Hur man känner igen och hanterar manipulation i relationer

I den här artikeln

• Vad är manipulation i relationer
• Vanlig manipulationstaktik
• 15 tecken på manipulation i ett förhållande
• Hur man hanterar manipulation i en relation
• Vad du ska göra när du manipuleras?
• Konsekvenser av manipulation

Har du någonsin varit i en relation som hade du tänkt att din partner hade lagt en "spell" på dig?

Och inte den goda typen av förtrollning, som en som gör att du kan ha supermakter, men en trollformel som tycktes få dig att göra saker som du inte var helt övertygad om var i linje med vem du såg dig själv vara?

Kan det vara så att du manipulerades i ditt förhållande?

Manipulation i relationer är subtil, och på grund av detta är det svårt att se när det händer.

Relaterad läsning: 20 tecken på emotionell manipulation i relationer och hur man hanterar den

Vad är manipulation i relationer

Vad betyder manipulation i ett förhållande?

Psykologisk manipulation har definierats av socialt och kliniskt pH.D. psykolog dr. Harriet Braiker som en typ av socialt inflytande. Dess mål är att förändra andras beteende eller uppfattning med olika taktiker.

Manipulation hänvisar till att kontrollera eller påverka någon att göra något de inte vill ha eller inte gör något de vill.

Vanlig manipulationstaktik

Har du ofta frågat dig själv, ”MANipuleras jag?”Men är inte säkra?

Manipulatorer använder olika manipulationstaktiker i relationer för att manipulera den andra personen och påverka deras beslut. Dessa kan vara följande manipulationstekniker i relationer:

• missbruk
• vilseledande
• underhandig

Vem drar dina strängar?: Hur man bryter manipulationens cykel och återfår kontroll över ditt liv av Dr. Braiker ger spännande insikter om att känna igen och avsluta den manipulativa cykeln för gott.

Manipulativt beteende i relationer är en del av ett känslomässigt kränkande mönster. Manipulatorn använder ohälsosam relationens manipulationstaktik för att kontrollera sin partner.

Det är svårt för den person som manipuleras att se eller konfrontera eftersom det inte är ett öppet missbruk, synligt för omvärlden som fysiskt våld. De vet bara att något inte är riktigt rätt med hur de behandlas.

Relaterad läsning: Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer: hur man kan skilja?

15 tecken på manipulation i ett förhållande

Inte säker på hur manipulation fungerar? Låt oss titta på några av tecknen på manipulation i äktenskap eller relationer.

• Din partner kontrollerar

Behovet av total kontroll är en blaring röd flagga och det främsta tecknet på en manipulativ relation.

Dikterar din partner ofta när och var de kommer att se dig? Behöver du överensstämma med deras schema, och när du föreslår ett alternativ, gör de, blir de upprörda eller fryser ut dig med den tysta behandlingen?

Detta är ett viktigt tips om hur man upptäcker manipulation i relationer.

Försök också: Kontrollera relationens frågesport

• Får dig att känna dig skyldig

Att inducera skuld till någon kan orsaka mycket nöd. Skuld är känd för att påverka våra medvetna och omedvetna sinnen.

Den manipulativa partneren använder skuld-trippning för att få dig att göra vissa saker som du kanske inte är bekväm att göra.

I en normal hälsosam relation diskuteras och övervägs beslut av er. Du spenderar tid på att gå över för- och nackdelarna med alla stora livsbeslut; I en manipulativ relation fattar manipulatorn beslutet ensidigt.

Om du uttrycker någon oenighet kommer de att försöka skylla dig till att komma överens med deras beslut.

Till exempel vill manipulatorn att du ska underteckna deras billån. Du känner dig inte bekväm att vara ansvarig för ett så stort ekonomiskt engagemang och du försöker förklara dig själv.

Manipulatorn kommer att vägra att lyssna på dig och avbryta dig med skuldinducerande uttalanden, som är ett klassiskt tecken på manipulation i ett förhållande.

• Använda känslomässig utpressning för att få dig att stanna i förhållandet

Låt oss säga att du har erkänt den ohälsosamma naturen i din relation. Du har bestämt dig för att avsluta det. Men när du tar upp ämnet att dela upp, säger din partner att de kommer att döda sig själva om du lämnar.

Att använda hotet om självmord är tyvärr ett annat typiskt beteende i en manipulativ relation. Det kombinerar en tung hit av kontroll, rädsla och skuld för att få dig att stanna kvar.

Även om det kan vara svårt för dig, får du inte luras av detta hot. Berätta för din partner att om de känner sig självmord, bör de nå ut till en självmordshotell eller en terapeut. Du kan inte vara den personen för dem.

