Hur man svarar på en överreaktion utan att förlora din cool

När någon överreagerar vill du inte göra det värre, så hur svarar du på en överreaktion och håller dig sval? Ibland måste vi växa upp.

Att lära sig att svara på en överreaktion är något vi alla kan vara bättre på. Vi har alla hanterat människor som överreagerar till några nyheter, ett misstag eller något annat.

Oavsett om din partner blev förbannad, du spillde vin på mattan, din förälder är upprörd att du flyttar in med din partner innan du gifte sig, eller din chef skrek åt dig för ett enkelt och fixerbart misstag, ditt svar på den överreaktionen sätter tonen.

Hur du svarar på en överreaktion visar din förmåga att förbli lugn i spända situationer. Det sätter en ton för alla framtida hinder som uppstår. Det leder också till slutsatsen eller omrörningen av den nuvarande situationen.

Ditt första svar på en överreaktion

När någon överreagerar till något vi gjorde eller sa, är vårt första svar vanligtvis att bli defensiv. Vi överreagerar tillbaka. Vad leder detta till? En kamp, ​​ett djupare problem och mer överreaktioner ovanpå överreaktioner.

Överreagering är en normal och naturlig del av att vara en människa med personliga relationer. Med det är det fortfarande ohälsosamt och oproduktivt.

Bara för att någon överreagerar till dig, betyder det inte att du måste överreagera tillbaka. Allt kommer tillbaka till att behandla andra hur du vill bli behandlad.

Om du vill att människor ska vara respektfulla, förståelse och lugna med dig, behandla dem på det sättet i gengäld.

Låt oss tänka på ett exempel där någon överreagerar för dig, och du har möjlighet att hålla dig sval och förhindra att situationen blir för intensiv.

Du är i början av tjugoårsåldern och bor hemma, men du och din betydande andra beslutar att flytta in tillsammans. Du berättar för dina föräldrar dina nyheter. Istället för att stödja dig är de mycket upprörda. De tycker att det är fel och ansvarslöst att flytta in med någon innan han är gift. De säger att de känner sig skadade och förrådda av att du gör detta val att lämna dem.

Ditt första svar kan vara ilska och sorg. Du vill att dina föräldrar ska vara glada att du är glad och går framåt. Du är upprörd över att de skulle göra detta om dem och deras övertygelser när det är ditt liv men du älskar dem också och inte vill skada dem. Naturligtvis var det inte din avsikt.

Om du svarade med dina första känslor, vad skulle hända? Skulle situationen lösas eller skulle det orsaka fler problem?

Hur man svarar på en överreaktion

Istället för att reagera på en överreaktion, ta några steg för att hantera situationen på ett lugnt och produktivt sätt.

Din första instinkt kan vara att överreagera tillbaka eller anklaga den person du har att göra med för att överreagera. Istället för att ta dessa omedelbara steg, lära dig att svara på en överreaktion medan du håller dig sval.

#1 Berätta aldrig för att de överreagerar. Det värsta att göra när någon överreagerar är att berätta för dem att de gör det. För dem är deras svar helt rimligt. Att berätta för någon att de överreagerar avfärdar sina känslor oavsett hur fel du tror att de är.

När du gör det tas du upp dem. Du minskar deras känslor och får dem bara att känna sig värre vilket i sin tur förvärrar hela situationen.

#2 inser att deras känslor är giltiga. Bara för att du tror att någon överreagerar betyder det inte att de är det. I ditt sinne märker du dem som galna eller galen; När de faktiskt har rätt till sina känslor, precis som du gör.

Visst, de kanske inte har tänkt på saker, men deras svar är inte fel bara för att du inte gillar det. Precis som din första reaktion inte är fel, är det inte heller deras. Deras reaktion kanske inte är produktiv, men den är deras och den är giltig.

Innan du svarar, tänk på att de inte bara försöker trycka på dina knappar, utan känner sig faktiskt skadade eller upprörda. Ta hänsyn till deras känslor, oavsett hur bisarra de verkar för dig.

#3 Sätt dig själv i deras skor. Ja, det här är en kliché, men det beror på att det fungerar. Byt situationen. Hur skulle du reagera i den här situationen? Kan du förstå varför de är så upprörda? Du kan ha olika ideal eller övertygelser men att känna till deras, är deras reaktion meningsfull?

Om du kan försöka se var den här personen kommer från kan du vara mer rationell och lugn när du interagerar med dem.

#4 Ta ett steg tillbaka. Om du inte kan förbli lugn när du interagerar med någon som du tror överreagerar, ta ett steg tillbaka. Berätta för dem att du känner att ni är båda för upprörda och känslorna är för fräscha för att hash saker just nu.

Om ni båda tar lite tid att svalna och tänka på saker från andra sidan, kan du sortera något och komma överens.

#5 Prata ut det lugnt. När den första ilskan, frustrationen eller smärtan har slitits, bör du kunna ha en ärlig konversation. Undvik att anklaga den andra personen för någonting. Fråga dem varför de kände sig så starkt. Förklara varför du gjorde vad du gjorde.

Om ni båda delar önskat resultat, bör du kunna förstå och kompromissa. 

#6 Håll dig tro mot dig själv. När någon överreagerar och du inte gillar konfrontation kan du vara benägen att ge efter. Även om du känner dig rätt och säker på ditt beslut kan du fälla för att undvika ett argument eller missförstånd. Det kan verka som det enklaste valet för tillfället, men det kan leda till ett mönster av att låta andras reaktioner kontrollera dig.

Om du känner starkt för något, stå din mark. När någon överreagerar och du bara vill lugna dem, släpper du dina övertygelser och kan vänja dig att göra det för att undvika konfrontationer. Istället, stå upp för dig själv. Lugna konfrontationer är hälsosamma för relationer. De hjälper till att bygga din styrka och karaktär. Håll dig tro mot dig själv när du hanterar någon som överreagerar.

Det hjälper dig att få tålamod när du hanterar liknande situationer i framtiden.

När du låter någons överreaktion påverka dig i ögonblicket, leder det bara till mer ilska och reagerar. Att ta dig tid att lugnt svara är det bästa sättet att hantera överreaktioner från någon.

Ju mer tid du tar för att svalna, desto bättre kommer situationen att fungera för alla.

Det är lätt att låta din tarm reagera i känsliga situationer, men om du kan kontrollera dina känslor och låta ditt sinne göra arbetet kan du förbättra dina relationer och hindra saker från att komma ur handen.

Att lära sig att svara på en överreaktion och hålla dig sval kan hjälpa dig i alla aspekter av livet. Använd dessa tips för att förstå varför någon överreagerar när de gör det och lär dig att hantera dem på ett lugnt och känsligt sätt.