Hur man inte är en narcissist 13 självreflekterande steg för att förändra dig

Glödlampan har gått av i huvudet. Du vill förändra ditt liv till det bättre och lära dig att inte vara narcissist. Så här gör du det.

När det gäller narcissism och själviskhet, tror de flesta om du har dessa egenskaper, du kan inte förändra. Det är vem du är, och det är den du alltid kommer att vara. Men det är inte sant. Det är möjligt att lära sig att inte vara narcissist!

Naturligtvis är narcissister vanligtvis medvetna om sitt eget beteende eftersom deras frågor är djupt förankrade. De använder narcissism som ett sätt att undvika deras problem. Men även narcissister kan förändras med rätt terapi.

Kanske är du en självmedveten narcissist, och i så fall är du mer medveten om ditt beteende och hur det påverkar andra.

Hur man inte är narcissist

Så du vill ändra. Se först till att du gör det av rätt skäl. Vill du byta själv? Då är det fantastiskt! Men om du vill ändra för att vinna tillbaka ett ex eller uppnå ett annat mål kanske det inte fungerar så bra för dig på lång sikt.

Det finns inget behov av att rusa denna process. Ge dig själv tid att gå igenom det. Att ändra ett beteende du har vant dig vid dagligen i flera år och år kommer inte att vara lätt. Det kommer att ta tid, och du kommer att träffa stötar längs vägen. Men det är möjligt att lära sig att inte vara narcissist. Gör det för dig själv.

#1 Om du verkligen är en narcissist är chansen stor att du inte tror att du är det. Om du undrar om du är narcissist eller inte, är du förmodligen inte. Narcissister reflekterar vanligtvis inte själv och ser sig själva som själviska människor. Men kanske har folk sagt till dig flera gånger att du är en narcissist och det fick dig att tänka *men det förmodligen inte *.

#2 Vill du verkligen ändra för dig? Innan du gör någon förändring måste du se till att du gör det själv. Ändra inte eftersom du vill imponera på någon eller få tillbaka din ex-partner. Du måste vilja ändra själv. Det kan vara det enda skälet. Om inte, kommer din förändring inte att vara permanent.

#3 Skaffa dig en anteckningsbok. Du kommer att behöva en. Skaffa dig en liten anteckningsbok där du kan notera dina tankar och känslor under dagen. Det är avgörande att du gör det. Du kan spåra dig själv och varför du reagerar som du gör i specifika situationer.

#4 gör det inte ensam. Om du ska arbeta med din narcissism/själviskhet, bör du inte göra det ensam. Om du är kapabel är det bäst att gå igenom denna förändring med stöd av en terapeut.

De kommer att kunna ge dig specifika tekniker som är skräddarsydda för dig. Dessutom kan du få ett outsiderperspektiv på ditt liv, vilket alltid är till hjälp.

#5 Identifiera vad du vill ändra. Vad är det med dig själv du vill ändra? Innan du kan ändra, identifiera vad du vill ändra. Ta ut din anteckningsbok * Jag sa till dig att det skulle vara praktiskt * och skriv ner beteenden du vill ändra och vilka situationer som får dig att svara med det beteendet.

#6 Identifiera dina triggers. Håll din anteckningsbok ute! Om du verkligen vill förändras, då bör du vara mycket medveten om ditt beteende. Under dina dagar, skriv ner saker som utlöser dig. Är det en specifik person? Eller om någon får beröm och det gör du inte?

#7 Fokusera på 50/50 konversationer. Narsissistiska människor tenderar att driva konversationen och få den fokuserad på sig själva. I en normal konversation bör 50% av det innebära dig att du pratar, och de andra 50% borde ha den andra personen att prata. Så var medveten och försök att göra konversationen så till och med som möjligt.

#8 Använd regeln "Tre perspektiv". Detta är en fantastisk regel som hjälper dig att ändra ditt beteende. I alla situationer du är i, 1) Titta på situationen ur ditt perspektiv, 2) Titta på situationen ur den andra huvudpersonens perspektiv, 3) titta på situationen från en extern observatör.

#9 Försena oönskade beteenden. Hur du vanligtvis svarar på situationer är nu vad du vill undvika. Du måste koppla om din hjärna, vilket inte kommer att bli lätt. Innan du svarar på någonting, räkna till 20 i huvudet och ta ett par djupa andetag. Innan du svarar, tänk på förra gången du svarade på ditt gamla sätt och den reaktion du fick; Nu bör du ändra det.

#10 Testa ett nytt svar. Så du vill ändra hur du svarar på en situation. När du har identifierat dina triggers, arbeta med att ändra ditt svar på något nytt. Varje gång du använder ett nytt svar, se det som enorma framsteg. Beteende är svårt att förändra.

#11 Granska ständigt din framgång och försök att förbättra. Att göra dessa tips ett par gånger i veckan kommer inte att fungera. Du måste ständigt arbeta med dig själv och sedan reflektera över de framsteg du har gjort. Men bara för att du ser framsteg betyder det inte att du kan koppla av och låta saker gå.

#12 Practice Gratitude. Det finns mycket i den här världen att vara tacksam för. Och vi tenderar att förbise de saker runt oss som vi borde vara tacksamma för. För att hjälpa till att tömma ditt ego, öva tacksamhet. Genom att öva tacksamhet flyttar du och tänker bort från dig själv till andra människor och saker i ditt liv.

#13 Även om du inte är narcissistisk kan detta begränsa din själviskhet. Oddsen är om du läser detta, så är du inte en narcissist. När du är narcissist känner du vanligtvis inte till detta beteende. Men det betyder inte att du inte är självisk. Genom att använda dessa tips hjälper de dig att begränsa din själviskhet.

Att lära sig att inte vara narcissist kommer inte att vara lätt, men om du verkligen vill ändra dig själv till det bättre kan du göra det.