Hur man inte gråter 29 snabbaste sätt att stoppa de galna eller sorgliga tårarna

Gråt är en normal del av att vara mänsklig, men ibland vill du inte låta dessa tårar falla. Det är okej - lära dig hur man inte grät och håller det förrän senare.

Det finns inget värre när du är i en känslomässig situation, och du kan känna att du är väl, men du vill verkligen inte. Vid dessa tillfällen skulle det vara mycket användbart att lära sig hur man grät och stoppa dessa tårar!

Det kan vara på ett första datum - kanske ser du en film som gör dig ledsen. Du kanske har haft en kamp med din partner där du blir så frustrerad att du bara gråter istället för att lugnt prata om hur du känner dig. Det kan vara på jobbet där någon talar för otydligt och dina känslor skadas.

Om du undrar hur man inte grät och håller tillbaka tårarna är det helt okej. Men samtidigt, kom ihåg att den gamla inställningen att gråta att vara ett svagt känslomässigt svar är gamla nyheter.

Ta med tiderna, människor - vi alla gråter. I själva verket är det faktiskt hälsosamt att gråta eftersom det balanserar dina känslor och lindrar stress.

Gråt är inget att skämmas för, men det kan vara en riktig bummer i fel ögonblick. Så när du vill rädda tårarna för senare, lära dig att inte gråta.

Varför gråter vi när vi är arg eller ledsna

Innan vi kommer till den delen om hur vi inte gråter, låt oss snabbt förstå varför vi gråter i första hand, och varför det inte är så dåligt alls.

Gråt är din kropps naturliga och mest effektiva sätt att släppa stresshormoner. Tårar får din kropp att frigöra endorfiner, vilket är ett må bra hormon som gör dig lyckligare och minskar omedelbart någon form av fysisk och emotionell smärta i kroppen.

Så när du befinner dig gråter på de flesta tider, eller när du är riktigt arg, vet att det aldrig är dåligt att släppa ut ett gott gråt.

I själva verket kommer du att känna dig mycket bättre och lyckligare så snart du tappar tårarna.

Naturligtvis kan det finnas några fall när du vill hålla tillbaka tårarna i några minuter till eftersom du bara inte vill gråta just nu. Och det är helt okej!

För det har vi alla saker du kan göra för att hålla tillbaka dessa tårar eller för att lära dig att hindra dig själv från att gråta om det redan har börjat.

Varför du inte vill gråta i det ögonblicket

Saken är att gråt inte alltid är det mest lämpliga. Visst, om du är ensam, med familjen eller med din partner, gråta bort. Men om du är upprörd på jobbet, under en intervju eller offentligt, kanske du vill hålla tillbaka tårarna tills du kan släppa ut allt privat.

Oavsett om du känner dig extra känslomässig på grund av hormoner eller stress, kan det vara svårt att dra tillbaka dessa känslor.

Om din chef skrek åt dig, var du generad eller till och med såg något söt eller ledsen, kan du börja riva upp. Du vill inte låta din chef, kollegor eller främlingar se dig gråta, så du måste hitta ett sätt att stoppa det innan alla meddelar.

Även om det inte är något fel med att gråta, vill du inte få ett rykte för att gråta på jobbet. Men allt sagt och gjort, gråt visar att du känner dig bekväm i dina känslor. Det skildrar faktiskt styrka, inte svaghet.

Men när du vill hålla vattenverket privat finns det några sätt att inte gråta och hur du kan hindra dig själv från att gråta.

Hur man inte grät och håller tillbaka tårarna

Du har rätt att bestämma när och var du ska gråta, rätt? Tja, om du inte vet hur du kontrollerar dina tårar kanske du visar dem ibland när du önskar att du inte var det.

Att veta hur man hindrar dig själv från att gråta skulle vara mycket användbart, men att lära sig hur man inte grät i första hand skulle vara bättre!

Du behöver inte vara den vattniga ögonen i rummet, så om du vill veta hur du inte gråter och håller dina tåriga ögon högt, här är några tips som hjälper dig.