Relaterad läsning: Hur man hanterar känslomässig utpressning i en relation

4. Manipulerade

Gasbelysning är ett verb som används för att beskriva någon som manipulerar någon psykologiskt så att de ifrågasätter sin egen förnuft. Detta är en fruktansvärd sak att göra för någon du hävdar att älska. Det kan få dem att känna sig desorienterade, galna och känslomässigt instabila.

Tecken på gasbelysning inkluderar:

• Berättar uppenbara lögner
• Inte lever upp till sitt ord
• Verbalt eller fysiskt attackerar saker du älskar (som dina barn)
• Användning av positiv förstärkning efter att ha varit verbalt förminskande som en metod för förvirring
• Projicerar sina fel på dig (till exempel har de i hemlighet en affär men kommer att projicera denna skuld genom att ständigt anklaga dig för att vara otro)
• Förneka sanningen, även när bevis presenteras
• Vänder vänner eller familj mot dig
• Berättar för andra att du är en lögnare

Forskning visar att 1 av fyra kvinnor och 1 av 9 män upplever intimt missbruk som resulterar i rädsla, posttraumatisk stressstörning och användningen av en offertjänst som en hotline. Gasbelysning är en form av missbruk som vanligtvis används för att manipulera och kontrollera en make.

5. Isolering från vänner och familj

I en brasiliansk studie om de största faktorerna i relationens olycka var svartsjuka vanligt för par som ville separera. Skadlig svartsjuka betyder inte nödvändigtvis att en make är avundsjuk på någon som flirar med sin partner. Nej, en kränkande make kan till och med vara avundsjuk på dina vänner och familj.

Missbrukare och manipulatorer kommer ofta att använda metoden för isolering som ett sätt att kontrollera dig.

De kommer att skära av dig från nära vänner, vägra att låta dig gå ut med dem och kan till och med försöka flytta dig långt borta från där din familj bor.

När du inte har stöd från vänner och familj gör det svårare att lämna en kränkande relation. Du har inte den ständiga försäkran från nära och kära att din partner inte behandlar dig bra.

Ju längre din make kan få dig från vänner och familj, desto lättare blir det för dem att kontrollera dig.

Relaterad läsning: Hur man kommer ut ur en kränkande relation och börjar på nytt

6. Använda kärlek som ett vapen

Oxytocinet frisatt från fysisk intimitet, vare sig det håller handen, att älska eller bara kela ihop på soffan har visat sig främja bindning och göra partners mer förtroende för varandra.

Dessa är gynnsamma egenskaper för makar i en hälsosam relation, men för de i giftig kan dessa faktiskt göra mer skada än bra. Att lita på en partner som inte har ditt bästa intresse i hjärtat och att ha en känslomässig anknytning till dem kan få dig att stanna i ett toxiskt förhållande längre än du borde.

Att ha dessa starka bundna känslor kan också göra det lättare för din partner att använda din kärlek till dem mot dig. Fraser som "om du älskade mig skulle du ..." och "du sa att du skulle göra någonting för mig" bli en tvinnad form av kontroll.

7. Spelar offret

Emotionell eller fysisk utpressning är en annan vanlig form av manipulation i relationer.

Du kanske tror att de flesta inte har förödande hemligheter som ska användas som utpressning, men sanningen är att tekniken har gett partners massor av ammunition för att tvinga sina makar.

Några exempel på utpressning inkluderar:

• "Om du lämnar mig ska jag berätta för alla den hemligheten att du sa till mig"
• "Om du inte gör vad jag vill, kommer jag att skicka det nakna fotot av dig till din chef och alla dina vänner"
• "Om du inte köper mig detta, kommer jag att ta ut det kreditkortet du gav mig"
• "Jag kommer att göra detta åt dig om du gör det för mig"

En make kan spela offret för att skydda dig och få sympati från vänner och familj. De kan också använda slöjda hot mot ”Om du lämnar mig kommer jag att döda mig själv. Jag skulle inte ha något kvar att leva för.”

8. Ständiga anklagelser

Manipulatorer manipulerar ofta en person i sin relation för att provocera diskussioner eftersom det ger manipulatorn kontrollen av att bevisa offret fel.

För att förstå mer om tecken på en manipulativ personlighet, se den här videon.

9. Hjärntrick

En känslomässig manipulator spelar med offrets känslor för att få dem att känna sig osäkra och tveksamma.

10. Skada material saker

En manipulator kommer troligen att förstöra något som är viktigt för offret bara för att få dem att känna sig ledsna och arga.

Om detta någonsin händer dig, se till att du vet att det är ett extremt giftigt och outhärdligt beteendemönster.

11. Gör sin partner avundsjuk

Sjalusi skadar mycket offret, men manipulatorerna vet redan detta, så de tappar aldrig chansen att få offret att bli avundsjuk.

