstå varandra bättre och laga beteendet som inte går bra med varandra.

• Förbli säker

I situationer av känslomässigt missbruk, ge inte efter och tror att du kommer att hantera det nästa gång. Agera i nuet. Visa ditt förtroende och kommunicera ett nej om du inte är bekväm med hur din partner behandlar dig.

• Få hjälp

Ett annat sätt att stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet är att ta professionell hjälp. Kom i kontakt med relationens rådgivare och diskutera dina respektive problem för att hitta en lösning och bygga en hälsosammare relation.

• Gå iväg

Ett sätt att stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet är att gå bort om din partner inte tar hänsyn till dina behov och ständigt utövar dominans och missbruk på dig.

Missbruk, i någon form, i ett äktenskap är inte acceptabelt och om din partner inte är redo att laga sina vägar är det bäst att lämna förhållandet.

Kan känslomässiga missbrukare förändras?

Känslomässigt och psykologiskt missbruk kan lämna en traumatisk inverkan på offret. Särskilt när det gäller relationer kan det ärr det bond som partnerna delar.

Det korta svaret på om känslomässiga missbrukare kan förändras är ja. Med rätt utbildning och rådgivning kommer de att kunna märka deras negativa mönster och laga dem. Och med rätt terapeut och deras partners tålamod kommer de definitivt att förbinda sig till hårt arbete.

Hämtmat

Att förstå hur man kan stoppa känslomässigt missbruk i äktenskapet är viktigt för att undvika relationsproblem och upplysa partneren om de gör något giftigt i förhållandet. Med rätt steg och tillvägagångssätt kommer saker säkert att bli bättre.

Inte bara detta, du måste också veta när du ska stå upp mot missbrukaren, lämna den känslomässiga missbrukaren och gå bort när förhållandet inte tjänar dig.