15 tecken på ett verbalt kränkande förhållande och hur man hanterar det

I den här artikeln

• Vad är verbalt missbruk?
• Vad är skillnaden mellan verbalt missbruk och normal konflikt?
• Promenerar på äggskal
• Namnsamtal och förlöjligande
• Olämpliga och skadliga skämt
• Nedlåtande konversationston
• Muntlig kritik
• Förödmjukande kommentarer
• Hot och anklagelser
• Skyller på dig
• Skriker och skrikande
• Tyst behandling
• Diskontera dina känslor och åsikter
• Manipulation
• Repetitiva argument
• Du ber om ursäkt hela tiden
• Betonar din svaghet och brister

Visa allt

Det finns många former av verbala och emotionella övergrepp. Det kan börja med att små signaler gör det svårt att känna igen som missbruk. Förhållandet kan börja underbart och problemen utvecklas långsamt. Varningstecknen kan vara tvetydiga och subtila, vilket gör processen att identifiera verbalt missbruk hårdare. De flesta människor, till en början, letar efter fel i sitt beteende i kommunikation med partneren.

Dessutom kan verbalt missbruk involvera ganska sofistikerad och giftig spelspel. Om du undrar hur du känner igen muntligt kränkande relationstecken, ta en titt på vårt urval av berättelser och lära dig att skilja det från ”normal” konflikt.

Vad är verbalt missbruk?

Verbal missbruk är ett försök att gripa kontroll över någon med olika sätt av psykologiska, inte fysiska, manipulation. Att försöka dämpa någon kan komma igenom olika former av kritik, förnedring, hot, straff och tysta behandlingar.

Det kan vara förvånande att höra att nästan 50% av män och kvinnor har upplevt minst ett psykiskt osäkert möte med sina partners. En studie tyder på att sannolikheten för verbalt missbruk ökar med alkoholmissbruk och minskar med antalet barn och ålder.

Om du inte är säker på om din partner försöker vara rolig eller helt enkelt förminska dig, kanske du upplever ett av tecknen på verbalt missbruk. Även i fysiskt kränkande relationer är bevis på våld konkreta och öppna, Vi bör inte underskatta de skadliga effekterna av verbalt missbruk.

Vad är skillnaden mellan verbalt missbruk och normal konflikt?

Konflikter och argument förväntas hända i alla förhållanden. De är en integrerad del av relationer som partners arbetar med och övervinner genom att förbättra deras kommunikation och förståelse för varandra.

Hur man känner igen muntligt missbruk och skiljer det från normal konflikt? Var uppmärksam och titta vidare i tecken på verbala och emotionella övergrepp, om du märker att din partner är:

• Makande godis
• Tillgrepp till namnsamtal
• Ofta skriker
• Starta slagsmål över varje liten sak
• Förlöjligande eller skämmer dig
• Får dig att känna dig osäker
• Skylla dig för argument
• Agerar straffande när du är ensam och undviker det när andra är i närheten
• Skuld-snubblar dig och offrar sig själva
• Vilket gör att ditt självförtroende drastiskt minskar

Även om konflikten är oundviklig, hur mycket av det finns i förhållandet och hur du går igenom det som ett par kan peka på hur nära du är för verbalt missbruk.

Verbalt kränkande make syftar till att kontrollera dig genom att få dig att känna dig liten och minska ditt självförtroende. Vanligtvis försöker båda sidor i konflikt få något för sig själva. I muntligt missbruk görs det genom känslomässiga attacker mot partner.

Vilka är tecknen på en kränkande relation?

1. Promenerar på äggskal

När du är i ett verbalt kränkande förhållande börjar du märka att du är extremt försiktig med vad du säger och gör. Att försöka undvika potentiella slagsmål får dig att känna att du hela tiden går på äggskal. För att undvika en besvikelse av din partner tar du märke till varje liten sak du gör.

Troligtvis är att gå på äggskal ditt försök att stoppa verbalt missbruk i äktenskapet. Du måste dock förstå att detta inte är ditt fel och någon i din position skulle känna på samma sätt. Håll dig fast oavsett din partner som säger något annat och försöker övertyga dig om att det är du som behöver förändras för att de ska sluta vara arg.

Vad som orsakar verbalt missbruk i äktenskapet är inte dina fel, snarare bristen på impulskontroll och omöjliga förväntningar som din partner har.

2. Namnsamtal och förlöjligande

Kallar din partner dig namn som skadar dig och säger sedan att du missförstod vad de menade? I slagsmål och vardagskommunikation förminskar din partner dig och får dig att känna dig förlöjligad? Oavsett om de försöker skicka det som "retas" eller "husdjursnamn", är det ett av tecknen på ett missbrukande förhållande.

