Hur man återhämtar sig från otrohet - 5 viktiga steg för att överleva otrohet

I den här artikeln

• Tidslinje för återhämtning av otrohet
• Otrohet återhämtningsstadier
• Nå poängen med fullständig avslöjande
• Erbjuda empati för varandra
• Ber om ursäkt och ta ansvar
• Bestäm om du ska stanna tillsammans
• Återuppbyggnad i ditt äktenskap

Otrohet. Du trodde aldrig att det skulle hända i ditt äktenskap, men här är det. Känns som om du är kvar till dina egna enheter för att återhämta sig från otrohet?

De flesta av experterna är överens om att även om äktenskapliga frågor kanske inte har en lång hållbarhet men de lämnar ett spår av skador, smärta och hjärta.

Att återhämta sig från otrohet, läkning efter fusk och återupprättande av förtroende för en relation tar tid och hjälp från olika källor.

Innan vi fördjupar de steg som krävs för att återhämta sig från otrohet är den stora frågan, hur hände detta? Hur sjönk ditt äktenskap så långt att en av er skulle gå i vila?

Otrohet kan ta på sig många former, från känslomässig till intim i naturen.

Men det viktiga som har hänt är ett förtroendebrott.

När otrohet inträffar, betyder det att en av makarna har brutit äktenskapslöften att bara ha ögon för sin make. Ni två byggde upp ett liv tillsammans-men nu känns det som om det smuldrar.

När du når acceptans att otrohet faktiskt har hänt, kommer dina nästa frågor att vara dessa: kan vi göra det? Kan vårt äktenskap pågå efter denna ultimata förråd? Kan vi återhämta oss från otrohet? Hur man återhämtar sig från otrohet?

Att komma över en affär kommer att bero på många faktorer, men det är möjligt att komma förbi detta och kanske till och med bli ett starkare par än någonsin tidigare.

Tidslinje för återhämtning av otrohet

Det finns användbara åtgärder som kan vidtas som underlättar läkning, men det tar fortfarande tid.

Det finns ingen genväg att återhämta sig från otrohet. Vissa par upprättar en tidslinje på ett år för återhämtning efter affären, för andra är det två.

Viktigast av allt är att båda parterna måste vara engagerade i att reparera skadan, återuppbygga förtroende och läka deras äktenskap. Så ju tidigare du får hjälp, desto bättre.

Trauma efter en affär är förfallen för den lurade makan. Den förrådda partneren undrar ofta, ”Hur länge att återhämta sig från otrohet?”.

Det är en lång process innan du upplever återhämtning från en känslomässig affär eller en fysisk affär i ett äktenskap.

Otrohet återhämtningsstadier

Innan vi tittar på tips om hur man återhämtar sig från otrohet är det avgörande att förstå stadierna för återhämtning från otrohet.

Även om det inte finns någon storlek som passar alla formel för läkemedelsstadier efter otrohet, eftersom varje par har sin unika situation, är det tillrådligt att undersöka de generaliserade principerna för stadier för återhämtning.

• Traumefasen är det svåraste steget När en affär avslöjas eller upptäcks. Uppenbarelsen sprider ditt förtroende och får dig att känna att hela världen kollapsar. Det är tillrådligt att inte fatta några beslut om den framtida kursen i din relation under denna sorgfas, eftersom du blir ensam, arg, arg och förvirrad.
• Den kommande scenen eller förståelsen inträffarNär du har börjat gå förbi ditt första förnekande och ilska och förvirring. I detta skede kan du bli hoppfull för framtiden om du bestämmer dig för att du vill stanna tillsammans. Du kommer att vara villig att förstå hur affären hände och processen där ditt bidrag ligger i din relation nedbrytning och affären som följde.
• Utveckla det nya relationsstadiet tillkännager det viktigaste beslutet om att stanna tillsammans som ett par eller släppa taget och gå vidare. Om du bestämmer dig för att återuppbygga en framtid tillsammans med hjälp av expertprofessionell intervention, kommer du att kunna hitta sätt att få äktenskapet att fungera för dig med nyfundad förståelse, flexibilitet och styrka i ditt äktenskapliga partnerskap.

