Hur man slutar vara blyg i ett förhållande 15 tips

I den här artikeln

• Är blyghet bra för en relation?
• Är det normalt att vara blyg i relationer?
• Varför tycker blyga människor att få en relation så svår?
• Hur man slutar vara blyg i ett förhållande: 15 tips
• Slutsats

Är du i en blyg relation, eller vill du veta hur du slutar vara blyg? Du är inte ensam. Enligt American Psychological Association upplever många blyghet över alla kulturer och länder.

Blyghet är ångesten och besvärligheten i samband med sociala interaktioner.

Småprat som en trafiksituation kan verka som att köra en maraton för en blyg person. Det kan vara överväldigande och frustrerande för dem. De kan undvika sociala kretsar, möten och sammankomster så mycket som möjligt. Ibland uppfattar andra dem som snobbiga, men att hantera blyghet är en vardaglig uppgift för introverta.

Många blyga individer betraktas som introverta, men att vara introverad skiljer sig från att hantera blyghet. Introverta undviker vanligtvis sammankomster, sociala evenemang eller långa samtal eftersom de dränerar sin energi. De finner ofta glädje i mini-grupper.

Blyga människor är rädda för att träffa eller prata med människor. Det kan vara frustrerande för dig och din partner om du är blyg, eftersom blyghet kan hindra dig från att öppna.

Blyghet kan få dig att ställa pressande frågor som "Hur kan jag sluta vara blyg", "Varför är jag blyg runt min pojkvän/flickvän" eller "Hur man är mindre blyg runt din pojkvän.”

I den här artikeln kommer du att lära dig om tips för att övervinna blyghet och hur man slutar vara blyg i relationer. Men innan det, låt oss bedöma effekten av att hantera blyghet i en relation.

Är blyghet bra för en relation?

Om du är i en relation kan hur man slutar vara blyg vara en prioritering för dig eftersom relationer vanligtvis kräver att partners kommunicerar med varandra ofta för att skapa ett starkt band. Detta kan dock vara utmanande för en nervös och blyg person.

Om du är blyg kan du hålla människor runt dig på avstånd. Vanligtvis föredrar du att vara ensam och stanna i din komfortzon. Konversationer kan vara svåra för dig att hålla jämna steg och du kan i slutändan undvika ögonkontakt. Även om din partner initierar en diskussion kan du hitta sätt att avleda den till något annat.

I en typisk relation går par för datum och fester eftersom de hjälper till att stärka deras relation. Tyvärr skrämmer dessa aktiviteter blyga människor. Ditt standardläge kan vara att flytta bort eller hitta en ursäkt för att inte delta. Denna inställning kan vara frustrerande för partner till blyga individer.

Om du har problem med att hålla en konversation med din bättre hälft länge kommer förhållandet att vara tråkigt och meningslöst. Det kommer att vara utmanande att planera eller prata om framtiden. Därför är det viktigt att veta hur man är mindre blyg runt din pojkvän/flickvän.

Sammantaget kan lära dig att övervinna blyghet och besvärlighet hjälpa dig att bli en bättre partner genom att vara mer öppen och bekväm.

Relaterad läsning: 10 viktigaste saker i en relation

Är det normalt att vara blyg i relationer?

Ja, det är normalt att vara blyg i en relation, särskilt i början kanske inte är smidig. Även om du har känt ditt kärleksintresse under lång tid kräver datering en annan interaktionsnivå.

Du vill känna varandras intressen, hobbyer, likhet, ogillar, styrkor och svagheter. Att komma igenom denna nivå i förhållandet innebär vanligtvis viss besvärlighet. Men vanligtvis efter några månader bör du kunna förhålla dig till din partner normalt.

Men om du tycker att det är utmanande att hålla ögonkontakt med din partner, gå ut eller hålla en konversation hela tiden eftersom du är rädd, du har att göra med blyghet. Allt du behöver göra är att lära dig att sluta vara blyg eller vara mindre blyg runt din pojkvän/flickvän.

Varför tycker blyga människor att få en relation så svår?

Mänsklig interaktion är relevant för att leva ett uppfyllt liv. Tyvärr förnekar extrem blyghet dig denna fördel. Om du undviker sociala interaktioner eller något som innebär långa diskussioner, kan du göra med social ångest.

En relation tillåter partners att vara sårbara med varandra. Många kommer att anta att du är snobbig om du undviker att prata med dem. Därför kanske din partner inte öppnar sig så bra.