Denna motbjudande typ av beteende kan vara uppenbar när din partner kan flirta med en annan tjej framför dig eller ofta jämföra dig med främlingar.

Relaterad läsning: Sjalusi i äktenskapet: orsaker och bekymmer

12. Skynda sin partner för att fatta beslut

Manipulatorn skadar alltid offret i förhållandet att fatta ett beslut. Manipulatorn tillåter aldrig offret att tänka på sitt beslut eftersom de gillar att ha saker på deras sätt.

13. Deras handlingar matchar inte deras ord

Emotionella manipulatorer använder smickrande ord för att få offret att lita på dem, men de håller aldrig riktigt sitt ord. När de bryter ett löfte skyller de alltid på offret.

14. Passiv aggression

När en person är passiv-aggressiv uttrycker de inte sina negativa känslor direkt, utan tar istället ut det i mer mindre beteendeförändringar mot sin partner. Passiv aggression kan vara ett sätt att manipulera.

15. Uttag

Ett annat tecken på en känslomässigt manipulativ person är när de drar dig ur dig för att få dig att inse något du gjorde mot deras önskan. De kan sluta svara på dina samtal eller svara på dina meddelanden på ett sätt att straffa dig för att gå mot deras ord.

Hur man hanterar manipulation i en relation

Hur man hanterar manipulation i relationer eller äktenskap?

I en relation kan en eller båda partnerna vara manipulerande. Hur man hanterar manipulation i ditt förhållande? Om du har frågat hur man manipulerar en manipulator i en relation måste du veta att detta inte är lösningen på problemet.

Läs vidare för att veta vad du ska göra om du är manipulatorn i ditt förhållande.

Om du inser att du är manipulativ i förhållandet finns det flera sätt att stoppa detta beteende och skapa en hälsosam koppling till din partner. Om du vill hantera manipulation i relationer kan dessa tips komma till nytta.

• Självreflektion

Identifiera några av de sätt du använder kontroll, rädsla, skuld, gasbelysningstekniker och andra ohälsosamma taktiker i din interaktion med din partner.

Involvera din partner i denna övning och vara villig att lyssna på deras observationer utan att bli defensiva.

• Lär dig hälsosamma sätt att kommunicera

Det finns många resurser tillgängliga som hjälper dig att lära dig att kommunicera, bygga och upprätthålla en hälsosam, balanserad relation. Internet, personliga terapeuter och självhjälpsböcker är alla bra ställen att börja.

3. Respektera din partners gränser

Din partner är deras egen person. Om de är i oenighet med något du har sagt, försök inte förhandla om detta. Gå in i en konversation för att lära sig vad som ligger bakom deras känslor.

Relaterad läsning: Sätta friska gränser i en relation

Vad du ska göra när du manipuleras?

Använd dessa strategier för att visa manipulatorn att du kan stå upp för dig själv:

• Säger nej. Förhandla inte när de använder rädsla, skuld eller annan manipulativ taktik för att övertyga dig att göra något.
• Var fast med dina gränser.
• Sätt personliga mål och hålla fast vid dem.
• Gör saker för att bygga din självkänsla, så att du inte ser till andra för godkännande.

Om du känner att du är i ett manipulativt förhållande, kanske du vill kontrollera ditt samberoende. Ofta är manipulativa förhållanden också medberoende förhållanden eftersom de två beteendemönstren fungerar tillsammans i tandem.

Tecken på ett medberoende förhållande inkluderar:

• förlita sig på den andra personen att fatta beslut
• Att inte kunna identifiera eller äga dina känslor, se dig själv som separat från din partner
• Söker konstant validering från din partner
• Dålig självkänsla
• En oförmåga att lita på dina känslor och beslut

Om du känner igen dig själv i en medberoende och manipulativ relation, vänligen söka hjälp.

Det finns många resurser som hjälper dig att bryta dessa negativa mönster och återfå en solid självkänsla.

Det är värt arbetet så att du kan leva uppfyllande, friska relationer inte bara med din partner utan med världen i stort.

Försök också: Är du i ett medberoende förhållande?

Konsekvenser av manipulation

Manipulation i en relation kan vara förvirrande och leda till olösta frågor som projiceras i ytterligare relationer och livsbeslut. Vissa konsekvenser av manipulation inkluderar -

• Slutet på förhållandet
• Ångest
• Olösta problem som hindrar livskvalitet
• Medberoende

Slutsats

Manipulation i relationer är vanligare än du kanske tror. Tecken på manipulation inkluderar utpressning, kontroll eller isolering av någon från sina vänner eller familj och använder skuld eller gasbelysning din make för att få din väg.