1. Andas

Ah ja, precis som i filmerna. ”Bara andas, Gud, jävla det!” Tja, nu är det din tur att fokusera på det. Du måste andas.

Fokusera på din andning genom att ta långa, djupa andetag. Om du har problem med att fokusera på din andning, försök att fokusera din uppmärksamhet på någon annans andning.

När du gråter snedvrider din andning och du tenderar att gispa efter luft. Försök att bromsa andningen. Fokusera på det, så att du inte sitter fast på gråt.

2. Knäppa dig själv

Gråt är svårt att kontrollera eftersom det är ett psykologiskt svar. Så du kan kontrollera det genom att använda en fysisk distraktion.

Om du vill veta hur du slutar gråta, klämma dig själv. Överraskande kommer det att distrahera dig, och du kommer att fokusera på den fysiska smärtan istället. Nu, bli inte för galen med smärtdelen. Allt du behöver är en snabb nypa.

3. Spänd dina muskler

Om du vill kontrollera tårarna kan du försöka spänna dina muskler. När människor gråter betyder det att de känner sig passiva och hjälplösa. Därför vill du göra motsatsen.

Genom att dra åt musklerna får det dig att känna dig mer kontroll och därmed förhindra att du försöker. Du kan till och med prova att pressa en stressboll när du känner tårarna väl, det fungerar som en charm!

4. Drick något kallt

Det här är ett konstigt tips för att lära sig att inte gråta vid fel ögonblick, men bär med oss. Ansiktsnerven stimulerar dina tårar. Så vad du vill göra är att stimulera ansiktsnerven med en annan känsla.

Så skaffa dig ett glas riktigt kallt vatten och starta det. Det kommer att stimulera ansiktsnervgrenarna och ta bort uppmärksamheten från den som just är på väg att få dig att gråta till en flod.

5. Backa

Uppenbarligen finns det något i din omgivning som gör dig upprörd. Så om du kan, försök att ta bort dig själv från situationen.

Försök att undvika situationer som kommer att få upp dessa känslor ett tag tills du sätter dig ner. Det är inte värt det.

6. Var uppmärksam på dina tankar

Vad får dig att gråta? Varför gråter du när du ser två personer kram eller när din hund slickar ditt ansikte? Finns det någon barndomsanslutning till dessa känslor?

Ställa dig själv dessa frågor så att du kan bli självmedveten. På så sätt, nästa gång en liknande situation inträffar, vet du triggers.

7. Flytta dina ögonbollar

Den här kan låta och se lite udda ut, men om den fungerar, varför inte? Att flytta dina ögonbollar kan faktiskt hjälpa dig att gråta.

Det stämmer, du kan få ett par konstiga utseende, men vinka eller blinka dessa barn överallt. Vad som låter dig stoppa tårarna.

8. Fysisk rörelse

Håll dig inte sittande i din stol. Det kommer bara att göra det värre. Du måste stå upp och flytta runt, rengöra ditt rum eller gå till en kaffespaus.

Genom att gå runt och flytta din kropp kan du distrahera dig själv. Ditt huvudmål är att hålla ditt sinne från avtryckaren.

9. Få klumpen ur halsen

Du känner till klumpen vi pratar om. Den klumpen orsakar alla problem. När du bara är på väg att gråta kan du känna att det utvecklas i halsen. Om du vill stoppa dig själv precis i tid måste du bli av med klumpen.

Så ta korta sopp med vatten, gäspning eller svälja långsamt. Du kan till och med försöka hosta för att bryta upp det.

10. Lyssna inte på lycklig musik

Du tror förmodligen att det inte skulle vara ett av våra tips för hur du kan sluta gråta, men det väcker vanligtvis tårar för de flesta människor. I själva verket, ta på dig sorglig musik. Det hjälper dig att bearbeta dina känslor och lugna dig.

Snabbmusik hjälper dig inte att lugna dig. Det kan bara agitera dig längre och få dig att tappa kontrollen istället för att lugna dig.