Sårbarhet är inte en fort av en blyg person. Enligt flera studier har vissa blyga låg självkänsla. De blir oroliga och bor mycket på hur andra uppfattar dem. Vanligtvis är de rädda för att bedömas av andra människor.

Dessutom får blyghet människor att utveckla vissa fysiska och emotionella symtom. Till exempel, när en blyg person ser sin partner komma, kan de börja svettas eller palpiterar. En blyg person kan också utveckla depression och bli känslomässigt instabil med konstant isolering.

De flesta människor gillar inte att hantera människor de uppfattar som snobbiska. Så lära sig sätt att övervinna blyghet eftersom en intim relation kanske inte är möjlig för en blyg person på grund av andras uppfattning om dem.

Relaterad läsning: 16 Kraftfulla fördelar med sårbarhet i relationer

Hur man slutar vara blyg i ett förhållande: 15 tips

Att vara nervös och blyg varje dag är inte sättet att leva. Du måste sluta vara blyg och omfamna att interagera med människor. Det behöver inte vara konstant, men du borde inte vara rädd för att vara mitt i andra människor. Här är tips som visar hur man slutar vara blyg:

1. Utforska orsakerna

Anledningen bakom blyghet kan vara annorlunda för olika människor. Vissa människor är blyga från början, medan andra förändras på grund av vissa upplevelser. Några av de vanliga orsakerna till blyghet, enligt experter, är:

• Föräldradil
• Genetik
• Livserfarenheter
• Barndomsupplevelse
• Trauma
• Mobbning
• Familjeproblem

Till exempel, om dina föräldrar brukade hindra dig från att gå ut när du var yngre, kan du ha problem med att interagera med andra människor. Extremt strikta och kontrollerande föräldrar kan ta upp blyga barn.

Dessutom, om du möter för många avslag eller kritik, kanske du inte vill sätta dig själv i liknande situationer i framtiden. Att komma till källan är det första steget för att övervinna blyghet.

2. Bestäm om du är blyg

Ordet blyghet är ofta knuten till andra förhållanden. Till exempel är det inte konstigt att se blyghet, introversion och social ångest som används omväxlande.

Introversion är ett personlighetsdrag som fokuserar på ens tankar och känslor snarare än externa faktorer. Social ångest är ett mentalt hälsotillstånd som omfattar missnöje, rädsla för avslag, kritik och bedömd. På grund av denna överväldigande rädsla kan du börja undvika sociala sammankomster.

Naturligtvis involverar blyghet vissa sociala ångestdrag, men det är inte helt kvalificerat sig för det. Det kan vara utmanande, men interaktion blir lätt när en blyg person är bekväm runt andra.

3. Identifiera triggersna

Hur kan jag sluta vara blyg? Ett sätt att göra det är att känna igen triggers av blyghet. Du kan bedöma vem, vad är därför du slutar känna dig blyg.

Blir du rädd framför en folkmassa? Är det när du träffar någon ny eller när du frågar någon?

Genom att bli bekant med dessa händelser kan du förbereda dig i förväg för att hantera blyghet i olika situationer.

Relaterad läsning: 11 sätt att framgångsrikt navigera i triggers i ditt förhållande

4. Skapa en plan för tuffa situationer

Nu när du känner till alla situationer som gör dig orolig, skissa ut en plan för var och en av dem. Till exempel, om att träffa en ny person tar fram din blyghet, skriv ner hur du planerar att lösa den. Du kan kontrollera följande plan:

• Börja med att säga hej
• Berätta den andra personen ditt namn
• Be om deras namn

Även om att göra en plan på papper inte är detsamma som en verklig situation, ökar det ditt förtroende att gå ut mer.

Lär dig hur du presenterar dig själv och andra i den här videon av entreprenörsmentor Dan Lok:

5. Betrakta blyg som din styrka

Istället för att se blyghet som din svaghet kan det hjälpa till att utforska det som din styrka. Tänk på det; går inte så ofta skyddar dig från specifika hot utanför.

Det låter dig också prova nya färdigheter, hobbyer och intressen. Att se blyghet från ett nytt perspektiv kan öka din självkänsla och förtroende - ett barnsteg i att lära sig att sluta vara blyg och besvärlig.