3. Olämpliga och skadliga skämt

I ett verbalt kränkande förhållande, Din partner gör skämt som du tycker är skadliga Och när du konfronteras, säger att du är för känslig. Även om du ber dem att inte göra det, fortsätter de med det. Med tiden kanske du tycker att detta skadar uppfattningen av dig själv och minskar ditt självförtroende.

4. Nedlåtande konversationston

Vi pratar inte om den sarkastiska rösttonen som används för att göra ett bra skämt, snarare en ständig ton när de interagerar med dig. De kan också inkludera dig i sina sarkastiska skämt och även om de börjar roliga, känner du dig förminskad.

Dessutom kan de använda förnedrande kommentarer om din tro, religion, ras eller i allmänhet viktiga aspekter av vem du är. En partner som respekterar dig gör inte detta. I ett verbalt kränkande förhållande är din partner inte villig att förstå hur det får dig att känna eller stoppa.

5. Muntlig kritik

Till att börja med kan det vara så att din kommunikation var söt och artig. Men med tiden börjar du märka negativa kommentarer och kräver att förbättra olika aspekter av ditt beteende och personlighet.

Dessutom delar de kritiken på ett sätt som får dig att känna dig hemsk. Med tiden ökar frekvensen och förfrågningarna om att ändra tills du kan tänka på att det inte är något du gör bra. Detta kan ha en betydande inverkan på din självkänsla.

6. Förödmjukande kommentarer

I ett verbalt kränkande förhållande inträffar skamning och svära mer eller mindre regelbundet. Mer när du är ensam med din partner, men inte uteslutande. Missbrukare använder förnedring som ett sätt att få dig att känna dig dålig. De försöker försämra den bild du har av dig själv tills du känner dig bristfällig.

7. Hot och anklagelser

Har du känt dig osäker vid någon tidpunkt i förhållandet? Kanske har din partner kastat saker, stansat en vägg när saker värms upp? Det är inte ovanligt i känslomässigt kränkande relationer för en partner att förvänta sig tacksamhet för att kunna kontrollera sitt humör och inte skada dig.

I ett sådant förhållande tycker du att du ofta anklagas eller hotas av din partner. Detta kan leda till att du ifrågasätter dina handlingar och känns hörn.

8. Skyller på dig

Förutom de anklagelser de kastar mot dig, försöker missbrukande partners också skylla på dig för alla argument. De försöker distribuera all skuld till dig och framställer sig själva som offeret. De kan vara ganska skickliga i att vrida verkligheten för att passa denna bild av sig själva som den drabbade.

9. Skriker och skrikande

Detta är ett av de tydliga tecknen på ett verbalt kränkande förhållande. Som sådan kanske missbrukare inte använder det i början. Dessutom, om de har en slip och de skriker, är de vanligtvis sofistikerade nog för att framställa det som en engångs sak eller ett resultat av någon större stress som de går igenom.

10. Tyst behandling

När ingenting annat fungerar kan missbrukare försöka ignorera dig. När deras försök att kontrollera att du har misslyckats, håller de tillbaka kommunikation, lidelser, sex, pengar osv. att försöka få dig att göra som de önskar.

Även om det är tyst, gör inga misstag. Den tysta behandlingen är ett tecken på verbalt kränkande relationer. Vägrar att kommunicera, Upprätta ögonkontakt eller spendera tid i samma rum kan vara ett av de sätt de får dig att försöka hårdare och driva dig in i det val de vill ha.

11. Diskontera dina känslor och åsikter

I en hälsosam relation känner du dig förstått och hört. Support är ett av de element du inte har i ett verbalt kränkande förhållande. När du försöker dela din partner är på olika sätt att förneka dig rätten till dina känslor eller tankar.

De kan kritisera dig, kalla dig känslig, barnslig eller övertyga dig om att det du går igenom inte är någon stor sak. Missbrukaren förnekar dig din inre verklighet och försöker övertyga dig om att det du tycker eller känner är fel.

12. Manipulation

Ibland kan det vara lätt att upptäcka en kontrollerande person. Men ju mer erfarenhet de har, desto mer inslagna blir sina försök. Detta gör det svårt att känna igen manipulation.

Manipulation är ett försök att få dig att göra något utan att begära det direkt eller beställa det. Känner du dig pressad och som om du inte har någon kontroll över dina egna beslut? Missbrukare är skickliga på att få dig att känna att det de tänkte var din idé och/eller är det bästa.

13. Repetitiva argument

Du kanske befinner dig förvånad över hur lätt det är att provocera ett argument och undrar vad du gjorde den här gången? Närhelst en möjlighet dyker upp använder din partner den för att inte hålla med dig eller starta en kamp.