De bästa låtarna att lyssna på när du känner för att gråta är de där melodin är förutsägbar, långsam och stadig, och viktigast av allt, enkel och enkel att lyssna på.

11. Tänk på framtiden

Du kanske bara gick med din partner eller tappade ditt jobb. Om du inte kan gråta just nu, tänk på framtiden och berätta för dig själv att allt kommer att vara okej.

Du kanske är freaking på insidan, men det hjälper dig att titta på framtiden istället för den nuvarande situationen.

12. Prata om det

Det här kan låta lite konstigt, men att prata med dig själv när du känner för att gråta kan hjälpa dig att lugna dig, särskilt om det inte finns någon annan att prata med.

Om du har några vänner runt dig, prata med dem om hur du mår. Verbalt släpper dina känslor kan förhindra att tårarna kommer. Till och med att skriva ner dem kan räcka för att släppa ut dina känslor.

13. Ta en paus

Oavsett om du känner att du håller på att gråta mitt i ett argument eller en film, ta en paus.

Pausa filmen. Be att ta en paus från kampen och återvända till den på några minuter, en timme eller till och med nästa dag. Dina känslor kan komma över ditt lugna tänkande och förvärra saker och ting.

När du gråter driver det argument för långt, eller så kan din partner trösta dig istället för att bara tala ärligt.

14. Rationalisera

Det är svårt att tänka rationellt när du håller på att gråta? Ja, det är det, men du kan göra det. Börja med några av de mer fysiska tipsen, sedan ompröva var du är. Överreagerar du? Beror detta på dina hormoner? Ät du tillräckligt idag? Är du trött?

Många saker kan få dig att gråta och förstå situationen du är i kan hjälpa till att blockera tårarna. Kommer gråt att hjälpa din situation? Göra det värre? Gör något för att ändra det?

15. Luta huvudet tillbaka

Mycket som att titta upp, lutar huvudet tillbaka kommer att få tyngdkraften att göra jobbet åt dig. Dina tårar kommer inte att strömma ner i ansiktet om ditt huvud är lutat tillbaka.

Tårarna kommer att falla tillbaka och göra det svårare för att dammen av tårar kommer att rulla ner.

16. Förbered dig

Om du vet att du tenderar att gråta när du står upp för dig själv eller har en djup konversation, försök att förbereda dig för det.

Tänk på vad du vill säga och hur du vill komma över. Tänk på alla resultat. Skriv till och med själv ett manus eller anteckningar, så att du inte går av spåret.

17. Känn dina känslor

Dina känslor leder till tårar. Detta är inte förvånande, men ibland får dina tårar att undvika dina känslor. Du är så besatt av de gråtande och näsning som du glömmer att bara känna.

Lätt i ilska eller sorg eller frustration som leder till tårarna. Erkänn verkligen hur du känner och fokuserar på det istället för den gråtande delen.

18. Räkna

Andas och räknas. Räkna till 8 och börja igen. Detta kommer att få din andning, få dig mer syre och lugna dig.

Även om du gråter och inte har panikattack, är detta ett bevisat sätt att minska överväldigande känslor, särskilt de som visar fysiska symtom.

19. Lägg märke till din omgivning

Återfokusera din energi bort från situationen som får dig att gråta och känna allt. Luktar luften. Känn brisen. Hur känns din skjorta? Vilken typ av stol sitter du i? Hör du fåglar eller trafik?

Att byta upp tankar och känslor i framkant av ditt sinne sätter dig i ett nytt perspektiv. Sitt i verkligheten och märker fakta runt dig.

20. Inser varför du känner för att gråta

Analysera ditt resonemang för gråt. Gråter du för att någon sa något menar? Känner du dig bara känslomässig? Hade du en övergripande dålig dag? Fick du dåliga nyheter?

Fokusera på varför, inte hur. Istället för att oroa dig för hur man inte gråter, tänk på varför det händer. Det kommer att ta dig ett tag att tänka på detta djupt, och under den tiden kommer gråten att upphöra.