Här är några tips om hur man kommer förbi en affär och hur man återhämtar sig från otrohet.

Återhämtar sig från en affär 101

1. Nå poängen med fullständig avslöjande

Efter otrohet kommer makan som förrådt att känna sig helt hjälplös; De har ingen information och kommer ständigt att undra vad som hände.

I själva verket kan de bli besatta över händelserna. Fantasin tenderar att bli vild när den bara är beroende på spekulation.

Efter att den första chocken av nyheterna är över, gå med på att träffas och prata om hur saker hände. Se till att ni båda är redo eftersom detta kommer att vara en intensiv konversation.

Men det måste göras.

Det är dags att nå poängen med fullständig avslöjande. Den förrådda makan förtjänar att veta vad som hände från personen som gjorde det, och de skyldiga partierna måste ha en möjlighet att sätta rekordet rakt.

Det viktiga är att ni båda ska vara helt ärliga; Det är också viktigt för alla att mäta sin beredskap och be om ett ytterligare möte senare så att du kan smälta informationen över tiden.

För att läka efter otrohet, håll kommunikationslinjerna öppna och lyssna lugnt. Detta är bara ett informationsutbyte, inte en tid att anklaga.

2. Erbjuda empati för varandra

Varje parti kommer att känna sig dåligt ett tag. Så hur man kommer över en affär?

Uppenbarligen kommer makan som lurades på att känna sig förrådd och till och med förminskad; Men makan som lurade kommer sannolikt att ha en virvelvind av känslor också, inklusive skuld och sorg för de felaktiga. Och båda makarna kommer att sörja vad deras förhållande brukade vara.

Att återhämta sig från denna otrohet kräver att båda makarna ska erbjuda empati för den andra. Det kräver också att var och en av dem inte sväljer i sin egen självmedlidande. Ja, de båda känner sig fruktansvärda över vad som har hänt dem. Men tänk på känslorna hos den andra personen.

Ju mer ni båda kan fokusera på hur den andra personen känner sig, desto lättare blir det att återhämta dig från dina egna oroliga känslor.

3. Ber om ursäkt och ta ansvar

Så hårt som orden är att säga, måste varje inblandad person höra att den andra är ledsen.

Uppenbarligen bör personen som lurade be om ursäkt för fusk på ett sådant sätt att den andra makan känner till en säkerhet att de verkligen är ledsna.

Men båda makarna måste också prata om och säga att de är ledsna för vad som ledde till att äktenskapet hamnade i denna situation.

Då måste de var och en acceptera den andras ursäkt-även om det tar lite tid att komma till den punkten-så de kan gå vidare. Och då måste båda makarna ta ansvar för eventuella missförstånd som hänför sig till otrohet.

Titta också:

4. Bestäm om du ska stanna tillsammans

Älskar ni fortfarande varandra? Denna fråga är verkligen kärnan i vart saker kommer härifrån. Även om det bara finns ett uns kärlek, räcker det.

Du kan bestämma tillsammans för att gå framåt. Naturligtvis kan du inte tvinga den andra makan att stanna-du kan bara kontrollera dina egna beslut. Så prata om det.

Om du stannade tillsammans, hur skulle dina liv vara? Om du stannade tillsammans kan du bygga ett ännu starkare band. Se bara till att ha konversationen så att ni båda vet vart saker kommer härifrån.

5. Återuppbyggnad i ditt äktenskap

När du är tillbaka till fyrkant är det dags att börja bygga om.

Acceptera att saker kommer att vara annorlunda och förbli engagerade i att få det att fungera.

Om du vill återhämta dig från otrohet måste du tyvärr börja från början igen. Men titta inte på det som en jobb på det som en möjlighet. Nummer ett, det är dags att komma i kontakt med en äktenskapsterapeut.

Du behöver en tredje part för att hjälpa till att förmedla känslor och också prata om de viktiga frågorna som kommer upp. Återuppbyggnadsförtroende är inte för svag i hjärtat-det kommer att tvinga dig att möta de mest utsatta delarna av dig själv.

Åtag dig att se varandra genom det, hand i hand, så kan du återhämta dig från detta tillsammans.