Relaterad läsning: Självkänsla gör framgångsrika relationer

6. Göra lite forskning

Ett annat sätt att lära sig att sluta vara blyg är att beväpna dig själv med riklig information om människor och platser. Om du till exempel träffar någon ny kan du Google upp de senaste nyheterna i stan, alla nya regeringspolitik, kändisnyheter osv.

Du behöver inte göra djup akademisk forskning. Allt du behöver är att informationen är tillräckligt för att säga om någon konversation kommer upp. Det kan till och med hjälpa dig att inleda en diskussion som du bekvämt kan prata om.

7. Upprätthålla ögonkontakt

Att upprätthålla ögonkontakt är ett av sätten att bygga aktivt lyssnande i konversationer. Att titta på någon när de talar visar att du är säker och värderar högtalaren. Det visar också högtalaren du lyssnar på dem, vilket får dem att berätta saker utan att hålla tillbaka.

Ögonkontakt skapar slutligen en anslutning utan att försöka mycket.

8. Fokusera på dina mål

Vill du veta hur man kan övervinna att vara blyg? Just nu måste ditt fokus vara på dig själv, inte på människors uppfattningar om dig. Efter att ha skrivit ner din plan för att komma över att vara blyg, låt inte rädslan för att bli bedömd smuldra din plan.

Du kanske känner att folk tänker på dig, men alla har vanligtvis problem i sitt eget liv som de är fokuserade på. Fokusera därför på din plan för att övervinna blyghet.

Relaterad läsning: 35 Relationsmål för par och tips för att uppnå dem

9. Delta i konversationer mer

Ett av de bästa sätten att övervinna blyghet är att kommunicera mer. Leta efter alla chanser som innebär konversationer om olika ämnen och delta.

Du behöver inte vara aktivt engagerad i konversationen. Var bara i linje med skraven runt dig och använd dina ansiktsuttryck. Med tiden kan du börja bidra.

10. Ställ enkla frågor

Du kan också övervinna blyghet genom att ställa enkla frågor i samtal. Detta trick kan fungera som grunden för djupare samtal.

Att ställa frågor ger dig tid att svara, lyssna uppmärksamt och planera vad du ska säga nästa. Om du till exempel träffar någon på en restaurang kan du fråga: "Vad tycker du om den här platsen?”

Relaterad läsning: 125 bra relationfrågor för att ställa din partner

11. Leende

Leende gör inte bara att du ser bra ut utan också lättillgänglig, tillmötesgående och vänlig. Dessutom sätter det din partner på lätthet och gör dem att prata med dig lättare.

12. Låtsas inte

Att planera hur du ska agera när du går ut betyder det inte att du måste låtsas. Att låtsas vara djärv och modig kan hjälpa ett tag, men det lämnar dig utmattad. I stället ta ett steg i taget.

13. Vara sårbar

Många blyga människor har utmaningar som låter människor veta om sin rädsla, osäkerhet och svagheter. Om du vill övervinna blyghet, var öppen i konversationen. Ett subtilt sätt att börja är att berätta för en främling att du är en blyg person eller att du berättar en berättelse från din bakgrund.

Relaterad läsning: 10 tips för att bli mer sårbara i ditt förhållande

14. Investera i personlig vård

Personlig vård ökar i allmänhet ens moral och förtroende. Till exempel att köpa nya kläder, gå till ett spa, massage och få en ny frisyr för att du ska vara mer presentabel. Detta kan hjälpa dig att förhålla dig till alla typer av personlighet.

15. Prata med en terapeut

Även om blyghet inte är ett mentalt tillstånd kan det leda till emotionell och psykologisk besvär. Det kan påverka dina dagliga aktiviteter och orsaka oro för dina familjemedlemmar. Tack och lov kan en terapeut hjälpa dig att segla igenom denna utmaning. Till exempel kan en terapeut hjälpa dig:

• Identifiera orsakerna till blyghet
• Hantera effekten av blyghet i ditt liv
• Skapa strategier för att hjälpa dig att förhålla dig till människor
• Identifiera andra sociala problem du kan ha

Slutsats

Blyghet är inte ett medicinskt tillstånd, men det kan påverka din sociala interaktion. Vi behöver alla människor för att bygga kontakter och leva ett uppfyllt liv. Om blyghet gör det svårt att förhålla sig till människor eller delta i en social samling, att lära sig att sluta vara blyg med tips i den här guiden kan hjälpa.

Du kan också konsultera en terapeut för att leda dig genom att förstå olika aspekter av din blyghet och hur du hanterar sociala evenemang.