21. Släpp ut det

Du kanske kan stoppa dina tårar i det ögonblicket, men vid någon tidpunkt måste du släppa ut dem. Det är ingen mening att hålla de negativa känslorna låsta inuti dig.

Hitta en plats där du känner dig bekväm att gråta, och när du är ensam och känner dig kontroll, släpp dessa tårar.

Ta ett varmt bad eller titta på en kycklingflick i din säng med en kopp te. Det spelar ingen roll hur du vill. Du släpper ut allt. Gör det bara. Du kommer att må bättre på morgonen

22. Gå på en promenad

Okej, så det kanske inte är lätt att göra under vissa omständigheter. Men om du kan, så tar du en kort promenad för att rensa huvudet, få lite frisk luft och resonera med dig själv att göra underverk.

Mother Nature hjälper oss på fler sätt än vi vet och frisk luft är bara biljetten för läckande ögon! Det är ett av de bästa sätten att lära dig hur man inte försöker och det kan också låta dig ta reda på hur du kan sluta gråta om tårarna redan är på väg att falla.

23. Distrahera dig själv

Fokusera på något annat än vad som gör dig upprörd. Om du bor på det kommer det att bli nästan omöjligt att inte gråta.

Men genom att lura hjärnan att tänka på något annat kan du förmodligen hindra dig själv från att gråta.

Lista alla gatunamn du kan komma ihåg i din stad, stirra på linjerna på dina händer eller fokusera på att läsa dessa mötespapper eller en bok eller tidning. Om du kan fokusera din uppmärksamhet från källan till dina tårar i mer än en minut, bör du kunna komma tillbaka i kontrollen.

24. Tryck tungan mot taket på munnen

Att trycka på tungan mot taket på munnen eller bakom framsidan av tänderna är ett annat bra sätt att hindra dig själv från att gråta, så om du känner dig väl väl, prova detta konstiga hack och se om det fungerar för dig!

25. Pressa något

Att pressa ett objekt kan också hjälpa dig att förbli i kontroll när du känner dig som om du vill gråta. Om du har något utformat för att pressa, som en stressboll, desto bättre!

En jumper, skjorta eller något du kan få tag på bör dock vara lika effektiva.

26. Koppla av ansiktet

Vi bär många känslor i våra ansiktsuttryck. Om du håller på att gråta tenderar ditt ansikte att spända, dina pannor, munnen stram och så vidare. Om du kan, försök att slappna av ansiktsmusklerna och det kan hindra dig från att gråta.

27. Leende

En del forskning har visat att bara att leende kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och kan hindra dig från att gråta.

Uppenbarligen kan detta se lite udda beroende på omständigheterna, men om du kan, prova i stort sett leende ett tag för att se om det hjälper.

28. Gäspa

Gäspning är ett annat användbart sätt att minska känslan av att du har en klump i halsen. Mänskligt gäspning distraherar dig också från att gråta, så det kan också vara dubbelt effektivt!

29. Skriv ner dina känslor

Vi vill alla gråta av många olika skäl, och ibland undersöker orsaken till problemet hjälpa oss att komma till botten av det ... och för att du ska gå vidare.

Skriv en dagbok eller en dagbok och var ärlig med dina känslor. Att göra detta kan verkligen hjälpa dig att ta itu med de känslor av ökade känslor och må bättre om dem också.

Men ibland måste du bara släppa tårarna

Även om det inte alltid är lämpligt är gråt faktiskt väldigt friskt. När du är klar med en bra SOB känner du dig så mycket bättre.

Att känna att du behöver gråta ibland är väldigt normalt men att driva bort känslan för ofta bara orsakar en uppbyggnad av spänningar.

Så medan du nu vet hur du kan hindra dig själv från att gråta, kom ihåg att ibland är en bra gråtsession faktiskt bra för själen!

Även om det är viktigt att släppa dina känslor, vill du ibland inte eller borde du inte göra det. Så prova några av dessa tips för hur du inte gråter nästa gång du känner dig arg eller ledsen, och tårarna börjar bygga upp.