I en hälsosam relation håller partnerna inte om många ämnen. Men det eskalerar inte alltid i slagsmål. I ett verbalt kränkande förhållande, Det finns ingen acceptans av åsikter. Det leder till cirkulära slagsmål som lämnar dig trött och dränerad.

14. Du ber om ursäkt hela tiden

Att erbjuda en ursäkt när vi har skadat någon är en lämplig reaktion. På grund av frekvensen av att skyllas för allt kan du dock finna att du ber om ursäkt hela tiden. Kanske är du inte alltid säker på vad du gjorde som var fel. De skildrar offret så bra att du känner att det är bäst att säga att du är ledsen.

15. Betonar din svaghet och brister

Detta är ett av tecknen på en muntligt kränkande relation som har en stor inverkan på din värdighet och förtroende. Din partners åsikt är viktig för dig. Så när de ständigt betonar dina brister börjar du också se dig själv annorlunda.

Denna förändring i din uppfattning om dig själv är avsedd att hålla dig med dem. Ju mer du börjar lita på deras åsikt, desto mer tacksam blir du att de bor hos dig trots dina brister. Detta är en av anledningarna till att det är svårt att lämna ett verbalt kränkande förhållande.

Tips för att hantera en verbalt kränkande relation

Att vara i en sådan relation kan lämna psykologiska ärr på offret. Vad gör verbalt missbruk för en kvinna eller en man? Det kan leda till ångest, depression, missbruk och försämrad självförtroende. Därför, om du tror att du upplever övergrepp, försök att reagera så snart som möjligt.

Om du undrar "hur man hanterar en kränkande hustru" eller "hur man hanterar en verbalt kränkande make" finns det inget enda svar. Det finns många tips om hur man hanterar verbalt missbruk. Kolla in vårt urval av toppråd som kan hjälpa dig att lära dig att svara på verbalt missbruk:

• Bestäm vilka gränser du vill ställa in och vara fast om dem. Detta kommer att bli utmanande och du kanske vill lita på socialt stöd för att hjälpa dig i den här processen.
• Försök att förstå om missbrukaren är villig att arbeta med sitt beteende. Du kan inte ändra dem, bara stödja deras beslut att ändra.
• Fråga dig själv vilka omständigheter under vilka du skulle vara villig att stanna i förhållandet. Om du ännu inte är redo att klippa banden, fråga dig själv vad som ska hända för dig att säga att du lämnar. Var medveten om dina gränser och hur ska förhållandet vara att du ska vara lycklig.
• Om du bestämmer dig för att stanna, ställ en gräns för den tid du vill ge missbrukaren för att visa att de ändrar. Om du också är rumskamrater, tänk på om du vill bo i samma bostadsyta med dem när du arbetar med den här frågan.
• Om de är villiga att arbeta på sig själva, överväg att gå till parterapi eller äktenskapskurs. Att hantera verbalt missbruk kräver en förändring i kommunikationsstilen. Att förbättra kommunikationen är ett av de viktigaste delarna av sådana kurser och terapi.
• Om du inte kan stoppa verbalt missbruk i äktenskapet, överväg det säkraste sättet att lämna och åtgärder du behöver vidta. För att göra processen mindre smärtsam för dig själv, förbered dig i förväg.

Lita på dina instinkter

Eftersom det kränkande förhållandet inte missbrukar från början, lita på din tarm. Om du tror att något är fel, var försiktig och märker de subtila röda flaggorna. Att känna till tecknen på verbalt missbruk kan hjälpa dig att identifiera det och reagera i tid innan det har skadliga effekter på din psykologiska hälsa.

Tänk på hur en hälsosam relation ska vara. Om du inser att de försöker manipulera dig, förödmjuka dig, skylla på dig eller få dig att känna dig skyldig, bör du observera om andra tecken också finns närvarande.

Om ni båda är villiga att arbeta med att förbättra situationen, omge dig med stöd och överväg terapeuter.

Kom ihåg att noggrant vara säker på om de är öppna för förändring eller om deras avtal bara är ett sätt att manipulera dig. Om du bestämmer dig för att avsluta det, investera i processen för förberedelser, och undersöka tips för att komma ur ett verbalt kränkande förhållande.

I videon diskuterar Mel Robbins varför och hur någon tappar sin makt.

”Det beror på att någonstans i ditt förflutna fick någon att du känner att du inte förtjänade det. Men du behöver inte stanna där för alltid ”

Vad du tycker och hur du känner är viktig, trots vad din missbrukande partner kan säga. Du har rätt att vara lycklig och du förtjänar det.